① 孕婦吃什麼菜好
吃富含維生素、膳食纖維、葉酸的蔬菜。
可以吃富含維生素、膳食纖維、葉酸的蔬菜。
1女性在懷孕期間需要保證機體各種營養物質充足，合理搭配膳食。通常情況下，孕婦吃含有維生素的蔬菜比較好，例如香菇、白菜、胡蘿卜、茄子、黃瓜、芥菜、南瓜等。
2由於孕婦容易便秘，所以還需要多吃些山葯、苦瓜、芹菜、玉米、白菜等富含膳食纖維的蔬菜。除此之外，孕婦適當補充葉酸能預防胎兒神經管畸形，所以可以吃菠菜、菜花、蠶豆、甜菜、萵苣等富含葉酸的蔬菜。
3含有豐富的營養物質以及微量元素的蔬菜，對孕婦有很多益處，可以為孕婦補充所需的營養物質，維持人體正常的生理功能，從而促進胎兒的健康發育成長。
② 孕婦吃什麼菜好
孕期飲食是孕婦十分關心的問題。孕婦在懷孕期間要多吃新鮮蔬果，孕婦吃什麼菜好呢？孕婦可以吃大部分綠葉蔬菜和瓜類，但一些涼性蔬菜和刺激性較強的蔬菜如苦瓜、韭菜等，則需要適量進食。
孕婦能吃海帶嗎
海帶是一種味道可口、營養價值很高的食品，即可涼拌、又可做湯，素有「長壽菜」、「海上之蔬」、「含碘冠軍」的美譽，孕期適當吃海帶能使營養更均衡。海帶中富含的碘有促進生長發育、維護中樞神經的作用;富含的維生素E有護膚養顏以及保胎、護胎的作用。
孕婦吃海帶具體有以下幾點好處：
1、保護乳腺，預防增生
海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。而胎兒的甲狀腺開始作用後，能夠自己製造激素時，也需要充足的碘以維持其健康發育。
2、強健骨骼，潤澤秀發
海帶含有鈣，可促進胎兒的骨骼發育。豐富的碘也能使母嬰同時受益，讓孕婦的頭發有光澤，讓胎兒的頭發更濃密。
3、利尿消腫
海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜煲湯，不僅能消毒，還有助於控制體重。
專家提醒：海帶具有散結化瘀的作用，孕早期吃多可能會增加孕婦的流產風險，所以孕早期應慎吃海帶。孕中期的孕婦不屬於脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者是可以吃海帶的，況且適當吃些海帶，補充碘的攝入量，可以防止胎兒發育不良、智力低下。
懷孕三個月補碘食譜 孕中期營養保健湯飲孕婦可以吃山葯嗎
山葯既是中葯材，又是可吃的食物，有著健脾、益氣、固腎、消除疲勞的作用。山葯能夠提供給人—種多糖蛋白質——黏液蛋白，具有健脾益胃、補精益氣、提供免疫力的作用。山葯還含有豐富的碳水化合物，有平衡血糖、保肝解毒的作用。孕婦吃山葯不僅可以緩解孕期尿頻症狀，還有一定的纖體作用，具體有以下幾點好處：
1、緩解便秘：山葯中含有大量的澱粉、維生素、蛋白質和氨基酸，雖然會造成人體的飽腹感，卻不會缺少營養元素，所以具有一定的纖體作用。同時還可幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。
2、健脾益胃、助消化：山葯中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，可治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
3、益肺止咳：山葯含有皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，可治療肺虛、痰嗽、久咳之症。
4、降低血糖：山葯含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5、滋腎益精：山葯中的營養成分非常豐富，有強健機體、滋腎益精的作用。可治腎虧、遺精、婦女白帶過多、小便頻數等症。
山葯紅棗粥 山葯小米粥孕婦能吃香椿嗎
孕婦能吃香椿嗎？孕婦是可以吃香椿的。孕婦吃些香椿有促進食慾、清熱解毒、美容護膚等作用。此外，香椿因含有維生素E和性激素物質，所以也有補陽滋陰的作用，有「助孕素」的美稱;女性准備懷孕期間也可以吃些，有助於懷孕。
不過從香椿的性質上來看，香椿性涼，建議在懷孕早期盡量不要食用，因為懷孕初期胎兒不穩定，多吃性寒食物有導致流產的可能，而在中後期則無大礙。
香椿炒雞蛋 香椿拌黃豆
孕婦能吃韭菜嗎
韭菜含有豐富的纖維素和硫化物，吃韭菜可以補充身體所需的礦物質，有利於孕早期胚胎的發育，所以孕婦可以吃韭菜。但不能吃太多，因為韭菜有加強子宮收縮的作用，孕婦吃太多可能會增加流產風險。另外韭菜不易消化，最好都要結合其它食物一同食用。
韭菜的營養價值是較高的，每100克可食用部分含蛋白質2-2.85克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，纖維素0.6-3.2克，含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素，是人們「嘗春」時的鮮菜品，有利於滿足孕早期胎兒對維生素和礦物質的需求。
另外，韭菜中的硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜比較適合與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配。不過，硫化物遇熱易於揮發，因此烹調韭菜時需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風味。
除此以外，韭菜還含有豐富的纖維素(每100克中含1.5克)，食後有助於促進腸道蠕動、預防大腸癌，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
現代醫學認為，有陽亢及熱病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。
韭菜餃子 別小看韭菜雞蛋餅，做的技巧也很重要孕婦能吃茄子嗎
茄子所含有的維生素P能增強毛細血管彈性，防止微血管破裂出血，另外茄子富含維生素E，可使男子精子活力和數量增加，使女性雌性激素升高，提高生育能力，防止流產。所以孕婦可以吃茄子，懷孕期間要注意營養均衡，蔬菜水果要均衡攝入。孕婦吃茄子具體有以下好處：
1、保護心血管、抗壞血病：茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效;
2、防治胃癌：茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用;
3、抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
孕婦能吃苦瓜嗎
孕婦可以吃苦瓜嗎？孕婦適當吃苦瓜是有好處的。孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、增進食慾等方面都有好處。
苦瓜有很好的降血糖降血脂作用，孕婦適當吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血壓和妊娠糖尿病，有利於孕婦和胎兒的身體健康。
苦瓜具有清熱消暑的作用，對治療熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多有一定的療效，孕婦懷孕期間體溫上升，身體難散熱，這時候吃一些苦瓜，或者將苦瓜打成汁喝，能起到降暑的功效。
雖然吃苦瓜有很多好處，但孕婦需要控制好進食量，以免過多進食苦瓜對身體造成危害。由於苦瓜性寒涼，可能會對人體腸胃造成刺激，因此腸胃虛寒的孕婦不要吃太多苦瓜，以免引起腹瀉。
另外需要注意：苦瓜內含有奎寧，奎寧有刺激子宮收縮、引起流產的作用。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。但作為苦瓜中的一種微量元素，它的效用微乎其微。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點並無無礙。但是，為了慎重起見，孕婦吃苦瓜時要適量。
苦瓜南瓜粥 雪梨蜂蜜苦瓜汁
③ 孕婦吃什麼菜好
想要擁有健康的身體，必須在飲食上多下功夫。日常飲食中，除了營養均衡食物合理搭配之外，還要注意對進食綠色蔬菜。孕婦處於特殊時期，進食哪些食物會直接影響到胎兒的健康以及成長，因此孕婦在飲食上會特別小心。蔬菜是孕婦每天必須進食的食物，下面就來了解一下孕婦進食哪些蔬菜對寶寶的健康成長有幫助？
1、蓮藕是夏季最常見的蔬菜，雖然蓮藕不屬於綠色蔬菜，但是同樣含有豐富的營養物質。因為蓮藕中有大量澱粉，礦物質以及維生素。孕婦進食蓮藕之後能夠及時清除腹部積壓的淤血，還有幫助消化，促進食慾，幫助乳汁分泌的作用，因此孕婦進食蓮藕對自身以及寶寶都有很大好處。
2、黃花菜中含有豐富的蛋白質，維生素A，維生素C，硫化合物以及多種礦物質，不僅味道鮮味，而且營養豐富。日常可以將黃花菜做成湯進食。孕婦產褥期很容易出現腹痛症狀，並且伴隨著失眠，小便不利，臉色蒼白等情況，可以多進食黃花菜有效緩解這些病情。
3、黃豆芽價格便宜，而且十分容易種植。別小看小小的黃豆芽，含有大量纖維素，維生素C以及蛋白質，可以幫助孕婦修復生孩子過程損傷的肌肉組織，維生素C則可以增加孕婦血管壁的彈性和韌性，可以預防出血。另外纖維素可以幫助孕婦腸道蠕動消化，防止孕婦便秘，有潤腸通便的功效，適合孕婦經常食用。
4、萵筍味道鮮味，常常做成火鍋的配菜。萵筍中含有多種營養物質美麗如礦物質以及鐵元素，鈣元素，磷元素等，能夠幫助胎兒骨骼發育。中醫認為萵筍具有通乳，活血，利尿，清熱等功效，特別適合孕婦食用，對寶寶的健康成長也有很大幫助。
5、蘿卜是公認的健康食品，孕婦進食之後能夠補充大量維生素C，維生素A，可以幫助胎兒視力的發展，有效預防膽結石以及夜盲症。另外蘿卜中含有的糖化酵素能夠分解食物中的脂肪以及澱粉物質，提高准媽媽的身體吸收能力，將足夠的營養物質提供給寶寶，有助於寶寶的健康發育。
④ 懷孕期間吃什麼菜最好
導語：蔬菜富含各種維生素以及各種孕婦所需營養元素，那懷孕期間吃什麼菜最好呢?下面就由我為大家推薦吧!
一、懷孕期間吃什麼菜最好——蘿卜
含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
推薦食譜：燉奶湯鯽魚蘿卜絲
食譜原料：鯽魚1000克 青蘿卜200克 肥膘肉150克 鹽8克 料酒10克 味精5克大蔥5克 姜5克 醋5克
製作方法：
1、將活鯽魚去鱗、鰓、內臟，有水洗凈，兩面剞成斜刀口備用;
2、將豬肥膘肉切成片;
3、分別將蔥、姜切絲待用;
4、青蘿卜切成細絲，用沸水焯一下撈出，投涼;
5、香菜切段;
6、將鍋置於旺火上，放入植物油燒熱，用蔥絲、姜絲熗鍋，添入奶湯(400克)，加入醋、料酒、豬肥膘肉片、精鹽、味精，再放入鯽魚，蓋上鍋蓋，燉10分鍾後放入青蘿卜絲;
7、用小火燉5分鍾，盛出撒上香菜即可。
二、 懷孕期間吃什麼菜最好—— 菜花
孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。
推薦食譜：香炒西蘭花
食譜原料：西蘭花300克 色拉油1/2大匙、鹽1/2小匙、胡椒粉少許。
製作方法：
1、西蘭花洗凈分成小株，略為氽燙。
2、色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
三、 懷孕期間吃什麼菜最好—— 茭白
茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)
推薦食譜：茭白炒芹菜
食譜原料：芹菜、茭白、胡蘿卜、豬瘦肉 鹽、味精、料酒、姜蔥
製作方法：
1、芹菜剪去根，不用掐掉芹菜葉，很多人吃芹菜只吃莖，不吃葉，其實葉也是好吃的，芹菜葉所含的營養成分比莖還多，而且香味更濃，只需摘去黃葉，洗凈後切寸段;
2、茭白去外皮後切絲，胡蘿卜也切絲;
3、豬瘦肉切絲後加鹽、料酒、蔥姜、生粉拌勻;
4、炒鍋坐爐上，點火倒油，油熱後下入肉絲滑炒，變色後即可盛出;
5、鍋內再放油，燒熱後先下入胡蘿卜絲煸炒，然後倒入芹菜和茭白絲一同翻炒，至斷生變軟後，倒入肉絲，加鹽、味精翻炒均勻即可出鍋。
四、 懷孕期間吃什麼菜最好—— 野菜
野菜是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效。
人們每天吃的`米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內多呈酸性反應，只有野菜經過消化分解後在身體內呈鹼性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性，以維持身體弱鹼性的內環境。這對於孕婦優境養胎十分重要。吃野菜還可以擴充營養素的來源，調劑口味，而且促進胃腸道清潔，減少糞便中毒素的吸收，有益於妊娠。
推薦食譜：香乾馬蘭頭
食譜原料：馬蘭頭450克，香乾50克，精鹽、白糖、味精、香醋、麻油各適量
製作過程：
馬蘭頭揀洗干凈，焯熟瀝水，切成細末;香乾切成細末，同放入碗內，加精鹽、白糖、味精、香醋、麻油拌勻即成。
五、 懷孕期間吃什麼菜最好—— 蓮藕
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
推薦食譜：姜拌脆藕
食譜原料：鮮藕250克、精鹽、醬油、食醋、味精、香油、大姜各適量。
製作方法：
1、將鮮藕洗凈，去皮，切成薄片，再用清水洗一下，沖洗藕眼中的泥。
2、把大姜洗凈，去皮，切成細末。
3、鍋中倒入水，用旺火燒沸，投入藕片氽一下，迅速撈出，放入涼開水中浸涼後，撈出，控凈水，撒上薑末。
4、將精鹽、醬油、醋、味精、香油倒在一起，調和成汁，澆在藕片上，調拌均勻，盛入盤中即可。
六、 懷孕期間吃什麼菜最好—— 海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
推薦食譜：松仁海帶
食譜原料：松子仁50克，水發海帶100克，雞湯、鹽各少許。
製作方法：
1、松子仁用清水洗凈;水發海帶洗凈，切成細絲。
2、鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
七、 懷孕期間吃什麼菜最好—— 菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。
推薦食譜：碧綠魚肚
食譜原料：菠菜600克 魚肚50克 紅蘿卜花10克 姜5克 大蔥5克 植物油15克 白酒5克 鹽3克 澱粉(豌豆) 3克 白砂糖2克 香油5克 胡椒粉3克
製作方法：
1. 干魚肚浸透洗凈，放入姜蔥，開水中煮兩分鍾，取出切件，滴干水分。
2. 煮開煨料(上湯1杯、植物油、白酒各5克)，放入魚肚煨5分鍾，取出滴干。
3. 菠菜洗凈，切段。
4. 燒熱鍋，下油一湯匙放入菠菜、紅蘿卜花炒熟，加入魚肚及芡汁料(鹽、澱粉各3克、糖2克、香油5克、胡椒粉3克、清水20毫升)拌勻即可上桌碟。
⑤ 孕期吃什麼菜好
第一就是蓮藕，蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質孕婦多吃點蓮藕，能夠幫助消化，增進食慾。
第二就是黃花菜，黃花菜含有蛋白質及礦物質鋰、鐵、維生素a，維生素c和其他的化合物。營養比較豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，非常適合孕婦食用。
第三是黃豆芽，黃豆芽含有大量的蛋白質，維生素c，纖維素等，有利於孕婦食用。另外蘿卜含的維生素c比蘋果高六倍，胡蘿卜富含維生素a，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體充分吸收，孕婦經常吃蘿卜可以獲得防病，健身的佳效。
萵筍也含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，幫助長骨骼，堅固牙齒，中醫認為萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，適合孕婦食用。
此外苦瓜、茄子，都可以適量的食用，對於孕婦和胎兒的發育都是非常有好處的。
⑥ 孕婦吃什麼蔬菜
孕期飲食是孕婦十分關心的問題。孕婦在懷孕期間要多吃新鮮蔬果，孕婦吃什麼蔬菜最好呢？下面是我為大家收集整理的孕婦吃什麼蔬菜相關內容，歡迎閱讀。
孕婦吃什麼蔬菜
1、蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及葯用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
2、菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
孕婦不能吃什麼蔬菜！
1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜，生菜作為生冷食物的一種，往往含有細菌、農葯等，生吃很容易發生腹瀉，對胎兒的健康非常不利。
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。它性寒，有滑腸涼血的功效，在懷孕早期及有習慣性流產的孕婦禁食木耳菜。
3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食用後危害很大。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子，孕婦是不可以吃的。
4、還有菠菜、海帶等雖然營養豐富，也要適量食用，因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。
溫馨提示：
1、如韭菜性偏熱的，少吃些，水瓜這些濕性大，也要少吃些；
2、梨子、西瓜，甜瓜、哈密瓜這些性寒濕，也要少吃些；
3、荔枝龍眼這些性偏熱，當然也不能多吃；
孕婦吃什麼食物補鈣
1、牛奶
對於孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的，它也是補鈣最好的一種食物。在半斤牛奶裡面，就含有300毫克的'鈣，還有多種礦物質和維生素以及氨基酸，這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用。所以，牛奶是補鈣的最要食物。
2、豆製品
大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆製品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。
3、動物骨頭
在動物的骨頭裡面，百分之八十都是鈣，但是由於這些鈣並不會溶入到水裡面，很難令孕婦吸收。所以，在做湯之前，一定要將這些骨頭敲碎，加上一些醋用小火來進行慢燉。然後放上一些青菜，做成湯，就能夠起到良好的補鈣作用。
了解到這里，相信大家都已經知道孕婦吃什麼最補鈣這個問題的答案。另外，孕媽媽還要多吃一些蔬菜，在蔬菜裡面也含有非常多的鈣質，比如芹菜和油菜以及小白菜等。為了令孕媽媽達到更好的補鈣效果，千萬不要挑食。
⑦ 孕婦平時吃什麼菜比較好
你好
孕期的時候有必要合理安排好飲食非常關鍵，注重正確飲食，養成一個良好的生活習慣，有助於提高身體免疫力，對於減少孕期患病有一定的幫助，因此建議女性朋友務必要在前期的時候注重做好合理飲食，孕婦吃什麼菜比較好呢，針對大家所關注的話題，建議大家有必要做好孕期的正確飲食。
孕婦吃什麼菜比較好呢
選擇維生素含量高的菜
孕婦在懷孕期間，身體的營養補給除了給自身供給，還要保證寶寶的成長。那麼對營養的需求量就要增加，在這期間多補充些西紅柿和菠菜是非常好的。西紅柿中含有，番茄紅素，維生素abcd，以及有機酸和酶等，菠菜中含有豐富的，胡蘿卜素和維生素b6，能保護眼睛和平衡血壓，對防治貧血有很大的好處。
擇含鐵蔬菜
孕婦在選擇蔬菜的時候，應該選擇一些易消化的，粗纖維的蔬菜。因為孕婦在懷孕期間很容易產生便秘。又不能用葯物解決，所以我們要選擇蔬菜來促進腸胃的蠕動，油菜含鐵量比較高，芹菜粗纖維比較高，茄子中含有豐富的蛋白質，脂肪碳水化合物，以及鈣磷鐵等多種營養元素，是孕婦的佳品。
胡蘿卜為首選
孕婦在懷孕期間，應該多吃含維生素a的食物，因為這種食物促進胎兒機體的生長發育，和母體各組織的增長。科學家曾研究，如果在妊娠期間缺乏維生素a非常容易導致流產，還容易使胚胎發育不良，所以維生素a的攝取是至關重要的。胡蘿卜中就含有豐富的維生素a，孕婦應該多食用。
麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
柑橘
盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
堅果
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
乾果
乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、干櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉干。
孕婦在選用蔬菜的時候，應從營養的方面出發，孕婦吃什麼菜好，吃什麼菜更有營養，對胎兒發育和成長，起著很大的作用。另外孕婦每天應該多吃一隻香蕉，香蕉中含有葉酸，這哪保證胎兒神經的發育，也能改善孕婦的情緒，多食用草莓也能促進食慾，防止貧血。健康綠色的食物是孕婦的首選。
⑧ 懷孕適合吃什麼蔬菜
下面就是我為您收集整理的懷孕適合吃什麼蔬菜的相關文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小夥伴哦！
懷孕適合吃什麼蔬菜
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
2、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
4、萵筍
其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
孕婦可以吃但需適量的蔬菜有哪些
1、苦瓜
孕婦適當吃苦瓜是有好處的。孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、增進食慾等方面都有好處。
苦瓜有很好的降血糖降血脂作用，孕婦適當吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血壓和妊娠糖尿病，有利於孕婦和胎兒的身體健康。
苦瓜具有清熱消暑的作用，對治療熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多有一定的療效，孕婦懷孕期間體溫上升，身體難散熱，這時候吃一些苦瓜，或者將苦瓜打成汁喝，能起到降暑的功效。
雖然吃苦瓜有很多好處，但孕婦需要控制好進食量，以免過多進食苦瓜對身體造成危害。由於苦瓜性寒涼，可能會對人體腸胃造成刺激，因此腸胃虛寒的孕婦不要吃太多苦瓜，以免引起腹瀉。
另外需要注意：苦瓜內含有奎寧，奎寧有刺激子宮收縮、引起流產的作用。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。但作為苦瓜中的一種微量元素，它的效用微乎其微。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點並無無礙。但是，為了慎重起見，孕婦吃苦瓜時要適量。
2、茄子
茄子所含有的維生素P能增強毛細血管彈性，防止微血管破裂出血，另外茄子富含維生素E，可使男子精子活力和數量增加，使女性雌性激素升高，提高生育能力，防止流產。所以孕婦可以吃茄子，懷孕期間要注意營養均衡，蔬菜水果要均衡攝入。
孕婦吃茄子的好處：
1)保護心血管、抗壞血病：茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效;
2)防治胃癌：茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用;
3)抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
從以上的分析看來，是可以食用的，但也要根據體質來決定，不能過度多吃。和所有的食物一樣，平衡而適量、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食。
注意：由於茄子性味甘寒，屬於寒涼性質的食物，因此，身體體弱，有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏症狀的孕婦朋友不宜多吃。手術前也不要吃茄子，麻醉劑可能無法被正常地分解，會拖延病人蘇醒時間，影響病人康復速度。
3、韭菜
韭菜營養豐富，含有豐富的纖維素和硫化物，吃韭菜可以補充身體所需的礦物質，有利於孕早期胚胎的`發育。所以孕婦可以吃韭菜，但不能吃太多。因為韭菜有加強子宮收縮的作用，孕婦吃太多可能會增加流產風險。另外韭菜不易消化，所以孕婦最好是少吃韭菜，最好都要結合其它食物一同食用。
其實，韭菜的營養價值很高，每100克可食用部分含蛋白質2-2.85克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，纖維素0.6-3.2克，含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素，是人們「嘗春」時鮮菜品，有利於孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。
另外，韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養的吃法。不過，硫化物遇熱易於揮發，因此烹調韭菜時需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風味。
除此以外，韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
現代醫學認為，有陽亢及熱病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。
4、香椿
孕婦是可以吃香椿的。孕婦吃些香椿有促進食慾、清熱解毒、美容護膚等作用。此外，香椿因含有維生素E和性激素物質，所以也有補陽滋陰的作用，有「助孕素」的美稱;女性准備懷孕期間也可以吃些，有助於懷孕。
不過從香椿的性質上來看，香椿性涼，建議在懷孕早期盡量不要食用，因為懷孕初期胎兒不穩定，多吃性寒食物有導致流產的可能，而在中後期則無大礙。
5、海帶
海帶是一種味道可口、營養價值很高的食品，即可涼拌、又可做湯，素有「長壽菜」、「海上之蔬」、「含碘冠軍」的美譽，孕期適當吃海帶會使營養更均衡。海帶中富含的碘有促進生長發育、維護中樞神經的作用;富含維生素E有護膚養顏以及保胎、護胎的作用。
孕婦吃海帶的好處：
1)保護乳腺，預防增生
海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。而胎兒的甲狀腺開始作用後，能夠自己製造激素時，也需要充足的碘以維持其健康發育。
2)強健骨骼，潤澤秀發
海帶含有鈣，可促進胎兒的骨骼發育。豐富的碘也能使母嬰同時受益，讓孕婦的頭發有光澤，讓胎兒的頭發更濃密。
3)利尿消腫
海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助於控制體重。
專家提醒：海帶具有散結化瘀的作用，孕早期的媽媽海帶吃多了可能會增加孕婦的流產風險，所以孕早期的孕婦應慎吃海帶。孕中期的孕婦不屬於脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者是可以吃海帶的，而且一般孕婦應該適當的吃點海帶，補充碘的攝入量，以免造成胎兒發育不良、智力低下。
所以說孕婦適量的吃海帶是可以的，只要按照正確的使用方法，並且不過量食用，吃海帶身體是沒有壞處的。
⑨ 孕婦最適合吃什麼菜
1、菠菜，菠菜當中含有豐富的葉酸和維生素，補充葉酸不僅可以預防孕婦在妊娠反應中的惡心和嘔吐，還可以預防胎兒的神經管畸形；
2、甜玉米，甜玉米屬於粗纖維食物，可以預防孕婦在懷孕期間發生便秘的情況；
3、香菇，香菇屬於食用菌，含有豐富的蛋白質，可以補充孕婦在懷孕期間所需要的營養，並且含有脂肪酸，有降血脂的功效。女性在懷孕期間應該多吃新鮮的水果和蔬菜，補充豐富的維生素和礦物質，有利於胎兒的發育，提高孕婦身體的免疫力和抵抗力。