吃什麼對身體好

Ⅰ 吃什麼東西對身體有好處

其實吃東西對身體好不好不在於東西本身，而在於量；
比如雞蛋是很好的補充蛋白質的東西，但是吃多了可能還會中毒呢！
所以注意飲食結構~吃飯當然以主食（主要吃的東西）佔得比例最大，最好能多吃一些五穀雜糧~
不是有句話么
「多吃粗糧，少說粗話」~
其次是蔬菜，富含各種生命活性物質、維生素等等，保持人體代謝更健康；
肉類、蛋類等蛋白質供應物應節制~特別是過油膩的東西~
水果可在餐後吃，舒緩腸胃，補充水分，吃飯時喝飲料會沖淡胃液，對消化不好~所以水果是最好的飲料~
自己血脂高的話，可以喝一些普洱茶，或者蘆薈+檸檬沏茶，覺得貴就用山楂汁來代替也不錯！
希望我的回答對你有幫助

Ⅱ 生活中應該吃什麼東西對身體好快速問醫ǔ

1、最養胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。。。。。。
2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。。。。。。
3、小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃 。。。。。。
4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
5、胃不好，要少食多餐。。。。。。
6、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃 。。。。。。
7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。。。。。。
8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津 。。。。。。
9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。。。。。。
10、花生，蜂蜜都是養胃的。。。。。。
11、紅茶 蜂蜜....十分養胃。。。。。。

如何養胃 ： 俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。
2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
5、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
6、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
7、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。
8、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
9、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

養胃秘訣 ：
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激

Ⅲ 吃什麼對身體好啊

吃香蕉可以降壓，另外每天早晨空腹吃一個西紅柿蘸白糖，效果也很好的 高血壓患者可以吃適宜的水果：葡萄、橘子、蘋果，核桃、香蕉、西瓜、梨子、桃子 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。 嗓子痛調整飲食是上策 ■對付嗓子不舒服調整飲食是上策 百合、冰糖、山葯、薏米、粳米都是滋陰潤燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不錯，而且不傷陽氣。在季節交替的時候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯的選擇。 ■花草茶、葯茶幫助潤喉 目前，在門診就診的患者中患咳嗽、咽喉炎、嗆咳的病人比較多，治療的時候要對症，如果痰多要吃一些去火的葯物，能起到清熱解毒的作用，乾咳的病人則需要服用滋陰清肺的葯才能對症。 煙酒過度其實是嗓子疼的誘因之一，煙霧對人來說是一種異味，會起到不良的刺激，包括吸煙產生的煙霧、煙油等都會刺激到嗓子。酒則是辛辣的刺激，如果過量會在身體里凝結成濕氣，化成痰濕，讓人身體中的陰液更難生成。 對於嗓子疼這種症狀來說，過多地喝水其實沒有什麼好處，反而會加重身體的排泄負擔。每天全部攝入的水分達到1000毫升就可以了。如果在喝水的時候加進一些葯材可以對嗓子的上火不適起到一些作用，像羅漢果、胖大海、金銀花、茅根、麥冬或菊花，這些都可以在葯店買到。另外，也有一些茶葉店賣的干制花朵，比如月季、玫瑰等有涼血的作用，也可以滋陰養血。 個人感覺吃梨比較好 荔枝——荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝 鋅補腎 韭菜--也叫壯陽草 枸杞 海鮮

Ⅳ 吃什麼好

一、對身體好的食物

1、牛奶：牛奶是一個好東西，含有很多的蛋白質，對身體大有好處。同時，喝牛奶會是一種享受，心情會愉悅很多，更加是放鬆自己。

2、水果：水果又不會長胖，所以可以多吃一些，但是選擇新鮮的水果才是正確的，在沒事的時候可以多吃，好吃又健康。

3、白開水：相對於什麼飲料咖啡來講，白開水才是最健康的，有效補充體內的水分。
4、胡蘿卜：胡蘿卜生吃很好吃，很甜很脆。胡蘿卜營養價值很高，對身體大有裨益。而且裡面含有維生素和胡蘿卜素，對眼睛很有幫助。所以，平時就應該多吃胡蘿卜，尤其是小朋友。

二、保持身體健康的幾個習慣

1、多運動，平時要有跑步健身的習慣，在運動完之後感受平靜，也是對心理的一種慰藉，讓自己更加放鬆。

2、飲食健康，這講的就是要均衡飲食，還要規律飲食，特別是早餐要吃，不然會有胃病發生的概率。不要為了減肥而節食，對身體的傷害很大。還要多吃蔬菜水果，營養價值很高，味道也很好吃。
3、不吸煙不喝酒，吸煙和喝酒都很傷身，對肺和胃都不友好，強烈要求不要吸煙，二手煙的危害很大，最自己和對周圍的人都有壞處。酒在平時可以小酌兩口，還是對身體有好處的，千萬不能喝醉，對身體很不好。

Ⅳ 吃什麼東西對身體好

根據調查研究來看，有一種地區的飲食方式目前來看十分合理，那就是在地中海一帶的國家，他們飲食被公認為世界上最健康的膳食模式。那裡的膳食具有營養，葷素搭配，不僅可以提供每天身體必須的能量，還可以調節身體，讓身體更加健康。
一、地中海飲食提供不同營養
我們國家的一些飲食習慣就是葷素搭配，並沒有考慮其他更多的營養。地中海沿岸的國家，他們充分的考慮了素菜葷菜主食，豆類橄欖油也進行了補充。他們注重海鮮堅果在食物中的作用，每日對身體進行補充，這是我們所沒有的特點。並且他們使用的油也比較健康，我們用的油比較普通，他們大多是橄欖油。他們所做出來的食物保留著最大的原始特性，並且清淡，營養均衡。這樣一來每日所需要的營養元素都能夠充分的進行補充，並且恰到好處，不對身體造成負擔。

二、地中海飲食模式對身體有極大好處
因為他們飲食的健康，不僅可以從身體日常需要的能量，而且也能夠調節一些肌理的運行。這里的飲食可以保護大腦血管，防止血管衰老，大腦衰退。那些食物添加的都可以輔助讓身體更加健康。並且他們的飲食模式十分的均衡，對身體沒有過多的負擔，可以減少心臟病的發作，心臟病已經成了危害人類的主要疾病。並且他們的飲食糖分含量並不很高，可以有效的預防糖尿病，這些疾病的發生，飲食也沒有負擔。
不論哪個國家地區，健康飲食都是民眾健康發展的首要，因為病從口入。如果我們控制好自己的嘴，我們身體就能健康很多。不暴飲暴食，不吃垃圾食品，每天健康的生活，這對於我們長期的身體健康有極大的幫助。並且他們每天食用堅果，一些營養元素也能夠使身體的骨骼更加強健，擁有更棒的身體素質。我們要學習別人優秀的飲食文化，來補充自己飲食的不足。讓我們也過上健康的生活，就從健康的飲食入手。

Ⅵ 吃什麼身體好

保養身體吃高粱、橙子、西紅柿、牛奶等食物比較好。可以補充人體所需營養成分，促進腸胃蠕動，還可以增加毛細血管彈性，降低人體中的血脂，同時可以使皮膚白皙、透亮、有光澤。具體如下：

1、高粱：高粱中含有大量的碳水化合物，可以為人體補充能量，促進體能恢復，還可以調節心肌活力，減少心血管疾病產生的幾率。同時高粱屬於粗糧，可以促進腸胃蠕動，促進大便排出，預防便秘現象。

2、橙子：橙子中含有豐富的維生素，可以增加人體毛細血管彈性，降低血脂的作用，還具有抗氧化作用，可以防止皮膚老化，使皮膚細膩有光澤。同時酸味較重的橙子，可以促進人體中的胃酸分泌，從而促進人體消化功能。

3、西紅柿：西紅柿中具有番茄紅素，可以清除有害基，預防細胞受損，從而達到延緩衰老的作用，還具有蘋果酸，可以促進脂肪分解，具有減肥的作用。同時西紅柿中含有葡萄糖和果糖，可以補充人體所需營養物質，促進人體吸收。

4、牛奶：牛奶中富含維生素、乳清等物質，可以預防皮膚暗沉、枯黃，從而使皮膚白皙、透亮、有光澤，牛奶還含有色氨酸，具有緩解焦慮、放鬆肌肉、放鬆神經的作用，睡眠質量較差人群飲用後會增強睡眠質量。同時牛奶含有大量微量元素，可以促進身體發育，預防骨質疏鬆等。

Ⅶ 吃什麼對身體有好處

1、 胡蘿卜：眼睛
我知道胡蘿卜對眼睛好，可是我怎麼從來沒發現它像眼睛來著。橫切面一看，還是有那麼一點點像哦。
胡蘿卜俗稱小人參，富含維生素A和β胡蘿卜素，維生素A保護視力、黏膜和皮膚，是一種脂溶性的維生素。胡蘿卜與牛奶同食或與肉同煮吸收才更好。
2、 胡桃：大腦
還有誰比胡桃長得更像大腦的嗎?胡桃里也確實富含大腦所需的omega-3脂肪，多吃對保護大腦、預防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。
3、 芹菜：骨頭
菜是硅元素的重要來源，而硅元素是讓骨頭強壯的分子結構的一部分。更有趣的是，芹菜的鈉含量是23%，和骨頭里的鈉含量是相同的。
4、牛油果：子宮
鱷梨也叫油梨或牛油果，燈泡形的牛油果是葉酸的一個很好的來源，而葉酸對減少能誘發子宮頸癌的宮頸細胞病變很有幫助。
研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。
5、 西紅柿：心臟
沒有人告訴過為食主義西紅柿像心臟，可是被它這么一比，那就勉強算吧。
番茄有四個腔室，並且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。
西紅柿中的番茄紅素可以幫助降低得心臟疾病的風險。把一點點脂肪(如橄欖油或牛油果)和西紅柿一起吃可以將身體對番茄紅素的吸收提高近十倍。
6、 紅酒：血
紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質，對血管中低密度脂蛋白膽固醇堆積及其它心血管疾病都起到一定的預防與保護作用。同時，紅酒中還有一種稀釋血液的成分，可以減少血液凝塊，降低得中風與心臟病的概率。
不過，紅酒雖好，可不要貪杯哦。
7、 生薑：胃
生薑中的姜辣素有明顯的止嘔吐作用，還能能刺激胃粘膜，振奮胃功能，達到健胃、止痛的作用。
姜的辣素還能刺激膽汁生產，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能使蛋白質變碎小，使油膩食物易於消化掉。
8、 地瓜：胰
甘薯看起來像胰腺，事實上，它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數。
地瓜(番薯)中富含β-胡蘿卜素，它是一種強力的抗氧化劑，保護身體中包括胰臟的各個組織，降低癌症幾率與器官老化的損害速度。
9、柑橘：乳房
柑橘類水果長得像乳腺，橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學成分。食用時橘絡不要扔掉，可緩解乳腺增生症狀。
洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明，它能清除身體所有細胞里的垃圾物質和游離基。
通常把僅僅提供一些熱量、沒有別的營養素的食物，或是營養成分超出人體需求量並最終在人體內變成多餘成分的食品稱為垃圾食品。 世界衛生組織(WHO)經過3年的研究和「評選」發布了一張榜單。雖然這只是一張食品榜，但它揭示出了6種最健康食品和10大垃圾食品。在3年的時間里，世界衛生組織對人們日常飲食中涉及的各種食品都進行了分析和研究，評選出了最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳湯食、最佳護腦食品等6種最健康食品。同時，油炸食品、腌制食品、加工肉食、餅干、碳酸飲料、方便食品、罐頭、果脯、冷凍甜品及燒烤食品則「入選」了Top10垃圾食品。 ⑴油炸食品 代表食品：油條、油餅、薯片。 垃圾標簽：肥胖、高脂血症、冠心病、致癌。 熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。 在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。 ⑵腌制食品 代表食品：酸菜、鹹菜、鹹蛋、鹹肉。 垃圾標簽：高血壓風險、胃腸炎症、潰瘍。 在腌制過程中，需要大量放鹽，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。 食品在腌制過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。 高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。 ⑶加工的肉類食品 代表食品：熏肉、臘肉、肉乾、魚干、香腸。 垃圾標簽：血壓波動及腎功能損害。 含有一定量的亞硝酸鹽，有導致癌症的潛在風險。此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。 火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。 ⑷燒烤類食品 代表食物：羊肉串、鐵板燒。 垃圾標簽：含有強致癌物質三苯四丙吡。 肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉里的蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。這種化合物隨食物進入胃後，與胃粘膜接觸，構成胃癌發病的危險因素。

Ⅷ 吃什麼東西對身體好呢

立秋這個節氣對於我們來說是非常重要的，因為夏季非常的炎熱，一到了立秋節氣以後，天氣就相對的涼快了，相信我們大家也是經常期盼著立秋的到來吧，但是我們大家在立秋的時候也要注意自己的飲食調養了，那麼立秋吃哪些食物對我們的身體好呢?下面我們來看看吧。

蓮藕，西藍花，蜂蜜和海帶以及蘋果等等這些食物都是比較美味的，我們許多的朋友們也是比較喜歡吃這些食物的，當然了，這些食物非常的適合立秋前後食用哦，所以我們在立秋節氣前後就是可以經常食用這些食物的哦，對於我們身體健康有幫助。

Ⅸ 吃什麼食物補身體好

日常需要滋補身體 營養 ，要多吃一些對身體好的食物。吃什麼食物補身體好?下面是的補身體好的食物，歡迎閱讀。

補身體好的食物
1、牛肉

牛肉的蛋白質含量比豬肉多，脂肪比豬肉少，其氨基酸的組成比豬肉更接近人體的需要，瘦牛肉對病人或動過手術的人在修復組織和以及補充失血時食用特別適宜。此外， 心血管 疾病 的病人食用牛肉也比較適宜。

2、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、 生物 素。 中醫 認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能，術後體虛血缺患者食用可加速傷口恢復。

3、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易 消化 的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。喝黑魚湯對於傷口也很有好處。

4、紅棗

大棗對身體有很多補益作用，能補中益氣、養血安神。病後體弱、 貧血 患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。用黨參10克，大棗20枚，有益氣健脾，養心安神的功效。將兩葯煎煮2次，每次40分鍾，合並葯液後代茶飲。

5、雞蛋

雞蛋是天然食物中，富含大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

6、冬蟲夏草

冬蟲夏草非常適合人們用來提高免疫力，或者是術後、 產後 身體的恢復。中 醫學 認為其性平、味甘，歸肺、腎二經，具有益腎 壯陽 ，補肺平喘，止血化痰的功效。適用於肺腎兩虛、精氣不足之人，常見 咳嗽 氣短、自汗盜汗、腰膝酸軟、陽痿遺精等症狀。由於它性平力緩，能平補陰陽，所以也是年老體弱、病後體衰、產後體虛者的調補葯食佳品。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，且在高溫下也很少被破壞，並容易被人體吸收，進而轉變成維甲類。長期吸煙的人，每日如能飲半杯胡蘿卜汁，對肺部也有很好的作用。研究發現每天吃胡蘿卜有利於防癌。而且， 癌症 病人接受化療時，如能多吃些胡蘿卜，可減輕化療反應。

8、豬蹄

豬蹄含有豐富的大分子膠原蛋白質，這些膠原蛋白質被人體吸收後，能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干澀起皺，使面部皮膚顯得豐滿有光澤。對於經過大手術後病人來說，適當吃一些豬蹄可有利於組織細胞正常生理的恢復，加速新陳代謝，延緩機體衰老。

9、乳鴿

鴿子與其他飛禽(雞、野雞、鴨)及淡水魚類一樣，含有極為豐富的蛋白質。100g鴿子肉內含蛋白質22～24g，還含有豐富的鈣、磷、鐵、脂肪等。術後傷口的修復十分需要蛋白質，因為蛋白質是組成細胞的基本物質。手術後吃鴿子有利於傷口恢復。

10、虹鱒魚

該魚肉質細嫩、味道鮮美、無小刺、無腥味、高蛋白、低脂肪，在 國際 上被列為高檔綠色食品。虹鱒魚可做具有異國風味的生魚片，宜清蒸、清燉，亦可做氽魚絲、紅燒、熏魚，是極佳的促進傷口癒合的食品。

11、海帶

海帶所含蛋白質和碳水化合物是菠菜的幾倍到幾十倍。胡蘿卜素、核黃素、硫胺素以及尼克酸等重要維生素的含量也很多。海帶中的褐藻酸鈉鹽，對動脈出血症也有止血效能。

12、芋頭

芋頭中的澱粉含量佔到70%，是完全可以當做主食食用的。其中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、煙酸、維生素C、維生素B1等多種營養素，這些營養成分綜合到在一起最大的功效就是能夠 美容 養顏 、烏 黑頭 發的作用，還可用來防治胃酸過多，其中豐富的維生素能夠增強人體的免疫力哦，特別適合病後體虛的患者。

13、甲魚

甲魚，又稱為團魚或者鱉。它的肉具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味，故素有“美食五味肉”的美稱。在它的身上，找不到絲毫的致癌因素。甲魚也因此而身價大增。甲魚富含 動物 膠、角蛋白、銅、維生素D等營養素，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的 內分泌 功能，也是提高母乳質量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。

14、西紅柿

與一般的蔬菜相比，番茄含有豐富的天然抗氧化劑、維生素C。維生素C能促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合，增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力，但是前提是要生吃，因為對於番茄中的維生素C來說，由於維生素C的不穩定性，在加工過程中容易被氧化和分解。除了維生素C，番茄中富含的番茄紅素是一種很強的抗氧化劑。

15、南瓜

南瓜食部的含水量較低，干物質含量較高，非還原糖和澱粉含量中，澱粉與全糖比率大於1，纖維較少，維生素A、維生素C含量也比較多，是非常好的 保健 品。此外，南瓜還含有極豐富的氦基酸、胡蘿卜素、維生素B族，是食物中非常好的一種。清代名醫陳修園說：“南瓜為補血之妙品”。

16、蜂蜜

中醫認為蜂蜜味甘性平，入肺、脾、胃、大腸經;有調補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、 解毒 之功效。而對於潤肺止咳，枇杷蜜的止咳作用最好。蜂蜜還可以治傷口，因為蜂蜜去掉糖分後的酸度等同於醋，可令細菌在創傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口癒合。
對身體有益食物
1.有益肌肉和關節：初榨橄欖油

橄欖油中含有橄欖油刺激醛(Oleocanthal)，這是一種和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物。吃飯的時候在蔬菜中滴入2茶匙有機初榨橄欖油。

2.有益頭發：低脂白乳酪

蛋白質會使你的頭發變得又黑又亮，低脂白乳酪中含有大量蛋白質，半杯就含有14克蛋白質。

3.有益頭發：南瓜籽

鋅可以防止頭發脫落，而南瓜籽中含有大量鋅，吃谷類食物的時候加入一湯匙南瓜籽。

4.有益 大腦 ：紅點鮭魚

這種冷水魚含有大量歐米茄脂肪酸DHA和EPA，可以提高大腦機能，防止大腦內部的炎症。它還可以調節令心情變好的 神經 傳遞素，趕走抑鬱心情。

5.有益大腦：甘藍類蔬菜

營養豐富的甘藍類蔬菜可以給大量的神經元提供營養。研究發現，每天只要在飲食中加入兩份多葉蔬菜尤其是甘藍類蔬菜就會使認知衰退減低40%。

6.有益鼻子：葵花籽

美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因為和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。維生素E有維護免疫系統的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
男人比較補的食物
1、西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

4、大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。 有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

5、藍莓

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些 健康 指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

6、深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止 血液 凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少 性功能 障礙。

7、石榴

石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的性慾。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性慾和精子質量都會有所改善。

8、牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。

9、十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

10、黑巧克力

黑巧克力能提供豐富的氨基酸-L精氨酸，這類物質能增加射精量，並能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。

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Ⅹ 長期吃什麼食物對身體最好

您好，哪些食物對身體好
1、香蕉
香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾、助消化，保護神經系統。
香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂郁。
另外還能潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在減肥的人，吃香蕉不會發胖。
2、菠菜
菠菜是一種純天然的綠化食物，菠菜有「營養模範生」之稱。而且含有胡蘿卜素、維生素K、礦物質、維生素C、（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。而且對於習慣性便秘、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲症患者及皮膚粗糙、過敏等症狀的人，吃菠菜能有效的緩解這些症狀。
有個動畫片叫大力水手，吃了菠菜以後，身體就變得非常強壯與健康，當然這只是一部動畫片。
因此，菠菜不僅在營養和預防疾病上面，都起到了巨大的作用，平時可以多吃。
3、南瓜
南瓜富含胡蘿卜素及維生素，可以預防胃炎，夜盲症，肝的預防和治療，皮膚變得細嫩，中和致癌物質的作用。黃色水果和蔬菜富含這兩種維生素A和維生素D，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質疏鬆症和其他常見疾病有一定的預防作用。
南瓜分泌的膽汁可以促進胃腸蠕動，幫助消化，和果膠可以讓一個人從粗糙食物的刺激，保護胃膠道粘膜的。此外，南瓜能使肝，腎功能的恢復和再生能力，南瓜能消除致癌物質亞硝酸鹽誘變效應。
吃南瓜可以有效防治高血壓，糖尿病和肝臟疾病，提高人體免疫力。
4、雞肉
雞肉也是人經常吃的一種食物，逢年過節的時候基本上都會殺只雞。
而雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強體力、強壯身體的作用。
雞肉含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。
雞肉對營養不良的人，還有月經不調、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用。因此雞肉對人來說，是大補的一種食物。因此自己的孩子或者朋友需要補身體的時候，說的一般都是（明兒我噸只雞給你補補）。
5、紅薯
紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。
另外還含鉀量高，還有胡蘿卜素、食用纖維、糖和蛋白結合物類、抗癌物質。在這么多營養的情況下，有益於心臟、預防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能減肥瘦身。
6、櫻桃
現在有很多人都在說，櫻桃是一種營養價值非高的水果，沒錯，營養價值確實高。因為它含有胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能夠起到益脾胃、滋養肝腎、澀精、止瀉等的作用。
另外對於口舌乾燥、肝腎不足、腰膝酸軟、四肢乏力、血虛、頭暈心悸、面色不華等都能起到一定的作用，可見櫻桃的營養有多高。
在日常生活中，櫻桃可多吃。