睡前多久喝牛奶

① 睡前多久喝牛奶好

臨睡前半小時。

牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

另外，人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

(1)睡前多久喝牛奶擴展閱讀：

不宜睡前喝牛奶的人群：

1、腎結石病人

結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

2、體內缺乏乳糖酶的人

牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人

最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手術者

這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。

② 睡前多少時間喝牛奶最佳

睡前半小時到一小時.

③ 晚上睡覺前，什麼時候喝牛奶比較好為什麼

一般來說，孩子在睡前半小時喝牛奶比較好，這樣會有充足的時間將牛奶進行消化，不會增加孩子的腸胃負擔。

牛奶富含優質蛋白，含鈣量高，利於吸收，其營養十分豐富，而且眾所周知，牛奶有鎮靜安眠的作用，能改善孩子的睡眠，分泌出生長素，促進孩子的身高生長。個人認為只要喝完牛奶以後注意漱口，保證口腔衛生，就沒有問題。

牛奶屬於含高鈣的食物，鈣離子不僅能夠幫助抑制腦細胞興奮，有助於睡眠。其中含有的維生素D還能夠幫助促進兒童的骨骼發育。

牛奶營養豐富這是毋庸置疑的，既能補充營養，又能促進長高大腦發育等等，好處多多。但是，每個小孩的體質不一樣，要根據自己小孩的實際判斷。可以讓他（她）嘗試喝一段時間，如果狀態不錯，就讓睡前成為一個習慣吧，最好睡前半個小時喝。

④ 睡前什麼時候喝牛奶時間最佳

營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

⑤ 喝牛奶一般是在睡前多少時間比較好

純牛奶營養差 超高溫滅菌,順害許多營養成分.
還添加各種增稠劑香精 對健康不利
最好的奶是巴氏消毒奶,歐洲人都喝這種奶

⑥ 睡前多久喝牛奶最好 哪些人睡前不宜喝牛奶

營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 ；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
牛奶晚上喝比早上喝好，據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。

⑦ 睡前什麼時候喝牛奶好

1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。

⑧ 睡前多久喝牛奶好

臨睡前半小時。

牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

另外，人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

不過牛奶不能空腹喝，最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用，以確保牛奶營養的全面吸收。

(8)睡前多久喝牛奶擴展閱讀：

不宜睡前喝牛奶的人群：

1、腎結石病人

結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

2、體內缺乏乳糖酶的人

牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人

過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手術者

這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。

⑨ 晚上睡覺前多長時間喝牛奶比較好

牛奶是鈣的最好來源，用牛奶不鈣既經濟又補充了營養，睡前喝牛奶是補鈣的最佳時間。
專家認為，在白天一日三餐中，人體可以從食物中得到300～400毫克的鈣，有的甚至更多，當人體內部通過鈣的調節機制，從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平，
到了夜間，人體進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷的進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得動用鈣庫－骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液的鈣大部分來自骨骼，另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的底鈣水平也可以刺激甲狀腺素分泌，使骨骼分解加速。
因此，睡前和牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源，阻斷了體內地動用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質，均有鎮靜、催眠作用。可以有助於睡眠。但是不應該與桔子，果汁和葯物同服，應該間隔一個小時左右