補氣補血吃什麼

Ⅰ 女人吃什麼補血補氣

應該找醫生檢查缺什麼補什麼。或找一個好中醫診珍脈，用黃芪，當歸之類調補。不要自己亂用，要聽醫生的。

我就是氣血不足，我也去看過中醫，中醫大夫讓我經常用紅棗、桂圓、和枸杞子、還有蓮子紅豆煲湯喝，肉類多吃牛肉和豬瘦肉還有鴨血，這樣可以有效的改善睡眠！

氣和血對人體非常重要，不僅是對女性，對男性也是同等重要的。

氣是構成人體的基本物質之一，是推動和調控臟腑功能活動的動力之所在。從而起到維系生命進程的作用。

血是循行於脈中的富有營養和滋潤作用的紅色液態物質。也是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。

氣和血是相互依存、相互依賴、可以相互轉化的。

《靈樞.邪客》、《靈樞.癰疽》篇分別說:夫血脈營衛，周流不休；營氣者，泌其津液，注之於脈，化以為血，以榮四末，內注五臟六腑。《校注婦人良方.產寶方論序》說:血氣宜行，其神自清，月水如期，血凝成孕。

這些都充分說明了氣血特性和功能，以及對人體的重要作用。

那麼，如果氣血有問題，如氣血虛弱、氣滯血瘀，對女性來說影響是非常多的。常見的有頭暈目眩，面色無華，睏乏無力，精神倦怠，月經不調等等。

同時，有很多因素對正常人的氣血是有影響的。如外感六淫:風、寒、暑、濕、燥、火，等，對人體臟腑的侵襲，還有情志因素都有可能對氣血造成影響，所以，不僅僅是吃什麼對氣血有影響，它包含了很多因素。

但有一點是可以肯定的，只要保持每個臟腑的機能正常，人體的氣血就自然正常，而不要去特意的補什麼，有時候正常的人，特意的去補，有可能還補出問題來。

如果僅從吃來說如何補氣血，選用的方法非常之多，選用的葯物也很多。

常選用補氣的葯物有:人參，西洋參，黨參，太子參，黃芪，白術，山葯、大棗等。

常選用補血的葯物有:當歸，熟地，何首烏，阿膠，龍眼肉等。

中醫講究，葯食同源。有很多配伍及食療的方法，都可以補氣補血。但是每個人的體質不同，基礎疾病不同，是要根據情況來加減，而不能一概而論。如果一概而論，有可能很多人會吃出問題。

女人吃紅肉等富含B族維生素的食物，就可以補血。豬油維生素B的含量也比較高也可以補血氣。

題主很高興回答你的問題。首先來說我們女人為什麼要補氣血呢？因為廣大女性朋友都會有生理期，這個時期就特別容易缺血，我身邊的很多朋友都有貧血的毛病，一到冬天就手腳冰涼，一到夏天就手心冒虛汗。

那麼吃什麼可以有效的補氣血呢，李醬下面推薦您做一道 養生 美食 ，廣大男同胞也可以學起來，給女朋友或者老婆大人做做，沒准會多給你點零花錢哈哈 。

養氣補血五紅湯

1.准備紅皮花生米80克、紅豆80克、紅棗7至8個、紅糖適量、枸杞10顆左右。

2.紅豆、花生米水中浸泡半小時，紅棗去核。

3.將紅豆、花生米、紅棗放入砂鍋中，放入適量清水，大火燒開後小火熬煮一個小時，之後放入紅糖和枸杞，糖融化即可。

Hello，大家好，我是娜姐，愛 美食 ，很高興來回答你的這個問題
女人吃什麼最補氣補血呢？在傳統的醫葯中，阿膠糕是首選，尤其是冬季，非常適合吃，自古以來，我叫以補氣補血，出名，在中醫葯典中，也有相關的記載，如果不能適合阿膠的口味，可以選擇適當的紅棗枸杞，來進行食補

除此之外，也可以選擇花生和豆漿，都是不錯的選擇，當然你也可以選擇一些，葡萄乾，荔枝，這些都是可以的，像食物類的，你可以選擇當歸黨參鹿茸，烏雞，等等。都是不錯的，一般氣血不足的話，會導致手腳冰涼，或者是掉頭發，這些都是徵兆，也可以看手指甲上的半月形，正常情況下半月形應該除了小手指有

希望我的回答能幫你解決問題

後來，我吃了10多年，明顯改善了氣血。

我在幼兒園上班，以前的家長看到我都說：老師你一點也沒變哦，還是那麼年輕，好像比以前還年輕了，皮膚好了很多喲。

固元膏最重要的是補血。

最近，我又吃另一種補氣的，北芪2片，紅棗3粒，山楂6片，桂圓肉5粒，枸杞15粒，菊花3朵（我的量，各人放的量不樣哦要根據自己的身體調量），隔三差五的沖水喝。

既能補氣補血，還能夠清肝明目，特別適合坐辦公室的人喝。

補氣補血，還有其他方法，例如，多吃點紅肉，豬肝。吃點黑豆，每頓做好營養搭配。

科學的飲食和適量的運動，規律的作息，能調養自己的身體。

女人補氣補血要多方面的結合，我的回答希望能給你啟發，祝你越來越漂亮。

大家好，我是 美食 工坊，女人補血補氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好，面色紅潤有光澤，原來少不了這些湯湯水水的滋潤。

食材：

雞蛋4個/紅糖100g

桂圓/紅棗/花生/枸杞/薑片適量

做法：

1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鍾撈出，放入冷水涼透後剝殼。

2. 准備燉鍋，紅棗、桂圓、花生、薑片冷水下鍋煮沸。

3. 煮沸後加入紅糖熬化。

4. 再次煮沸後將雞蛋放入燉30分鍾，撒上枸杞即可食用。

盛入燉盅里就是最好的愛心糖水，這盅糖水可比那句「多喝熱水」的分量足多了，無論送給誰，她一定會被你的貼心感動。

女性吃什麼能夠補血補氣？氣血，通俗來說就是人的面部血色，就是一個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不 健康 ，那麼現在 社會 隨著生活水平的提高，已經有越來越多的人出現氣血不足等各種問題，尤其是現代 社會 的女性朋友，不僅面臨著工作壓力，還面臨著家庭 社會 的壓力，很容易出現各種的問題，那麼對於女性，在飲食上可以是什麼補充氣血？

女性吃什麼可以補充氣血？
1、阿膠

阿膠是補血益氣里邊非常有效的食材，對於氣血虛弱有很好的調理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。

2、紅棗

在大棗當中含有很豐富的營養物質，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以幫會組調整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現象。

4、羊肉

羊肉具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏鬆也有良好的效果，羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。

5、小米

小米熬粥營養價值豐富，自古就有「代參湯」的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對於氣血不足，產後貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材。

女性養氣血必知的方法
第一、食療

對於身體而言，葯補不如食補，因此在養氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食慾，還可以幫助調理氣血，這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優質的蛋白質以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆製品、黑芝麻、花生等等。

第二、運動

運動也可以幫助達到滋養氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。

常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有一個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果。

第三、睡眠

充足優質的睡眠是保護身體 健康 最為有利的手段，不亞於任何的 養生 養顏產品，尤其是晚上睡眠是補養陰血為身體充電的最好時機。

女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態，一定要會睡覺，每天晚上在十點到十一點就准備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠質量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。

Ⅱ 吃什麼可以補氣補血

吃什麼可以補氣補血

吃什麼可以補氣補血，在我們日常生活中,有的女性朋友會有氣血不足的現象，女性如果氣血不足,不僅會影響到自身的形象,還會內分泌失調，那麼下面我們看看吃什麼可以補氣補血。

吃什麼可以補氣補血1

氣血不足有很多種現象，就像從頭發，眼睛，睡眠，皮膚以及指甲上的半月形的形狀就可以看出。

從頭發的話，如果出現乾枯，乾燥以及白頭發的情況就是氣血不足了，還有就是眼睛青澀，睡眼惺忪的樣子，還有皮膚蒼白，暗黃以及油膩，還有就是指甲上沒有半月形的形狀等等都是氣血不足的現象，特別是女生就容易出現這樣的病狀。

面對這種情況，也是不用擔心的，只要從食物入手就可以慢慢的調理好身體，這樣就可以看到氣色紅潤的臉色了。

首先，不管是當歸，黨參還有阿膠都好，這些東西吃了會慢慢的讓氣血變得好起來，就是這樣煮湯喝，還有把它們吃進肚子里是最好的方法，這樣就會成為最好的解決方式。

其次就是現在就應該明白如何讓氣血變得更好。吃食物的同時最好配點水果，荔枝是最好的'水果之一，雖然上火，但是也不要多吃，最好的是一天吃兩到三顆，如果沒有就買點葡萄去吃，這樣有哪些季節的水果可以吃也可以從中挑選最好的補血補氣的水果。還有就是龍眼也是最好的補血水果。

然而女性通常認為補氣補血是要吃枸杞，紅棗吃了就會慢慢變好。其實不然，最好的解決方式是看中醫，通過中醫去調理，這樣也是可以的。如果枸杞以及紅棗吃多了也是不行的，吃多了反而會慢慢氣血變少，越來越嚴重的，所以女性們要注意了，枸杞以及紅棗是可以吃的，但是也得吃少，慢慢調理才能變得更好。

吃什麼可以補氣補血2

1、桑葚干

每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，裡面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養價值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產之後的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

5、紅棗

紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統中醫認為紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環，也有研究發現，紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

6、黑豆

黑豆屬於一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善發質，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發現自身血液循環得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭發乾枯，也會極大的影響到內分泌系統，導致自己排卵以及月經異常，所以女性在發現自己有這方面問題之後，在平常就需要適當的吃一些能夠改善氣血的食物，比如說桑葚干，枸杞，黑棗等。

Ⅲ 女人吃什麼補血補氣

應該找醫生檢查缺什麼補什麼。或找一個好中醫診珍脈，用黃芪，當歸之類調補。不要自己亂用，要聽醫生的。

我就是氣血不足，我也去看過中醫，中醫大夫讓我經常用紅棗、桂圓、和枸杞子、還有蓮子紅豆煲湯喝，肉類多吃牛肉和豬瘦肉還有鴨血，這樣可以有效的改善睡眠！

你好，吃什麼補血補氣呢？建議平時飲食要均衡，多吃紅肉可以補血，如豬肉、牛肉、羊肉等，特別是牛肉；而豬肝的補血是很理想的，一星期可以吃一兩次的豬肝；補氣的話，平時煮湯的時候可以下點黨參或者黃芪之類的，也可以多喝點山葯湯，山葯粥，分享我家經常食用的幾道補血補氣的粥湯品。

1紅棗枸杞黃芪水

取枸杞10粒，紅棗5顆，黃芪一把，紅棗去核，對半開，所有材料加水放入鍋內煮半小時即可飲用，平時沒事的時候就可以煮來喝，比較補氣血,簡單方便!

2山葯豬肝枸杞粥

把大米淘洗干凈後加水熬煮，豬肝提前用鹽水浸泡半小時去掉血水，後切薄片，冷水下薑片把豬肝放入焯開撈出；山葯去皮，切薄，放入粥里一起熬煮，期間多攪拌，最後把豬肝和枸杞放入，再熬5-10分鍾左右即可，這道粥品補氣又補血，非常不錯的！大人孩子都能吃！

3烏雞桂圓黨參湯

取烏雞半隻，黨參2條，桂圓5-6粒，枸杞8-10粒，烏雞焯水後撈出，其餘材料洗干凈後,所有材料放入燉鍋，隔水燉1-1.5小時即可，也可用砂鍋煲，大火燒開，文火慢慢熬一小時即可！這道湯最清甜，補血下了黨參還能補氣！

4補氣血豆漿

准備黑豆，紅豆，黃豆，花生，提前泡水，紅棗5-6顆去核，枸杞5-6粒，所有材料放入豆漿里，按豆漿鍵，或者米糊鍵，這個可以兩吃，做豆漿或者米粥都可以！

女人吃紅肉等富含B族維生素的食物，就可以補血。豬油維生素B的含量也比較高也可以補血氣。

後來，我吃了10多年，明顯改善了氣血。

我在幼兒園上班，以前的家長看到我都說：老師你一點也沒變哦，還是那麼年輕，好像比以前還年輕了，皮膚好了很多喲。

固元膏最重要的是補血。

最近，我又吃另一種補氣的，北芪2片，紅棗3粒，山楂6片，桂圓肉5粒，枸杞15粒，菊花3朵（我的量，各人放的量不樣哦要根據自己的身體調量），隔三差五的沖水喝。

既能補氣補血，還能夠清肝明目，特別適合坐辦公室的人喝。

補氣補血，還有其他方法，例如，多吃點紅肉，豬肝。吃點黑豆，每頓做好營養搭配。

科學的飲食和適量的運動，規律的作息，能調養自己的身體。

女人補氣補血要多方面的結合，我的回答希望能給你啟發，祝你越來越漂亮。

女人以氣血為本，由於每個月都會有月經流血的情況，所以就更容易出現氣血虧虛的情況。今天不準，以後的話會表現出疲乏無力，面色發黃沒有光澤者蒼白，頭暈頭昏，心慌氣短，飲食無味，食慾減退等症狀。

因此有好多女性就想知道，平時吃什麼可以補氣血，其實，我能生活中的好多食物都具有補氣血的作用，除了吃葯以外，也可以採用食物來治療。

給大家推薦幾種能夠補氣血的食療方法，大家可以使用一下！

老藕湯：將蓮藕煮熟或煲湯飲用，性質由清涼變為溫，有健脾開胃，補血作用。女性體弱氣血虛，可以出現貧血，發虛熱，心跳快，尤其是50歲左右的女性更明顯，面目膚色鬆浮無華，此類症狀可單獨用蓮藕慢火煎湯，煲至湯水成淺紅色的「老藕湯」，飲用後即可補血清虛熱。

紅棗蓮藕湯：用紅棗和蓮藕等量其煲湯，具有補氣血補血的作用。也可以單用大棗100克濃煎，食棗飲汁，日3次。當歸黃芪紅棗粥：先用手煮當歸10g，黃芪20g約30分鍾，濾出葯湯約500ml，加入適量水和紅棗20g，加入適量白米熬粥，具有益氣養血的作用。

也可以用羊肉和葯物燉湯，如羊肉湯：羊肉600克、當歸200克、黃芪240克、生薑240克，煎取濃汁，去渣，分4次服用。當歸羊肉湯：用羊肉300克、當歸400克，煲湯飲用。黃芪羊肉湯：用羊肉300克、黃芪40克，煲湯飲用。這些都具有益氣養血的作用。

題主很高興回答你的問題。首先來說我們女人為什麼要補氣血呢？因為廣大女性朋友都會有生理期，這個時期就特別容易缺血，我身邊的很多朋友都有貧血的毛病，一到冬天就手腳冰涼，一到夏天就手心冒虛汗。

那麼吃什麼可以有效的補氣血呢，李醬下面推薦您做一道 養生 美食 ，廣大男同胞也可以學起來，給女朋友或者老婆大人做做，沒准會多給你點零花錢哈哈

Ⅳ 吃什麼食物補氣養血最好

吃什麼食物補氣養血最好

吃什麼食物補氣養血最好，很多朋友都會出現貧血的情況，因此常常會聽到氣血不足這個詞，人的血氣不足會導致臉色發黃，身體上也會相對比較虛弱，以下分享吃什麼食物補氣養血最好。

吃什麼食物補氣養血最好1

1、紅肉

提到紅肉，紅肉包含的范圍較大，像人們較為常見的豬肉、牛肉、羊肉都屬於紅肉的范疇，是因其中含有豐富的肌紅蛋白而得名，其中含有的豐富鐵元素使得人體可以更好吸收其中的營養成分，是相對較為理想的補血食物，但食用過多也會導致肥胖。

2、豬肝

豬肝是豬的一個器官，大家在飯店中常見的爆炒豬肝、小炒豬肝等菜品都是利用這個器官製成，而這個吃起來鮮香脆嫩的菜品，還是最為理想的營養保健、補肝養血的佳品，在《千金·食治》、《隨息居飲食譜》等古籍中均有記載。

3、黃芪

黃芪是一種可入葯，也可用於煲湯製作鹵味的一種植物，曾先後出現在《神農百草經》、《葯性歌訣》、《名醫別錄》、《本草綱目》等中葯典籍中，因其中含有的膽鹼、豆香素、核黃素等營養物質，使得它具有益氣補虛、補中益氣的功效。

4、阿膠

大家平時購買阿膠的時候，通常都會想到同仁堂、東阿阿膠等品牌，並且很多人都會直接購買熬制好的阿膠糕，而阿膠這個利用驢皮製成的膠塊在中醫方面卻實是有著補血滋陰、潤肺止血的功效，只是購買阿膠的時候一定要睜大眼睛選好。

5、桂圓

桂圓又被人們成為龍眼，平常在市面上較為常見的食材當屬干制的龍眼，有時還會買到新鮮的，不管是哪種，這個十大補血水果之一都含有豐富的維生素和磷質，雖然吃多了會上火，但只要食用恰當，就會有補益心脾、養血安神的食療功效。

6、紅棗

紅棗這個常常可以在超市干貨區見到的十大補血食物排名之一相信大家並不陌生，不管是製成蜜棗，還是用於燉湯，或者直接吃棗干都十分可口，並且其中的維生素含量相對較高，因此又被人們稱之為天然維生素丸，而紅棗入葯後還有著益血滋補、養胃健脾的功效，阿膠糕中就常常會加入紅棗這個食材。

7、川穹

川穹是一種主要產自四川、貴州、廣西、雲南等地的植物，中醫方面常會將其入葯，並且認為其有著活血祛瘀、行氣祛風的功效，除了將其入葯，還可製成葯膳，對月經不調、風寒濕痹、肢體麻木等症有著一定的食療功效。

8、當歸

當歸是一種相對較為常見的中葯材，在燉肉做鹵味時，很多人家也會習慣性的放幾片一同燉煮，而產自國內的當歸當屬甘肅岷縣質量最好，而這味葯材根據各類古籍中的記載顯示，有著補血活血、調經止痛、潤燥滑腸的功效。

9、葡萄

葡萄這個吃起來甜軟可口的水果，受到大家的廣泛喜愛，而這個世界著名水果還具有釀酒、製成果乾等經濟效用，而這個水果其中含有豐富的葡萄糖，並且各種礦物質也十分豐富，每日使用適量的新鮮葡萄，有利於清洗血液，並且在中醫方面有著補氣血、益肝腎的食療功效。

10、烏雞

烏雞是因骨肉全烏而得名的雞種，其中含有的氨基酸相比起普通的家養雞要高出不少，且其中還含有豐富的微量元素、常量元素、維生素c和類胡蘿卜素，這也使得這個食物經過烹煮有一定的食療功效，尤其是對於氣血虧損、損虛性疾病有著一定的補益作用。

吃什麼食物補氣養血最好2

貧血的原因被找到了：

可能是體內鐵元素大量流失：

日常生活中，飲食正常，但是體內鐵元素流失較多，那麼就很容易會引起貧血的問題出現；比如當你不小心受傷，出血情況較為嚴重；又或是女性朋友在月經期，出現大量的經血等各種原因，這些情況都可能會導致缺鐵性貧血的情況出現。

可能是身體對鐵吸收有障礙：

日常生活中，如果身體出現了問題，那麼就很容易會影響到身體對鐵元素的吸收；就算你平時沒有挑食的習慣，一日三餐正常依舊會出現鐵元素的缺乏，那麼這個時候就需要查明原因了，改善體質，避免帶來貧血的問題，情況嚴重時可能會影響到生命。

可能是對鐵元素攝入量較少：

日常生活中，身體之所以鐵元素會出現補充不足的情況，主要和人們飲食有著極大的關聯；特別是有挑食習慣的朋友，若長時間不吃某一類食物，那麼就很容易會出現貧血的情況。這樣身體就無法獲得食物當中必需的營養，鐵的攝入量少了，那麼貧血的情況就會出現；特別是對於孕婦或產婦而言，因為身體消耗體能較大，更加要注意對鐵元素的補充，不然身體無法獲得充足的鐵質。

多吃這7種食物，補血養顏氣色紅潤：

牛肉：

日常生活中，在牛肉這種食物當中含有著較高的營養價值；在每百克的牛肉當中含有3.2mg的鐵質；另外它裡面還含有著豐富的蛋白質，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠起到增強體質的作用。

櫻桃：

在所有常見的水果當中，櫻桃當中所含有的鐵元素可以說是最高的，對我們預防貧血能夠起到積極的作用；同樣一百克的果肉中，它所含有的鐵元素是草莓的6倍，蘋果的20倍。

葡萄乾：

日常生活中，在葡萄乾當中含有著豐富的鈣元素，同時也含有較高的鐵元素；無論是大人還是小孩，用來補氣血都是十分不錯的選擇。

桂圓：

日常生活中，在桂圓當中含有著大量的蔗糖和蛋白質等等，同時也含有著較高的鐵元素；在補充營養物質的同時，還能夠促進血紅蛋白的再生，從而起到補血的作用。

黑木耳：

日常生活中，在每一百克的黑木耳當中，所含有的鐵量差不多在185mg；對於缺鐵性貧血的朋友而言，是最適合不過的補血食物了。

瘦肉：

日常生活中，瘦肉當中所含有的鐵量並不是很多，不過它裡面鐵的利用價值卻是很高的。肉類當中所含有的蛋白質大部分都會集中在瘦肉當中，還有血紅蛋白，補鐵的效果還是很不錯的，並且更加有利於身體吸收。

菠菜：

日常生活中，菠菜能夠起到養血滋陰的作用，對常見的血糖高、貧血、頭暈眼花、血壓高等多種症狀都能夠起到不錯的預防改善作用。

吃什麼食物補氣養血最好3

補血補氣吃什麼最好

1、血虛

血虛之體的重要體現為;面色萎黃慘白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜接納補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

2、氣虛

氣虛之體的重要體現為;少氣懶言、滿身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功效減退，不願定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

3、貧血或血虛的'女性

女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。

平常可常吃補血養血的食品，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可聯合中葯舉行葯補，常用的補血中葯有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中葯和補血的食品一起做成適口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血結果。

4、氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;葯膳雞;

氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等症狀。

可用一些補氣的葯物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在葯補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的「四君子湯」。

氣血不足的症狀

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的症狀。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發

頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發乾枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現在，人的身體素質越來越差。不信你往仔細看看，現在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。

Ⅳ 吃什麼補氣血效果最好

補血的方式比較多。比如食物補血、葯物補血，如果缺血比較嚴重還可以進行輸血。其中食物適合於輕度貧血，比如瘦肉、豬肝還有豬血，這些食物可以有效的補充身體內的鐵元素，能夠起到預防和治療輕度缺鐵性貧血的功效。一般中度貧血就應該適當用葯，常用的葯物有硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、葉酸和維生素類的葯物，也有的患者可以適當的服用一些中成葯進行治療，這些葯物的效果也是比較肯定的。

還有一些患者由於嚴重的疾病、外傷等原因失血非常多，這時為了挽救生命，就應該及時的進行輸血。女人補氣補血沒有最快最好的方法，由於每個人的身體情況不同，選擇的方法也會有所不同，要根據自身的具體情況決定。女人補氣補血可以選擇服用補氣血葯物，或者是食補的方法調整。

一、補氣血葯物：女人出現氣血不足，通常是由於經常偏食或者脾胃吸收不好，導致營養不良而出現的一種症狀，通過服用補氣血類的葯物可以幫助緩解，葯物有八珍湯或者烏雞白鳳丸等，但在服用葯物時一定要在醫生的指導下。

二、食補：

1、豬肝。豬肝中含有大量的鐵和磷等，而且有保健功能，是比較理想的補血佳品之一，改善氣血虛弱以及缺鐵性貧血等。

2、紅棗。紅棗是比較常見的補血材料之一，其中有大量環磷酸腺苷，可以調節人體新陳代謝，加速細胞生成，增強造血功能，可以改善氣血虧虛的症狀。

Ⅵ 補血的食物有哪些吃什麼可以補氣補血\

貧血是常見的疾病，而且貧血還很容易早衰的，而且貧血嚴重的話還會引起其他疾病，所以在生活中有好多補血的食物如：動物肝臟就是最理想的補血食品之一，還有菠菜、桂圓、紫葡萄、紅米、南瓜、蓮藕、紅棗等這些食物里都含有很高的營養成分，都是補血的佳品。

貧血是一種非常常見的疾病，特別是在消化不良和消化不良的老年人中。當嚴重貧血時，很容易早期出現皺紋，早白，早絕經和早衰。所以為了預防這些疾病，在平時就要多吃一些補血的食物，下面一起了解補血的食物都有哪些呢？

動物肝臟富含鐵質，是最理想的補血食品之一。可以鹵制、爆炒、煮湯和綠色蔬菜搭配。年輕人要多吃而且要吃得頻繁一些，老年人可以少吃而且不用吃得太頻繁。菠菜物美價廉，富含鐵質，菠菜的造血功能與其豐富的胡蘿卜素和維生素有關。這些營養成分很容易被人體吸收。對貧血有一定的治療作用，建議平時要多攝入一些

桂圓含有非常豐富的鐵質。此外，還含有大量豐富的維生素和葡萄糖，對健忘，心悸，神經衰弱和失眠有良好的治療效果，是補血的營養佳品。紫葡萄是很好的滋補品。

葡萄乾後，鐵含量很高。而葡萄在生產過程中，而且最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的營養成分遠遠高於果肉，同時也保持葡萄乾中一些營養成分穩定，如鐵，鋅，錳，蛋白質，抗氧化劑等等，補血功能不錯。

鮮蓮藕止血補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散血，熟食可以強化胃，養血。女性多吃蓮藕對女性有好處，但在月經期間和寒冷性痛經期間，不宜食用蓮藕。糖尿病患者不宜吃蓮藕或蓮藕澱粉。

Ⅶ 女人吃什麼比較補氣補血

現代女性隨著生活壓力和工作壓力增大，很多人會出現氣血不足的現象。氣血不足會造成臉色變得非常差，人也容易出現乏力和疲勞。

那出現氣血不足後又該怎麼補回來?簡單來說，氣血不足就是中醫所指的氣虛和血虛，往往跟女人的生活習慣和壓力有關。不過氣血不足可以通過食補來改善，下面說說哪些食物可以幫助女人補氣補血：

一、龍眼肉：

龍眼肉就是大家經常說的桂圓肉，每到夏季的時候就會有鮮桂圓上市，它裡面含有相當多的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖、鐵等營養元素，補血補氣的功效還是非常不錯的。

食用方法：用曬乾的龍眼肉和糯米一起熬粥,當然也可以根據個人口味再放入幾顆紅棗,這樣既能補氣血,還能美容養顏。

使用方法：烏雞可配合當歸、黃芪等補氣血的中葯材一起燉湯，能夠改善女人氣血不足、乏力等情況。

女人氣血不足，除了以上的食補之外，還可以多吃一些含鐵的食物,比如大棗、菠菜、鴨血等;必要的時候可以吃一些中成葯物來進行調理,如健脾丸、歸脾丸等等。相信通過食補+葯補+健康的生活方式，女人一定會越來越健康美麗。

Ⅷ 女人吃什麼最補血補氣

8種食物幫女人補血補氣

1、人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克(含服較好)，如有失眠、血壓升高者則停用。
2、 當歸
有補血活血作用，治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪)，或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍葯散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉，對女人補血補氣有一定的療效。
3、 阿膠
用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達86%。或用阿膠與當歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實踐中，認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
4、 雞血藤
內含易吸收、生物利用率大的鐵劑。單用100~200克配雞蛋黃3隻，每日燉服;或用再障方(雞血藤、首烏、熟地、丹皮、五爪龍、地稔、茯苓、白術、當歸、阿膠)治療再障性貧血有效(原中山醫學院方)。
5、 枸杞子
具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統的損害;從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃;對精血不足的貧血，可服杞菊地黃丸。
6、 黨參
黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞，用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。
7、 鹿茸
用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等症狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。 補血中葯還有皂礬、首烏、黑木耳、紫河車及食品中的動物血、骨髓、肝、蛋黃等。在應用時最好與益氣、健脾、補腎葯辨證應用;老人貧血原因復雜，且對鐵劑難耐受(腸骨反應)，用中葯治療較適應。
8、烏雞
烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物，不僅能補虛強身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。

Ⅸ 女性吃什麼最快能補血補氣

多數女人都存在氣血虛的問題，補氣血可以讓女人的臉色看起來紅潤、氣色好，那麼，補氣血吃什麼?看看下面女人補血補氣的7款葯膳。

女人補血補氣的葯膳
第一：中葯燉羊肉

材料：羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜

做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然後切塊備用;將當歸以及生地洗干凈備用;將准備好的所有食材以及中葯一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之後小火慢燉，羊肉軟爛之後就可以直接食用了。

功效：這道葯膳做法在我國的古代就已經有人服用了，具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之後能夠起到很好的輔助作用。女性經常服用這道食譜具有很好的調經補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒症狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

第二：銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。

第三：雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!

第四：木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：將銀耳泡發然後清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨後放入准備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。

功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之後，補血補氣的作用加倍升級。

第五：黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山葯

做法：將黑糯米淘洗干凈，然後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後放入清洗干凈並且切塊的山葯以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之後就可以起鍋了。

功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補血以及促進血液循環方面具有非常好的效果，但是並不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建議，如果是一些患有宮寒的女性朋友，那麼可以服用兩片紅參，這樣對於身體也是非常有好處的。

第六：養顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖

做法：將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈，然後一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮，黏稠之後加入適量的紅糖就可以起鍋了。

功效：作為一名合格的女性朋友，那麼愛自己是一項基本的要求。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，並且還能夠擁有一個好氣色，身體也會更加的健康。

第七：當歸紅棗排骨

材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

做法：將排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗感覺血水;將准備好的排骨放入鍋中，加入准備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這幾種食材混合一起服用之後能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養顏的作用，在這個季節轉換的季節非常的適合，同時還能夠起到補血補氣的作用。
7款補氣血的美容食譜
銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

燕窩太補易上火，銀 耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透 紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。

桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。

喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鍾轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鍾頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
如何判斷自己是否氣血不足
1、看手

如果氣血充足則手總是溫暖的，而手心偏熱或者出氣汗或者冰冷，都說明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明血充足。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指外都應有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明體內寒氣重、氣血不足。

2、看皮膚

皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透紅，有光澤、有彈性，無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

3、看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼睛干澀、眼皮沉重，代表氣血不足;眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足;如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;如果兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭的表現。

4、聽聲音

女人的聲音也能反映氣血的狀況。氣血充足時，人的聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常時，人的聲音也會表現出來：如肝氣過盛或肝陽上亢的人常常大呼小叫;肝氣郁滯的人，往往喜歡長吁短嘆。

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Ⅹ 補血補氣吃什麼最好

補氣、補血可從以下幾個方面進行：
1、飲食方面：山葯等食物具有較好的補氣效果，而紅棗、桂圓具有較好的補血效果；
2、葯物方面：人參、黨參、西洋參、太子參、黃芪、白術等葯物，均具有較好的補氣效果。阿膠、熟地黃、當歸、白芍等葯物，具有較好的補血效果；
3、中葯復方：如補中益氣湯、四君子湯、六君子湯、參苓白術散等葯物，具有較好的補氣效果，四物湯、歸脾湯等葯物具有較好的補血效果。如果氣血同補，患者可服用八珍湯、人參養榮湯、十全大補湯等葯物。
中醫學認為氣血人體的重要物質，是構成人體與維持人體生命活動的本源物質、精微物質。如果氣血虧虛，則可能導致人體出現不適，此時中醫通常採用益氣、補血的方式進行治療，根據氣虛、血虛的程度不同，或同時合並氣虛、血虛時，可以選擇不同方法進行調整，通過飲食、服用適當葯物等方面進行調理，從而達到補氣、補血效果。