怕冷吃什麼

① 怕冷的人吃什麼比較好

您好
怕冷吃什麼好? 冬天，很多人容易出現手腳冰涼的時候，這樣的情況，是否可以利用飲食來調理呢？答案是可以的，下面我們來看看怕冷吃什麼好。 首先我們來看一下為什麼冬天手腳容易冰冷。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 【手腳冰冷的主因】 1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2、體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 3、血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 4、交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 1、體型太瘦小的女生 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 2、血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥 過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰！ 3、壓力過大時 因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 4、衣物不夠保暖 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5、天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷 防寒要領：冬季養生 的基本原則當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較慢，因而要依靠生命的原動力——「腎」來發揮作用。因此，冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」。 第一回合 多吃禦寒食物 焦點：腰膝酸軟 對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。 秘方：羊肉粥 取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

② 怕冷的人吃什麼

在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。
中醫學認為，「陽虛則外寒」。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。
天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。正如俗語說，「吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬」。辣椒中含有辣椒素，能刺激食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。
值得一提的是：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒後全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的「酒後寒」。(

③ 冬天怕冷吃什麼好

冬天怕冷首選羊肉和各種湯類，因為湯類容易吸收，很快身體就能暖和了，所以這是迅速取暖的一個方法。今天單說說羊肉以及羊肉的幾種簡單而鮮美的吃法。

羊肉性溫，能夠壯陽，其肉質鮮嫩，味道肥美，而且怕冷的人常吃，還可溫補。羊肉的吃法很多，可以爆炒，可以煲湯，也可以紅燜，更可以白煮切片蘸著椒鹽吃。

(一)羊肉粉絲煲

材料：羊肉卷500克，紅薯粉絲一把，植物油少許，郫縣豆瓣醬一小勺，蔥綠三根，大蒜數瓣，鹽少許，香菜一棵

製作過程：

1. 羔羊肉卷切薄片；

2. 炒鍋中倒少許油，小火將郫縣豆瓣醬煸炒出紅油； 將蔥綠段、大蒜瓣放入，小火煸出香味；

3. 倒入適量的熱水； 將紅薯粉絲直接入鍋中；

1. 用鐵鍋炒肉片，很容易粘鍋，所以油要多放點兒，另外我用不太高溫的油先將肉片外面沾上油，再轉大火炒，這樣就不會粘鍋了；

2. 不要擔心羊肉不熟，遇熱即熟，跟涮羊肉同理。

④ 怕冷要吃什麼才不怕冷

怕冷的話要經常吃一些牛肉，羊肉就是這些溫補類的東西，才不怕冷，然後平時的話多運動

⑤ 畏寒怕冷吃什麼食物好

畏寒怕冷，是冬季普遍存在的現象之一，寒冷天氣是人們畏寒的主要原因，但也可能是某些疾病所致。畏寒多見於西醫上呼吸道感染、植物神經功能紊亂、體質虛弱等。那麼如何緩解畏寒現象呢?下面介紹治療畏寒症的食療方，一起來看看吧。

(3)乾薑酒：乾薑末15g，大棗50g，白酒500m1。將白酒溫熱，人薑末、大棗浸泡二周。酌量飲。

(4)乾薑粥：乾薑5g，粳米100g。乾薑研末，與粳米同入鍋中，加水煮粥。分2次食。

⑥ 怕冷吃什麼好

冬天要多吃屬溫性的東西，像狗肉、羊肉都是不錯的選擇。
冬天來了，然而許多人在冬天都有手腳冰冷的情形，不僅與氣候寒冷有關，與個人的體質更是關系密切。從現代醫學的角度來說，怕冷的原因有很多種，比如：
（1）缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
（2）甲狀腺素分泌不足時，血液循環減慢，產熱不足，就會比較怕冷。
（3）血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
所以，在飲食上應多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進體內甲狀腺素的合成。另外，睡前喝一小杯紅酒；培養運動的習慣，皆可改善身體的血液循環，機體抵禦寒冷的能力會逐漸增強
改善手腳冰冷的妙方
天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用葯補食療來改善體質。另外也可以利用「陰極生陽」的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鍾內就會回暖，效果相當快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養葯，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的葯材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用葯酒炮製的方法，也對某些症狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中葯切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類葯酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

⑦ 怕冷應該吃什麼食物

1. 不少人表現出怕冷畏寒的現象，其實大多是因為氣血不調而產生的人體非正常體征，除了葯物治療外，實際上如果平時能多注重攝取補血補氣食物，在日常飲食中就可以達到氣血平衡、調養治療的極好效果。以下就是在中國傳統醫學和民間食療經驗中已經被證實了的九種極好的補氣補血食物。

2. 黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

3. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

4. 桑葚干：桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5. 紫葡萄乾：紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6. 葡萄：葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

7. 龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

8. 甘蔗：在冬季水果中頗受人們喜愛的甘蔗，含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

9. 胡蘿卜：俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

10. 南瓜：被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

⑧ 怕冷吃什麼好

冬天氣溫低，有很多人怕冷，特別是身體素質稍弱的女性朋友更是畏寒。所以在冬季需要多穿衣服保暖，同時也可以通過一些食補的方式來增強體質，讓身體暖起來。

有不少的女性朋友都有月經不調、痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱、營養缺乏等症狀，這往往造成女性的身體的抗病能力降低，身體抗寒能力減弱，引發全身血液循環不暢，造成體末梢的血管血液循環現象障礙，手腳冰涼，特別是在冬季，這些症狀在一些女性身體表現的尤為突出。

因此，冬天的保暖抗寒就變得非常的重要了。除了多穿衣服保暖之外，合理的飲食是最經濟、最實惠的養生禦寒的方法。那麼怕冷吃什麼好呢？

1、黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

2、核桃。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

3、紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

4、熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

5、燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

⑨ 怕冷怕風吃什麼食物好

1、羊肉

羊肉歷來都是人們用來禦寒壯陽的美食佳品，富含脂肪、蛋白質、磷、鐵、鈣等營養成分，具有健脾開胃、祛濕暖中等功效。寒冷季節吃羊肉還能維護腸道黏膜，增強人體消化能力。

2、狗肉

狗肉具有溫腎補氣、壯陽散寒等作用，有助於緩解人們手腳冰涼的症狀，提高人們抗寒能力，對腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬來一碗熱氣騰騰的狗肉，既營養又滋潤。

3、牛肉

牛肉能強筋骨，能益脾胃，秋冬季節與黨參、北芪等葯材燉煮，不僅清潤可口，而且還能禦寒保暖，老少咸宜。

4、辣椒

秋冬寒冷之際吃點辣椒，能增進食慾，還能促進人體血液循環，改善人們畏寒怕冷的症狀。此外，還能防止人們出現關節痛、腰酸腿軟等症狀。

5、生薑

生薑性溫，具有解表散寒的功效，秋冬吃點生薑能刺激人體胃液的分泌，有助於增進食慾，促進消化。另外，生薑含有植物殺菌素，秋冬吃點生薑有助於預防感冒。不過，生薑不能過量食用，否則容易傷陰助陽，導致陰虛火旺。

6、桂圓

桂圓性溫味甘，能滋補氣血，助火化燥，寒冷季節吃有可暖身，但不宜過多，陰虛內熱的人更不宜服用。

7、當歸

當過可活血補血，具有調經止痛、潤腸通便等功效，是女性經後的常用葯材。秋冬怕冷可以吃些當歸羊肉湯來益氣補血，促進氣血循環，調理體質。

8、海參

海參具有「海中人參」的美譽，含有豐富的微量元素，對體內代謝發揮著重要作用，秋冬吃海參可以暖身，還能預防糖尿病、高血脂等疾病。

9、韭菜

韭菜具有健胃、提神、溫暖等作用，富含蛋白質、胡蘿卜素與維生素，還能促進食慾。烹飪韭菜可以將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，可以增強其功效。

⑩ 平時非常怕冷，吃什麼可以有效緩解

補充蓮子豬心湯，當歸烏雞湯，豬脊骨湯，牛尾湯等。再就是可以經常適量的泡腳，泡澡，熱敷，艾灸等。再就是可以吃一些對手腳冰涼的食物，大棗，牛羊肉，生薑，韭菜等等方法很簡單，就是煲羊肉湯。但裡面得加兩樣東西，當歸和生薑。這就是大名鼎鼎的當歸生薑羊肉湯，記載在漢代的中醫經典書籍《傷寒雜病論》中，而這本書是被譽為「醫聖」的張仲景寫的。

經常怕冷、手腳冰涼的人，說明其血液循環不暢，血液不能充分地輸送到末端的毛細血管處，沒有血液的部位溫度就會低於正常的體溫，感覺怕冷，手腳就會冰涼。除了平時怕冷，還會表現為喜歡喝熱飲，怕風，神倦意困，中醫將其稱之為「陽氣不足」。這類人自身熱量不夠，產熱不足，寒從內生。

平時生活上還可以用艾葉、生薑泡腳，袪寒除濕，溫經通絡。艾灸穴位足三里，腎俞等。配合不要熬夜，適量運動，保持生活規律會恢復的更快。經常容易怕冷的人，生活起居要規律，低鹽低脂飲食，不吃或少吃生冷食物，適當進行體育鍛煉，避免受風寒濕邪，保持樂觀心態。