牛奶什麼時候喝減肥

1. 減肥喝牛奶會發胖嗎一天中什麼時間喝牛奶最好

減肥喝牛奶會發胖嗎？一天中什麼時間喝牛奶最好？

會的，因為裡面含有大量的脂肪，對減肥的人非常不友好，平時可以在早上起來的時候喝一杯牛奶，晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣可以保護腸胃消化還可以保證睡眠質量。

什麼時候喝牛奶最好是？

即然牛奶不容易有礙於減肥，反倒可以實現一定的協助功效，因而，減肥期內還可以安心的喝牛奶了。那麼問題來了，什麼時候喝牛奶最好是呢？

大夥兒廣泛都喜愛在早飯時喝牛奶，可是由於牛奶會促進睡眠，因而，早飯喝牛奶並並不是很好的時間。可以考量將牛奶放到早飯後的1-2個小時上下喝，這時間距早飯早已有一段時間，都還沒到午飯的時間，腹部很有可能會有一些挨餓的覺得了，喝一杯牛奶可以適度的提升飽腹感，減輕挨餓的覺得。

實際上針對喝牛奶的時間而言，靈便把握就可以，並未找到哪些最佳時間。還可以將喝牛奶的時間放到中午三四點，或是晚上睡前喝一杯牛奶來助睡眠，可以依據每日的飲食搭配分配來追究其什麼時間喝這杯牛奶。

牛奶盡管對減肥有一定的協助，可是也不必認為只需每日喝一杯牛奶就能瘦。減肥必須一個全過程，重要也是要調節好膳食結構，多開展鍛煉身體，牛奶僅僅當中的一個有益要素。更主要的是一切都需要堅持不懈，減肥亦是如此。

2. 空腹喝牛奶減肥么什麼時候喝最好

◆晚上喝牛奶不僅不會發胖,還有助於睡眠。如果平時注意多喝牛奶,還會有助於減肥呢!

一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。

夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等數據。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「皮膚褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，盡管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。

◆成功減脂的5大要素

1． 喝牛奶，忌食含乳飲料
盡量選擇牛奶和發酵乳（酸奶）。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0％~1.5％)，其次為普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要選擇乳飲料，因蛋白質含量過低不能保證人體需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些澱粉類食物，然後再喝牛奶。

2．早餐，喝牛奶前先加「底料」
每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶，並攝入少量澱粉類食物，如1～2片全麥麵包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免酸奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

3．奶製品，兩餐之間的點心或餐前餐
牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量。

4．試試，把酸奶或牛奶當夜宵
建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當夜宵。要注意，最好在臨睡前2~3小時喝下，有利於睡眠質量。

5．三餐營養要平衡
雖說乳製品營養豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補充。營養學家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補充100克豆製品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。

◆晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

3. 減肥的人喝牛奶以什麼牛奶什麼時間最佳

減肥期間絕對禁止有糖分的食物，如糖，餅干，巧克力等
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 但應避免空腹喝空腹喝牛奶。 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。
避免食物搭配不當，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

另外，一定要注意喝的牛奶是脫脂或者低脂的

4. 減肥期間適合喝牛奶嗎什麼時候喝

牛奶減肥期間絕對禁止有糖分的食物，如糖，餅干，巧克力等
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 但應避免空腹喝空腹喝牛奶。 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。
避免食物搭配不當，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

5. 一天中什麼時候喝光明牛奶能減肥(ps:我說的是酸的)

沒有專門說特定時間喝了能減肥的，但是在以下時間是很有好處的。
一般來說早晨和晚上睡覺前是比較不錯的。

酸奶可增強人體免疫功能．常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量，預防便秘發生，有益干預防結腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標准．

空腹不宜喝酸奶

為什麼空腹時不宜喝酸奶呢？這是因為通常人的胃液酸鹼度在PH 1－3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5．4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3－5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。

酸奶不能加熱喝

酸奶一經蒸煮加熱後，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發生改變，產生分離沉澱，酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用，如果把酸奶進行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

飲後要用白開水漱口

酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。對於兒童來說，喝完酸奶後如不進行漱口，特別容易出現齲齒。

不能用酸奶服葯

用酸奶代替開水服葯是不正確的習慣，應加以改正。特別是不能用酸奶服用氯黴素、紅黴素。磺胺等抗生素及服用治療腹瀉的一些葯物，因為這些葯物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

6. 減肥期間牛奶應該在什麼時間喝

減肥期間牛奶應該在早晨和中午時間喝，在這兩個時間都會有適當的運動量，切記在晚上喝牛奶，晚上一般身體機能都處於休息狀態，因此減肥期間喝牛奶最不應該在晚上。

7. 減肥喝牛奶會發胖嗎什麼時候喝牛奶是最好的

減肥中適當喝牛奶並不影響減肥，所以可以放心喝牛奶，當然，大部分朋友在減肥時都喜歡選擇脫脂或者低脂牛奶，其實並沒有那個必要。還有一些增肌人士對牛奶深惡痛絕，感覺牛奶中的脂肪必然會導致肌肉生長的不利，其實全脂牛奶中的確含有脂肪，但含量並不算過，這點脂肪我們日常的活動消耗完全能耗盡，它們不會對減肥和增肌有嚴重影響。

不過提醒減肥中的朋友，選擇牛奶還是純牛奶好，很多「早餐奶」「紅棗牛奶」「花生牛奶」「谷香牛奶」其實都添加了不少糖分提味，喝了反而不利減肥。還有一些含乳飲料，並非牛奶，而是奶精、水、蔗糖等勾兌來的，這些含乳飲料喝了可能的確對減肥也是不利的。

8. 牛奶什麼時候喝最好減肥最有用

早晨喝牛奶減肥效果是比較好的，但是要注意避免空腹喝牛奶，以免引起腸胃不適。