維生素c什麼時候吃好

⑴ 維生素C什麼時候吃比較好啊

維生素
C應該
飯後
服用，飯後吃有利於吸收。不能長期、過量服用。
維生素C雖然是
水溶性
的維生素，但大量服用仍會造成
腹瀉
等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。
如果患有
便秘
的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。
水溶性的維生素C，容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。
攝取進體內的維生素，每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過
排泄器官
排出體外。
喝很多水雖然有助於吸收，但容易隨著尿液排出體外。

⑵ 維生素c早上吃還是晚上吃好

早上吃好

其實，服用維生素c的時間是有講究的，並不是我們什麼時間吃都會達到理想效果的。維生素c最好白天服用，尤其是每天飯後服用才是最佳，這是由於飯前空腹的時候，攝入的維生素c會快速的通過人體的腸胃，還未來得及被吸收就會被排出，從而影響到維生素c的吸收。而飯後服用維生素c時，由於腸道中有食物的存在，而導致維生素c會緩慢的在腸道中運動，從而讓攝入的維生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的話，那麼選擇在飯前服用維生素c效果才是最好的。

哪些人需要服用維生素c?

1、經常感到身體疲乏勞累的人。

2、在環境污染比較嚴重的地方工作的人。

3、經常吸煙或者吸二手煙的人。

4、因勞動或者運動導致流汗過多的人。

5、患有壞血病的人。

6、長期服用消炎葯，激素葯，抗生素類葯物的人群。

服用維生素c的注意事項：

1、果蔬類食物中雖然含有大量的維生素c，但是如果摘下後不及時食用，是會一點點流失掉的，因此最好吃新鮮的，切莫大量貯存。

2、雖然維生素c對人體的健康有很多益處，但是它也並非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用過多，尤其是對於女性來說，過量食用很有可能造成不孕症的發生，造成終生遺憾。

⑶ 維生素C什麼時候吃效果最好

維生素C應該飯後服用，飯後吃有利於吸收。不能長期、過量服用。

維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。
如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。
水溶性的維生素C，容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進體內的維生素，每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。

喝很多水雖然有助於吸收，但容易隨著尿液排出體外。

維生素C最好是早飯或午飯後吃哦!大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

⑷ 維生素c什麼時候吃效果最好最有效

維生素C在飯後有最好的作用，不是因為飯後胃腸活動更活躍，容易讓人體吸收維生素C。不過，如果有便秘，應該在飯前服用，這樣更好。但是，服用大量水溶性維生素C，可能會有腹瀉現象，所以最好在一日三餐後食用。建議孕婦每天至少進食100毫克。因為胎兒大腦發育需要足夠的維生素C，母親需要它來增加抗病能力，減少壞血病和症狀的概率。一般來說，和這種情況一樣，一日三餐富含維生素c的食物和水果，維生素c片都是飯後食用，更有利於腸胃的消化吸收，還要注意維生素C的缺乏不要過度補充，否則也會在體內引起一些不適症狀。同時，飲食上也要多吃各種蔬菜水果，保證體內微量元素的平衡，還要注意適當的運動，可以多喝水。維生素C不宜空腹服用，否則會導致胃酸過多或出現惡心等不適的情況。

⑸ 維c什麼時候吃最好

1、飯後半小時

飯後半小時後食用維生素c是最佳的時間，因為在飯後半小時以後攝入的食物基本經過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

2、睡覺之前

如果一天內食用一次維生素c的話，那麼可以在睡之前食用是最有效的。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度。

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富含維生素C的食物

1、西紅柿

西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

2、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

3、獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5、橘子

橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑹ 維生素c什麼時候吃好

維生素C應該飯後服用，飯後吃有利於吸收。不能長期、過量服用。

維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。
如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。
水溶性的維生素C，容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進體內的維生素，每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。

喝很多水雖然有助於吸收，但容易隨著尿液排出體外。

⑺ 維生素C哪個時間段吃效果會比較好

一般在飯後吃最好，因為人體吸收營養主要是在小腸部位，飯後小腸中食物較多，這是服用維生素在小腸中逗留的時間較長，也就提高了小腸對維生素的吸收量，如在晚飯後服用吸收程度則更高，因為晚飯後不久人就睡下了，腸子的蠕動緩慢，搜索在人體內逗留的時間會更長。
吃入的維生素c，在小腸上方被吸收，而僅有少量的被胃吸收，同時口中的粘膜也會吸收少許，從小腸上被吸收到維生素c經由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，並且轉移至全身各部分組織。
當人體吃入維生素c後，腦下垂體、腎臟的維生素c的濃度會增高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位，當體內維生素c，總儲存量小於三百毫克時，就會發生壞血病的危險，人體最大的儲存量為兩千毫升