缺鐵吃什麼補得最快

⑴ 吃什麼補鐵補血最快

吃什麼補鐵

1、肉類食物

動物的肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞蛋、雞肉等。

2、素菜食物

黑木耳、紅腐乳、芹菜、海帶、葵花子、香菇、菠菜、大棗、薺菜、西紅柿、大豆(黃豆、黑豆)、發菜、油菜、紫菜、芝麻、腐竹、核桃仁等。

3、水果類食物

杏子、櫻桃、菠蘿、桃子、楊梅、桂圓、李子、柚子、無花果、橘子等。

吃什麼水果補鐵

事實上，杏子、櫻桃、菠蘿、桃子、楊梅、桂圓、李子、柚子、無花果、橘子等水果也是含鐵比較豐富的水果，都是可以食用的，下面我們可以簡單來介紹一下其中的幾種水果。

1、櫻桃

櫻桃富含鐵元素和維生素A，是很優質的補鐵水果。適量食用吃櫻桃不僅能夠預防缺鐵性貧血等疾病，而且還有美容養顏、去皺消斑的效果，經常在電腦面前工作的人食用櫻桃還可以有效緩解疲勞。

2、桃子

桃子中的鐵元素含量也是比較豐富的，最好是把桃子榨汁後飲用，這樣人體更容易吸收它的營養成分，食用起來味道也十分鮮美，還可以保護牙齒。此外，桃子對腎臟有深層清潔的功效，適量食用有利尿消腫、促進消化吸收的作用。

3、菠蘿

菠蘿是一種營養豐富的水果，它富含多種維生素和礦物質，維生素C、鈣、鐵、磷等元素的含量豐富，適量食用健胃消食、養氣補血、清胃解渴的作用。

補鐵食譜推薦

1、胡蘿卜牛腩飯

胡蘿卜牛腩飯是一種既美味好吃又補鐵養氣的食物。這是因為牛肉中含鐵量比較豐富，人體食用之後可以有效補充鐵元素，牛肉和南瓜一起煮，把南瓜煮得爛一些後包裹在牛肉的表面，會使牛肉的具有更好的口感。

2、菠菜豬肝土豆泥

這3種食物是可以一起煮的，營養又美味。這是因為豬肝中富含多種營養物質，維生素A和微量元素鐵、鋅、銅等營養物質含量較多，食用起來不僅鮮嫩可口，而且也是補肝養血、明目護眼的好選擇。

3、火爆腰花

這一款食物也是營養又美味。這是因為豬腰中富含鐵元素，並且食用之後人體對它的吸收、利用程度都比較高，當然我們在製作豬腰前需先焯水，這樣可以有效去掉豬腰的臊味，食用起來效果更佳。

4、菠菜魚肉卷

菠菜是一種含鐵量很高的蔬菜，魚肉也有很高的營養價值，蔬菜和肉食搭配，食用起來不會因太過單調而顯得膩味，主要是這款菜也非常有利於為人體補充鐵元素，總而言之，這是一道值得食用的菜。

補鐵喝什麼好

1、菠菜豬肝湯

顧名思義。菠菜豬肝湯的主要材料是菠菜和豬肝，菠菜和豬肝都是含鐵豐富的食物，更何況豬肝中的鈦元素是一種易被人體吸收的元素，但是因為豬肝中含有一些毒素，所以我們在食用前一定要把豬肝處理干凈。

2、豬血白菜湯

豬血白菜湯也是一種補鐵效果非常好的湯，這是因為豬血中的鐵元素含量較高，人體食用之後可以有效補充鐵元素，而且白菜中含有的維生素C會促進人體對鐵元素的吸收，因此大家可以食用豬血白菜湯來補血，但是大家在買豬血時，一定不要買到有毒的豬血哦。

3、紅棗烏雞湯

紅棗和烏雞這兩種食材都是屬於含鐵豐富的食材，適量食用紅棗烏雞湯非常有利於人體補充鐵元素，而且還有美容養顏的效果。

4、番茄牛肉湯

番茄既可作為蔬菜食用，又可作為水果食用，而且番茄和牛肉都是富含鐵元素的食物，適量食用不僅有補鐵養血的效果，而且還有美容養顏、滋補身心的效果。
吃什麼補血最快

如果出現貧血的症狀的話，建議大家可以適當的吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜井中不僅含有非常豐富的維生素B和維生素C，而且在胡蘿卜中含有一種十分特別的營養物質，那就是胡蘿卜素，胡蘿卜素非常適合我們進行補血，尤其是適合那些貧血的人吃。而且如果用胡蘿卜煮湯喝的話，是一種十分好的補血的飲料，不過由於許多人可能並不喜歡吃胡蘿卜，所以建議大家可以將胡蘿卜榨成汁，然後加入適量的蜂蜜，將其當成飲料來喝。另外大家也可以通過吃一些發菜來補血，盡管發菜的顏色比較黑，看上去十分的難看，但是在發菜中事實上有十分大量的營養物質，而且其中的鐵質的含量十分的高，用發菜來煮湯做菜不僅能夠補血，而且對我們的健康也十分有利。另外大家也可以通過吃一些適當的菠菜來進行補血，菠菜是一名十分有名的補血的食物，其中含有非常豐富的鐵，而且胡蘿卜素的含量也十分的豐富，所以說如果大家不喜歡吃胡蘿卜的話，也可以通過吃菠菜來進行補血。

貧血的人吃什麼水果好

對於那些貧血的人，平時生活中一定要多吃水果，吃水果，不僅能夠幫助我們補血，而且對我們的健康也有十分多的益處。我們可以通過吃一些獼猴桃來進行補血，獼猴桃中含有非常豐富的維生素以及礦物質，其中鐵元素的含量也十分的豐富，而且維生素C的含量也十分的多，被我們稱作水果之王。所以說對於平貧血的朋友們來說可以適當的吃一些。另外大家也可以通過吃一些龍眼來進行補血，龍眼是水果中十分有價值的一種，對於補血十分的有效，龍眼中含有非常豐富的礦物質鐵元素，所以是一種十分優良的補血的佳品。另外大家也可以通過吃一些火龍果來進行補血，火龍果中的含鐵量比一般的水果都要高，可以有效的幫助我們預防缺鐵性貧血，火龍果外面是紅色或者是紅色的，果肉是白色或者是紅色的。這些火龍果里，白心的火龍果比紅心的要好，黃色皮的火龍果是最為稀有的，也是營養價值最豐富的。另外大家也可以通過吃一些桑葚來補鐵，桑葚中含鐵量十分的豐富，能夠幫助我們保持健康數量的紅血球，防著我們出現貧血的現象，這是在許多其它的水果當中十分獨特的。

⑵ 缺鐵人吃什麼補血最快

含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血，豆製品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。

鐵對人體的功能表現在許多方面，鐵參與氧的運輸和儲存。

紅細胞中的血紅蛋白是運輸氧氣的載體;鐵是血紅蛋白的組成成分，與氧結合，運輸到身體的每一個部分，供人們呼吸氧化，以提供能量(能量食品)，消化(消化食品)食物，獲得營養;人體內的肌紅蛋白存在於肌肉之中，含有亞鐵血紅素，也結合著氧，是肌肉中的「氧庫」。

當運動(運動食品)時肌紅蛋白中的氧釋放出來，隨時供應肌肉活動所需的氧。心、肝、腎這些具有高度生理活動能力和生化功能的細胞線粒體內，儲存的鐵特別多，線粒體是細胞的「能量工廠」，鐵直接參與能量的釋放。

鐵還可以促進發育，增加對疾病的抵抗力，調節組織呼吸，防止疲勞，構成血紅素，預防和治療因缺鐵而引起的貧血，使皮膚恢復良好的血色。

(2)缺鐵吃什麼補得最快擴展閱讀：

缺乏後果

1、貧血：嚴重時可增加兒童和母親死亡率，使機體工作能力明顯下降。

2、行為和智力方面：鐵缺乏可引起心理活動和智力發育的損害及行為改變。鐵缺乏（尚未出現貧血時的缺乏）還可損害兒童的認知能力，而且在以後補充鐵後也難以恢復。動物試驗表明，短時期缺乏可使幼小動物腦中鐵含量下降。

免疫力和抗感染能力方面，人及動物實驗皆記實缺鐵的一項特點是抗感染能力降低。

1、體溫調節方面，缺鐵性貧血的另一特點是在寒冷環境中保持體溫的能力受損。

2、鉛中毒方面，動物和人體實驗證明缺鐵會增加鉛的吸收。

3、有的妊娠後果，汗多滸病學研究表明妊娠早期貧血為早產、低出生體重兒及胎兒死亡有關。

4、鐵缺乏症症狀包括皮膚蒼白，舌部發痛，疲勞或無力，食慾不振以及惡心。

⑶ 缺鐵性貧血吃什麼補得快哪些日常食物效果好

缺鐵性貧血，在平時飲食上可以多吃一些富含鐵的食物，如菠菜、豬肝、豬瘦肉、牛羊肉、核桃、大棗等食物，如果食物中不能含鐵，也可以吃一些鐵劑來緩解，飲食上尊重一定要注意營養，因為如果營養不良也會造成缺鐵性貧血。當我們出現缺鐵性貧血時，會出現面色蒼白、食慾不振、精力不濟等症狀。這將影響我們的正常工作和生活。這個時候，我們需要吃一些食物來改善自己的情況。下面，就讓我們來具體了解一下缺鐵性貧血吃什麼好得快吧!

眾所周知，牛肉的營養成分很高，其中鐵的含量很好，還含有豐富的蛋白質。經常食用牛肉，不僅可以補鐵，還有健脾和胃的作用。因此，對於患有缺鐵性貧血的女性來說，多吃牛肉是非常好的。豬肝也是很好的補鐵食物，它不僅含鐵量高，還含有磷、蛋白質，豬肝配菠菜補血效果很好，貧血者可以試試。

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⑷ 缺鐵性貧血吃什麼食物最快補上來

您好， 缺鐵性貧血通過食物來補的話主要是用含鐵量高的食物，這樣的食物主要是肉類。 例如含鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等、含蛋白質的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等有助於提高血紅蛋白的食物，注意平時要注意適當活動，女性貧血最好不要喝茶以及咖啡。 但如果貧血明顯，還是應當通過葯物來補，因為只依靠食物有可能補不回來，或者需要相當長時間才行。
希望能幫到您，謝謝！

⑸ 成人缺鐵吃什麼食物補充最快

1、牛肉。

牛肉的營養價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。

2、葡萄乾。

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺等作用。

4、桂圓

桂圓含豐富的鐵和蛋白質等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。還

5、豬肝

動物肝臟中鐵的含量極高，而且比較容易吸收。此外，常吃動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝是，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能。

6、黑木耳

味甘性平，因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，有涼血、止血作用。

⑹ 缺鐵性貧血吃什麼補血最快

缺鐵性貧血是現在很常見的一種病，這個病雖然暫時不會對人產生很大的影響。但是血液中長期缺鐵就會導致身體的免疫力下降，還容易導致腦部供血不足造成頭暈、目眩等不適反應。所以要引起大家的重視。治療缺鐵性貧血就需要補充鐵元素在血液的中的含量。在生活中，補充人體鐵元素有很多的方法。

如果發生了缺鐵性貧血，想要治療首先喝一些專門補鐵的口服液。在各大葯店都有各種補鐵的口服液，服用這些口服液可以有效補充身體中的鐵元素，讓鐵元素的含量達到人體正常的需要，從而提高身體免疫力；其次，可以通過飲食治療。在我們的日常餐食中，很多人的食物都含有鐵，我們可以多吃含鐵高的的蔬菜和肉類。用鐵鍋炒菜，這樣也可以補充身體的鐵元素；最後，注意適量，不要過多。雖然說缺鐵就需要補鐵，但是也不是越多越好，補鐵也要有個度，滿足人體正常的需求就可以，不要補得過多，適得其反。

雖然說缺鐵就得補鐵，但是身體內的鐵元素含量也需要控制在一個合適的程度內。過猶不及。如果鐵補得太多也不是一件很好的事情。反而會適得其反，引起新的疾病。所以要適量攝取。

你還有哪些補鐵的小技巧？

⑺ 缺鐵吃啥補的最快

缺鐵吃什麼補的最快？

鐵是人體內血紅蛋白形成的一個重要原料，如果鐵缺乏，就會造成缺鐵性貧血，一般臨床上除了給患者口服蔗糖鐵類的葯物補充鐵劑，還可以從食物中補充鐵劑。

第一類食物就是動的內臟，豬肝和豬血是含有大量的鐵元素的，經常食用可以起到補鐵生血的作用。

第二類就是蔬菜類，菠菜和黑木耳含鐵量也是非常多的，對於需要補鐵的病人也是最好的選擇。

第三類就是豆製品，豆製品也含有豐富的鐵，而且其中鐵元素容易被身體吸收，利用率比較高，所以缺鐵的病人也可以多吃點豆製品。

1、缺鐵性貧血關鍵在於補鐵，進食含鐵高的食物，可以吃動物的肝臟和血液，如豬肝菠菜湯、炒豬肝，豬血豆腐等，以及多吃肉類食物，如牛肉、羊肉、豬肉等，食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等，很適合病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體貧血虛弱的人。

2、確診為缺鐵性貧血，血紅蛋白偏低的患者應多吃動物性食物，相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，可提高血液中的血紅蛋白，因此多喝各種牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，有助於提高血紅蛋白數量和血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

⑻ 缺鐵吃什麼食物補充最快

一下幾種食物補鐵比較快：

1.動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦。

2.三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。

3.牛肉

牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。

5.金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

6.蘿卜干

蘿卜干含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量僅低於金針菜。

(8)缺鐵吃什麼補得最快擴展閱讀：

身體缺鐵的表現：

1.疲勞乏力。專家表示，「鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。

2.注意力難集中。在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。

3.指甲變脆。缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。

4.呼吸不暢。人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。

⑼ 補鐵吃什麼好

嬰兒和女性是缺鐵性貧血的易發人群，嬰兒由於生長發育迅速所以需要的鐵劑就比較多，一旦補充不足就會出現缺鐵，女性是由於每個月都會有一次月經所以比較容易出現缺鐵性貧血。缺鐵可以通過食物進行補鐵，那麼吃什麼補鐵最快最好呢？

一、吃什麼補鐵最快最好

補鐵首先要了解，鐵成分有「血紅素鐵」與「非血紅素鐵」之分。大部分鐵都被小腸上部的粘膜吸收，但兩種鐵的吸收率有所不同——「血紅素鐵」是10%--20%、「非血紅素鐵」是1%--5%左右。只有了解了這兩者的差異才能更快更好的補鐵。

血紅素鐵：

動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質來源，每周最好都吃上幾次以上肉類和魚蝦貝類食品。

1、肉類：牛肉，豬肉，羊肉，動物肝臟和血液(牛，豬，雞，鴨)。

2、魚蝦貝類：金槍魚，赤貝，雜魚干，蝦夷盤扇貝，花蛤，鰻魚。

非血紅素鐵：

這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。只吃這類食物的話鐵成分不好吸收，和肉類海鮮等富含血紅素鐵的食物一起吃有助於鐵的吸收。

1、果蔬類：菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、洋李，櫻桃，泥猴桃。

2、其他食品：蛋黃、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。

二、配合維生素C的食物促進鐵質吸收：

想要充分吸收鐵成分時，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因為植物性的食物含有維生素C可以提高鐵質吸收。比如：

1、菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。

2、炒青菜搭配蝦夷盤扇貝或豬肉。

3、飯後吃水果或喝果汁有利於促進鐵吸收。

如果食補不佳或缺鐵較多，則需要考慮補充鐵制劑，可以選擇服用鐵之緣片，均衡促進鐵質吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺鐵和貧血症狀

⑽ 吃什麼補鐵補血快

吃什麼補鐵補血快

吃什麼補鐵補血快，缺鐵性貧血是一種最常見的貧血類型。人體內血紅蛋白合成不足時,人體內的血紅蛋白合成就會受到影響,當血紅蛋白減少後,相對較少的紅血球就會導致缺鐵性貧血，以下是關於吃什麼補鐵補血快。

吃什麼補鐵補血快1

1、鐵質豐富的食物:當我們缺鐵性貧血的時候吃富含鐵元素的食物,對身體有好處。如動物肝、海蜇、蝦米、蛋黃、芝麻、海帶、紫菜、黑豆等。如果是缺鐵性貧血,建議多食用這類食物,以補充鐵元素,對改善缺鐵性貧血有一定的作用。當我們烹調這類食物時,可以選擇鐵鍋,這樣還能起到補鐵的作用。

2、高蛋白食品:當我們缺鐵性貧血時,吃富含蛋白質的食物也會很快。血紅蛋白是合成蛋白質的原料,所以要多吃一些富含蛋白質的食物,可以起到治療缺鐵性貧血的作用。

要多吃一些瘦肉、牛奶、乳製品、豆製品等食品。這兩種食品都能促進我們對鐵元素的吸收,讓血紅蛋白的合成更快,從而起到治療缺鐵性貧血的作用。

3、維生素C豐富的食品:當我們缺鐵性貧血時,多吃富含維生素C的食物也會更快。由於維生素C能將我們吃進食物里的三價鐵還原為耳夾鐵,這非常有利於我們身體的吸收。

這個時候要多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜,這些都是富含維生素C的,對身體有好處。當然,我們也可以直接服用維生素C含片,還可以起到降二價鐵的作用,從而改善缺鐵性貧血的狀況。

吃什麼補鐵補血快2

1、貧血多補鐵

補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是「血紅素鐵」是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的「非血紅素鐵」好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

2、補充維C促進鐵吸收

在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

3、貧血要多吃高蛋白質

血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。

但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉。

貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏對鐵離子的吸收。

吃什麼補鐵補血快3

一、補血的錯誤認識

1、蔬菜水果不能補鐵

多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

2、多喝咖啡與茶對補鐵無礙

過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的'鹽類，抑制鐵質吸收。因此，飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1～2杯即可。

3、多吃肉對身體不好

糾正、動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%；而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

4、紅糖補血能代替貧血治療

糾正、民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖並沒有人們傳說中的「益氣養血」、「促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血

促使子宮早日復原」等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。產婦吃紅糖有助於祛風散寒，健脾暖胃。

5、蛋奶對貧血者多補益

糾正、牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血；蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。

二、補血吃什麼

鐵是血液紅細胞生成的最重要的原料，不管吃什麼東西補血主要以含鐵的食物為主，紅色的肉、魚、豆腐、動物的肝臟、瘦肉、豆製品、動物血都可以補鐵補血，補氣血常見的有黃芪、枸杞、當歸等混合在一起來煲湯。

蜂蜜、蜂蜜是最佳的補血品，其中含有的滋補元素和營養物質能充分給予身體所需的能量。

櫻桃、含有大量的鐵質，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。同時要注意櫻桃性溫帶補，如果本身燥氣和喉痛的人，最好還是少吃。

葡萄、具有養血固腎，強壯體質以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及豐富維他命E、B12、P以及C，有助於心臟血管健康。葡萄乾和葡萄酒的效果更好。

草莓、有大量的維生素C，孕婦吃草莓能夠防止牙齦出血等因缺少維生素C而出現的症狀，而且草莓含鐵，能夠有效地預防孕婦貧血，養出女人好血色。

紅棗、含有大量的維生素、果糖以及各種氨基酸，而且有研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並且能夠增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，非常適合孕婦食用。

甘蔗、含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著「補血果」的美譽。

杏仁、杏仁、核桃乾等乾果也具有很好的補血作用。

鴿肉、含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦！另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

羊肉、性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

海參、有助於填益精血。海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

核桃、含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦！

胡蘿卜、胡蘿卜可以補血養肝、健脾化滯、補中下氣。

黑豆、可以生血，用黑豆煮烏骨雞，助益腎生髓化血。

甘蔗、有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

黑棗、含有豐富的維生素C和鈣質、鐵質，具有非常高的葯用價值，一般用於補血和作為調理葯物，對於治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等有一定的療效。