什麼食物含dha

㈠ 哪些食物含dha

哪些食物含dha

富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對於自身來是不錯的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充DHA，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。

dha食物來源

母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。

配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

乾果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的`α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

藻類

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

DHA製品

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

孕期補充DHA吃什麼好

富含DHA的食物很多，從日常飲食中獲取DHA是最值得推薦的途徑。魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富，是孕期補充DHA最好的食物來源。除了肉類，還有哪些途徑獲取DHA呢?孕期補充DHA吃什麼好?

食物中含DHA巨高的是深海魚類，懷孕期間可以多吃點深海魚，熬成魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但是孕期，各種不適，胃口不好，而且對於食物的消化吸收能力不足，也會令孕媽媽缺少多種營養素，應該怎麼辦?可以喝一些含有DHA的配方奶粉，這樣一來，既可以補充蛋白質，又能補充DHA，一舉兩得。

對於寶寶來說，母乳才是DHA含量最豐富的食物，因為懷孕期間孕媽媽會補充DHA，這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有DHA，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水平。最後，如果孕媽媽在食物中獲取DHA時，要注意最大限度的吸收DHA，這樣烹飪方法要選對，盡量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止營養的流失。

㈡ 哪些食物裡面有DHA

海魚當中深海魚類含dha較高，帶魚，金槍魚，鱔魚，沙丁魚，鮭魚，竹莢魚，黃花魚均含有豐富dha；以及各種海蝦，蟹類，貝類也含有較多dha。
藻類當中海藻，裙帶菜，海帶等含dha也較高。

㈢ 哪些食物含dha含量高

富含dha的食物，主要就是魚類。dha含量高的魚類，有鮭魚與沙丁魚，竹莢魚，鰭魚，金槍魚，黃花魚，秋刀魚，鱔魚，帶魚，花鯽魚等。就某一種魚而言，dha含量高的部分，又首推眼窩脂肪，其次是魚油，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。

第二，乾果類如核桃，杏仁，花生，芝麻，其所含的阿爾法亞麻酸可以在人體內轉化為dha。

第三，藻類。

第四，dha製品，市場上有兩種，一種是從深海魚油中提取的，另一種是從藻類中提取的。

㈣ 什麼食物含有較多的DHA

富含DHA的食物有魚類，沙丁魚、竹莢魚、旗魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、花鯽魚、帶魚等，每一百克魚中可以含一千毫克甚至以上的DHA。乾果類比如：核桃、花生、芝麻、杏仁等，其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，藻類比如：海帶、紫菜、裙帶菜等。

㈤ 什麼食物含dha多

什麼食物含dha多

富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對於自身來是不錯的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充DHA，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。

DHA的功效與作用

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。對智力和視力發育至關重要。

DHA能讓大腦神經發育更完善，能使大腦和神經系統朝一個良好的方向走去。DHA能增強記憶力，當年紀越來越大，或者是由於身體出現異常，慢慢變得健忘的人可以補充DHA，不僅讓大腦處於一個較為開放位置，又能讓人變得機智，真是一舉兩得，好不和諧。

很多國家已經重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標准，其中攝入量最低的為160毫克/日，最高的為400毫克/日。如果想要視力杠杠的，大腦處理速度變快可以服用DHA。

孕期補充DHA吃什麼好

富含DHA的食物很多，從日常飲食中獲取DHA是最值得推薦的途徑。魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富，是孕期補充DHA最好的.食物來源。除了肉類，還有哪些途徑獲取DHA呢?孕期補充DHA吃什麼好?

食物中含DHA巨高的是深海魚類，懷孕期間可以多吃點深海魚，熬成魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但是孕期，各種不適，胃口不好，而且對於食物的消化吸收能力不足，也會令孕媽媽缺少多種營養素，應該怎麼辦?可以喝一些含有DHA的配方奶粉，這樣一來，既可以補充蛋白質，又能補充DHA，一舉兩得。

對於寶寶來說，母乳才是DHA含量最豐富的食物，因為懷孕期間孕媽媽會補充DHA，這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有DHA，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水平。最後，如果孕媽媽在食物中獲取DHA時，要注意最大限度的吸收DHA，這樣烹飪方法要選對，盡量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止營養的流失。

㈥ 哪些食物含dha含量高

DHA是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，也是大腦細胞膜的重要構成成分，可維持神經細胞正常的生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。增加食物中DHA的含量，有助於提高腦中的DHA水平，含DHA高的食物較多，主要有魚類和乾果類等。

1、魚類：如金槍魚、比目魚、帶魚、鰻魚、草魚、秋刀魚、沙丁魚等，是較為理想的DHA來源，魚類中含DHA主要在魚油中；

2、乾果類：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亞麻酸可以在人體內轉化為DHA。

日常適量進食DHA，能幫助增強記憶力，但建議飲食要營養均衡，搭配合理，蔬菜、水果、主食都要吃，盡量避免挑食和偏食。

㈦ 含dha高的食物有哪些

含dha高的食物有哪些

含dha高的食物：母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。

含dha高的食物：配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

含dha高的食物：魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

含dha高的食物：乾果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

含dha高的食物：藻類

藻類食物所含有的'DHA也是比較豐富。

含dha高的食物：DHA製品

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

dha的作用

DHA又被稱為“腦黃金”和“聰明因子”，可見其對寶寶智力發展的重要作用。不過除了補腦，DHA還有助改善視力和提高孩子免疫力。

DHA有助健腦

英國的腦營養學教授發現，常吃魚的孩子，其智商普遍高於常吃畜肉的兒童，這主要得益於魚中豐富的DHA。DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。

DHA讓眼睛明亮

DHA通過血液循環深入視網膜，使視網膜細胞保持柔軟，刺激感光細胞，使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦，從而提升視覺功能，使孩子看得更多、更清楚。

DHA能抵抗疾病

DHA能降血脂，防止血栓形成，還具有一定的消炎作用。

㈧ 什麼食物中含DHA比較多

深海魚油、鮁魚、鯉魚、鰻魚、沙丁魚、金槍魚、比目魚、鮑魚、草魚、鰱魚、黑魚、帶魚等，含有豐富的dha成分；墨魚、龍蝦，螃蟹、核桃、山核桃、黑芝麻、雞蛋、牛奶等也富含一定量的dha成分，dha是高度不飽和脂肪酸，是大腦不可缺少的營養物質成分，對腦細胞發育具有重要的作用，能促進智力的發育和視網膜神經的發育。富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對於自身來是不錯的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充DHA，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。

DHA能使寶寶的智力和視力發育更完全，孕期媽媽補充DHA能使寶寶更機智，市面上很多DHA軟膠囊，或許這些都不是最好的選擇。DHA其實能從食物中輕松獲取，這種獲取DHA的途徑更為健康，也更為有效富含DHA的食物很多，但是哪種食物DHA含量最高呢？

其實母乳中DHA含量是最高的，因為孕婦在孕期會補充DHA，這能使孕婦的血液和乳汁DHA含量變高。除了母乳，還有一類食物DHA含量是巨高的，那就是深海魚類。在海底存活越深的魚類，DHA含量越高。如鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚。但是很多孕婦可能會受不了深海魚的腥味，但是通過精巧的處理，深海魚就是一頓美味了，孕媽媽們吃了嗎？

二、孕期補充DHA吃什麼好
富含DHA的食物很多，從日常飲食中獲取DHA是最值得推薦的途徑。魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富，是孕期補充DHA最好的食物來源。除了肉類，還有哪些途徑獲取DHA呢？孕期補充DHA吃什麼好？

食物中含DHA巨高的是深海魚類，懷孕期間可以多吃點深海魚，熬成魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但是孕期，各種不適，胃口不好，而且對於食物的消化吸收能力不足，也會令孕媽媽缺少多種營養素，應該怎麼辦？可以喝一些含有DHA的配方奶粉，這樣一來，既可以補充蛋白質，又能補充DHA，一舉兩得。

對於寶寶來說，母乳才是DHA含量最豐富的食物，因為懷孕期間孕媽媽會補充DHA，這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有DHA，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水平。

最後，如果孕媽媽在食物中獲取DHA時，要注意最大限度的吸收DHA，這樣烹飪方法要選對，盡量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止營養的流失。

㈨ 什麼東西里含DHA

你好：;以下六類食品中含有DHA成分較多;⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。 ;⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。 ;;⒊魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。 ;⒋乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。 ⒌藻類。 ;⒍DHA製品。世界衛生組織（WHO）、世界糧農組織（FAO）、國際脂肪酸和類脂研究學會（ISSFAL）及美國妊娠協會一致推薦孕產婦食用高品質的魚油DHA製品，並含有適量保護心臟的EPA，其中DHA與EPA的含量必須大於4:1。;希望以上回復內容對你有所幫助，祝愉快〃

㈩ 什麼食物富含dha

富含DHA的食物有以下三種：

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。

2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。例如伊利金領冠珍護中就有添加DHA。

3、魚類。DHA含量高的魚類有鰹魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚等。

(10)什麼食物含dha擴展閱讀：

孕期DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，就能促進位於大腦皮層的神經元樹突的生長發育。

DHA能夠促進視網膜內光感細胞的成長。准媽媽在妊娠期通常被鼓勵多吃一些富含a-亞麻酸的食品來合成DHA，為胎寶寶補充營養。在大腦皮質中，DHA是神經傳導細胞的主要成份，亦是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收。