失眠多夢吃什麼好

A. 失眠多夢吃什麼好

失眠多夢，一般可以通過食療和葯物治療緩解。日常生活中注意戒煙限酒，遠離不良生活習慣，規律作息，在睡前不吃油膩性食物，平緩情緒，加快入眠。當失眠多夢情況嚴重時應及時尋求醫生幫助。
1、食療：長期面對工作和生活中的高負荷壓力，會導致精神過度緊張，出現焦慮等症狀，過度焦慮則會影響睡眠，出現失眠多夢等症狀，長此以往機體得不到充分休息，嚴重影響健康。失眠症狀不嚴重時，可以通過均衡營養適當食補緩解症狀，如可以在睡前飲用牛奶促進睡眠，牛奶中含有豐富的蛋白質，富含鈣等微量元素，能起到助眠的作用。還可以適當增加堅果的食用量，堅果中富含不飽和脂肪酸、脂溶性維生素以及豐富的礦物質，有較高的營養價值，還有一定營養神經的功效。水果中富含大量的維生素及礦物質，此外還有各種生物活性物質，對健康有一定益處；
2、葯物治療：當失眠已經嚴重影響到日常生活時，可在醫生指導下依據病因服用阿普唑侖、地西泮等葯物進行治療。

B. 失眠多夢吃什麼葯管用

失眠嚴重者會影響到精神，導致精神分裂或者焦躁抑鬱，神經系統會受到嚴重的影響，那麼治療失眠吃什麼葯呢?接下來請跟著我了解吧。
治療失眠的常用葯
1、安神補心丸(膠囊)

凡是入睡困難或多夢易醒的失眠人，如果還伴有心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈，就適合吃這個葯了。

2、牛黃清心丸

這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人可以選擇。

3、同仁柏子養心丸

既然是養心，補的成分就多一些，病人體虛明顯，失眠健忘且有氣虛的表現。這種人稍微運動就會感到心慌，有點響聲就被嚇一跳，常說的“一驚一乍”的，膽小，實際是心虛，所以葯里用了黃芪補氣。

4、天王補心丹

陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了，所以人不僅失眠，健忘，心裡一陣陣發慌，且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個葯補的作用更大一些。

5、硃砂安神丸

這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢，葯里有去心火的黃連。這種失眠的人心裡覺得很煩，甚至有點心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑鬱，這個時候吃硃砂安神丸就比天王補心丸合適，既能清熱又能用硃砂這種礦物類葯物重鎮一下浮越的心神。

6、加味逍遙丸

治療因為緊張、生氣導致的失眠更合適，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
女性失眠吃什麼好
1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!

3、蜂蜜

蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

6、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦!

7、全麥麵包

麵包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎?事實證明，全麥麵包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麵包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦!

8、食醋

食醋也有著一定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕鬆鬆入睡了。

9、小米粥

小米粥不僅養胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

10、大棗

把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。

11、葵花籽

葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。

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C. 失眠多夢吃什麼

「對於存在失眠多夢的患者來說，需要吃一些比較容易消化的食物，像大米飯、稀飯、饅頭、花捲、面條等。患者還需要多吃新鮮的蔬菜和水果，像韭菜、芹菜、油麥菜、捲心菜、甘藍菜、花等蔬菜都可以吃，還可以吃蘋果、梨子、橘子、橙子、柚子、榴槤、西瓜、火龍果、獼猴桃、葡萄、櫻桃等水果。患者平時要有規律的作息時間，不能熬夜和過度的勞累。假如患者存在過度的緊張、焦慮和情感障礙，這些患者需要應用一些調整情緒方面的葯物，患者必要的時候還可以口服一些催眠葯物。」

D. 晚上睡不好失眠多夢吃什麼好

晚上睡不好失眠多夢吃什麼好

晚上睡不好失眠多夢吃什麼好，失眠的人群也比較廣泛，也是我們生活中經常遇到的，失眠會影響患者的心情也會影響患者的正常生活，是我們不可忽視的問題，以下晚上睡不好失眠多夢吃什麼好。

晚上睡不好失眠多夢吃什麼好1

1、睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因為牛奶里含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生睏倦的感覺，是睡前的催眠良品。

2、多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。

3、睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。

4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。

5、睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體里變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。

6、吃藕也能有效的幫助睡眠，因為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。

7、葵花籽屬於高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質量也很有幫助。

8、多吃些大棗可以養神靜心，因為大棗中的營養物質極為豐富，如果經常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質量。

9、小米中的色氨酸具有養護脾胃、安神助眠的功效，在晚上能夠喝一些小米粥，對改善睡眠有很好的效果。

10、萵筍中的汁液有安神靜心的功效，如果因神經衰弱導致睡眠質量不佳，可以吃一些萵筍來幫助睡眠，提高睡眠質量。

11、在平常生活中，吃飯的時候加一些食醋在裡面， 不僅能夠幫助身體殺滅細菌，還能起到幫助睡眠的效果。

12、全麥麵包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促進大腦平靜，從而達到幫助睡眠的效果。

13、香蕉被稱為水果中的安眠葯，其中所含的鎂元素能緩解肌肉勞累，幫助睡眠。

14、燕麥能讓人產生飽腹感，如果是因為餓的睡不著，可以吃些燕麥，撫慰神經，幫助睡眠。

總的來講，睡眠質量影響著生活質量，如果睡不著千萬別不當回事。在平時生活中，一定要多了解一些關於失眠方面的常識，了解睡眠的重要性，多吃一些可以緩解失眠症狀、幫助睡眠的食物，還要保持輕松愉快的心情。只有保證了睡眠質量才能有效地提高生活水平。

晚上睡不好失眠多夢吃什麼好2

晚上睡不好怎麼辦

1、自我疲勞法：有一部分人群因為白天的生活比較空閑，所以晚上精神還是非常好的，可以選擇在睡前做一些活動如散步、下棋等，在身體和精神上累了，躺在床上也就更容易睡著了。

2、精神催眠法：閉上眼睛，讓全身放鬆。身體的不斷放鬆，你就可以快速的進入到睡夢當中。

3、音樂放鬆法：舒緩的音樂對睡眠是有很好的促進作用。多聽聽那種帶有自然聲響的音樂或歌曲，可以讓人迅速入眠。

睡眠質量差的危害

1、長期患有睡眠障礙的患者，將會導致人體的生理機能紊亂。有不少的高血壓心臟病患者是由於睡眠不好導致的。

2、輕微或者偶發的短暫性失眠，對工作和學業並不會造成明顯的影響。

3、持續睡眠時間低於生理的需要的會最先影響到注意力和專注力，創造性思考能力也會顯著減退。

4、如果長期的睡眠嚴重不足，還有可能誘發神經錯亂等疾病。

5、睡眠不足會導致變老變胖。

以上是針對晚上睡不好怎麼辦和睡眠質量差的危害的介紹，隨著工作壓力的不斷提高，導致睡眠質量越來越差。因為只有在睡覺的時候，身體和心理才會得到更好的休息，如果睡眠不好，一定要對照自己的症狀，進行治療。所以居室要注意通風換氣，才能營造出更舒適的.睡眠環境。

晚上睡不好失眠多夢吃什麼好3

1、改掉仰卧的習慣

仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰卧還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。

俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。

2、採取雙腿彎屈朝右側卧吧

最佳睡眠姿勢：右側卧。正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。

而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。

3、喝百合棗仁茶

百合棗仁茶是中醫極為推薦的一道助眠茶，睡前喝一杯百合棗仁茶能有效舒緩緊張的神經，能促進睡眠，讓更快入睡，睡眠質量也更高。

4、創造舒適環境

無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張好的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。和同伴共睡一張床嗎？那就和同伴一起做些變動，讓大家都睡好。

5、寫日記

思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助爬上床時忘卻躁動。養生研究表明某些類型的日誌使專注於生活中積極而不是消極的方面。

6、別輾轉反側

無法入睡嗎？如果在床上躺著超過20分鍾，不妨下床嘗試輕松活動一會兒，譬如看看書或聽首古典音樂。想想吧，不睡覺會使更加焦慮的——這是個惡性循環。

7、遠離鬧鍾

看著鬧鍾上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。另外，電子產品發散的人工光源會妨礙的晝夜節律，令的身體以為應該熬夜或參加派對了。

E. 失眠多夢吃什麼好

失眠多夢吃什麼好

失眠多夢吃什麼好，現在很多人都是會失眠的，失眠多夢的病症都是因為患者的精神方面高度緊張，多愁善感，對很多的事情思慮過度。又或者是患者的神經衰弱等病症導致的，下面是失眠多夢吃什麼好。

失眠多夢吃什麼好1

1、葯物：失眠多夢的患者有些是需要葯物來治療的。一般重要治療失眠多夢的效果還是很樂觀的，比如葯熨療法，也就是把葯物有一個一個的葯袋，葯餅，葯膏或者葯酒經過人工加熱後，放在我們的身體特定的穴位，就可以是失眠多夢的患者神經疏鬆，經絡脈的調和，氣血的流暢，也多用於寒冷濕氣，氣血瘀滯的病症，還有怕冷有怕熱的病症。

還有就是對症治療，假如患者是抑鬱症患者，抑鬱症就會出現睡不著，大腦時刻在高速運轉，就需要藉助葯物，比如抑鬱症患者就吃氯氮平片和維思通，吃完後抑鬱症患者就會很好的進入睡眠狀態。所以失眠多夢還是要根據引起失眠多夢病症的病因進行治療，要治療根本，才能改善引發的並發症病情。

2、食物：首先大家要知道的是晚上睡覺之前的飯量只能吃七分飽，切記過度的飽脹感。在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶可以增加我們的腸道蠕動，可以放鬆我們的神經，可以美白我們的皮膚。所以失眠多夢的人晚上一定要喝一杯牛奶，可以是純牛奶。

也可以是酸牛奶，都有相同的效果。患者在睡覺前可以適當地吃一些牛奶，麵包，餅干之類的的粗糧，補充我們的膳食纖維。也是有利於睡眠的。但是一定要記住適度。吃多了就會造成相反的效果加重失眠多夢。咖啡，可樂，濃茶這些刺激性的食物是堅決不能吃的。

1、龍眼

很多人都不知道，其實龍眼是一種很好的舒眠食物，自古以來我國民間就將龍眼作為養血安神的神奇食物。現代醫學也研究證明，適當吃龍眼對促進睡眠有很大的幫助。龍眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡覺前拿10顆龍眼煎湯，在睡前飲用，你能明顯的看到其助眠的功效。

2、蓮子

我國中醫指出，蓮子具有治療夜寐、補中養神的功效，特別是對於患有失眠情況的人群而言，經常食用蓮子有著很好的靜心作用，同時還能有效的促進睡眠。特別是對於一些經常性失眠的人群來說，可以在晚餐的時候那蓮子和黃花菜一起煮食，這樣便能促進睡眠，幫助你擁有一個一覺到天亮的優質睡眠。

如果經常有失眠多夢的情況，在了解失眠多夢吃什麼好的問題時，不妨多吃些大棗。這是一種能促進睡眠，消除失眠多夢症狀的食物，可以在每天晚上睡覺取20顆大棗煎湯服用，其治療失眠的作用非常好。

當然治療失眠多夢的情況僅僅靠飲食的調理還是不夠的，在日常的生活中，經常失眠的人群還要注意，心理方面也要注意自我調節，保持心情舒暢，積極緩解心理壓力，睡眠治療也能提高很多。

3、葵花籽

面對失眠多夢吃什麼好的問題，專家指出葵花籽也是不錯的選擇，這是由於在葵花籽中含有大量豐富的維生素b3。它能起到調節人腦細胞功能的作用，經常失眠的人群可以在吃完晚飯後適量的吃點葵花籽，促進睡眠的.效果絕對超乎你的想像。

4、黃花菜

黃花菜是我們生活中比較常見的一種食物，但它確實不可多得的助眠食物，我國中醫指出，黃花菜也是一種可以促進睡眠的食物。它不僅僅能夠助眠，同時還能夠治療夜少安寐的症狀，可以在每天晚餐的時候用黃花菜做佐膳，同樣有促進睡眠的作用。

失眠多夢吃什麼好2

1、大棗湯：大棗含有豐富的蛋白質、維生素C，還含有鈣、磷、鐵等營養物質，不僅可補血，還有補脾安神的作用，可治療煩悶失眠現象，失眠多夢者可每晚取適量的大棗，在臨睡前服用。

2、小米粥：小米是一種很有營養的穀物，其中它所含的色氨酸最豐富，這種物質有很好的鎮靜、安神、助眠效果，另外小米還含有大量澱粉，吃後會讓人產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，因此失眠多夢者晚餐可喝點小米粥，可有效改善失眠現象。

3、核桃糊：它也是可以很好的改善睡眠質量的，可用來治療神經衰弱、失眠多夢等症狀，建議失眠多夢者可配合黑芝麻一起吃，把它們搗成糊狀，睡前服用適量，有非常好的助眠效果。

4、養心粥：黨參、紅棗、麥冬、茯神，各適量，紅棗去仔，在後和其它幾味一起加水煎煮，煮好後去渣留汁，在汁中加入洗凈的米和適量的清水一起煮粥，煮成後加紅糖調味，有養氣血安神的作用，對於心悸、健忘、失眠多夢等症狀有很好的改善效果。

失眠多夢吃什麼調理？上面四個安眠食譜就可以很好的改善失眠多夢現象，從而讓失眠者安然入眠，失眠者不妨可以試試，另外還有其它一些食物也有很好的安眠作用的，如桂圓、蓮子、葵花籽等，失眠多夢者也可適當食用，以更好的提高睡眠質量。

失眠多夢吃什麼好3

人們如果出現了失眠多夢的情況的話，是可以選擇多喝一些牛奶的，因為牛奶中含有色氨酸，這是人體中必須的氨基酸，如果人們在睡覺之前喝一杯牛奶的話，那麼，其中的氨基酸就會起到安眠作用，保證人們的睡眠。

核桃在一定程度上也對失眠多夢起到一定的作用，因為核桃是一種滋養強壯品，對人們所出現的神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等等症狀也會出現一些緩解作用。

桂圓是一種性味甘溫、無毒的一種食品，桂圓肉可以補益心脾，也可以養血安神，可醫治失眠多夢中所出現的失眠健忘、神經震弱等等症狀。

從上面的介紹可以看出，失眠多夢對於人們的生活有一定的影響，但是，人們也不用擔心過度，因為其實生活中的很多事物對於失眠多夢有一定的緩解作用，人們在生活中，只要多吃一些對失眠多夢有緩解作用的食物就不必擔心失眠多夢的侵擾了，當然，人們在生活中也不要過度的憂慮等等，這對人們的身體有一定的好處。

F. 晚上失眠多夢吃什麼食物好

一、失眠多夢吃什麼食物
1、失眠多夢吃什麼水果
1.1、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

1.2、葡萄
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
1.3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
1.4、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
2、治療失眠多夢的偏方
2.1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.2、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
2.3、三味安眠湯
用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
2.4、養心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣後,與洗凈的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
2.5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2.6、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

G. 晚上失眠多夢吃什麼食物好

• 小米

  現代醫學認為，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠症。

  

H. 失眠多夢可以吃什麼好

一、小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究發現，小米中富含色氨酸，其含量在所有穀物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種欲睡的神經物質——五羥色氨，能使大腦思維活動受到抑制，使人產生睏倦感；還能促使胰島素的分泌，提高進人體內色氨酸的量。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

二、葵花子 含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滯，鎮靜安神。

三、蘋果 含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於使人進入夢鄉。

四、牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。對老年人尤為適用。

五、核桃 是一種很好的營養滋補食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。

六、蓮子 有安神養心之功效。蓮子含有蓮心鹼、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。

七、紅棗 去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用溫火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

I. 失眠多夢吃什麼能改善睡眠

1.在食物方面，可以使用一些對腦神經具有營養作用的食物，例如動物的大腦、豆製品、核桃、牛奶等，這些都含有豐富的腦磷脂，適當地食用可以營養神經。
2.中成葯。主要包括養血清腦顆粒、硃砂安神丸、安腦片等葯物。在醫師的指導下適當地服用，可以改善失眠多夢的症狀。
3.鎮靜催眠葯物。頻繁地失眠、多夢會影響人體的健康，導致白天的工作和生活效率下降，可以根據病情選擇合適的鎮靜催眠類葯物，可以改善睡眠，例如阿普唑侖、地西泮等。