吃什麼可以抗衰老

『壹』 吃什麼抗衰老效果好

食物抗衰老
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
10、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。
11、豆漿
女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代葯理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
13、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。
14、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

15、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

『貳』 吃什麼能抗衰老

介紹10種天然的抗衰老食品：

1、洋蔥

洋蔥含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

2、茄子

茄子可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

3、番薯

番薯含類似女性荷爾蒙的物質，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發揮抗老作用。

5、櫻桃

櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質分泌延緩老化，活化皮膚細胞。

6、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

7、葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質，都可深層滋潤抗衰老。

8、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

9、西紅柿

西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自製面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。

10、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

『叄』 有哪些抗衰老食品可以推薦

延緩衰老可以試下以下食物:
1、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。
3、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。
4、菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

5、牛奶
被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。

6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。

7、豆腐

豆腐是比較良好的蛋白質來源，其中含有的異黃酮可減少強有力的雌激素活動空間，降低患乳腺癌的風險。

8、魚肉
含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

『肆』 吃什麼可以抗衰老

通常吃膠原蛋白豐富食物，可以抗衰老使皮膚變得緊致，比如豬皮豬蹄，牛皮等等。抗衰老的食物有高蛋白類的食物，如瘦肉蛋類魚類牛奶大豆製品等等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐富而富有彈性。
隨著年紀的增長，皮膚會出現衰老的情況，單純通過飲食改善的效果是比較緩慢的，可以到醫院通過熱麻吉治療緩解皮膚的衰老使皮膚變得緊致，平時要做好面部的護理外出的時候要做好皮膚的防曬。

『伍』 吃什麼可以抗衰老

抗衰老的食物有洋蔥，洋蔥中含有抗衰老的物質半胱氨酸，它是能夠延緩細胞的衰老，延年益壽的。茄子可以增強體內的抗氧化物質的活性，降低自由基達到抗衰老的功效。番薯是含有類似於女性荷爾蒙的物質，對於保護皮膚細膩，延緩衰老會有一定的作用。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，可以清除有害的自由基，所以經常吃胡蘿卜是能夠發揮抗衰老作用的。櫻桃中含有豐富的維生素，鐵等物質，是女性面部皮膚美白，去皺淡斑的好食物，它還含有豐富的維生素，是能夠延緩衰老，活化皮膚細胞的。

『陸』 吃什麼食物可以延緩衰老

一般情況下，食補的優質選擇就是新鮮果蔬，不僅能讓身體保持健康，而且不同果蔬對應有著不同的功效，大家在飲食的過程中就可以按需選擇，吃出想要的效果。抗衰老的食物這么多，究竟哪幾種更營養有效呢？趕緊來get這些公認健康養顏的人氣食物吧！

抗衰老的食物之蔬果類

1.1番茄

口感Q彈可口的海參也是很多人愛吃的肉類食品之一，高蛋白、低脂肪令它成為了養身人士眼中的香餑餑。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有著補充肌膚膠原蛋白的作用，抗衰、耐老效果相當不錯。常吃海參能夠健美、長壽，是大家不錯的養生之選。

飲食會影響身體健康和衰老速度，所以日常多吃些抗衰老食物，不僅對健康有利，而且還能延緩衰老，不讓時光太早的在臉上留下痕跡。所以大家只有保證健康的飲食和作息習慣，才能在抗衰的路上領先同齡人。

『柒』 吃什麼能抗衰老

吃含有豐富的維生素的食物能夠進行抗衰老，其中維生素E是可以起到淡化皺紋和斑點的效果，維生素C是起到美白，去除暗沉的效果，也是人們每日必須攝入的營養成分，因此可以多吃一些捲心菜和芝麻等食物，但這只能起到輔助治療效果，再發生皮膚衰老後可以通過一些手術的治療，達到補水保濕的功效。