吃什麼能增強記憶力

『壹』 吃什麼可以增加記憶力

有些食物可以幫助增加記憶力，可以多吃一些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助於增強大腦功能，改善記憶力。這類食物包括黃豆類等等富含大豆卵磷脂，可以多吃一些。
此外牛奶、蛋類，這類物質都富含優質的蛋白質，這樣的食物也相對富含卵磷脂比較多。另外堅果類的食物，例如核桃、杏仁、開心果等等，都是富含卵磷脂物質比較多的食物，可以適當多吃，來增加記憶力，改善腦功能。但是要想要達到增強記憶力的目的，首先要保證充足的睡眠，避免勞累、熬夜，可以多進行一些體育鍛煉，平時做增強記憶力的功能訓練。

『貳』 吃什麼可以增強記憶力

增強記憶力最快的食物有以下幾種：
1、保護大腦的抗氧化物，如藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物等。
2、建築大腦的健康脂肪，如三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類，激發大腦能量的高鉻氨酸蛋白，如乳製品、蛋類、海鮮、大豆。
3、滋潤大腦的水，哪怕輕微的脫水都會減少精力，損害記憶力，所以要提高記憶力，每天要保證大腦和身體不缺水。
4、調節大腦運轉能量的膳食纖維，如蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。
5、大腦建築模塊的維生素和礦物質，如維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的必需模塊。

『叄』 吃什麼能提高記憶力增強記憶力

一、牛肉

牛肉中含有大量的優質蛋白質，這類物質能夠起到健腦益智的作用。除此之外，牛肉中的氨基酸和b族維生素的含量也比較豐富，這類物質能夠起到營養神經的作用。

二、排骨

排骨中含有一定量的蛋白質和維生素，而且它的磷酸鈣和骨膠原的含量也比較豐富。記憶力下降的朋友們合理的食用它能夠起到益精補血和健腦益智的作用，同時它還可以滋陰壯陽。人們堅持堅持使用一段時間的排骨還可以讓自己的皮膚變得更加好一些。

三、核桃

核桃的健腦益智效用要比普通的堅果好很多，它還能夠起到抗衰老和防便秘的作用，它的降血糖效應也是非常好的。但需要注意的是如果患者本身上火或者是本身腹瀉的情況非常嚴重，那麼一般不建議大家食用核桃。

四、巴旦木

雖然巴旦木的價格比較貴一些，但是它的營養價值是非常高的。它其中含有大量的礦物質和優質蛋白質，它的微量元素含量也比較豐富。如果人們長期神經衰弱或者是本身有氣管炎，那麼堅持食用巴旦木能夠起到一定的調理作用。

『肆』 吃什麼能增加記憶力

吃的好，記憶力就好，吃也能吃出好記憶。別不相信，食物療法絕對是改善記憶力的良方之一。

含膽鹼類

乙醯膽鹼是神經傳導的遞質，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙醯膽鹼的含量明顯下降，老年人更甚。所以補充乙醯膽鹼是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

含卵磷脂類

卵磷脂能延續腦細胞生命，增強腦部活力，還具有護肝、降血脂、預防腦中風等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

英泰含片

英泰含片作為神經突觸之間的「郵遞員」，可以促進神經生長因子、神經營養因子以及膽鹼能神經分化因子DNA的合成。可以緩解大腦疲勞，幫助補充大腦消耗的精力，消除身體疲勞。同時增強記憶力，提高頭腦的敏銳速度和反應速度，從而達到幫高學習效率的作用。

含鎂含鈣類

核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，而鎂能幫助核糖核酸進入腦細胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。鈣是保證腦持續工作的物質，充足的鈣還可抑制神經的異常興奮。最佳補鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。

脂肪類

脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，在發揮腦的復雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強記憶力，就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類(如核桃)等。

蛋白質類

蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用，是智力活動的物質基礎。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚、貝類等。

『伍』 吃什麼能提高記憶力增強記憶力

人的記憶力是和遺傳有關的，後天的營養和後天的鍛煉也非常重要。有下面一些食物可以幫助我們補腦，提高記憶力：第一、海產品，特別是深海魚類。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素，有助於提高記憶力。第二、乾果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6還有葉酸等，這些都有助於提高記憶力。第三、牛奶中含有豐富的礦物質，鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質也很容易吸收。除了食物以外，強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強壯的身體有利於心肺功能，能夠保證大腦有足夠的血和氧供應，充足的睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態，這些方法都能夠提高記憶狀態。

『陸』 吃什麼能增強記憶力

以下五種食物可以補腦，常吃會更聰明，還能增強記憶力。
5類補腦食物：
1、香蕉
食用香蕉補充碳水化合物，因為香蕉所含的果膠，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖不易高低起伏過大，影響大腦的營養補給。想讓大腦處於巔峰狀態，就得適時補充碳水化合物。
2、全谷類
全谷類不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素e群，葉酸，煙鹼酸等。維生素e群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素，葉酸則與神經發展，記憶力有關。

3、雞蛋
雞蛋不僅有e群，而且還有豐富的維生素A，維生素B6，維生素B12，葉酸和鋅等活化腦力的營養素。科學研究指出，長期缺乏維生素B12的和葉酸，會使記憶力減退，甚至還可能提高罹患失智症的風險。
4、燕麥
燕麥在營養學界就被稱為「大腦的糧食」。燕麥含有「β-聚葡萄糖」的可溶性纖維，能阻礙膽固醇的製造與吸收，使血液中膽固醇濃度下降，因而減少心臟疾病，動脈硬化和中風危機。
5、深海魚
腦部約60％是不飽和脂肪，因此攝取富含ω-3的食物可保持細胞膜的彈性，使神經細胞的功能達到較佳狀態。

『柒』 吃什麼健腦,能增強記憶力

一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見：

捲心菜

捲心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

大豆

大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

英泰含片

英泰含片根據記憶增強肽原理，科研人員從分子結構和神經功能的關繫上進行了系統研究，進一步發現了這種肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上，研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反復試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽，製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型。

牛奶

牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚

鮮魚富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳

木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏子

杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。

『捌』 吃什麼才能增強記憶力

「一般情況下，提高記憶力的食物主要有以下幾個方面：第一種主要是一些優質的蛋白質，優質的蛋白質可以給大腦細胞提供充足的營養從而保證細胞的正常的代謝，包括一些瘦肉、雞蛋、魚肉、雞肉、牛奶、豆腐等都是含有優質蛋白質的是能提高記憶力的。第二種是多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，這種食物有營養神經的作用也可以提高患者的記憶力比如一些深海的魚類，還有一些堅果類的食物比如核桃、松子、開心果等這些食物也是可以的。此外也可以多吃一些富含B族維生素的食物，這一些食物主要指的是一些五穀雜糧以及動物的肝臟。」