晚上睡不著吃什麼

❶ 晚上睡不著，失眠，吃什麼最好呀！

晚上睡不著，失眠，可以吃這些食物：
1.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。
2.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。
3.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

❷ 晚上嚴重睡不著，吃什麼可以幫助睡眠

吃感冒葯、脫敏葯等等類似的具有安定效果的葯，都會讓你迅速進入睡眠。

但這樣確實是不健康的，是葯三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些葯對身體的其他器官也是會有一定影響的。

所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。

一、小米粥

小米粥是可以健脾安臟的，它也有一定的安神效果，所以吃完之後對於睡眠是有一個很好改善。

當然除了要吃以上的食物助於睡眠，更要記得千萬不要吃，咖啡、奶茶，碳酸飲料、刺激性的食物，減少對於神經中樞的刺激。

這樣才可以很好的讓你進入到睡眠狀態，如果還不能改善的話，仍然失眠非常嚴重，就要考慮是否要去就醫，讓醫生診療一下，失眠的原因，然後給你一個很好的治療方案。

❸ 晚上睡不著吃什麼好

信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要盡快進行診斷和治療。

❹ 晚上睡眠不好怎麼辦吃什麼能改善睡眠

以下食物可以改善睡眠：

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。

3、溫奶

大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

(4)晚上睡不著吃什麼擴展閱讀：

改善睡眠的辦法和注意：

1.限制在床時間能幫助整合和加深睡眠。在床上花費過多時間，會導致片段睡眠和淺睡眠。

2.同一時刻起床會促使同一時刻就寢，能幫助建立「生物鍾」。

3.制定鍛煉時刻表，不要在睡前3小時進行體育鍛煉。鍛煉幫助減輕入睡困難並加深睡眠。

4.舒適、安靜的睡眠環境能幫助減少夜間覺醒的可能性。

5.睡眠環境過冷或過熱可能會影響睡眠，涼爽的環境有助於睡眠。

❺ 晚上睡不著吃什麼好

晚上睡不著吃什麼水果好：
1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
4.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
5.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
6.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
7.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
8.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

❻ 晚上睡不著吃什麼食物最好入睡快

失眠有多種表現，主要包括入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢等。當心情不好或過度興奮、睡眠環境改變、重大事件發生時，都有可能出現短暫的失眠，這屬於生理現象，若失眠超過1個月不能緩解，應引起重視、採取積極的措施治療。我們知道，催眠療法可以治療失眠，但大多數情況下失眠是可以通過自我的調節得到改善和解決的，今天我們帶大家來了解一下，治療和改善失眠的食療方法有哪些。

治療或改善失眠症狀的食物有很多，但要根據體質情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。常用的食療方有：

1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。

2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。

3.核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用於腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。

4.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。

5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用於各種虛症引起的失眠，對先天發育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。

食療方來源：治療失眠的食療方法推薦

當然，如果不是生理因素、疾病因素、葯物因素引起，只是氣血失和所致，可以嘗試食療療法。也可以配合一些自我療法，比如試試音頻誘導法，睡前不要收聽、觀看情節激烈或令人不安的音視頻，而是聽一些舒緩的音頻，比如蟋蟀叫等，逐漸建立誘導睡眠的條件反射。當然，我們強烈推薦的是可以嘗試學習一下催眠療法，這種療法學習後不僅能自我療愈還能幫助身邊有需要的人改善睡眠。

❼ 晚上睡不著失眠怎麼辦吃什麼好

晚上失眠睡不著，可以在睡前喝一杯熱牛奶，對於睡眠的質量也是有改善的，還有可以通過口服西葯的鎮靜安眠葯物，可以讓患者快速的入睡，睡眠的時間相對延長。常用的像右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮，勞拉西泮都可以，還有可以口服一些中成葯物，調整體質，改善睡眠，可以口服安神補腦口服液、棗仁安神膠囊、百樂眠等葯物來改善睡眠的情況。也可以通過中醫針灸的方式，來輔助的改善患者的睡眠。如果有焦慮，還有抑鬱等導致患者睡不著覺，可以口服一些抗焦慮、抗抑鬱的葯物，比如說黛力新。

❽ 晚上睡不著吃什麼好 4種食物有效治療失眠

1、蓮子
蓮子也被很多人叫做「睡蓮」，這個名字其實是大有講究的。蓮子在治療失眠方面有著奇效，它能夠安神靜氣，有利於我們身心的放鬆。每天睡覺前，我們喝上一碗蓮子湯，對睡眠質量的提升是很有幫助的，要是能夠搭配百合一起食用，效果會更好。

2、桂圓
桂圓對於女性朋友來說，可是非常好的補品，它能夠幫助我們補充氣血，並且長期食用可以讓皮膚變得更加水嫩。此外，桂圓還有安神助眠的功效，如果你晚上睡得不是很好，就可以在睡前適量地喝上一些桂圓湯，平日里沒事也可以多吃桂圓，對身體健康有益無害。

3、葡萄乾
很多人不知道，其實葡萄乾也是能夠緩解失眠症狀的，因為其中含有一種能夠幫助我們安睡的物質，那就是褪黑素。如果你有失眠的困擾，就可以在睡前喝上一杯用葡萄乾泡成的水，當然也可以選擇干吃，它會讓你的大腦神經快速進入一種放鬆狀態，晚上睡得會更香。

4、金銀花
如果你的肝臟代謝功能不是很好，就容易造成一些毒素堆積在體內難以排出，時間長了就會導致失眠多夢。假若是這種情況，你平日里就應該多喝一些用金銀花泡成的水，它能夠有效地清熱解毒，並且有利於我們緩解疲勞，晚上的睡眠質量自然會好很多。