月經期間吃什麼水果

㈠ 來月經可以吃什麼水果

來月經可以吃蘋果、香蕉、火龍果或者是桂圓等水果，能夠減少對月經的影響。

這些水果一般不具有刺激性，而且當中含有的營養成分也是相對比較多的，可以補充營養，一般不會對月經有影響，因此在月經期間可以適量的吃一些，要避免吃得太多。但是也要避免吃梨或者是西瓜等涼性的水果，否則就有可能會引起痛經等不良的情況。

月經期間需要注意保持合理的飲食，盡量多吃一些相對比較清淡以及溫熱的食物，不要吃生冷寒涼的食物，以免引起痛經。月經期間還要注意做好陰部的衛生護理工作，預防細菌感染。

㈡ 經期吃什麼水果好

經期可以吃以下水果來幫助女性更好的度過生理期：
1. 桂圓：桂圓是滋養氣血，尤其是彌補人體內精氣和體內陽氣的極品，如果平常體寒，月經推延，月經淤塞痛苦的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2.銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
3.大豆：它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內激素的調節有一定的作用，也可以服用金巢安來均衡體內激素水平，改善月經不調。
4.紅棗：紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
5.蘋果：一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

㈢ 大姨媽可以吃什麼水果好

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。
在月經期里應盡量避免游泳、盆浴、過性生活，所用的衛生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細菌上行進入子宮腔，引起炎症，不及時治療可能導致日後不孕。至於衛生栓(即內置式衛生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因為，衛生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之後，不可能及時更換，此時的經血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。此外月經期還要避免劇烈的體育運動，因為它也是引起子宮內膜異位症的危險因素之一。
另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機能減退等原因。有人認為生活、學習緊張、睡眠是不好，引起自主神經功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他症狀。

㈣ 月經期間適合吃什麼水果

月經期間適合吃什麼水果

月經期間適合吃什麼水果，可能有很多的朋友都不知道女性朋友在經期的時候，經常會因為內分泌激素變化常會產生經期抑鬱，那麼大家知道月經期間適合吃什麼水果嗎，下面一起來了解吧！

月經期間適合吃什麼水果1

蘋果

蘋果裡面還有它獨有的蘋果酸，可以加速我們身體里的代謝減少，我們下身的脂肪對於減肥有一個非常好的效果，而且它裡面含有的鈣量比其他的水果更加的豐富，可以減少我們下身水腫。

葡萄

葡萄裡面含有豐富的維生素c和鐵鎂等微量元素，有而且它有一定的葯用價值，可以提供我們身體里的能量，對皮膚有一個美白的效果。

紅棗

紅棗它的特點就是維生素含量特別高，我們稱它為天然的維生素丸，可以對女生有一個滋陰補陽補血的功效，而且紅棗作為一個溫帶的食物，適用性非常強。對於月經期間的女生來說，多吃紅棗可以補血益氣，對治療痛經有一定的好處。

桂圓

桂圓裡面含有非常豐富的葡萄糖蔗糖和蛋白質等物質，而且它的含鐵量也非常的高，不僅可以替身體提供熱能補充營養，同時可以促進我們細胞里的血紅蛋白得到一個再生，從而得到一個補血的效果。

木瓜

木瓜裡面還有一個獨特的蛋白分解酵素，可以清除我們因為多吃肉而積累在下半身的脂肪，而且木瓜裡面含有的豐富的果膠，對於清洗腸道有非常好的幫助，減少我們的廢物在下身累計，促進新陳代謝。

橙子

橙子裡面還有大量的糖分和適量的檸檬酸以及非常豐富的維生素等營養元素，它的營養價值非常高，而且橙子的果實裡面還有維生素對於應用價值也是非常有效的，對於來了月經的女生來說多吃橙子可以益氣補血，增加營養。

快速緩解痛經的方法

熱敷

我們可以放一個熱水袋在小腹處或者是躺在床上，用加熱毯墊在下身，對身體進行加熱，這樣可以有效的緩解痛經，熱敷它可以活血化瘀，使子宮得到溫暖，促進腹部的血液循環，對於緩解痛經有一個非常有效的幫助。操作簡單，而且效果極佳。

指壓法

人體的腳部裡面有一些穴位於人體的，骨骼氣怒等是相通的，我們可以在腳踝兩邊的凹陷處，用拇指和其他的指尖，從跟腱向上一直到小腿肌進行輕柔的按鍵，每次壓1~2分鍾，這樣就對緩解痛經有一個非常好的辦法。

牛奶療法

牛奶和酸奶裡面含有大量的鈣等營養元素，而鈣對於我們的平穩神經和促進體內的電解質平衡有一個非常好的作用，女性在來月經的時候，她的子宮肌肉處於一個過度收縮的狀態就會引發疼痛，因此我們要多喝牛奶，可以有效減少我們月經痛經的情況出現。

喝茶療法

我們可以多喝一些菊花茶或者是肉桂茶，這樣對緩解痛經有一個非常好的效果，如果不喜歡喝茶也可以喝一些菠蘿汁，因為菠蘿裡面含有非常豐富的蛋白酶，可以使我們人體的肌肉放鬆，對於月經疼痛有個非常好的緩解作用。

月經期間適合吃什麼水果2

第一名 蘋果

蘋果原產於歐洲、中亞西亞、北美和中國新疆，現主要在北半球的溫帶地區生長。蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一了，蘋果不僅熱量低，營養也容易被人體消化吸收，蘋果中的纖維物也能幫助人體排泄體內的毒素。

第二名 番茄

番茄原產於南美洲，現全世界均有廣泛的栽培。番茄含有豐富的營養元素，不僅可以生食補充維生素C還能書是補充抗氧化劑，同時番茄中還含有豐富的胡蘿卜素、鐵、碘、鈣等微量元素和維生素B幫助經期的女性補充缺失的維生素及微量元素。

第三名 櫻桃

櫻桃原產於熱帶中的美洲西印度群島加勒比海地區，現主要分布在加拿大、澳洲、歐洲和中國的黑龍江、安徽、浙江、陝西等地。櫻桃中含有豐富的果糖、蛋白質、維生素及多種微量元素，並且櫻桃的鐵元素含量是現已知水果中最高的，能夠一定程度上的促進血紅蛋白再生，防止經期貧血。

第四名 桃子

桃子原產於中國，現在中國的`各省和世界各地均有栽培。桃子中含有豐富的蛋白質、粗纖維、多種維生素和礦物質以及有機酸，桃子含還含有充足的糖分，十分適合經期中低血鉀和缺鐵性貧血的性食用。

第五名 紅棗

紅棗原產於中國，現主要在溫帶地區廣泛種植。中醫認為紅棗具有補中益氣、養血生津的功效和治療氣血虧虛、身體虛弱、貧血消瘦等經期中女性常見的身體不適狀況，並且如果堅持每日食用三顆紅棗則具有提高經期女性較弱的免疫力、治療貧血和增強抗病能力。

第六名 葡萄

葡萄原產於亞洲西部，現主要在地球的北半部有較多分布。葡萄中含有的黃酮類物質能夠幫助人體提高身體的免疫力，並且因為葡萄中含有多種礦物質、維生素和多種人體所需的氨基酸，長期食用能夠有效地緩解及經期女性的心情煩躁、神經衰弱和疲勞感。

第七名 橘子

橘子原產於中國，現主要分布在地球的北緯35°以南的地區。橘子中含有的豐富維生素C、纖維素、果膠和以檸檬酸為主的有機酸能夠幫助人體降低膽固醇和促進排便，並且橘子也是溫性的水果，適量食用能夠一定程度上的緩解痛經。

第八名 石榴

石榴原產於巴爾干半島至伊朗和鄰近的地區，現主要在世界上的溫帶和熱帶地區培植。石榴中含有的維生素C成分是蘋果和梨的1~2倍之高，除了含有豐富的維生素、有機酸、蛋白質和糖類等營養元素之外還具有平肝、補血、活血和止瀉的功效，是一種非常適合經期女性食用的水果。

經期中女性朋友因為內分泌激素變化常會產生經期抑鬱， 因此經期中的女性朋友要多吃魚和新鮮水果，溫性的新鮮水果是經期最適宜吃的水果，同時經期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成經血不暢從而引起痛經的症狀發生。

㈤ 女生大姨媽吃什麼水果

月經期是女性的特殊時期，在這段時間內女性的內分泌環境發生變化，身體素質有所下降，易受病毒侵襲。那麼來月經期間吃什麼水果好?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

經期吃什麼水果好

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

那麼，女性在月經期間吃什麼水果好呢?專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。

經期不能吃的水果

一般認為，女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

中醫認為，女性經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。

經期吃水果好不好

水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經期食用，女性吃了後容易導致內寒產生，使經血運行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸，疲勞等症狀。此外，針對女性月經期間的不同症狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中葯原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

經期吃什麼水果對皮膚好

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

那麼，女性在月經期間吃什麼水果好呢?專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意塗抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果，比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體製造激素從而減緩衰老。

經期飲食注意事項

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

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㈥ 女朋友大姨媽來了吃什麼水果好

月經期間適合吃溫性水果，比如荔枝，現在是吃荔枝的季節，它口感酸甜，含有豐富的維生素C和蛋白質，可以補充體力，增強月經期間女人的免疫力功能。同時還有橘子、楊梅、桃子、櫻桃、李子、木瓜等都屬於溫性水果，這些水果也都是月經期間適合吃的水果。

㈦ 女人來事吃什麼水果好

選擇溫性水果。

來例假最好選擇溫性的水果，比如火龍果、橙子、蘋果、獼猴桃、桃子等。不要吃涼性的水果，尤其是不能吃從冰箱里拿出來的水果，會引起痛經。

【注意事項】

1、飲食

月經期間不要吃辛辣刺激的食物，最好飲食清淡易消化，可以多吃瘦肉、豬肝等，這些食物可以補血，能夠預防貧血。

2、紅糖水

經期如果出現痛經，建議多喝紅糖水，能夠緩解痛經症狀，必要的時候需要遵醫囑服用止痛葯物。如果經常出現痛經，就需要去醫院做相關的檢查，明確病因之後，在醫生的指導下用中葯進行調理。

3、衛生

注意個人衛生，用純棉的內褲，勤換洗。

㈧ 月經期間吃什麼水果好

女性們都愛吃水果，但是到了月經期間吃的水果也有講究的，並不是所有水果都適合經期的女性食用，因為女性經期是很脆弱的，吃錯了食物就會引起經期不適。那麼月經期間吃什麼水果好呢?接下來將為大家介紹，供大家參考。

月經期間吃什麼水果好 篇1

1 、柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利於經血的排出。

2、山楂

很多女性到了經期都會表現出食慾不振、胃口差等問題，而適當的吃些山楂就具有提高食慾的作用。

3、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。

4、無花果

很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

5、榴槤

作為水果之王，生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。但是需要注意的是榴槤不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

6、蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一並改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。

7、番茄

番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。所以說，女生來例假的時候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補血，也能改善經期食慾不振的症狀。

8、草莓

草莓是薔薇科、草莓屬多年生草本，一種紅色的.花果，又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有豐富的營養，常吃草莓能帶給我們身體很多的好處，所以經期可以吃草莓。

經期飲食禁忌有哪些?

1、田螺田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

2、竹筍竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

3、牛奶乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

4、乳酪類食物乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

5、酒酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

6、螃蟹螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

7、巧克力巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

8、柿子柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

月經期間吃什麼水果好 篇2

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等

2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中葯原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

女性經期飲食要注意什麼

月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。

因此，從原則上講，月經干凈之後的1-5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血葯。

在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與葯品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經干凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中葯，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

㈨ 來大姨媽可以吃什麼水果

從西醫角度來說，女性來例假期間，如無不適症狀，任何水果均可適量吃一些，只要對水果不過敏。從中醫角度來說，更建議女性例假期間吃溫性、熱性的水果，比如蘋果、葡萄、龍眼等。

1.從西醫角度來說，女性來例假期間吃水果無特殊的禁忌，只要是吃了不過敏的水果，均可適量吃些。如女性來例假期間有痛經症狀，建議可吃蒸煮過的水果或暫停吃水果。

2.中醫認為血脈得寒則凝，得溫則行，而水果也可以分為寒熱溫涼四種屬性。因此，女性來例假期間，可以多吃一些溫性、熱性的水果，而少吃一些寒性、涼性的水果。溫性、熱性的水果主要有橘子、葡萄、蘋果、桂圓肉等。寒性的水果有柿子、西瓜等。除此之外，還可以將水果用紅糖水煮著吃，這種烹飪方法可以有效降低水果的寒涼屬性。

女性來例假期間一定要注意保證充足睡眠，盡量不要熬夜，保證心情愉悅。多喝熱水，注意增減衣物，不要受涼受寒。，注意衛生，不要感染。

㈩ 生理期可以吃什麼水果

下面為您解答這個問題，首先來說在生理期的女性，也是可以適當的吃一些水果的。盡量選擇性溫的水果，不要選擇過於寒涼性的水果。以免在來月經期間引起女性痛經的症狀出現。來月經期間可以吃石榴、楊梅、橙子、木瓜、櫻桃、蘋果、酸梅、無花果、桂圓、紅棗哈密瓜等水果的。在生理期間吃水果盡量選擇當季節的水果，不要吃反季節的水果。在吃水果之前也要清洗干凈果皮上的農葯殘留，不要一次性吃太多的水果，適當的吃水果對女性影響不大的。蘋果可以補充維生素C，增強機體的抗病能力，又可以補充膳食纖維，預防和緩解便秘症狀，還可以補充碳水化合物，緩解月經期疲勞。榴槤屬於熱性的水果，適合經期吃，部分女性經期伴隨著櫻桃中的鐵含量比較高，可以補充人體需要的鐵元素，促進血紅蛋白的再生，可以預防因為經期失血而引起的缺鐵性貧血。
但注意避免食用過多，可能會引起胃腸道不適症狀，例如腹瀉、腹痛、腹脹等情況。同時也要注意不能吃剛剛從冰箱拿出來或者冷藏時間比較長的水果，以免引起不適。月經期除了吃水果以外，還可以適當飲用溫開水、熱的紅糖水等，可以起到緩解月經帶來的不適感。月經期間應注意勤換衛生巾，避免細菌滋生以防引起感染。
希望我的回答能夠幫到朋友。