㈠ 吃什麼東西能減肥快
1.魔芋
魔芋的熱量低，食物纖維含量豐富。魔芋被食用以後會在腸胃內數倍膨脹，即使吃很少的量也能有很強的飽腹感。如果減肥還不想挨餓的話，那就吃些魔芋吧，既不用擔心熱量的壓力，還能擁有極強的飽腹效果。
2.紅茶
說到減肥的伴侶，就是茶飲，因為不用加糖又有味道，所以對比於白水，茶飲更好入口。市面上有各種各樣的茶，這次營養師推薦紅茶，覺得紅茶的減肥效果更好。紅茶中的多酚(茶黃素類)，既可以抑制脂肪的堆積，還能加快脂肪的燃燒。因此常喝紅茶就能達到減肥消脂的效果。另外，紅茶能促進全身的血液循環，有助於新陳代謝的提升。
3.豆芽
豆芽中含有大量的食物纖維，食用後可以改善腸內環境，加快食物的消化排泄，不僅能抑制脂肪堆積，還能在消化的過程中直接吸附出腸道內的垃圾廢物，瘦身消脂的效果極好。另外豆芽還有極強的飽腹效果，每餐吃一些就能減少其他食物的攝入量，同樣有助於減肥和身材的保持。
㈡ 吃什麼食物減肥
一般情況下，吃芹菜、西紅柿、黃瓜等新鮮的蔬菜水果有助於減肥。
1.芹菜：芹菜含有豐富的植物纖維，有利於促進腸道的蠕動，幫助消化。並且纖維素可以減少體內毒素和廢物地堆積，而且芹菜裡面含有的胡蘿卜素和維生素，能夠有效地抑制體內多餘熱量向脂肪的轉變，進一步減少人的體重，幫助減肥。
2.西紅柿：西紅柿裡面含有茄紅素，纖維素和果膠成分，能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，促進腸胃蠕動。
3.黃瓜：黃瓜中含有豐富的維生素和黃瓜酶，能夠促進人體的新陳代謝，新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能夠有效地抑製糖類物質的轉化，減少脂肪的積累，幫助減肥。
有助於減肥的食物還有很多，但要注意合理飲食，避免出現節食的情況。如果出現任何不適感，建議前往專業醫院，明確病因後在醫生指導下，進行下一步治療檢查。
㈢ 吃什麼東西才能減肥
日常飲食要注意搭配均衡，飲食多樣性，可以吃一些營養豐富，飽腹感較強和熱量相對較低的食物，如高蛋白低脂食物、優質碳水、富含膳食纖維的食物等，有助於減肥。但是光靠飲食調節無法完全達到減肥的效果，還需要通過控制飲食與適量運動相結合，使每天消耗的熱量大於攝入的熱量，製造熱量差，以達到減肥目的。
1、高蛋白低脂食物：豆腐、雞蛋白、去皮雞胸肉、蝦肉、魚肉、脫脂奶粉等高蛋白低脂食物，適量食用，能防止肌肉含量下降，同時可以減少脂肪的攝入；
2、優質碳水：燕麥、糙米、紫薯、紅薯、魔芋、玉米等優質碳水食物，可以作為主食適量食用，能提供機體所需的能量以及必須氨基酸，同時幫助減少脂肪堆積；
3、富含膳食纖維：菠菜、芹菜、蘆筍、梨、蘋果、香蕉、西藍花、黃瓜等食物富含大量膳食纖維，不僅具有較強的飽腹感，還能促進腸道蠕動，促進排便。
減肥過程中注意少食多餐，不要暴飲暴食，少食高油、高脂、高糖的食物，合理搭配一日三餐，控制每天攝入的總熱量，注意不要節食，以免吃的過少，影響身體健康。平時堅持運動和健康飲食，不僅能達到減肥的目的，也能幫助提高機體的抵抗力，有助於保持身體健康。
㈣ 吃什麼食物可以減肥
1、蘋果
蘋果最為減肥最常見的食品，當然有很好的瘦身效果了。蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不不會因為吸收過多糖分反而讓身材變形的。
2、菠蘿
菠蘿營養價值高，菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。
4、西柚
西柚一直就有減肥良葯的稱號。西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
5、桃子
很多人都不知道桃子可以減肥。古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。所以沒事可以吃點桃子的。
6、香蕉
香蕉很多健身的寶寶們都會知道，具有飽腹作用。香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
㈤ 吃什麼東西可以減肥
1、高蛋白低脂食物：豆腐、雞蛋白、去皮雞胸肉、蝦肉、魚肉、脫脂奶粉等高蛋白低脂食物，適量食用，能防止肌肉含量下降，同時可以減少脂肪的攝入；
2、優質碳水：燕麥、糙米、紫薯、紅薯、魔芋、玉米等優質碳水食物，可以作為主食適量食用，能提供機體所需的能量以及必須氨基酸，同時幫助減少脂肪堆積；
3、富含膳食纖維：菠菜、芹菜、蘆筍、梨、蘋果、香蕉、西藍花、黃瓜等食物富含大量膳食纖維，不僅具有較強的飽腹感，還能促進腸道蠕動，促進排便。
減肥過程中注意少食多餐，不要暴飲暴食，少食高油、高脂、高糖的食物，合理搭配一日三餐，控制每天攝入的總熱量，注意不要節食，以免吃的過少，影響身體健康。平時堅持運動和健康飲食，不僅能達到減肥的目的，也能幫助提高機體的抵抗力，有助於保持身體健康。