缺鉀吃什麼好

1. 缺鉀吃什麼食物補得最快

缺鉀需要補充含鉀比較高的食物，如羊腰、豬腰以、瘦肉，以及鮮蠶豆、馬鈴薯、山葯、菠菜、海帶，以及黑棗、香蕉、核桃、花生，以及青豆、黃豆：綠豆、毛豆等豆類，都含鉀較高的食物。

也可以在平時的時間吃一些含鉀高的水果，如香蕉、龍眼、香瓜、大棗、柑橘、芒果、山楂、獼猴桃等。豆類及其製品、家禽類、魚和瘦肉含鉀量也很多。此外，馬鈴薯、南瓜、海帶、菠菜、等日常常見食品含鉀也很多。平時要注意均衡搭配食物，不要出現挑食的情況，就很少會出現缺鉀的情況來。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。人體缺鉀會產生症狀，正常血鉀的數值是3.5-5.5mmol/L，低於3.0mmol/L就會產生臨床症狀，分輕症和重症。輕度患者只出現肌肉無力、疲乏，重症患者可出現周期性癱瘓並影響心臟，造成心律失常、心房纖顫、室顫而危及生命。所以，缺鉀時要給予及時補充。

2. 缺鉀吃什麼補的最快

豆類（如黑豆、菜豆、新鮮豌豆）、瘦肉、乳製品、蛋類、馬鈴薯、茶葉、葵花子、穀物、葡萄乾、綠葉蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃）等，含鉀豐富。

由於鉀主要存在細胞內，組織破壞後溶解析出，因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對豐富，缺鉀的人可以多喝些用上述含鉀豐富的食物熬制的美味濃湯。

(2)缺鉀吃什麼好擴展閱讀

含量分布

人體

正常人體內約含鉀175克，其中98%的鉀以鉀離子的形式貯存於細胞液內；血清中含鉀3.5～5.5mmol/L。鉀是細胞內最主要的陽離子之一。

主要用途

人體

鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

1、參與糖、蛋白質和能量代謝：糖原合成時，需要鉀與之一同進入細胞，糖原分解時，鉀又從細胞內釋出。蛋白質合成時每克氮約需鉀3mmol，分解時，則釋出鉀。ATP形成時亦需要鉀。

2、參與維持細胞內、外液的滲透壓和酸鹼平衡：鉀是細胞內的主要陽離子，所以能維持細胞內液的滲透壓。酸中毒時，由於腎臟排鉀量減少，以及鉀從細胞內向外移，所以血鉀往往同時升高，鹼中毒時，情況相反。

3、維持神經肌肉的興奮性。

4、維持心肌功能：心肌細胞膜的電位變化主要動力之一是由於鉀離子的細胞內、外轉移。

人體鉀缺乏可引起心跳不規律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁，最後導致心跳停止。一般而言，身體健康的人，會自動將多餘的鉀排出體外。

但腎病患者則要特別留意，避免攝取過量的鉀。在乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾中都含有豐富的鉀人體缺鉀的主要症狀是：心跳過速且心率不齊，肌肉無力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。

3. 缺鉀吃什麼

鉀是金屬旁的離子鉀，在日常食物中，實際上大量的食材都含有豐富的鉀質，比如說我們所熟悉的各種水果，香蕉、橘子、橙子，各種深色的蔬菜，茄子、青椒，還有一大類堅果類食物，都含有豐富的鉀質。因此我們在自然食物中補鉀，一點都不難，但是要明確您的病因，什麼原因讓您的鉀發生了低鉀，來補充才是最有幫助的。

4. 缺鉀的人,吃什麼食物好

含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了減少鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高，不妨經常食用。
含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

5. 缺鉀吃什麼好

導語：鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

身體的微量元素有很多，鉀就是其中的一種。體內的鉀含量要在恰當的范圍內，才能維持身體正常的機能。生活中很多人有缺鉀的症狀，需要通過飲食習慣來調整，那麼缺鉀吃什麼呢?其實能補鉀的食物挺多的，一起來看看!

鉀主要存在於細胞內，和細胞外的鈉起著維持正常酸鹼平衡的作用，能保持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運行。因此，一旦身體缺鉀，就應該及時補充。

缺鉀吃什麼好

紫菜

紫菜含有豐富的鉀，每100克鉀含量為1796毫克，在蔬菜中是非常高的。它也含有豐富的蛋白質、維生素和碘等，對人體健康有很好的作用!

沒有胃口，不妨做些紫菜蛋湯。紫菜切成絲，溫水浸泡後洗去殘留的沙子和雜質，將水煮沸後加入紫菜、雞精，紫菜本身是鹹的，建議不要放鹽。煮沸後，打入雞蛋，放少許蔬菜出鍋。

豆腐皮

每100克豆腐皮含877毫克的鉀。此外，蛋白質、氨基酸含量也很高，孩子經常吃能提高免疫能力，促進身心發展。

老年人長期食用豆腐皮能延年益壽。豆腐皮容易消化、吸收快，可謂老少皆宜。無論是涼拌、炒食、燉食都可以。

煮毛豆

每100克毛豆中含鉀478毫克。煮毛豆是很多人的最愛。在煮毛豆的時候有一個小竅門，加入花椒大料、蔥姜，直接放在鍋里煮，先不加鹽，讓毛豆保持鮮亮的綠色，能增強食慾。吃的時候加入鹽攪拌均勻即可。還可以用去皮的毛豆粒炒肉丁。

大豆

現代醫學研究表明，大豆中含有豐富的鉀，每100克大豆中含鉀含量高達1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含鉀量都要高。

專家指出，大豆蛋白和豆固酸，有明顯的改善和降低人體血脂和膽固醇的作用;大豆中的不飽和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以保持血管彈性，防止脂肪肝的'形成。這對於患有高血壓的人是非常重要的。

香蕉

有很多醫生會讓那些身體缺鉀的人隨身帶根香蕉，難受的時候就吃一些，這其實就說明了香蕉中確實含有豐富的鉀。此外，多吃香蕉，能潤腸通、潤肺止咳、調節血壓，另外，香蕉能促進大腦分泌內啡肽這一化學物質，從而幫助睡眠。

熟松子

每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克，相當於每天鉀所需量的一般。此外，榛子，西瓜子等堅果，鉀的含量也很豐富，全都超過1000毫克/100克。許多人因為堅果含有高脂肪而拒絕吃堅果，但其實只要每天不超過食用10克是可以的。

什麼是低鉀血症

血清鉀濃度低於3.5mmol/L，稱為低鉀血症。

什麼原因引起低鉀血症

多見於長期禁食或少食，鉀鹽攝入不足;大量嘔吐，腹瀉和長期應用速尿等利尿葯致鉀排出過多而引起。臨床表現以神經、肌肉功能障礙為主的病症，失鉀越多越快或同時伴有Na+、Ca+濃度增高，則症狀更明顯，低鉀血症常與原發病的症狀相混雜，易延誤診斷，應加以重視。靜脈補鉀時，尿量須在30ml/小時以上，切勿過快或過量，嚴禁靜脈推注。

怎樣正確補鉀

那麼應該如何補鉀呢?每天可以吃1斤的蔬菜(未烹飪狀態)，這1斤蔬菜可分開吃，這樣分量不會太多。然後每天還需要吃半個蘋果或桔子;再吃50到100克的菌類食物。這三種食物加在一起，其他食物的食量正常，正常人就可以滿足一天的鉀需求了。

6. 缺鉀吃什麼最有效

缺鉀多因低鉀血症造成。血清鉀濃度低於3.5mmol／L，稱為低鉀血症。
多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山葯、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。
各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。
茶葉，據測定含有1.1%~2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。
需要注意的是，高鉀飲食並不是對每個人都適用，急、慢性腎功能不全，尿少或無尿，鉀不能及時被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補鉀，而且要控制鉀的攝入量。

7. 身體缺鉀吃什麼食物最好

鉀是身體必不可少的物質原素之一，
比較嚴重的鉀外流對身體損害很大，
乃至對性命會導致威協
人體缺鉀可以吃綠豆、海菜、還帶、西蘭花這些，日常飲食建議營養均衡，充足補充身體所需。
海菜能夠說成海藻類的食材里邊含鉀量的食材了，多吃一些海菜能夠補充人體的鉀元素，可以非常好的減輕沒精打採的情況綠豆里邊也帶有豐富多彩的鉀元素，人體欠缺鉀元素得話，會造成皮膚瘙癢和痘痘，服用綠豆補充鉀元素能夠預防一些由於缺鉀而造成的皮膚病
西蘭花：西蘭花中帶有身體需要的各種各樣營養成分，且含鉀豐富多彩
多吃菠菜不但能保持精力，還能緩減人體脂肪的消化吸收，增加飽腹感，有減肥瘦身之效
海帶絲：海鮮產品里邊基本上都帶有鉀元素，並且成分是比較豐富的，常常服用一些海帶絲可以協助身體排毒消炎，如果有炎症的病症就可以多吃一些海產生協助減輕
豆油皮里邊帶有比較豐富的鉀元素，並且還帶有很多的碳水化合物和蛋白，服用豆油皮可以協助提高大夥兒人體的免疫能力。值得一提的是，它還能推動人體的生長發育，很合適少年兒童服用
香蕉蘋果是所有水果里邊鉀成分為豐富多彩的，還能夠促進消化。每日服用一根香蕉能夠合理維持人體內鉀元素的標准值，並且香蕉的熱量不高，有飽腹感，因此很合適減肥瘦身的群體服用
榴槤果被稱作水果中的王者，營養成分很高。榴槤果歸屬於性溫的新鮮水果，有補腎壯陽暖胃的作用，也是人體補充鉀元素十分非常好的一個挑選。

8. 缺鉀吃什麼

1、水果類:含鉀高的食物有很多,黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。

2、谷類:全谷類、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。

3、肉類:鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉鬆、鰻魚等。

4、豆類:紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。

5、蔬菜類:深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜、韭菜、山葯、黃豆芽、香菇,豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等,每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

6、海藻類:海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。

7、紫菜,紫菜含有豐富的鉀,每100克鉀含量為1796毫克,在蔬菜中是非常高的。它也含有豐富的蛋白質、維生素和碘等,對人體健康有很好的作用!沒有胃口,不妨做些紫菜蛋湯。紫菜切成絲,溫水浸泡後洗去殘留的沙子和雜質,將水煮沸後加入紫菜、雞精,紫菜本身是鹹的,建議不要放鹽。煮沸後,打入雞蛋,放少許蔬菜出鍋。

8、熟松子,每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克,相當於每天鉀所需量的一般。此外,榛子,西瓜子等堅果,鉀的含量也很豐富,全都超過1000毫克/100克。許多人因為堅果含有高脂肪而拒絕吃堅果,但其實只要每天不超過食用10克是可以的。

9、煮毛豆,每100克毛豆中含鉀478毫克。煮毛豆是很多人的最愛。在煮毛豆的時候有一個小竅門,加入花椒大料、蔥姜,直接放在鍋里煮,先不加鹽,讓毛豆保持鮮亮的綠色,能增強食慾。吃的時候加入鹽攪拌均勻即可。還可以用去皮的毛豆粒炒肉丁。

10、大豆,現代醫學研究表明,大豆中含有豐富的鉀,每100克大豆中含鉀含量高達1503毫克,比大部分蔬菜、水果的含鉀量都要高。

9. 醫生我缺鉀吃什麼好低血壓吃什麼好

缺鉀吃什麼補的最快：
1、缺鉀吃海藻類補的最快
每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。
2、缺鉀吃毛豆補的最快
毛豆中的鉀含量很高,夏天食用可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,因而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。中醫認為,毛豆性味甘、平,具有健脾除濕、潤燥解毒的作用。其營養豐富,含有蛋白質、鈣、鐵、維生素等多種營養成分。由於其具有補氣健脾的食療功效,非常適宜脾胃虛弱的老人食用。
3、缺鉀吃綠豆補的最快
綠豆的熱量、蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、碳水化合物、磷、鉀、鎂、錳、鋅、煙酸、銅、維生素E與同類食物相比高於平均值。其營養豐富,可作豆粥、豆飯、豆酒、食、麨食,或作餌頓糕,或發芽作菜,故有食中佳品,濟世長谷「之稱。
4、缺鉀吃草莓補的最快
每100g的草莓中含有131mg的鉀,30大卡的熱量。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。另外,草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。