什麼時間喝牛奶好

① 牛奶什麼時候喝最好

一、早飯之後

早餐直接空腹喝牛奶不好，因為牛奶的營養吸收會減少。最好是在加入一些固體食物後喝早餐，這樣可以促進牛奶被腸和胃吸收。

二、早午餐的時間，早午餐通常在十點左右，早飯後三小時，你會感到有點餓，但現在還不是午餐時間。為了不讓身體感到飢餓，你可以喝一小杯牛奶。這種分配方法對於減肥的女孩非常有用。它可以減少每餐的重量而不會太餓。

有研究發現，飯前 30 分鍾喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆漿，都能讓我們在吃飯的時候自動減小胃口。 總而言之，無論是控制血糖，還是預防肥胖，飯前半小時都是最佳的喝奶時間。

當然，最好的時間是飯前 30 分鍾，不代表其它的時候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外，其餘任何時候，只要想喝，都是喝牛奶的好時候。

② 什麼時間喝牛奶最好

很多人都想知道牛奶在什麼時候喝才比較好，才能發揮它的營養價值，下面我為大家介紹喝牛奶的最佳時間，歡迎大家閱讀。

什麼時間喝牛奶最好

營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

喝牛奶的小常識

1.忌空腹

專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。

因此要注意，在喝牛奶的`時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

2.晚上喝牛奶

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

3.睡前

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

4.營養浪費

空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質。

③ 什麼時候喝牛奶最好

喝牛奶的最佳時間一般是在早上、下午和晚上，如果喝的時間不正確可能會導致營養浪費。1、早晨醒來後，通過一晚上的新陳代謝，身體需要補充足夠的營養，牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，早上飲用有利於營養物質的充分吸收。其次，上午陽光充足，有利於體內維生素D3的合成，可促進牛奶中鈣質被機體更好的吸收利用。但一般不建議空腹喝牛奶，不利於消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃過早餐後再喝一杯牛奶。2、下午4點前下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、睏倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解睏倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。3、晚上臨睡前喝牛奶可以幫助睡眠，促進兒童生長發育，並且對老年人還有預防骨質疏鬆的作用。晚上喝牛奶，有助於緩解失眠的症狀，其中含有的色氨酸對大腦睡眠起著關鍵的作用，尤其是對老年人效果是更明顯的。牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，平時養成喝牛年的習慣有助於促進大腦發育，而且具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發揮到最好。不過，如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等，建議慎喝牛奶。

④ 喝牛奶的最佳時間是什麼

早餐後1至2小時，喝牛奶可以達到養胃的作用，睡前喝牛奶，有助於睡眠，同時也能促進身體內的鈣吸收，最佳時間是在飯後的1至2小時和睡前半小時。

⑤ 牛奶什麼時候喝最好

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，認為這樣才能發揮牛奶的營養作用，獲得最大的效益。其實這是不科學的認識。從營養學的角度來看，早晨不是牛奶最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的是生長激素，特別對青少年和兒童來說，生長激素對發育起著決定性的作用。

據實驗表明，人每天除飯後3～4小時血漿含量略高外，大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青少年和兒童發育得更好、更健美。

牛奶對年輕人及中老年人還有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行。也就是說，人體細胞更新，產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，還可以延緩衰老，使青春常駐。

即使有人想在早晨喝牛奶，最好在早餐一小時後再喝，同時吃些含澱粉的食物。

——引自延邊人民出版社《防病高手》

⑥ 什麼時間喝牛奶好

早餐和睡前，早餐喝有營養補充能量，睡前喝能助眠。牛奶營養豐富，含有豐富的蛋白質、鈣質和微量元素。早餐時喝，能給人體提供能量和營養物質，為一天的工作生活做好准備。

牛奶含有色氨酸，這種物質有助眠的作用，能提高睡眠質量。所以睡前半小時喝牛奶能更好入睡，而且還能保持血鈣穩定，維持鈣質平衡，對鈣質吸收也有促進作用。

牛奶雖好，但不要過量。乳糖不耐受者最好不要空腹服用牛奶。牛奶不要和葯物、富含果酸、草酸的水果蔬菜一起服用，如柿子、橘子、菠菜等、以免引起胃腸道不適。

牛奶過敏者禁食牛奶。