1. 什麼水果壯陽
補腎壯陽的水果荔枝：
用荔枝核15至20顆，打碎爾後加水煎服，能治睾丸腫痛。
補腎壯陽的水果蓮子：
取清涼蓮子(蓮子中心的綠色小芽芯禁忌剝去)15克，水煎服，連同蓮子共同服用，治夢遺過多，也可取清涼蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟爾後嚼服，每日兩次，連服兩日。
補腎壯陽的水果葡萄：
取清涼葡萄250克，去皮、核搗爛爾後，加適量溫開水飲服，每天一至兩次，連服兩周，能夠治前列腺炎和小便短赤澀痛。
補腎壯陽的水果獼猴桃：
清涼獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(可能1茶杯)，調勻後飲服，可以治前列炎後小便澀痛。
補腎壯陽的水果芒果：
取芒果核10克，打爛後水煎服，每天兩次，連服兩周，可以治睾丸炎和睾丸腫痛。
補腎壯陽的水果白果：
取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每天兩次，延續服兩周，可治遺精過多。
補腎壯陽的水果木瓜：
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或是低度白酒中，浸泡兩周爾後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能夠治腎虛和早泄。
補腎壯陽的水果紅棗：
紅棗好處血壯神的性能，紅常食用能夠起到補血的作用，對於早泄和陽痿病人有很好的食療結局。
補腎壯陽的水果核桃：
每日吃兩到四個，能夠起到健腎補血等作用，還可以扶持治療腎結石和尿路結石，並能延遲衰老。
2. 補腎壯陽吃什麼水果或蔬菜好 補腎壯陽適合吃的水果介紹
1、荔枝：眼下正是荔枝上市的季節，荔枝口感酸甜，是男女老少的最愛，其中含有豐富的果膠，葡萄糖，鈣，鐵，胡蘿卜素，各種維生素，粗纖維等成份，是一種有著很高的食用價值的水果，也是男人補腎必吃的水果之一。其具有健身養顏等多種功效。荔枝全身都是寶，荔枝核，可輔助治療多種疾病，由其是可用荔枝核打碎之後加水煎服，堅持服用就可起到一個補腎的效果。
2、蓮子：蓮子清心，安神等多種功效，一直被當作安神用，其實蓮子也有補腎的功能，取新鮮的蓮子同水煎服，可治療夢YJ，當然了經常吃蓮子也可強身健體。
3、栗子：栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸，礦物質，維生素，蛋白質，氨基酸等多種對人體健康有好處的營養成份，中醫認為栗子性溫，入脾胃，養腎氣，強筋骨，同時可輔助治療骨質疏鬆，高血壓，是補腎健體的`好選擇。日常可把栗子當成零食吃，做成湯品，菜品中都可起到滋補的功效。
4、葡萄：葡萄營養豐富，具有抗衰老，促消化，防癌，滋補等多種功效，多吃葡萄可幫助恢復自由基對恢復女性身體健康具有很大的幫助。如果有前列腺方面，或者小便短赤的問題的話，可用新鮮的葡萄去皮之後弄爛之後，加開水每日飲用，就可起到很好的治療效果。
3. 男性吃什麼水果可以壯陽
男性吃什麼水果可以壯陽
男性吃什麼水果可以壯陽，水果含有非常豐富的維生素和氨基酸，並有不少對人體有益的各種微量元素，而有些水果是有壯陽的作用和效果，那麼男性吃什麼水果可以壯陽，大家一起來看看吧。
一、水果怎麼吃能壯陽
1、葡萄： 市場上購買新鮮的葡萄，將皮、核去除並搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周；具有治療前列腺炎和小便短赤澀痛的功效。
2、獼猴桃： 購買新鮮的獼猴桃適量，置於容器中，搗爛加入溫開水250毫升（約1茶杯），攪拌調勻後飲服，同葡萄一樣，具有治療前列炎後小便澀痛的功效。
3、芒果： 很多人只知道芒果美味，其實芒果核的功效也很贊。服用的時候，取芒果核10克左右，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睾丸炎和睾丸腫痛等症狀。
4、蓮子： 超市購買新鮮的蓮子適量，處理的時候注意蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去，用水煎服，連同蓮子一起服用，可以治療男性頻繁的夢遺症狀。
二、吃水果壯陽有副作用嗎
食療一般是所有的治療中最安全可靠的，尤其吃水果。水果中一般都含有豐富的維生素和氨基酸，還有其他對人體有益處的各種微量元素，一般來說，吃水果對身體的健康是多多益善的。通過水果的輔助可以使得自身的身體狀況慢慢改善，沒有任何的副作用。
不過需要注意的是，有些水果雖然能壯陽，但是不要忽視有些水果含有較高的果酸，如果食用過多的`話，會對腸胃會有一定刺激作用，不建議吃太多。
1、石榴
當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌症的幾率。所以，現在要請出「抗氧化之王」石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對於石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。
2、梨
在男人的餐單中，肉類永遠站在第一位果蔬類食物永遠都是配餐，有時乾脆一點不吃。其實，水果對男人健康來說真的相當給力。特別推薦了對男人最有益的8種水果，就算他實在不是水果的「粉絲」，為身體著想，也應該一試。當尼古丁被吸收時，越來越多的肺泡處在閑置狀態中，讓肺臟功能大受影響。這個時候，吃梨非常必要。因為梨擁有豐富糖類，比如果糖、葡萄糖、蘋果酸等，還有蛋白質、脂肪，這足以讓肺臟有能力稀釋尼古丁的含量，並將其排除體外。但梨屬於寒性水果，每個星期吃2-3次，每次吃1-2個就足以達到潤肺的效果。
3、紅棗
無法保證規律的睡眠時間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用，中醫認為肝臟藏血，血液豐盈將有利於促進肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧！
4、柑橘
調查表明，男人出現頭屑的幾率是女人的1.5 倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養，加之工作的壓力，導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮定神經、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅持吃1個柑橘吧！
5、獼猴桃
眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸，達到保肝、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。
6、蘋果
牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認真，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護傘。英國科學研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，並含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用！想要牙齒亮白清潔，每天1 個蘋果就OK了！
7、櫻桃
男人也越來越不愛運動了，不運動是關節健康的死穴，因為關節會缺少血液和營養的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關節的健康。櫻桃可以促進血液循環，有助於尿酸排泄，預防痛風和關節炎，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。
4. 壯陽水果有哪些
中醫講究以食補身，食物根據顏色、性質對身體有不同的滋補作用。水果對人體的滋補作用也不容小視，下面就介紹幾種補腎壯陽的水果，適度食用對男性生殖系統很有好處哦。
水果富含維生素、氨基酸，經常食用可以潤燥、美容、通便。可能您不太了解，某些水果也有補腎、壯陽的用處，常吃對男性生殖系統益處多多，下面就來詳細介紹一下。
一、荔枝。
荔枝性溫，有補氣血、生精髓的作用。荔枝能夠補津液，所以對夢遺、早泄有一定的輔助治療作用。從西醫角度來講，荔枝富含果糖和微量元素、VB，能夠使身體強壯，所以荔枝是對男性機能作用較為顯著的水果，但要注意荔枝多食容易上火，不適合虛火旺盛的朋友。
二、香蕉。
香蕉中含有一種叫做菠蘿蛋白酶酵素的物質，能夠增強男性性慾。香蕉還富含鉀元素和VB，可以增強人體機能。
三、百香果。
百香果香氣獨特，其營養含量也在水果中稱王。百香果能夠緩解緊張、焦慮的情緒，對中樞神經系統有鎮定作用，並且有一定的補腎、壯陽功效。
四、梨子。
在外國梨樹被稱為「睾丸樹」，可見其對男性身體的作用是被認可的。梨子含有很高濃度的葉酸，能夠促進人體蛋白質代謝，而男性精液富含蛋白質，多吃梨當然可以給男性朋友帶來更多能量。
除了上述四種水果有壯陽補腎的功效之外，獼猴桃能夠緩解前列腺炎造成的小便疼痛，芒果可以緩解睾丸炎引起的腫脹疼痛，葡萄籽可以緩解前列腺炎症引起的不適，木瓜泡酒可以治療腎虛造成的早泄。水果對男性身體的作用是不是很神奇呢？快來試試吧。
5. 吃什麼水果壯陽效果最好的
水果作為我們生活中攝入食物的一部分，男女朋友都有正常食用，因為水果裡面含有各種維生素，對於身體健康是有好處的，而且很多水果對於男性壯陽也是有作用的，那麼你知道吃什麼水果壯陽效果最好的嗎？下面我們就來看看問題的答案吧。
荔枝：荔枝絕對是我們日常生活中最常見的一種食物，尤其是在我國南方地區，荔枝更是多見。然而很多人不知道的是，荔枝同樣是男性壯陽的佳品之一，荔枝之所以具有壯陽的功效，是由於其中含有大量具有壯陽功效的營養成分，比如像果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸等，除此之外還有像果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷等成分，這些成分對各種原因所導致的性功能障礙問題都有著很好的治療功效並且我國中醫認為，荔枝味甘性溫，因此具有非常有效的補益氣血、添精生髓、生津和胃的功效，男性食用可壯陽，而女性食用則可以起到很好的美容養顏等功效。經常食用荔枝可改善人的性功能，尤其是對遺精、陽痿、早泄、陰冷等各種症狀都具有顯著的功效。
紅棗：紅棗具有補血的效果，相信大家都知道的，其實紅棗裡面還含有大量的維生素，c核黃素的，對於身體健康也是有利的，可以幫助我們提高免疫力，同時還具有安神補腦的作用，對於陽痿早泄的男性來說，多吃一些紅棗對於治療是有幫助的。西紅柿：西紅柿的營養也是很豐富的，西紅柿裡面含有各種維生素，b維生素c，對於皮膚是有利的，可以預防皮膚衰老，治療皮膚上的斑點，同時經常吃維生素c含量多的西紅柿，能夠提高男性的精子活力，具有壯陽的功效。獼猴桃: 獼猴桃一直以來都被稱為奇異果，其實這是因為獼猴桃裡面還有豐富的維生素，經常吃獼猴桃的話，不僅能夠幫助我們提升免疫力，預防身體疾病，同時裡面含有一些其他的營養元素，能夠促進我們血液的循環，能夠增強男性的性功能。
雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的葯，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的「還原劑」。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。 鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
羊腎：羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用於腎虛陽痿者食用。驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
6. 吃什麼水果可以起到壯陽的作用
水果可以嘗試香蕉，獼猴桃，西紅柿燈都會補充人體維生素，其中有很多鐵元素，可以補血，但是壯陽靠水果的作用非常小。
7. 男人吃什麼水果壯陽 男人吃哪些水果壯陽好
1、有很多的水果都是有這個作用的，比如可以吃桂圓，桂圓具有壯陽益氣、補血安神的功效。桂圓中含有豐富的蛋白質、葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等多種營養元素，對於勞心用腦、心脾氣血損耗嚴重的人更是適合食用桂圓。
2、木瓜，木瓜是一種具有補腎功效的溫性水果。木瓜是一種營養成分含量非常多的熱帶溫性水果，木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素，能有效的促進人體對食物進行消化吸收。也有人說用木瓜泡酒可以有效的治療男人腎陽虛導致的一系列症狀。
8. 什麼水果補腎壯陽
什麼水果補腎壯陽
你知道有什麼水果補腎壯陽的嗎？水果的營養價值非常高並且對身體健康有幫助，但是每一種水果的功效和價值都是不同的。你又知道那些呢？下面我為大家分享了有哪些什麼水果補腎壯陽，大家一起來了解一下吧！
我們知道，腎對於我們每個人來說都是十分重要的，是我們泌尿排毒中最至關重要的一部分，一旦腎不好了，就將對我們的生活造成十分大的影響。日常生活中，食補往往比葯補更好一些，而水果也是食補輔助中，十分重要的一部分，那麼我們吃什麼水果能補腎呢？能幫助我們補腎的水果有哪些呢？
1、葡萄
中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
葡萄營養價值雖高，但是俗話說「病從口入」，買來的葡萄要清洗干凈才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放適量水，然後放入兩勺麵粉或澱粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由於麵粉和澱粉都有黏性，會把葡萄表皮的臟東西都給帶下來。營養學家建議，吃葡萄只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養就會達到「百分百」。「吃葡萄不吐葡萄皮」不再是一句繞口令，而是一句科學飲食的良言。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。食用葡萄後以間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的柔酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的`物質，影響健康。
2、桑葚
桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。經現代營養學研究發現桑椹里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。而且它的營養價值相當於蘋果、葡萄五倍左右，因為含有大量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養顏。
桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態的，比較難於清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難於將縫隙中的臟東西洗凈。清洗桑葚有小技巧，先用自來水不斷沖洗，就可以將其表面的臟東西沖洗出去。最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鍾。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的葯用價值，經常吃的話可以通過裡面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
4、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。因為傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因為黑棗的營養價值很高，被譽為「營養倉庫」，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的可以多吃一點黑棗。吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。
5、獼猴桃
獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅，被譽為「維C之王」。對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進性能力。新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻後飲服，能補腎痛。
6、木瓜
補腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷為腎虛之後或在日常生活中都可以食用這些具有補腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補腎。研究發現，木瓜具有阻止人體致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用。現代醫學證明，果實含番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，並富含17種以上氨基酸及多種營養元素。所以補腎可以吃些木瓜。
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
感冒了吃什麼水果可以治療感冒
感冒是我們每個人都會出現的一種病症，起因有很多種，可能是著涼，也有可能是傳染或者其他原因。感冒雖然不是很嚴重，往往吃一下葯或者多喝些水就能轉好，但是也有會因為治療不得當，引發其他嚴重的疾病。所以在感冒剛開始，我們就應該想辦法將病情抑制住。選擇一些合適的水果無疑是對感冒的恢復有益的，所以在接下來的內容中，我會為大家介紹一下感冒了吃什麼水果，一起來了解下吧。
1、草莓
草莓的口感甜嫩多汁大家肯定都是比較喜歡的，光是那紅色的外表，就讓人饞欲大動。而且草莓中的營養元素多樣，其中的維生素C以及維生素A，都是對於感冒來說非常有利的營養元素，可以幫助感冒盡快恢復，起到積極地治療效果。
2、柑橘類
柑橘類的水果往往含有大量的水分，完全符合感冒病人應該大量補水的原則，有助於感冒病人排出體內的感冒病毒，病毒一旦排出，病情就會得到有效地緩解和治療，甚至不用去醫院就可以得到根治，而且柑橘類的水果比較溫熱，特別適合虛寒性的感冒。
3、芒果
芒果是熱性的水果，對於著涼後感冒的人來說可以起到不錯的療效。而且芒果中的維生素含量在一些水果中也是數一數二的，所以如果想要感冒盡快好轉，在選擇水果的時候，不要忘了加上芒果哦，吃下去之後產生的變化肯定會讓你眼前一亮的。
9. 吃什麼水果壯陽最快
很多有早泄的男性，都願意選擇服用壯陽葯這一快速的方法，壯陽葯其實副作用是很大的，我們不妨從一些可以壯陽的水果當中吸取身體所需要的東西，例如桑葚，它被稱為男人果，這是因為其果肉中含有著非常豐富的維生素和氨基酸，那麼吃什麼水果壯陽最快呢
壯陽是指通過飲食、葯物、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性慾的目的。然而很多男性擔心通過葯物來壯陽會傷害身體，因此想要通過飲食的方法來壯陽。那麼，男性吃什麼水果壯陽最快呢?
1、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素。此外，香蕉中富含的鎂及維生素B6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。
3、桂圓
桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A維生素B等多種營養素，其中含有較多的蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
另外，男性朋友們也可以通過下列食物來壯陽：
1、核酸食物
科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
2、松果體素食物
松果體素又稱褪黑色素據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
3、果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高。此外還也是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
5、海藻
研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性慾，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質。
補腎壯陽一直是男人最關注的的長久大事，男人腎好，女人也同樣收益，我們作為女人，應該督促觀察男人的情況，為他們考慮，那麼男人該如何壯陽?男人壯陽，教你4個最有效鍛煉方法!
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鍾。放鬆一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作2次。
三、雙肩鍛煉
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
四、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被綳緊了。按這種方法做，持續計數至3.練習一段時日後，你可以增加數到5.只要你進展得輕松自如，以後還可增加數到10.
第二種練習。盡可能快地綳緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也綳緊了。
綜上文所述，男人要想更有效的進行補腎壯陽，必須要先選對正確的動作，男人壯陽，上述4個最有效動作超管用。中醫認為補腎，不論是哪方面的腎虛，不是單純的吃葯就能決，要從根本上解決問題，要從體內調節各個器官功能的正常化，調節體內平衡，從而達到補腎的效果，這是一個長時間的調理過程。