❶ 吃什麼東西是補鋅的比較有效的
吃牡蠣、海帶、豬肝、葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒補鋅。具體如下：
1、牡蠣：吃牡蠣可以補鋅。牡蠣中的鋅元素含量比較多，如果體內缺乏鋅元素，可以適當吃些牡蠣，可以起到補鋅的效果。
2、海帶：吃海帶可以補鋅。海帶中的鋅元素含量比較高，如果體內缺乏鋅元素，可以適當吃些海帶，可以起到補鋅的效果。
3、豬肝：吃豬肝可以補鋅。豬肝中的鋅元素含量比較高，如果體內缺乏鋅元素，可以適當吃些豬肝，可以起到補鋅的效果。
4、葡萄糖酸鋅口服液：服用葡萄糖酸鋅口服液可以補鋅。葡萄糖酸鋅口服液屬於一種營養補充劑，可以用於治療缺鋅引起的營養不良、厭食、生長緩慢等症狀。如果出現缺鋅的情況，可以在醫生的指導下服用葡萄糖酸鋅口服液，可以起到補鋅的效果。
5、甘草鋅顆粒：服用甘草鋅顆粒可以補鋅。甘草鋅顆粒屬於補鋅的葯物之一，可以用於治療缺鋅引起的厭食、生長發育不良、口腔潰瘍等。如果出現缺鋅的情況，可以在醫生的指導下服用甘草鋅顆粒，可以起到補鋅的效果。
❷ 什麼東西可以補鋅吃些什麼食物呢
補鋅的食物有海鮮類、魚類、貝殼類，如牡蠣、生蚝、魚肉等海洋製品；瘦肉、動物內臟、豆類、白菜、蛋黃等都是鋅含量較高的食物。飲食要講究葷素搭配、營養均衡，這樣才更有利於補充微量元素。
❸ 什麼食物可以補鋅
炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等堅果含鋅量較高，想補鋅的朋友可以選擇這些堅果來食用。在出現缺鋅的時候堅果也是可以幫助我們進行補鋅的，比如我們在生活中經常會吃的核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富，特別是花生，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。還有杏仁，堅果中的杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養比例均衡，很適合孩子食用。
❹ 吃什麼食物補鋅
1、牛肉。
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素B12等。鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每周吃一次即可。
2、腰果。
1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發揮。咖喱雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
❺ 吃什麼東西能補鋅可以推薦一下嗎
這種肯定有推薦的呀，補鋅的話堅持吃益生谷的妥金會有不錯的效果，它當中除了這些微量元素之外，還含有維生素，礦物質和抗氧化劑，有利於提高精子活力和質量。