吃什麼水果能長高

❶ 有哪些水果可以幫助長高

維生素是孩子長高必不可少的，這其中維生素A、維生素B、維生素C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，應該多吃富含維生素A、維生素B、維生素C的水果。

1、橘子

橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。

2、獼猴桃

每100克獼猴桃含有的是60多毫克的維生素C。獼猴桃在鮮果中維生素C含量是柑橘的5~10倍。

3、棗

每100克鮮棗當中含有維生素C的量大概是200毫克左右。棗的維生素C含量居百果之冠，比蘋果、桃子高80~90倍，比梨高140倍左右，被譽為「天然維生素C丸」。

4、草莓

草莓含有多種維生素，其中以維生素C含量豐富，47毫克/100克，所以吃一定量的草莓能夠補充維生素C，而這種營養物質有助於預防壞血病和牙齦出血；促進膠原蛋白的合成，增加毛細血管的韌性，預防骨質疏鬆；促進膽固醇的代謝，預防動脈粥樣硬化。

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長高不能缺少的營養元素：

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

參考資料來源：人民網-抓住春季長高時機 小孩吃什麼能長高

參考資料來源：人民網-水果越酸維生素C含量越多？二者並無直接關系

參考資料來源：人民網-吃草莓補維生素C

參考資料來源：人民網-孩子夏天多吃7種食物助長高

❷ 吃什麼水果容易長高

1、吃梨能長高

梨,梨是現實生活中最普遍的水果,它營養價值極高,最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。

2、吃西梅能長高

西梅,西梅是一種外來水果,原產於美國加州。西梅的營養價值在於:含有豐富的維生素A、纖維素,及鐵、鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果,多吃不僅利於骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉二得。

3、吃火龍果能長高

火龍果,火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果,但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。

4、吃胡蘿卜能長高

富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。

5、吃雞蛋能長高

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

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以下食物可增高：

1、雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋1個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。

2、豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。

3、豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內,加適量清水,先用武火,後用文火煮兩小時;然後將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鍾,加入調料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶。

❸ 青少年吃什麼水果可以長個

梨，梨是現實生活中最廣泛的新鮮水果，它營養成分極高，最普遍的作用它能夠治咳嗽。對骨骼的作用，它可以確保骨骼體細胞的身心健康，清理血管垃圾，可以促進血液將微量元素(如優質蛋白質)運輸至骨骼，推動骨骼對營養成分的消化吸收，做到骨骼的一切正常生長發育，進而能夠確保人體的進一步長個子。
西梅，西梅是一種外地人新鮮水果，原產地於美國西雅圖。西梅的營養成分取決於：帶有豐富多彩的維生素D、甲基纖維素，及鐵、鉀等礦物，卻沒有人體脂肪和膽固醇。它是一種強身健體強筋壯骨的理想化新鮮水果，多吃不但有利於骨骼的身心健康生長發育，還不適合長胖，一舉二得。

火龍果，火龍果營養豐富多彩，是一種低脂肪、高纖維的新鮮水果。火龍果並不是富鈣新鮮水果，可是它鋅、鉀、錳、維C等成份的成分較為高，這種全是保持骨骼細胞構造以及作用、推動骨骼生長發育不可或缺的原素。此外對骨骼較大的作用便是可以合理的提升骨密度正常值，為人體可以身心健康的長個子夯實基礎。

新鮮水果是我們日常生活普遍的食材，價錢並便宜，並且選購便捷，服用不但對我們人體有益處，還能協助我們長個子，我們為什麼不試上一試，另外，我們要想長個子的盆友，平常在家裡也非常多煮一些龍骨湯這類的滋補湯，這種也有益於我們人體補充營養成分，快速長高。

❹ 吃什麼水果有助於身高

建議：
，柑桔、橙子、柚子、紅果、葡萄等水果含有豐富的維生素E，獼猴桃、酸棗、蘋果等維生素C含量較高，這些都有助於青少年的生長發育，對長高有一定的幫助。除了補充充足的維生素之外，還需要補充蛋白質、礦物質以及一些微量元素，做到營養的均衡。此外，還需要堅持適量的運動，保證充足的睡眠等。

增高專家指出，僅僅依靠多吃水果來增高還是遠遠不夠的，最科學的增高方法還是去專門的醫院進行及時的檢查。

吃什麼能長高

隨著社會的不斷發展，人們的生活水平也在不斷的提高，人們的飲食也日趨的多樣化。那麼，吃什麼能長高?什麼樣的食物對長高有幫助?

要想增高，需要補充足夠的營養，來滿足骨骼生長的需要，這些營養可以通過飲食來獲取。專家建議，要想增高，需要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，比如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、牛肉、雞肉、肝臟、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。除此之外，還需要補充足夠的維生素、礦物質以及一些微量元素等，做到營養的均衡。專家建議，除此之外，還需要養成科學的飲食習慣，少吃零食、甜食，少喝可樂等碳酸飲料，不挑食偏食，三餐定時定量等。理想的身高還離不開適量的運動、充足的睡眠、良好的心態以及和諧的環境等。

❺ 吃什麼水果才能長高

柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。西瓜中含有多種維生素，氨基酸和礦物質，是增高不可缺的營養佳品。蘋果是我們平常最常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預防多種疾病。還可以選真仕高讓青少年補充營養，快快長高。

❻ 吃什麼水果可以長高

想要長高首先就需要補充鈣元素，而富含鈣元素的水果有西瓜，香蕉，蘋果，梨，橙子，櫻桃。草莓等水果。鈣可以促進骨骼，肌肉等的生長，以及腦細胞的代謝，有利於生長發育。所以吃西瓜，香蕉，柑橘等富含鈣的水果可以長高。

維生素也可以促進身體的生長，維生素被稱為"維持生命的要素"也是這個道理，富含維生素的水果有柑橘類，還有來自美國加州的西梅，富含豐富的維生素A和纖維素。而且還不含有膽固醇，脂肪等。不僅可以促進生長還不用擔心發胖。

還有就是火龍果，屬於低熱量，高纖維水果。雖然不屬於高鈣水果，但是有豐富的鋅，鉀等微量元素，可以讓骨細胞結構和功能保持正常，有利於骨骼生長，增加骨骼密度，為以後長高打下基礎。

長高還要補充一些蛋白質，水果中很少有富含蛋白質的，最好還是要飲食規律，營養均衡。

❼ 吃什麼水果長高個

為什麼吃水果可以促進長高？
吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的，而這些來大多來自於水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素，為長高起到一定的幫助。那麼吃什麼水果能幫助長高呢？
梨，梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
西梅，西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。
火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
想長高可以吃哪些食物？
要想長高可以多補充蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
專家觀點：
客觀來說，水果並不是直接促使身體長高的食物，它只能對長高可以起到一定的促進作用，可以多吃梨、西梅、火龍果。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

❽ 吃什麼水果可以長個

1、梨，梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素（如鈣質）輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

2、火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。

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吃以下食品也能幫助長高：

1、奶製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。

除了牛奶，乳酪、酸奶也是補鈣的優質選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是，含乳飲料並不入選此范圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。

2、豆類及豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

3、動物性食品：魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。