什麼水果含糖低

Ⅰ 哪些水果含糖量低

1、獼猴桃。獼猴桃是低糖水果，它含有大量的糖醇類物質，能夠很好的調節糖的代謝。2、柚子。在平常的生活中，可以多吃些柚子，不僅會降低肥胖，同時還具有降血糖的功效。3、雪蓮果。雪蓮果含的水分較多，熱量較少。4、櫻桃。櫻桃是含糖量較低的水果，女生吃了還有美容的功效。5、桃子。桃子性味甘酸，具有補氣潤肺的作用。

Ⅱ 含糖量低的水果有什麼

10種無糖水果有：檸檬、番石榴、李子、雪蓮果、西柚、藍莓、楊桃、草莓、獼猴桃、蘋果。

1、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。檸檬含糖量僅為4%到8%。檸檬不僅含糖量低，而且吃起來口感特別酸，一般都用來榨成檸檬汁食用。

2、番石榴

番石榴也是一種含糖比較低的水果，該類水果成熟果實為淡綠色，清香可口。

3、李子

李子是一種非常美味的水果，酸甜可口。它含糖量低和熱量都很低，每百克李子熱量只有38大卡，含糖量為8.8克。

4、雪蓮果

雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口。雪蓮果的含糖量大約為3%左右，即每100克的雪蓮果中大約含有3克左右的糖分，其含糖量並不是很高，且大多屬於果寡糖。

5、 西柚

西柚是很受歡迎的早餐食品，半個中等大小的柚子大約含有11克糖。

6、藍莓

一杯藍莓僅含有7克糖，100g的藍莓也只有56卡路里，非常適合作飯後小吃。

7、楊桃

楊桃是一種口感酸中帶甜味的熱帶水果，具有很高的營養價值，含糖量只有5.3％。

8、草莓

草莓是深受很多人喜愛的水果，盡管它吃起來酸甜可口，但它的含糖量並不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。草莓不僅顏值高，味道好，而且富含營養。

9、獼猴桃

每100g獼猴桃的含糖量在14g左右，相對來說含糖量也是比較低的。

10、蘋果

蘋果日常生活中極為常見的一種水果，也屬於含糖量低的水果。每100g蘋果的含糖量大概有10g。

Ⅲ 含糖量低的水果有哪些

每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

1、檸檬：是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。

以上內容參考網路-桃子、網路-檸檬

Ⅳ 含糖低的水果有哪些水果

含糖低的水果有木瓜、雪蓮果、柚子、櫻桃、蘋果等。1. 木瓜：木瓜又稱番木瓜、乳瓜、萬壽果。為熱帶、亞熱帶常綠軟木質小喬木，高達8至10米，具螺旋狀排列的托葉痕。果實長於樹上，外形像瓜，故名木瓜。2. 雪蓮果：是菊科多年生草本植物，又叫菊薯、雪蓮薯，莖直立，圓形實心，紫紅色，叢生，高2至3米。
1．木瓜：木瓜又稱番木瓜、乳瓜、萬壽果。為熱帶、亞熱帶常綠軟木質小喬木，高達8至10米，具螺旋狀排列的托葉痕。果實長於樹上，外形像瓜，故名木瓜。
2．雪蓮果：是菊科多年生草本植物，又叫菊薯、雪蓮薯，莖直立，圓形實心，紫紅色，叢生，高2至3米。
3．柚子：是芸香科、柑橘屬植物。喬木。嫩枝、葉背、花梗、花萼及子房均被柔毛，嫩葉通常暗紫紅色，嫩枝扁且有棱。葉質頗厚，色濃綠，闊卵形或橢圓形，連冀葉長9至16厘米，寬4至8厘米。
4．櫻桃：是薔薇科、櫻屬幾種植物的統稱。世界上作為栽培的櫻桃僅有4種，即櫻桃、歐洲甜櫻桃、歐洲酸櫻桃和毛櫻桃。其中在生產上起重要作用的是櫻桃、歐洲甜櫻桃和歐洲酸櫻桃。 喬木或灌木，高2至25米，樹皮灰白色或黑褐色。小枝灰褐色或灰棕色，嫩枝綠色，無毛或被疏柔毛。
5．蘋果：是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖
含糖量比較低的水果主要包括西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、檸檬、鮮葡萄、李子、梨、菠蘿、桃。一般把水果的含糖量分成三類，含糖量在10%以內的稱之為低含糖量水果。含糖量在10%-20%之間的稱之為中含糖量水果，含糖量超過20%以上的水果稱之為高含糖量水果。
高含糖量的水果主要包括香蕉、榴槤、菠蘿蜜、大棗、羊角蜜瓜，這些食物中的含糖量是比較高的。對於減肥的患者以及糖尿病患者來說，不建議食用高含糖量的水果，最好是吃中、低含糖量的水果，這樣對血糖的影響比較小。

Ⅳ 含糖量低的水果有哪些

含糖量低的水果有哪些？

3.成熟的番石榴果呈淺綠色，芳香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，甜脆，心少籽小，營養豐富，維生素A、C、纖維、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素含量高，還富含蛋白質和脂類。經常食用可以抗衰老，排出體內毒素，促進新陳代謝，調節生理功能，保持健康，是糖尿病患者最好的水果。木瓜不同於西瓜，它的含糖量很低。木瓜含有蛋白水解酶補充胃液，有利於蛋白質和澱粉的分解。富含胡蘿卜素和維生素C，能增強免疫力和組織修復能力。

Ⅵ 什麼水果含糖量低

蘋果獼猴桃草莓櫻桃番茄黃瓜梨火龍果，都是含糖低的。西瓜香蕉榴槤葡萄甜瓜芒果含糖高不要吃。

得了糖尿病能吃什麼水果？

蘋果：蘋果酸酸甜甜，雖含有糖分卻不會被人體快速吸收，因而能降低血糖，特別是餐後血糖，糖尿病患者可以放心地吃蘋果。

石榴：石榴的味道偏甘、酸、澀，有生津止渴、殺蟲的功效，適合糖尿病患者食用，特別是煩渴多飲、口乾明顯的糖尿病患者。

梨：梨有清熱、生津、潤肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。梨的含糖量相對較低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的。

柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，既能降低血糖，又能保護心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

獼猴桃：獼猴桃從中醫的角度講，具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋的功效，適合腹型肥胖、胃腸脹氣、煩熱型的糖尿病患者，有黃疸的更為適合。

李子：酸甜可口的李子，具有清肝熱、生津利尿的功效，虛勞有熱型的糖尿病患者特別適合吃。

拓展資料：

水果中含有大量的纖維素、礦物質和維生素，如果完全戒掉水果糖尿病患者損失很大，糖尿病患者也可如常人般開心享受水果大餐。需要注意的是，糖尿病患者吃水果最好在兩餐之間，作為下午茶補充，或者是睡覺前一小時進食。糖尿病患者餐前或飯後不宜馬上吃水果，一次性攝入太多容易使血糖蹭蹭往上升，最好是食用水果兩小時後測測血糖，摸索適宜你的水果攝入量。

Ⅶ 低糖的水果有哪些水果

低糖水果是指含糖量比較低的水果。像蘋果、梨、桔子、柚子、木瓜、番石榴、楊桃、草莓、西瓜、橙子、檸檬、李子、杏、枇杷、櫻桃等，含糖量較低，都屬於低糖水果。

1、櫻桃

櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含糖量僅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果。

2、西紅柿

西紅柿含有的糖分非常的低，西紅柿當中富含有鐵元素、番茄紅素、維生素C、維生素E等。

3、西柚

西柚中含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類等，是含糖分較少的水果含糖量只有10%，屬於低糖水果。

4、蘋果

蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素，蘋果含糖量只有15%，是生活中常見的低糖水果。

Ⅷ 含糖低的水果有哪些水果

常見含糖低的水果。有：櫻桃、獼猴桃、檸檬、火龍果、木瓜、柚子等。

第1種，芒果。

芒果是夏季最受大眾歡迎的熱帶水果，口感甜滑多汁，不僅能夠當水果品嘗，在各種甜品、糕點、蛋糕方面也經常有芒果的蹤影，比如用芒果來製作千層蛋糕、奶油蛋糕、芒果西米露等，每種做法都相當美味。

可別看芒果甜滑蜜的，其實含糖量並不高，一隻芒果所含糖分大概在7%左右，熱量也不高，屬於含糖量低水果，所以稍微多吃兩個也無需擔心。

介紹

糖對於我們許多人來來說都有難以抵抗的誘惑，現在網路上、報刊上也總是看到這樣那樣的原因說是要少吃糖。然而，我們看到這些少吃糖的觀點的同時，也會經常看到多吃水果這樣的理念，但是水果中也有糖。

糖有很多種，又分為多糖和單糖，你能嘗到甜的是單糖，單糖也不是一種而是一類，果糖、葡萄糖，蔗糖都是二糖（水解後變成兩個單糖），水果里的糖就比較復雜了吧，有多糖（纖維素，澱粉）有單糖（果糖、葡萄糖）等。

Ⅸ 哪些水果含糖量低呢

水果都有糖，低糖水果如下：

1、草莓

草莓含有豐富的維他命C和纖維，但它的糖分很低，這使它的凈碳水含量遠低於其它大多數水果，8個中等大小的草莓大約只有8克的糖含量。

Ⅹ 含糖量低的水果一覽表

含糖量低的水果一覽表

含糖量低的水果一覽表，大量的糖進入到身體會超出身體的需求，除了會轉變成脂肪，也有可能會導致血糖偏高的情況加重，所以我們應該要適當的吃一些含糖量比較低的水果，以下分享含糖量低的水果一覽表

含糖量低的水果一覽表1

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，經常性吃可以起到抗老化的作用，也能夠幫助排出身體裡面的毒素，可促進人體的基礎代謝，也能夠調節生理功能。番石榴可以作為很多人的常見水果，也非常適合糖尿病患者吃，長期吃具有保健身體的作用。

二、雪蓮果

雪蓮果含糖量也非常的低，其中的含糖量並不會超過5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的濃度是所有水果中最高的，同時它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素，也還有一些碳水化合物，非常適合糖尿病人群，也比較適合減肥人群。

三、櫻桃

櫻桃的含糖量也比較低，同樣屬於低糖水果，其中的含糖量並不會超過8%，非常適合肥胖的人群，同時也比較適合懷孕期間的女性朋友吃，能夠起到美容養顏的功效。

四、檸檬

檸檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個。檸檬中含有多種維生素，其中維生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同時也能夠促進膠原蛋白的形成能夠預防衰老。

五、無花果

無花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鮮吃還是吃乾燥後的果子，都有非常美味的口感。無花果還有多種氨基酸和多種微量元素，可以有助於幫助維持身體的健康，當然大家還要注意衛生問題。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右，它具有性質，寒冷味道，甘甜中帶有酸澀的特點，具有生津潤肺的功效，具有清熱涼心的作用，同時也能夠有助於降火。梨含糖量是非常少的，對一些害怕肥胖的人群來說非常合適，也適合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜屬於一種比較常見的水果，其中的'含糖量大概是10.8%，營養成分最豐富的水果，比如裡面含有木瓜酵素，也含有胡蘿卜素，並且含有人體所需要的17種氨基酸。

八、柚子

柚子是比較常見的一種水果，非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用，同時它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃，也可以用於各種原因所引起的咽喉腫痛。

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%，可以預防壞血病和夜盲症，雖然這個果子比較好吃，但是因為它性質溫和，具有補陽益氣的功效，吃多了反而會增加身體的負擔，有的橙子也比較容易出現上火。

十、蘋果

蘋果含糖量相對來說是比較高的，但是也屬於一種低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。經常性吃蘋果對身體還是有很多好處的，比如可以預防疾病和提升身體的免疫力，在購買上也非常方便。

含糖量低的水果一覽表2

低糖水果

1、柚

在平時生活中適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,還可以將柚子榨汁飲用。

尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,因而適當食用不僅可以降血糖,同時對心腦血管還具有很好的保護作用。

2、櫻桃

櫻桃同樣屬於低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。並且我國中醫指出,櫻桃性溫味甘,具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效,除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性在平時更應該多吃些櫻桃,健康美容兩不誤。

而且在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質有利於增加加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時不妨多吃些櫻桃。

3、蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果,同時也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什麼品種的蘋果,適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果,因為它還具有極為有效的醒酒功效。

而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處,對於低糖水果有哪些這個問題,蘋果也是其中之一。

4、梨

中醫指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

低糖蔬菜

1、苦瓜

苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜

南瓜甘溫無毒,有補中益氣功效。南瓜裡面含有能控制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內多餘的膽固醇結合,南瓜可以做成粥,也是一種不錯的食物。現代研究發現,南瓜能促進胰島素的分泌。

3、芹菜

芹菜有降血糖降血脂降血壓作用。糖尿病合並高血壓的病人可以長期食用。

4、洋蔥

洋蔥是很多人喜歡的蔬菜。它性味辛溫,甜潤白嫩。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病也有輔助治療的作用。洋蔥可以做菜也可以單吃,都是比較不錯的;與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。

含糖量低的水果一覽表3

血糖高適合吃的水果

1【蘋果】——這是一種可以稱得上萬能的水果，屬於世界四大水果之一，適合大多數人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根據含糖量的多少來區分，蘋果應劃分在中糖量水果里。為什麼蘋果適合血糖高的人群食用呢，因為蘋果中含有大量的食物纖維，進食後可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果。

2【櫻桃】——在大家的印象中，櫻桃是一種酸酸甜甜的水果，一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。由於櫻桃屬於一類水果統稱，因此血糖高的人在選櫻桃時，應當避免那種甜度過高的品種。櫻桃對於血糖的作用在於，它可以分泌一種類似胰島素的成分，可以起到治療血糖過高的功效。

3【石榴】——對於血糖偏高的人，石榴也是一種比較好的水果。中醫理論認為，石榴味甘酸澀,性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效,，用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴，對於血糖高患者有一定的益處。

4【荔枝】——在一般人的認識中，荔枝屬於一種甜度比較高的水果，為什麼它也適合血糖高的人食用呢?這也可以從中醫角度來解釋：荔枝味甘酸，性溫，歸脾、肝兩經，對高血糖有輔助療效。同時從西醫角度荔枝肉中含有一種α次甲基環丙基甘氨酸，它可以起到降低血糖的作用。

5【獼猴桃】——酸酸甜甜的獼猴桃具有較低的含糖量，同時含有豐富的維生素、礦物質和果膠等其他營養素，在日常生活中適量食用可以起到平衡飲食的作用。同時獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內的胰島素的活性，對平衡血糖大有裨益。

6【山楂】——是我國傳統保健葯膳中常用的中葯，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸『微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

7【橙子 】——能清除體內對健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。

8【菠蘿 】——菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益; 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

血糖高適合吃的食物

小扁豆

小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合並血脂異常者有良效。

山葯

山葯能有效改善高血糖，山葯中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

芋頭

芋頭最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山葯的熱量較低。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。

黃瓜

黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。