① 美容養顏的食物
愛美之心人皆有之，尤其是女人，她們對於美容養顏有著一套自己的法寶。她們通過吃一些食物來補充人體所需的膠原蛋白以及其他物質，促進皮膚的新陳代謝。那麼究竟美容食物有哪些呢？什麼可以美容呢？今天我們就來為大家介紹一下女人吃什麼美容養顏。
在我們的身邊，其實存在很多有營養的食物，它們的功效各不相同，而有一些食物對於美容養顏則有著很好的功效，下面我們就來看看都有哪些食物吧。
美容養顏的食物
蘑菇
蘑菇是女人駐顏王牌，富含硒可促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋。
大豆
內含異黃酮是植物性激素，美容效果好。
優酪乳
優酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能夠抗衰老，同時對脾胃虛弱的女生來說更好，能幫助她們消化。
薏米
是女人貼心「閨蜜，消除水腫的功效一流，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘有效。
全麥麵包
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。
魚
魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭發會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
豆類
不管是什麼豆，都是美容佳品。因為在這些豆中含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。
草莓
草莓含有豐厚的維生素C，有利於皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。
番木瓜
它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病。
肝
沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。
苦瓜
現代醫學研討發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但餘味甜美，近年來慢慢風行餐桌。
木耳
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。
胡蘿卜
現代醫學曾經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子分離之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有益。
荔枝
現代醫學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研討證明，荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
不同膚質的護膚食譜
我們的.膚質總共分為三種，油性、乾性、中性。治病要看體質下葯，那護膚當然也得看根據膚質來吃啦!
油性皮膚
油性皮膚最顯著的特點就是油多，每天的臉都是油光閃閃的。但是它也有一定優勢的，比如皺紋少。但是它會引來更大的難題：長痘痘。痘痘是所有人都抗拒的，不僅影響觀感，摸起來也難受。
飲食原則清淡。
油性皮膚就是油脂多，所以生活中一定要避免高油脂的食物，還有就是一些刺激的辣椒之類的也要少吃，因為這些屬於熱性食物，容易滋生痘痘。
推薦食物有冬瓜、 絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉。
乾性皮膚
乾性皮膚就是缺少水分，容易長皺紋、皮膚乾燥。而且非常敏感，容易引起過敏反應。但是在外觀上比油性皮膚舒服得多，毛孔不明顯且沒有油膩感。
飲食原則是補水。
乾性皮膚就是缺水缺油，所以平時多吃一些蔬菜水果，同時還可以補充一些低脂的食物，但是一些辛辣刺激的食物還是要避免吃的，不然也有可能長痘痘哦!
推薦飲食有牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果。
中性皮膚
中性皮膚屬於健康型皮膚，不需要很多注意的，平時根據季節來調整飲食即可。
上面只介紹了膚質的飲食，但是生活中不僅僅只有食物，還有很多對皮膚好的東西哦~
想要皮膚好，一定要補水。不管是哪種膚質，都逃脫不了要補水的宿命。外在的補水方面也就是補水產品如爽膚水、面膜等。而內在的補水才是重中之重。水能促進腸道蠕動，防止便秘，還是養膚的絕好東西。正常的人每天的飲水量不得低於1700ml，才能保證我們身體不會缺水。
除了這種水以外，一些蔬菜水果中的水分也是很豐富的。每個季節都有應季的水果，果蔬中的維生素還能為我們肌膚提供營養成分，讓我們的肌膚更年輕水嫩。
美容食譜有哪些
三花美容茶
材料
粉玫瑰3公克，荷葉2公克，茉莉花3公克，玳玳花3公克。
做法
1.用手將粉玫瑰花瓣剝下放入缽中;將荷葉用手撕粹放入缽中。
2.將茉莉花、玳玳花也一起放入缽中研碎後，裝入袋中綁緊成茶包。
3.將茶包放入杯中，沖入200cc熱水，靜置35分鍾讓其出味即可飲用，可連續沖泡45次。
蓮實美容羹
桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。現代葯理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。此羹是較理想的美容葯膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
材料
蓮子30克，芡實30克，薏仁米50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。
做法
1、蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鍾。
2、再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加峰蜜調味食用。
結語： 以上就是我為大家介紹的關於女人吃什麼美容養顏的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了美容食物有哪些，知道了什麼可以美容，如果大家不知道哪些食物有美容的效果，可以參考文中的介紹來了解一下哦。
② 女人吃什麼最養顏
女人可以吃三白湯進行美容養顏，三白湯是用白芍、白術、白茯苓三種中葯熬制而成的，所以稱為三白湯。堅持服用一段時間的三白湯會讓乾燥的皮膚變得光滑有彈性，會讓黃褐斑、妊娠斑、雀斑等色素沉澱變淡或者消失，恢復白哲的面容。三白湯還有養血、補血的作用，所以可以在非月經期吃三白湯進行美容養顏，但是三白湯不能天天吃，可以間斷服用，另外也可以吃五紅湯補氣、養血，都可以起到美容養顏的作用。但是在平時要保持良好的生活習慣，不能熬夜，要保持心情愉快，營養均衡，不吃辛辣刺激的食物等，對美容養顏都是有一定幫助的。
③ 吃什麼養顏美容
美容養顏可吃以下幾種食物：
黑枸杞：黑枸杞具有補腎益精、養肝明目、延緩衰老的功效，野生黑枸杞的價格比較昂貴，是名貴的滋補品。黑枸杞中含有多種人體必須的氨基酸、脂肪酸和維生素，還含有豐富的花青素，可以有效對抗細胞衰老。
人參：人參是我國廣為人知的傳統補品，具有大補元氣、補脾益肺的功效。野生的人參稱為野山參，比較稀少，價格比較昂貴。與人參類似的滋補品，還有西洋參、高麗參、紅參、長白山白參等。
薔薇果：薔薇果含有豐富的維他命C，可以養顏美容使氣色光彩紅潤、調節生理機能、減少疲勞感。當需要營養補給時，薔薇果能提供身體健康維持的重要元素。
花椰菜：花椰菜中還含有二硫酚硫酮，二硫酚硫酮能美白肌膚，其降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經常食用還可滑潤開胃。
小麥胚芽：小麥胚芽蛋白中還含有一種由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸三個氨基酸經肽鍵縮合而成的含硫活性三肽——谷胱甘肽，它具有抗氧化延衰老功能。
平時可吃女士復合，營養最全面，它的主要由薔薇果、花椰菜、小麥胚芽、芝麻、無花果、燕麥、糙米、黑芝麻、花生、馬鈴薯、米糠、鳳梨、胡蘿卜、核桃、核果、穀物、菠菜、南瓜、玉米、豌豆、柑橘（含類黃酮）、野山葯、大蒜、蜂王漿、大豆（含異黃酮）、復合橘皮苷、番茄粉等多種植物成分組成，每日2片，宜隨餐食用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
④ 美容護膚適合吃什麼
一、美容護膚吃什麼
完美肌膚、靚麗容顏是女人一生不停的追求，愛美的女士你一定嘗試過不少方法，但是，也許你忽略了一種最簡單的方法--營養果蔬汁，蔬菜汁一直都是愛美的mm們非常崇尚的健康飲品，現在向大家介紹3大最健康的蔬菜汁，讓你享受健康的'同時還能美容！
1、西芹蘋果汁
原料：
西芹1根（不要葉子）、蘋果1個、檸檬小半個、蜂蜜適量、純水適量。
做法：
（1）西芹洗凈，掰成一小段一小段的，去硬纖維，蘋果去皮，去核，切塊。
（2）檸檬用擠器擠汁，再將各種材料放入榨汁機即可。
2、甘蔗荸薺水
原料：
甘蔗、荸薺。
做法：
（1）甘蔗削去外皮，從中間剁開成小根。
（2）荸薺洗凈挖掉小蒂。
（3）把兩種材料一起擱鍋里，大火煮開後撈凈浮沫，轉小火至荸薺全熟即可。
3、葡萄蓮藕汁
原料：
葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。
做法：
（1）整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鍾後切塊，用榨汁機榨出原汁。
（2）將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中，並加開水打成汁即可。
二、五種美白養顏食物
1、美膚水果——楊桃
功效：美白淡斑+保濕
楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。
2、美膚水果——蘋果
功效：調和氣色
每一篇美膚食物中都會出現的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。
3、美膚食物——腰果
功效：抗衰老
四大乾果之一的腰果，不僅口味棒棒的，還具有預防疾病、延緩衰老的功效。而腰果中含有豐富的B類維生素，以及維生素A，可以防治夜盲症、乾眼病等眼病，也算長壽食物之一。
4、美膚水果——菠蘿
功效：降壓減肥美膚
菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。
5、美膚水果——枇杷
功效：延緩衰老
枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預防癌症，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應忌食，並且枇杷仁不能吃，因為有毒。
⑤ 女性吃什麼美容養顏
1.番茄：
健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。
2.檸檬：
檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。
3.櫻桃：
小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
4.蓮藕：
想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。此外，藕段間的藕節是一味良葯，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
5.胡蘿卜：
想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養，更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。