三高吃什麼好

⑴ 三高人群適合吃什麼主食有推薦的嗎

有三高的人就要注意自己的飲食，要合理的搭配好。三高的人不可以去吃一些魚類以及瘦肉，這會導致自己的血壓變得越來越高。在吃主食的時候可以選擇喝一些牛奶和一些豆製品，這些都沒有脂肪，也能夠有效的補充身體裡面的營養。三高的人如果不控制總熱量的攝入的話，營養也沒有辦法去均衡，也會導致自己的體重變得越來越高。

⑵ 三高的人吃什麼好,降三高可以吃水果

1、芒果。高血壓發病後,可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化,尤其是對於高血壓患者來說,有著良好的降壓效果。
2、橘子。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,對於高血壓引起的高血脂、冠心病等等並發症,有著良好的預防效果。桔子是秋季盛產的水果，可以經常吃，對於高血壓有調理的作用，還可以降低心血管的發病率。
3、菠蘿。從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風濕,常吃菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用,這對於高血壓患者來說,是有著很大作用的。

4、獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓有預防和輔助治療作用。
5、佛手瓜。高血壓患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的保健食品,有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓等等作用,可以有效降低患者的血壓。佛手瓜可以有降壓的作用，而且還可以擴張血管。

⑶ 三高人群飲食吃什麼

三高就是指高血壓、高血糖、高血脂，現代人因營養過剩常會有三高，只要在平時的飲食中控制好高血糖，就能達到控制高血壓和高血脂的目的。適合三高患者吃的有：1、水果蔬菜，含有的皂苷和有效酶是天然的抗氧化劑，可以清除體內的自由基。水果、蔬菜的熱量低，食用後可以減少脂肪的攝入，同時又能補充各種維生素。2、穀物類粗糧中含有膳食纖維，可以降低膽固醇的攝取，又能促進人體新陳代謝率、預防心腦血管類疾病、減少並發症。3、銀耳中膳食纖維可以促進腸胃消化，銀耳中的植物多糖可以降低體內血糖和膽固醇，提高人體免疫力，此外還有芹菜、山葯、玉米、洋蔥等都比較適合三高的人食用。

⑷ 三高人群適合吃什麼

三高人群應多吃高粱米、小米等粗糧，有利於降低血脂，多吃綠色蔬菜，增加粗纖維攝入，多喝水促進血液循環和身體代謝，此外，已經出現三高情況的人群還可以攝入一些納豆類營養品，有助於血管修復與垃圾清理。

⑸ 得了三高，挺煩惱的，不知道吃什麼好

您好您的問題我收到了
三高剛是指高血壓、高血脂、高血糖，可以吃苦瓜、芹菜。三高實際上對人體的危害特別大，主要集中反映在全身的動脈粥樣硬化，包括頸動脈、冠狀動脈、外周動脈、腎動脈等等。而且三高的作用相輔相成，如果同時存在，會加速動脈硬化的發展進程，三高一定要注意不能吃含糖量比較高、血脂水平比較高的食物。

從中醫的角度來講，多吃點清熱的，比如苦瓜，研究顯示苦瓜具有一定降低血糖、降低血脂的作用。多吃芹菜，可以舒張血管，具有一定的降壓作用，荸薺比較通便，清熱通，大白菜對利尿都有一定的好處。盡量避免食用高膽固醇、脂肪組織含量多、含糖量比較高的，比如肉類、紅肉、肥肉，還有糖比較高的水果，比如紅棗，要盡量少吃。
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⑹ 三高的人應吃什麼

三高就是指高血壓、高血糖、高血脂，現代人因營養過剩常會有三高，只要在平時的飲食中控制好高血糖，就能達到控制高血壓和高血脂的目的。適合三高患者吃的有1、水果蔬菜，含有的皂苷和有效酶是天然的抗氧化劑，可以清除體內的自由基，水果和蔬菜的熱量低，食用後可以減少脂肪的攝入，同時又能補充各種維生素。2、穀物類粗糧中含有膳食纖維，可以降低膽固醇的攝取，又能促進人體新陳代謝率、預防心腦血管類疾病、減少並發症。3、銀耳中膳食纖維可以促進腸胃消化，銀耳中的植物多糖可以降低體內血糖和膽固醇，提高人體免疫力，此外還有芹菜、山葯、玉米、洋蔥等都比較適合三高的人食用

⑺ 三高的人吃什麼可以降三高

三高分別是指：高血壓、高血糖、高血脂。三高人群由於長期使用葯物容易導致出現脾胃功能不好，導致出現胃腸功能紊亂，可是服用Dr.LPS，起到調理腸胃的作用，也有起到幫助降壓，改善三高症狀的作用。飲食上要清淡，多吃高纖維食物，例如芹菜、青菜等蔬菜；盡量避免油膩食物及高糖高熱量食物，例如油炸食物、肥肉、甜食等。

⑻ 三高人群吃什麼好

高血糖人群飲食要點：

1、1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
2、高血糖人做好每餐前三到五分鍾食用

高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等；

高尿酸人群飲食要點：

1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要來源，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類；

此外，三高人群要多食用豆類和魚類，特別是海魚對三高調理極好。