記性不好吃什麼

1. 記性不好吃什麼

記憶力較差主要是由腦功能障礙引起，所以可以食用改善腦功能、完善神經穩定性的食物。主要是進食包括富含卵磷脂、不飽和脂肪酸以及優質蛋白質的魚、蝦、蟹等，尤其是魚腦中富含DHA(二十二碳六烯酸)，可有效改善記憶力。還可以食用牛奶、雞蛋，以及堅果如杏仁、花生、瓜子、核桃仁、芝麻等，均富含卵磷脂和不飽和脂肪酸，可有效改善記憶力。
部分水果富含維生素B、礦物質，如香蕉、蘋果、獼猴桃等，可有效改善記憶力。此外，部分蔬菜如菠菜、西蘭花、生菜等，也能起到改善記憶力的作用。但主要是應調整精神狀態、睡眠狀況，良好的睡眠質量和睡眠時間是記憶力的有效保障，應避免晚上熬夜而引起疲勞。建議每天晚上10:00-10:30上床睡覺，少看電視、電腦、手機等，保證8小時睡眠，可有效改善記憶力。

2. 記性不好該吃什麼

①健忘的人適宜多吃富含蛋白質的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆製品等。

②多食富含纖維素和微量元素的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗糙穀物、硬殼果類。

③控製糖類和脂肪的攝入，少吃油炸、甜膩的食物。

④慎吃胡椒、辣椒，少喝濃茶、咖啡、烈酒，盡早戒煙。

特別強調，對中老年腦力下降者，適宜多吃溫補類食物，如羊肉、蝦、核桃仁、黑芝麻、桂圓等。

3. 一般記性不好的人要吃什麼才可以提高記憶力

1 牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2 雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3 魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。 還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。之前我下載過一套開發大腦的課程，經過學習《尼古拉特斯拉大腦訓練》，我的記憶力提高了，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，輕松自學各科知識，最終考上了大學。希望我的分享能幫到你，祝你好運！

4. 中老年人記性不好應該吃什麼呢

中老年人記性不好應該多吃些健腦的食品，例如堅果類的花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，優質蛋白質如鮮魚、蛋類、大豆及豆製品等，還有新鮮蔬菜，總之就是營養均衡全面。

5. 記性差吃什麼能改善

記憶力下降，可以通過食用保健品改善，DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是視神經系統細胞生長及維持的重要元素之一，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，對青少年智力和記憶力發育至關重要。DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。

也可以通過改善飲食來調理。

1、捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

2、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

3、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

4、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

5、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

6、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

7、杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

8、雞蛋：大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

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合理的飲食可以增強記憶力，多吃一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。

補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂，有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。