『壹』 吃什麼能讓奶水多起來
吃什麼補奶水最好最快：
產後產婦最好堅持天天都喝牛奶，多吃點新鮮生果蔬菜。補充天然營養元素，調理飲食平衡，合理搭配，也應當多食用一些催奶湯，如花生豬蹄湯、哺泉催奶湯、鯽魚木瓜湯、絲瓜湯等。
1、木瓜鯽魚湯。鯽魚湯含有豐厚的蛋白質，不光有催奶、下乳的效果，對母體身體康復也有極好的補益效果;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有好處，兩種食材搭配在一起催奶成效非常顯著。
2、花生燉豬蹄。不僅僅能夠益氣養血，還具有催奶成效。
3、絲瓜鯽魚湯。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
讓奶水多起來的小妙招：
1、補充營養
乳汁中所含有的各種營養素全是來自媽媽的體內的，有些專家專門對孩子喝的奶水做過實驗，發現這些奶水和媽媽身上的血有一定的相似點。如果哺乳期媽媽長期都是處於營養不良的狀況，這樣自然也就會影響到正常的乳汁分泌。所以哺乳期的媽媽一定要給自己補充足夠的營養，多吃一些牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等來增加自身的營養。同時，最好還可以多准備一點湯水，這些對乳汁的分泌也可以起到很好的催化作用。現在非常流行的月子餐機構越來越多，他們也許可以給那些有點犯懶的家庭帶來幫助。
2、加強吮吸
當寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會明顯的翻倍增長。這是因為寶寶在吮吸乳頭的時候，可以很好的促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，這樣就會增加媽媽乳汁的分泌了。寶寶吃奶的次數越多，吸的次數越多，母乳自然也就會越多，當然寶寶每次吸吮的時候都要把一邊的奶吃夠，然後才可以吃另一邊。同時在哺乳期間，媽媽們最好多喝湯，多喝水，還可以多吃一些含發的實物，比如說蛋白粉、牛奶、牛肉、魚、芹菜等都可以多吃一些。
3、避免服葯
如果還是處於哺乳期，那麼你一定不能自己亂服葯。有些葯物和食物很可能會對你的乳汁的分泌產生影響的，比如說抗甲狀腺葯物、山楂等。新媽咪生病的時候，最好是可以在醫生的囑咐下安全用葯。我在剛剛生完孩子之後，總是會犯乳腺炎，後來就去看了醫生，吃了一種哺乳期就可以放心吃的葯——羅紅黴素。作為一個合格的母乳媽媽最好不要因為自己感冒就不給孩子吃奶，總是覺得這樣會把孩子傳染感冒，其實和你想的完全相反的，當你停止給孩子餵奶這幾天，孩子很可能已經對奶頭沒有什麼感覺了，相對來講他更覺得奶瓶來得快，吃得飽。所以即使是感冒也一定要堅持給孩子餵奶，疾病不一定都可以隨著母乳傳染給寶寶的。
4、良好情緒
剛剛結束分泌不久的媽媽，在生理因素及環境因素的雙重作用下，一般時候情緒波動會比較大，而且還可能經常出現情緒低迷的狀態，這樣也會影響到母乳的分泌的。相關的實驗表明，乳母在情緒低落的時候，乳汁的分泌量會急劇減少。其實作為一個母親，當她剛從孕婦變成神聖的母親，有很多方面還是完全不懂的，對突然多了一個哭鬧不停的孩子，盡管這個寶寶是自己身上掉下來的肉，也是會感到手足無措的。心情也會隨著孩子的變化而發生起伏。這時候作為丈夫一定要多多跟妻子溝通，盡可能的開導妻子的心情。
『貳』 哺乳期吃什麼奶水多
生完孩子之後，有些媽媽會出現奶水不足的情況，媽媽會因為無法喂飽孩子而感到沮喪。其實只要保持良好的心情，吃一些具有催奶功效的食物會有很大幫助。哺乳期吃什麼奶水多呢？媽媽可以嘗試吃萵筍、豆腐、花生等食物。
哺乳期吃什麼奶水多
哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進發奶。所以，哺乳期媽媽吃什麼奶水多，不妨就選擇以下介紹的食物吧。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
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1、燉豆腐豬蹄香菇
原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲5克，味精3克。
製作：凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鍾，用清水洗凈，切成小塊。將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗凈。將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鍾後即可離火，分數次食之。
應用：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進乳汁分泌。
2、沙鍋鯽魚
原料：鮮鯽魚2條(約600克)，豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。
製作：將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。將豬肥膘肉洗凈，切成小丁;香菜擇洗凈，切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗凈，切成絲;姜洗凈，切絲。洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲，蓋上蓋，將鍋置於火上，燒開後撇去浮沫，改用小火燉30分鍾，加味精即成。
應用：沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。
3、鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、薑片各適量。
製作：將鯉魚洗凈，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鍾，至魚熟即可。
應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。
4、黃豆湯
原料：豬豬蹄蹄1隻，黃豆60克，黃花菜30克。
製作：豬蹄1隻洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
應用：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。 適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。
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月子補充維生素 催乳提高免疫力 產後喝小米粥 促進乳汁養身體哺乳期奶水不足如何護理
1、哺乳期選戴合適文胸。一般情況下，哺乳期的媽媽胸部會比產前的要豐滿一些，為了保護好乳房，不讓乳房受到壓迫，保證奶水充足，最好是專門為哺乳媽媽設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於身材的恢復。
2、餵奶前後護理乳房。哺乳期媽媽在給寶寶餵奶的時候，餵奶前後的乳房護理是十分重要的。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次餵奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶寶鼻咽傳播細菌。
3、保護好乳頭。乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶寶；也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上，防止感染，促使痊癒。
4、防止乳房變形。通過運動保持胸部健美。產後媽媽到哺乳期結束後，適當進行游泳，或者進行擴胸運動，有助於防止乳房變形。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻，平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。
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產後巧吃魚有助調養催乳 產後高效催乳的美味湯品哺乳期下奶注意事項
哺乳期媽媽為了寶寶的健康，往往都十分注意奶水的質量和是否足夠，因此，要了解哺乳期吃什麼下奶外， 還需要注意哺乳期下奶注意事項，這樣有助於幫助寶寶更好地餵奶，同時也讓媽媽更健康。下奶的工作不能急於求成，哺乳期下奶注意事項有以下兩點：
1、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
2、為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
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牛奶燉蛋 香菇雞肉茸『叄』 吃什麼讓奶水多而且濃
哺乳期吃什麼奶水多？不是吃的食物越多，奶水就會越多、越好。泌乳量是嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，一旦吃的湯水過多，乳汁產生過多時容易導致乳腺炎發生。哺乳期要攝入足夠的水分，保證足量的飲水才能有足夠的泌乳量，產婦的每日飲水量應該在1200ml以上，也就是6-8杯水。同時在三餐時盡量多喝湯類，剛開始時可以喝比較清淡的，比如冬瓜湯、冬瓜排骨湯、西紅柿蛋湯等，不一定每天都要喝豬蹄湯或者鯽魚湯，根據產婦的喜好來選擇其喜歡喝的湯，包括豆漿、牛奶等。因為乳汁80%是水分，所以一定要保證足夠的湯水才能夠保證泌乳量的分泌。
『肆』 月子里吃什麼可以奶水多
月子里吃什麼可以奶水多
月子里吃什麼可以奶水多，女性生下孩子後也不可以放鬆，這時候是需要坐月子的，這也是一個較為特殊的時期，坐月子要把自己的身體護理好，下面就為大家分享月子里吃什麼可以奶水多。
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：絲瓜絡是一種中葯材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山葯燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
一： 素食
1：豆製品：各種豆製品換著花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。
2：堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的.補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。
雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。
二： 肉類
1：魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易於產奶。
三： 食療的好處是在催乳的
同時，對產後的身體恢復也極有好處，既營養了自己，也營養了寶寶。媽媽們不用花很多錢，也不用費很大力就能掌握這些方法。
月子期吃什麼會回奶？
哺乳期和月子期，辛辣是切記不能吃的東西，因為這些對於產婦的身體恢復來說本身就沒有好處，而且吃多了也會影響母乳的分泌，對於孩子來說，如果沒有足量的母乳，那麼也就意味著孩子的飲食受到威脅，不夠吃孩子自然也長不大，所以，辛辣在這個階段比較禁止哦。
女性飲食，一定要不有點食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。女性飲食還應盡可能少吃刺激性食物，因為女性吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒身體良好。
但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。女性不可多吃巧克力，因為巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化功能不是很好、睡眠不穩、哭鬧不停。
生產後的女性多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。女性不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒身體良好不利。
哺乳期媽媽飲食原則要注意什麼？
多喝湯湯水水
湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。
多食蛋白質食物
哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入姜或者麻油即可。
忌食回奶食物
人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。
哺乳期不能吃的水果
涼性的水果哺乳期不能吃：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流
涕等症狀，但卻對於女性補充維生素有一定意義，至於其刺激性則因人而異，不同體質的人有不同的反應，生活中可視具體狀況而定；
而哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果，其中蘋果最為常見。
哺乳媽媽可以食用的最保險的水果，也可以適當吃些山楂及山楂食品，山楂可有助於產婦的子宮收縮及產後惡露的排出（產後子宮恢復)，對恢復身體健康有好處。
『伍』 月子吃什麼奶水會增多
一，黑芝麻。黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸和維生素e、維生素b1能夠加速人體的代謝功能，黑芝麻中的鐵和維生素e是預防貧血，活化腦細胞消除血管膽固醇的重要成分，凡是肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭疼，大便秘結，病後虛弱，須發早白，血虛，風痹麻木，婦人奶水不足等症狀，常吃黑芝麻大有裨益。
二，花生。花生富含脂肪，人體生命活動所需的各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食滋養強壯，延年益壽的功效，花生對於產後催乳，有非常好的效果。
三，絲瓜。絲瓜可以催乳，實際上這種發揮作用的是絲瓜的絲經絡，也就是絲瓜絡，它可以通乳，使乳汁分泌通暢。
另外，金針菜。金針菜有通乳的功效，有很多的食療價值，中醫認為它有利濕熱，寬胸，利尿、止血、下乳的功效，是產後乳汁不下，用金針菜對瘦豬肉食用也有功效。茭白，豆腐也是很好的下乳食品。
坐月子吃期間可以多喝一點雞湯，排骨湯，魚湯，鯽魚湯，多吃清淡的食物可以促進排乳，然後在讓寶寶多吮吸，也會有助於乳汁分泌，還要多吃蛋白質和蔬菜。
意見建議：催奶的時候主要是從飲食下手，可以多吃豬蹄湯，瘦肉湯，鮮魚湯這種含有豐富水溶性湯汁，也可以在專業的催乳師的指導下做催乳，可以促進下奶。坐月子期間要注意生活有規律，保證充足睡眠時，然後加強營養，注意保持心情愉快舒暢，多喝湯，避免心情不好，避免食用刺激性食物，不要太勞累。
產婦在坐月子期間適合多吃一些湯類，這樣可以促進奶水分泌。比如烏雞湯，烏雞湯中含有較多的蛋白質和氨基酸，可以疏通乳腺，能讓產婦分泌的奶水增加。還有就是豬蹄湯，豬蹄湯含有豐富的膠原蛋白，產婦食用之後可以補充身體所需能量，也可以讓產婦的奶水變得更多。平時注意休息，不要熬夜。
『陸』 吃什麼下奶快，奶水多
深有體會。我的建議，希望能幫到寶媽。 1、一定要讓寶寶多吸允；反復刺激乳頭，才能分泌的更多，等寶寶滿月，你就知道了，只要寶寶一吸允，自己就能感覺到身體里來了一股股的奶水。 2、下奶食物。我個人總結的。 花生豬蹄湯、野生小魚熬制的湯，一定是野生的。食堂喂養的不行。還有就是每天多喝湯湯水水，基本在十碗以上。睡前一斤奶。高鈣低脂的，否則會長胖。 3、平時多按摩胸部。一定哦。這樣才能儲存更多的奶水。 另外開奶基本都是滿月後才能開完，那個時候寶寶想吃多少，基本都夠，會根據寶寶吸允次數，吃的多少，自然增多，不用擔心。 病情分析： 你好,可以吃豬蹄黃豆花生湯,鯽魚豆腐湯,紅豆湯是效果最好的. 指導意見： 常用中葯方劑為：王不留行9克,穿山甲12克,漏蘆9克,木通9克,當歸9克,炙黃芪15克,黨參20克,丹參15克,每日1劑,水煎服.也可將中葯與豬蹄l對一起燉服. 豬蹄,花生,木瓜,鯽魚,和中葯方面的王不留行等等,都很適合產後婦女食用. 常見的鯽魚湯、豬蹄花生（或放黃豆）湯！！ 素菜絲瓜下奶的！ 產婦吃什麼下奶 催奶的食物有以下這些： 花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。 絲瓜：絲瓜絡是一種中葯材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。 茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B 1、B 2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。 豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。 豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山葯燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。 黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。 萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。 金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B 1、B2等。