懷孕四個月吃什麼好

⑴ 懷孕四個月，胃口好了，我們該選擇吃什麼

孕4個月，胎兒的生長發育速度很快，除了造血和肌肉組織需要一定量的鐵外，還需在肝臟內儲存一些鐵質，以供給胎兒出生後6個月內的消耗。

若孕婦體內缺鐵，不僅會使胎兒體內的鐵貯存量減少，還易造成胎兒出生後患缺鐵性貧血，影響胎兒的正常發育。孕4個月有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。因此，孕中期孕婦要多吃含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蝦、豆類、綠葉蔬菜、番茄等。

煎好的太陽蛋蓋在米飯中間挖出的洞上，並將炒好的肉餡和蔬菜絲整齊擺放在太陽蛋周圍，食用時根據個人口味加入韓式甜辣醬調味即可。【愛心小貼士】中醫認為，豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效，可以預防孕婦便秘。此飯中多種蔬菜富含各種維生素，為孕4個月的孕婦提供充足的營養素。

⑵ 懷孕4個月吃什麼食物好

4個月是孕中期，由於孕吐及壓迫感等不適症狀消失，身心安定，因而是食慾突然旺盛的時期，胎兒也進入了急速生長時期，准媽媽從此時需要充足的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。懷孕四個月時主要要補充的營養：
1、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。部分准媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
2、熱能：每天主食攝入量應達到或高於8兩，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
3、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。
4、碳水化合物和脂肪：自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。
5、無機鹽和微量元素：孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶製品、豆製品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少於1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議准媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。如果想要營養均衡一些，可以吃一些孕婦奶粉，像合生元這樣的，孕期媽媽都可以吃的。

⑶ 懷孕4個月孕婦吃什麼好

到懷孕4個月的時候，許多孕婦的妊娠反應已經逐漸的減輕或消失，孕婦的胃口變得越來越好，胎兒的生長速度也會加快，所以對營養的需求量會更大，此時孕婦應該均衡的攝取營養才能滿足自己和胎兒的需求，那麼，懷孕4個月吃什麼好呢？
1、多吃含維生素d和鈣質多的食物：因為懷孕4個月的時候，正是胎兒長牙的時期，對於鈣質的需求量增加，如果此時不注意及時補鈣，會影響胎兒骨骼發育，所以此時孕婦最好多吃一些牛奶，蝦皮，芝麻醬等含鈣豐富的食物；多吃魚肝油，動物肝臟，蛋黃等含維生素d豐富的食物。
2、多吃含蛋白質豐富的食物：因為蛋白質是胎兒大腦發育所必須的營養，所以懷孕4個月的時候，孕婦最好能適當的吃一些牛奶、魚肉、豆類等含有優質蛋白質的食物。
3、多吃含維生素豐富的食物：維生素是身體生長和代謝所必須的營養物質，建議懷孕4個月的孕婦適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，動物肝臟等含維生素豐富的食物。
4、多吃含鋅豐富的食物：如果孕婦缺鋅會導致嗅覺、味覺出現異常，食慾減退，消化功能也會大大的降低，這都不利於寶寶的健康發育，所以從這個月開始，孕婦要適當的多吃一些海產品，赤貝，口蘑，動物的肝臟等含鋅豐富的食物。
5、多吃主食：因為此時寶寶的生長比較迅速，需要大量的熱量供給，所以孕婦可以適當的多吃一些米、面等主食滿足需要，以免因為熱量攝取不足，導致孕婦出現肌肉酸痛，渾身無力等不適的症狀。
6、多吃酸味食物：有些孕婦即使懷孕4個月了，依然會有一些妊娠反應，此時不妨適當的吃一些酸味食物開胃助消化，增進食慾，如西紅柿，食醋等。

⑷ 孕婦四個月吃什麼好呢

當女人懷孕的時候是需要補充營養的，因為這個時候就不是一個人吃了，而是兩個人，寶寶在肚子裡面，他要發育這個時候就是最需要營養的，但是寶寶的營養是來自於媽媽，所以只有媽媽吃好了，那麼寶寶就會發育長大。

孕婦四個月了，那麼是可以感受到寶寶在動的這個時候，而且肚子也在發生變化，可以在睡前的時候放音樂給寶寶聽，會感受到的。

⑸ 懷孕四個月的孕婦吃什麼對寶寶最好

懷孕4個月的孕婦可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋，再多吃一些紅棗、芝麻、花生等食物，再多吃一些奶製品、豆製品，這些食物不但能夠補鈣，而且還可以補充一些維生素和其他的一些微量元素，孕婦和胎兒都能滿足營養需求，這樣胎兒就可以健健康康的成長。並且也可以調節孕婦身體的平衡，有潤腸通便、美容養顏的作用，還可以增加機體的抵抗力。孕婦要適當的運動，多曬太陽，多喝水也可以促進機體的代謝，對寶寶也是很好的。

⑹ 懷孕四個月吃什麼對胎兒大腦發育好

懷孕四個月可以多吃點堅果類的食物，比如說核桃杏仁開心果等，對於胎兒大腦的發育都有一定的好處。懷孕期間注意休息，適當活動，多吃水果和蔬菜。可以每天喝一袋孕婦奶粉，也能夠補充孕婦體內的營養需求。遵醫囑定期孕檢。

⑺ 懷孕四個月吃什麼菜好菜譜

懷孕4個月孕婦食譜大全，孕4個月的寶媽們相比孕早期要輕松很多，那麼，懷孕4個月孕媽媽的飲食食譜推薦、孕四個月營養食譜大全有哪些呢？？
1
懷孕4個月孕婦食譜大全：海帶冬瓜豬骨湯(補鈣)
材料：豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。
做法：
1、將海帶提前1-2小時泡軟身，洗凈後切成粗條或方塊。
2、冬瓜去皮洗凈切小塊。
3、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸後關火，撈出排骨。將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入薑片和蔥段，大火燒開轉小火煨制。
4、湯煨制半小時左右放入海帶。
5、再煨20分鍾左右加入冬瓜、蒜粒和鹽。
6、大約20分鍾至冬瓜熟制後即可關火。
功效：冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以也是水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
推薦懷孕三個月孕婦食譜大全 孕早期保證營養很重要

2
懷孕4個月孕婦食譜大全：老北京疙瘩湯(開胃)
材料：西紅柿(熟透了的)2個、麵粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。
做法：
1、麵粉加水用筷子稍微攪一下。
2、將攪好的麵粉用手捏成一個個差不多大小的麵疙瘩。
3、金針菇洗凈，切成段。
4、西紅柿用水燙一下後，剝皮備用。
5、鍋內做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，雞蛋打散待用，煸好的西紅柿加入三大碗水，愛喝湯可以多加，加入金針菇段。
6、鍋里湯沸騰後，火關小一點，保持沸騰就可以，把攪拌好的面絮倒進去，(左手端面碗，右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋里撒，放入鹽、加入一點生抽，不放也可以。
7、將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內慢慢攪拌，出鍋前淋香油，喜歡胡椒粉的可以加一點胡椒粉，最後撒上香菜。
功效：老北京疙瘩湯是做豐盛晚餐的好選擇，既能補充維生素，還能暖胃禦寒。

3
懷孕4個月孕婦食譜大全：干貝燒冬瓜(補蛋白)
材料：冬瓜500克，水發干貝30克，鹽、味精、蔥、姜、料酒、澱粉、雞湯或高湯各適量。
做法：
1.干貝與雞湯、蔥、姜、料酒一起用小火燜30分鍾;
2.冬瓜去皮洗凈，切條;
3.鍋內放油燒熱，將蔥、姜放入，炒香後去掉，加入雞湯、鹽、味精、冬瓜條與干貝，燒至入味，即可。
功效：干貝富含蛋白質、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛濕。

⑻ 懷孕四個月吃什麼對胎兒好

你好，懷孕4月宜吃食物 宜吃：懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。 1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。 2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。 3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。 懷孕4月忌吃食物 忌吃：懷孕4個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。 1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 2、酸菜製品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。 3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。 打字不易，望採納，謝謝~~