什麼水果含維生素c

㈠ 什麼水果含維生素c

什麼水果含維生素c

喜歡吃水果的你知道什麼水果含維生素c嗎？要說到食物可能很多人都知道什麼食物具有維生素c，今日我來為這個題目做解析，什麼水果含維生素c最高，來看看有沒有你喜歡的水果吧！！！

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1、什麼水果含維生素c之柑橘

柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c。

柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富,100克柑橘皮中所含維生素C可達100毫克以上。

2、什麼水果含維生素c之梨

梨子中同樣含有豐富的維生素c,而且梨子中含有豐富的蔗糖。

每100克梨中的維生素C含量為3～10毫克,常見的鴨梨為4毫克左右。

3、什麼水果含維生素c之桃

桃的維生素C含量較蘋果略高,每100克桃中含維生素C約10毫克左右,鉀100～160毫克,但鐵和鋅等礦物質含量不高。

油桃肉為杏黃色,其中干物質含量高於普通桃,而且富含胡蘿卜素和鉀。

油桃中的維生素含量也是非常的豐富的,經常食用有利於我們的身體健康。100克油桃中含水分82%,能量64千卡,鉀294毫克,維生素C13毫克,胡蘿卜素0.5毫克左右。

4、什麼水果含維生素c之檸檬

檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的'效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

優質檸檬個頭中等,果行橢圓,兩端均突起而稍尖,似橄欖球狀,成熟者皮色鮮黃,具有濃郁的香氣。

5、什麼水果含維生素c之獼猴桃

每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

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1、刺梨（冠軍）

每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有「維生素C之王」的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿卜素。

2、棗子（亞軍）

專家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果，還是應限量，以免攝取過多熱量或糖分。

3、獼猴桃（季軍）

《中國食物成分表》中的數據顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個中等大小的獼猴桃重量約為160克。

4、橙子

橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤、精神飽滿。維生素C含量：49毫克

5、枇杷：排毒美白

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。維生素C含量：36毫克

㈡ 哪些水果含有維生素C

獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

㈢ 維生素c的水果有哪些

富含維C的水果蔬菜主要有：
1、柑橘類的水果：比如橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類的水果當中蘊含非常豐富的維生素C。
2、棗類的水果：比如鮮棗、紅棗、青棗、烏棗、酸棗，這些棗類的水果當中含有非常豐富的水果。
3、其他水果：櫻桃、鮮棗、獼猴桃、草莓、蘋果、梨等的維生素C也很豐富。
4、瓜茄類的蔬菜，比如絲瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、西紅柿，這些瓜茄類的蔬菜當中含有豐富的維生素C。富含維生素C的蔬菜還有各種葉菜，比如芹菜、韭菜、白菜、生菜等，還有西藍花、西紅柿、紅薯、白薯、甘藍、青椒等都富含維生素C。
維生素C具有抗氧化、美容、增加抵抗力、防輻射等作用，但是服用過多也容易產生一些副作用，比如腹瀉、胃痙攣，嚴重者還會出現溶血等情況，所以補充維生素C還是要適量為主。

㈣ 什麼水果含有維生素c

，，，，，，，，，，，含有維生素C的水果有：獼猴桃，葡萄，柚子，草莓，木瓜，橙子，橘子，刺梨等，多補充維生素C，可以增強抵抗力，減少感冒發燒的情況。如果體內維生素C含量過少容易導致出現壞血病的情況，也容易導致出現有異常的出血情況的發生，

建議

建議平時適當多吃一些水果，再配合吃些清淡的蔬菜，這樣可以補充維生素，如果吃的水果比較少，可以適當口服維生素C。

㈤ 哪些水果富含維生素c

1、草莓

每杯草莓（約240毫升，下同）含有85毫克維生素C，還有大量的錳，有助於保持血糖穩定。不過草莓現在經常被報道使用農葯和化肥嚴重，只要買到有機草莓，不但口感絕佳，而且營養豐富。

2、菠蘿

新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C。與大多數其他水果不同，它還含有大量的菠蘿蛋白酶，有助於蛋白質的消化。

3、芒果

甜而多汁芒果每果含122毫克維生素C。它們也是抗氧化劑玉米黃素有力的來源，它可以過濾導致黃斑變性的有害藍光，有助於保持眼睛健康。

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營養價值：

1、維生素C預防缺鐵性貧血。維生素C是一種人體無法自身合成的水溶性維生素，主要來源於新鮮的蔬菜和水果，適當補充維生素C是可以起到預防缺鐵性貧血的作用。

2、維生素C的抗氧化作用。維生素C的抗氧化作用可以理解為是一種「保護作用」，例如，保護人類機體或新鮮果蔬不易被氧化劑氧化損害。在現代醫療上也可以利用維生素C較強的抗氧化作用，抑制自由基對人體氧化的損害，從而預防腫瘤和癌症的侵襲。

3、維生素C參與膠原蛋白的合成。維生素C除了可以預防壞血病、缺鐵性貧血外，還會參與人體膠原蛋白的合成，使肌膚有光澤，延緩衰老；使血管壁富有彈性，從而有效預防動脈粥樣硬化等心血管疾病；使骨骼關節潤滑韌帶富有彈性，有利於傷口快速癒合。

㈥ 什麼水果維c含量高

平時多補充維生素C,不但可以增強體質,增強免疫力,還可以幫助減肥,那麼維生素C含量高的水果都有什麼?

1.獼猴桃是目前公認維生素C含量最高的水果,在日常生活中可適量食用獼猴桃,以補充人體所需的維生素C,但獼猴桃的味道有點酸,大家在食用的時候也要注意。

2.檸檬含有大量的維生素C,而且檸檬也非常酸,所以在平時吃檸檬的時候,大家可以把檸檬片泡水喝或者用蜂蜜水泡起來喝,都能有更好的口感。

3.番石榴,它屬於熱帶水果,雖然吃起來不太酸,味道比較清甜,但是番石榴裡面的維生素C含量也比較高,日常生活中要多吃一些。

4.鮮紅棗中所含維生素C的含量相當高,而且鮮棗並不太酸,所以平時無論男女老少都可食用。

5.櫻桃不僅富含維生素C,而且含有花青素等活性營養物質,對人體皮膚有很好的滋養作用,同時對中老年人也有很好的保健作用

㈦ 維生素c的水果有哪些

介紹如下：

1、刺梨

每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有「維生素C之王」的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜。