孩子吃什麼能長高

㈠ 兒童吃什麼有助長高

目前沒有明確的對兒童長高個子最好的食物，但營養均衡，適當多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物更有利於長高，如牛奶及奶製品、雞蛋、肉類、蔬菜、水果等。
兒童的身高首先決定於遺傳因素，父母的身高在很大程度上決定了兒童的身高。當然營養、疾病等後天因素也會影響兒童的身高。兒童處於生長發育期，良好的營養狀況有助於孩子長身高。但飲食必須科學，不是營養越多越好，而是飲食結構要合理且長期堅持執行。兒童飲食應該多樣化，適當地多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶及奶製品等富含蛋白質和鈣元素的動物性食物，同時也應多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果等。還應注意減少鹽分的攝入，盡量避免吃腌制和加工食品。更不要讓兒童經常喝碳酸飲料、咖啡和濃茶也盡量少喝。
因此，並沒有一種食物可以顯著幫助兒童增長身高，要想使兒童長高個，必須堅持食物多樣性，且保證充足的休息和運動。

㈡ 小孩吃什麼能長高

小孩子想要長高，不僅是需要運動，還需要攝入充足的營養，平時可以吃一些補鈣的食物，鈣質是身體骨骼發育不可缺少的元素，想要長高是需要補鈣的，至於小孩吃什麼食物可以增高?下面就隨我一起來了解下小孩長高的食譜吧!

小孩長高食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

製法：

1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然後切得極碎;

2、小白菜洗凈略燙一下，然後也切得極碎;

3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;

4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鍾。

營養：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

2、肉絲豆乾

材料：瘦肉100克、豆腐乾6塊，高湯、植物油、韭菜、海米、薑末、蔥末、料酒、味精、香油、食鹽、白砂糖適量

做法：

1、將洗凈的豆腐乾切成絲，用開水燙一下，然後瀝去水分。

2、用開水將海米泡發;瘦肉切成絲，並加料酒、食鹽、澱粉攪拌均勻。

3、鍋倒入植物油，燒至五成熟後，就放瘦肉絲進去炒，炒熟後就出鍋。

4、底油可以留著，將薑末、蔥末放下鍋，待炒出香味後，就把高湯、豆腐乾絲、肉絲、海米放進去炒勻。

5、最後調入食鹽、白砂糖、味精，炒勻後淋上香油即可。

營養：豆腐乾含有豐富蛋白質，豆腐蛋白還屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，多種礦物質，可補充鈣質，促進骨骼發育。

3、豬骨菠菜湯

材料：新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。

做法：

1、將洗凈後的豬脊骨砍碎，放入砂鍋內，加入適量的清水，先用大火煮開後，就用小火煮約2小時。

2、將洗凈後的菠菜放入湯中，約煮10分鍾，就可以加入調料了。

營養：菠菜含有相應的酶，對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

4、雞絲拌豆腐皮

材料：豆腐皮200克，雞肉150克，熟青豆50克，食鹽、味精、姜絲、蒜末、香油、高湯適量。

做法：

1、將洗凈後的雞肉放入鍋內煮熟，撈出來就切成絲。

2、豆腐皮切成絲，用沸水汆透，再用涼開水投涼，就可以裝盤了。

3、雞肉絲和青豆放在豆腐皮絲上，加入姜絲，再用高湯、食鹽、味精、蒜末、香油調成料汁，澆在雞絲豆腐皮上。這道菜就完成了。

營養：豆腐皮營養價值高，含有的多種礦物質能補充鈣質，對兒童的骨骼生長非常有利。

5、黃瓜釀肉

材料：黃瓜2根，五花肉200克，雞蛋1個，香菇6朵，花生油、食鹽、澱粉、蔥花適量。

做法：

1、將洗凈的黃瓜去皮後就切成圓圈，越2厘米厚，中間掏空。

2、將洗凈的香菇切碎，洗凈的豬肉剁成泥。

3、將香菇、豬放一起，加入食鹽、澱粉，把雞蛋打進去，就朝一個方向攪拌，待均勻後就略腌至入味。

4、肉餡調好後，就可以放入掏空的黃瓜中了。把黃瓜肉餡裝盤，撒上蔥花，淋上燒熟的花生油，就放入籠內蒸熟就行了。

營養：黃瓜能大大提高兒童的食慾以及對豐富營養的攝取。

6、汆肝肉小丸子

材料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。

製法：

1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

2、加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;

3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。

營養：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

7、雞肝蛋皮粥

材料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

製法：

1、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;

2、然後將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;

3、雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。

營養：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。

有助於小孩長高的運動

(1)跳繩

跳繩是一項很好的刺激發育期少年長高的運動。因為跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關節都可以參加活動，血液循環，全身可以得到充分的氧氣和營養物質的反應，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長，幫助長高。

(2)打排球

排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。另外，打排球能增加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成，增進鈣質吸收和利用，防治骨質疏鬆。

(3)游泳

游泳屬於伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助於長高。如果是露天游泳，還可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，有助於長高。此外游泳可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

(4)引體向上

引體向上是一項拉伸運動，鍛煉時身體是自然下垂，主要是對抗自身身體重量將身體拉上去，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生，從而可以激活關節幫助長高。

(5)跳高

跳高是彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放鬆的狀態下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。

(6)慢跑

㈢ 吃什麼能讓孩子長高個子

研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4-5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。

七種食物幫助孩子長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裡面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

㈣ 給孩子吃什麼能長高

青少年處於身體成長發育時期，科學的飲食是最為關鍵的部分，多吃含有促進人體成長的食物不僅有利於身體健康，而且可以促進營養物質吸收。在眾多食物中，了解促進孩子身體成長的食物是家長們要做的「功課」，下面就給大家介紹一下四種常見促生長食物。
第一，牛奶。牛奶中營養成分十分豐富，青少年每天攝入一定量的牛奶，不僅可以獲得多種營養，而且牛奶中的谷氨酸可以促進骨骼發育，易於吸收。作為最理想的促生長食物之一，牛奶所發揮的作用是其他食物無法比擬的。
第二，西紅柿。維生素對於人體來說十分重要，充足的維生素可以促進人體成長。西紅柿中富含多種維生素，包括番茄紅素、葉黃素、維生素C以及維生素E。這些維生素在人體內所發揮出不同的功效，不僅可以促進孩子的免疫力提高，而且也會促進鈣、鐵等多種物質吸收，促進成長。
第三，豆腐。豆腐中所含有的蛋白質以及脂肪成分含量極大，而且人體每天攝入適量的豆腐會清熱解毒，豆腐中的營養成分極易被人體所吸收，尤其是對於蛋白缺乏的人群來說，豆腐是上佳食品。豆腐中的營養物質不僅具有清肺的作用，而且可以促進人體發育。
第四，菠菜。動畫片大力水手大家都不陌生，菠菜就是主人公的最愛。現實生活中也是如此，菠菜富含豐富的維生素B6、鐵、鉀等。這些物質不僅可以治療貧血，而且也促進多種物質的吸收，極大的促進青少年身體成長。
青少年健康成長是家長的心願，為了可以長高，許多家長通過各種手段對自己的孩子進行滋補。通過上文的內容可以看出，促進青少年成長的食物主要包括：牛奶、西紅柿、豆腐以及菠菜。這些食品不僅容易被人體吸收，而且所含有的物質都會促進人體發育。另外，適當加強體育鍛煉也是較為理想促進成長的方法。
我也是在網上看到的，希望對你有幫助

㈤ 孩子吃什麼有助於長高

事實上，很多食物都可以幫助長高，比如以下幾種食物：

第五種食物是牛肉。是是啥昂，除了雞肉以外，牛肉也是一種非常重要的蛋白質來源，也含有脂肪，會促進膽固醇級別的增長。

第六種食物是雞蛋。我們都知道，雞蛋富含蛋白質，事實上，除此之外，雞蛋也含有維生素B2，如果正在發育階段，為了促進生長，每天應該攝入3-6個雞蛋。

㈥ 孩子吃什麼能長高呢

營養的狀態除了和身體健康關系很大以外，還會影響到身高。因為充足而均衡的營養會促進骨骼的成長發育。如果擔心孩子長不高，家長們可以多給他吃一些有利於長高的食物。

研究發現，機體內的生長激素在夜間深睡眠的時候，其分泌會達到一個高峰，因而為了小孩子在睡覺的時候能夠盡快進入深度睡眠狀態，一般建議那些處於生長發育階段的小孩子在晚上10點之前就應當要入睡。需要格外注意的是，在平時的生活中，小孩子還應當要盡量少蹲著。研究發現，長期蹲著玩游戲，會導致小兒腿部血液循環的不流暢，使得小孩子的骨骼向外進行彎曲，進而影響到其的正常生長發育。

㈦ 小孩子吃什麼能長高

豆類及豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

動物性食品：魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。

(7)孩子吃什麼能長高擴展閱讀：

注意事項：

抓好睡眠：睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。

保持良好情緒：精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經常處於緊張或憂郁狀態，身體內分泌失調，可導致發育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關系是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控情緒，不給孩子造成壓力。

㈧ 小孩吃什麼容易長高 推薦六種食物

隨著人們生活水平的提高，小孩子們的平均身高也是在逐年的上升。影響身高有兩大關鍵，營養和遺傳，遺傳是沒有辦法，沒得選擇，那就要注重飲食方面了。那麼本期的 食療養生 ，講講小孩吃什麼容易長高。

1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

2、雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。

3、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長發育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。

4、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

5、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

6、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。