左旋肉鹼什麼時候吃

❶ 左旋肉鹼什麼時候吃效果好

左旋肉鹼能夠將脂肪轉化為能量，要想左旋肉鹼發揮效果，就需要搭配適當的運動和控制飲食，這樣減肥的效果才能更加明顯！如果是搭配運動，可以在運動前半個小時或者一個小時服用；不運動的話在飯後吃！左旋肉鹼一般是在服用後的一到六小時發揮效果，因此吃完搭配運動效果其實最好的！可以吃些湯臣倍健左旋肉鹼來搭配運動輔助減肥

❷ 誰知道左旋肉鹼服用的方法和時間謝謝了。

左旋肉鹼的正確服用方法如下。
1.飯前飯後半小時都可以服用，應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用，以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。
2.正確服用左旋肉鹼的時候，身體會消耗大量水份，要注意多喝水，可以補充身體流失的水份，加快新陳代謝，促進減肥效果。
3.服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。
4.左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時～6小時，因此，用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
5.服用左旋肉鹼會影響睡眠質量，所以不宜在睡前服用。
6.左旋肉鹼不可與大量氨基酸同吃，因為氨基酸會抑制左旋肉鹼的吸收，讓左旋肉鹼的作用發揮不了。
左旋肉鹼其功能僅僅是作為載體把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內膜，但並不參與能量消耗的過程。換句話說，左旋肉鹼的作用僅僅是在患者運動的時候幫助患者將更多的脂肪轉換為能量消耗出去，因此，適當的運動配合飲食控制是應用左旋肉鹼減肥的關鍵。建議減肥最好是通過運動和飲食控制來進行，應避免長期大量服用減肥產品。

❸ 左旋肉鹼在什麼時候吃效果最好

左旋肉鹼最好飯前一個小時服用，有利於他的充分吸收。左旋肉鹼一般是運動員和健身人員在運動期間進行服用的，正常人在服用期間，要進行一些適當的運動，才能達到減肥的效果。但我的建議還是通過飲食和運動進行減肥，左旋肉鹼雖然有一定的減肥作用，但還是有副作用的。

❹ 左旋肉鹼在什麼時候吃最好

左旋肉鹼一般是早起空腹吃，建議在早餐前半小時吃效果比較好，一般連續吃一個月的話，能減10-15斤左右。
左旋肉鹼
(L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源。左旋肉鹼是一種天然存在於人體體內的類氨基酸物質，有運輸脂肪至線粒體並加速脂肪燃燒和分解的功能，從而讓消費者達到減肥瘦身的效果。對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。
建議服用左旋肉鹼期間不要節食，只需要正常飲食就可以了，不然的話，一旦停止服用，恢復飲食，容易出現反彈。

❺ 左旋肉鹼是運動前吃還是運動後吃

運動前吃。左旋肉鹼在服用後1——6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒鹼是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。

拓展資料：

注意事項：目前安全的服用范圍是4G/天，服用時不要同時服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。

睡前不要服用左旋肉鹼，否則會因興奮影響到睡眠。

在購買肉鹼產品時要選購純度較高的左旋肉鹼。

來源：膳食中L－肉鹼主要來源於動物，而植物中的含量很少。

動物來源：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等；

植物來源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量台灣高山水果中。

資料來源：網路-左旋肉鹼-左旋肉鹼減肥注意事項、膳食補充左旋肉鹼

❻ 左旋肉鹼什麼時候吃，才有減肥效果

最好在早餐、午餐或運動前一小時服用，搭配運動，可以有助於左旋肉鹼的充分吸收和利用，配合運動可預防減肥反彈；搭配膠原蛋白和大豆異黃酮對減肥成功後對皮膚鬆弛有的緩解作用；使皮膚緊致有彈性。

左旋減肥注意事項
左旋肉鹼在服用後1——6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。
目前安全的服用范圍是4G/天，服用時不要同時服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉鹼，否則會因興奮影響到睡眠。
減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

❼ 左旋肉鹼什麼時候吃減肥效果最好 左鹹肉鹼吃法有講究

左旋肉鹼什麼時候吃效果最好 運動前一小時
左旋肉鹼並不起到關鍵的減肥作用，要減肥必須配合適當的運動，合理科學地控制飲食。左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時-6小時。因此對於已經使用純左旋肉鹼的人來說，服用左旋肉鹼1小時以後，配合1-2小時的中等強度有氧訓練，會可能有一定的減肥效果。
值得注意的是，考慮到市面上難購買到純左旋肉鹼，低劣產品繁多，小編並不建議大家利用左旋肉鹼減肥。另外，目前的研究結果沒有否定「補充左旋肉鹼來幫助燃燒脂肪」的構想，但是也沒有足夠的證據來證實這一點。(相關鏈接：左旋肉鹼能減肥嗎)

左旋肉鹼什麼時候吃效果最好 不能多吃
人的身體每天也在自己生產左旋肉鹼，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉鹼的合成，從而導致健康受到影響。左旋肉鹼每天食用超過1克，有的人會惡心和嘔吐。超過2克，身體反應更加強烈。

左旋肉鹼什麼時候吃效果最好 不能長期吃
一般推薦使用者每使用一個月後就停用一個星期。且應避免在晚上臨睡前服用。長期服用左旋肉鹼會增加動脈粥樣硬化的風險(左旋肉鹼被人體腸道內的細菌利用後會產生氧化三甲甲胺(TMAO)，這種物質有可能導致動脈粥樣硬化)。什麼時間吃左旋肉鹼？已經使用左旋肉鹼的人，可以在運動前一小時吃左旋肉鹼。

吃左旋肉鹼不能圖便宜
服用左旋肉鹼，需要仔細甄別產品的優劣，尤其不能選擇幾百塊的左旋肉鹼產品，因為純左璇肉鹼的價格稍高。

食物中有左旋肉鹼 不用特別外補
紅肉是L-左旋肉鹼的主要食物來源，其他以動物性的食物包括魚、家禽和牛奶製品，印尼豆豉(由大豆發酵而成) 、小麥和鱷梨等均含有該營養素。在沒有超量運動的情況下，人體會自行合成足夠的左旋肉鹼。所以不是總進行劇烈運動的一般人群，沒有必要額外補充左旋肉鹼。
左旋肉鹼在什麼時間吃較好？已經使用左旋肉鹼的人，可以在有氧運動前1小時吃左旋肉鹼。

❽ 左旋肉鹼飯後吃有用嗎

你好，是有用的。左旋肉鹼飯前飯後都是可以吃的，不大講究，最好是在飯前一小時服用,飯前吃一小時,吃左旋肉鹼的話,可以讓左旋肉鹼充分的吸收。

左旋肉鹼想要真正發揮作用的話，那麼就必須要有合適的量。湯臣倍健左旋肉鹼有著合適劑量，每日2次，每次2片，每片富含500mg左旋肉鹼，輕松滿足人體脂肪代謝的需求。

❾ 左旋肉鹼運動前多久吃

運動前半小時或一小時都可以，不過我一般都是喝左旋，一天3片奧米加，健身前半小時喝一片，健身中喝一片補水同時增強耐力，健身後再喝一片抗疲勞。