懷孕吃什麼堅果好

㈠ 孕婦要健康合理的吃堅果，那麼在孕期最適合吃什麼堅果

引言：隨著生活水平的提高人們也越來越重視飲食的多樣化和自身的健康，現在市面上營養品的種類也 是五花八門有補充人體微量元素的，也有各種增強自身免疫力的。但是對於孕婦來說在選擇的時候還是 要很謹慎的，大家都知道適量的吃一些堅果對人體是有益的那孕期最適合吃什麼堅果？

三、適合孕婦吃的堅果

核桃是日常生活中常見的堅果，可以增加自身的抵抗力也具有補腦的作用、開心果中含有大量油脂可以 使腸道更加潤滑可以促進孕婦在孕期的排便、腰果中維生素的含量豐富可以改善孕婦的皮膚並且可以補 充孕期的體力緩解孕期疲勞、板栗現在正是秋季吃板栗的季節，而且脂肪含量也低在補充營養的同時也 不用擔心會長胖、松子中含有礦物質有利於胎兒的大腦以及神經發育。雖然大家都知道堅果營養豐富， 但是也不可一次性食用過多，可以每天適量攝入

㈡ 孕婦可以吃什麼堅果比較好

孕婦懷孕以後可以適當的吃：核桃、松子、花生等堅果。

1.核桃：富含豐富的蛋白質，脂肪以及多種維生素。還含有鈣、鐵、磷等多種礦物質，可以提供孕婦在懷孕期間所需的各種營養素。核桃仁富含豐富的亞油酸以及DHA，是胎兒大腦視覺和功能發育所需要的營養成分。

2.松子：富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、磷、鉀，對胎兒大腦發育有補益的作用。松子富含的油脂，可以起到潤腸通便，滋潤皮膚。

3.花生：含有蛋白質，脂肪、鈣、維生素以及多種維生素。可以補充孕婦在懷孕期間所需的蛋白，不飽和脂肪酸以及脂肪等。

孕婦在懷孕期間要保持均衡飲食，除了堅果以外，也需要注意蔬菜，水果，肉類的攝入。

㈢ 懷孕吃什麼堅果好

懷孕吃什麼堅果好呢？孕婦吃哪些堅果好呢？可以吃松子、核桃、瓜子、榛子、開心果、花生、板栗、南瓜子和腰果等。

懷孕吃什麼堅果好

孕婦吃哪些堅果好？松子、核桃、瓜籽、榛子等堅果都是孕媽可以吃的「腦黃金」哦！

1、松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

2、核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

3、瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

4、榛子

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5、開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

6、花生

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

7、板栗

不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入葯，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

8、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲葯配伍，驅除絛蟲的效果更好。

9、腰果

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。

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孕期宜吃的堅果：板栗 孕期宜吃的堅果：核桃

孕婦能吃哪些堅果

堅果含有豐富的蛋白和優質脂肪，對神經系統的發育有一定的益處，但需要注意的是，雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少乾果在加工過程中，經過炒制、腌制等工藝，過量食用易導致上火等。

孕婦在懷孕期間可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等，但是每天的攝入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了。

每天食用堅果不宜超過50克，特別是經常食用者。

堅果的種類很多，並非所有的堅果都有益於孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形。所以還是少吃為妙。

堅果的功效和營養價值

眾所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠准媽媽的營養吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。

對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。

幾種常見堅果的功效：

板栗：不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。

花生、瓜子、開心果：含有一些人體必需的脂肪酸、微量元素等。

腰果：能提供優質脂肪，活血通絡，具有預防便秘、促進骨骼發育、滋潤肌膚、開胃等功效。

松子、榛子：含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，有強身健體、提高機體抗病能力的作用。

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松子意麵 芝麻蛋香小餅

吃堅果對胎兒的好處

1、對大腦發育的作用

堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益。

2、對視力發育的作用

堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利於視力的提高。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。

孕婦吃堅果注意事項

1、炒焦的堅果可致癌

我們時常說烹調食物時溫度不宜過高，堅果亦是如此。堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞他們，但當堅果被炒焦時，這些原本對身體有益的營養素就開始部分轉化為致癌的笨並芘、雜環胺、丙烯醯胺等物質，因此，炒焦的堅果不宜食用。

2、被石蠟美容過的堅果危害健康

加工堅果時加點石蠟，會讓產品更加鮮亮、賣相更好，而且不容易變潮變軟，如果你在街邊看到的糖炒栗子油光鋥亮，明顯比普通的栗子漂亮」時，那很可能加了石蠟。有些商販往積壓已久、顏色暗淡的堅果中加入石蠟，美容一下，以次充好。商販們使用的工業石蠟由於純度不高，其中含有重金屬等雜質，危害健康。

3、口味太重的堅果易變質

市面上的堅果口味多種多樣，有人喜歡鹹味的，有人喜歡奶油味的，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。面對不同口味的堅果，我們要少吃那些口味較重的堅果，口味越重，食鹽添加往往越多。

適合孕婦吃的堅果美食

核桃仁蛋餅

原料：麵粉50克，牛奶50克，雞蛋1隻，核桃仁30克，糖、油少許。

製作：

1、核桃仁炒熟碾成細粉。

2、將麵粉、牛奶、雞蛋調勻，加入白糖少許，打成糊狀。

3、平底鍋加油燒熱，倒入麵糊攤成薄餅。

4、在九成熟的薄餅上撒上核桃粉，煎熟即可。

腰果蝦仁

原料：蝦仁 200 克，腰果仁 50 克，雞蛋，澱粉、蔥蒜姜、香油、高湯、料酒、醋、鹽

製作：

1、將大蝦洗凈，雞蛋留下蛋黃，打至上勁，加入鹽、料酒、澱粉攪拌均勻，將蝦放入，均勻地蘸上蛋糊。

2、鍋內加油，先炸腰果，待略微發黃後撈出待用。

3、再將蝦仁放入油鍋中，停片刻撈出，瀝干油。

4、原鍋放少量油，加入蔥蒜姜、料酒、醋、鹽和少許高湯，倒入蝦仁、腰果顛炒，最後淋上少許香油即可出鍋。

㈣ 懷孕時，可以吃哪些堅果補充營養

女性在懷孕的過程當中自然是需要補充營養的，畢竟肚子裡面還有一個孩子，所以說補充營養是需要雙倍的，那麼在懷孕的過程當中，很多的女性都表示自己平時比較嘴饞，又想吃一些零食，但又怕零食對於身體健康會造成損傷，所以想要用堅果來代替零食，那麼吃哪些堅果是可以適當補充營養的呢？

吃核桃

核桃也是我們日常生活當中比較常見的一種堅果類的食物。並且核桃這種堅果類的食物在我國各個地區都分布著，不同種類的核桃，口感和味道，也都是有所差別的。核桃不僅僅是一種堅果，很多中醫認為核桃也是可以當作一種養生的葯物的，核桃具有著補血安神，養神潤肺等功效。

而且核桃當中是含有著非常豐富的磷脂成分的。這種磷脂成分可以有效的幫助人們補充大腦的腦細胞，有著健腦的功能。

孕婦多吃一些核桃的話，說不定生出來的小寶寶也會擁有著非常聰明的頭腦。

㈤ 懷孕的媽媽吃什麼堅果最好

孕婦首選核桃，核桃健腦 。 開心果 ，裡面有大量葉酸 。 葡萄乾，預防孕吐、孕期便秘等。 你可以百 渡 《孕婦笙筱沫買放心堅果的真實經歷》看看

㈥ 懷孕吃什麼堅果好處多

堅果富含多種營養，但是並不是每一種堅果都適合孕婦吃，也並不是吃的越多越好，那麼懷孕吃什麼堅果好處多呢?下面就由我為大家介紹懷孕吃什麼堅果好處多。歡迎閱讀！

核桃

核桃補腦、健腦，它含有的磷脂還具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。核桃仁還有鎮咳平喘的作用。

花生

花生的蛋白質含量高達30%左右，而且易被人體吸收。花生皮含鐵，在某種程度上能幫助補血。

杏仁

杏仁有止咳、平喘、潤腸通便的功效，對於預防便秘有好處。但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。

瓜籽

南瓜籽可以防治腎結石，葵花籽所含不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

夏威夷果

夏威夷果是一種原產於澳洲的堅果，含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

松子

松子含有豐富的維生素A和E，和人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的.皮諾斂酸。中醫認為它能益壽養顏、祛病強身，還具有防癌、抗癌的作用。

榛子

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，准媽媽經常吃可以明目、健腦。

腰果

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也很高，具有補充體力和消除疲勞的功效，還能使乾燥的皮膚得到改善，同時還可為孕婦補充鐵、鋅等元素。

開心果

開心果不僅是可口的零食，還富含各種准媽媽需要的營養元素。開心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。

㈦ 懷孕可以吃什麼堅果

懷孕吃什麼堅果好呢？可以吃松子、核桃、瓜子、榛子、開心果、花生、板栗、南瓜子和腰果等。

懷孕吃什麼堅果好

孕婦吃哪些堅果好？松子、核桃、瓜子、榛子等堅果都是孕媽可以吃的「腦黃金」哦！

1、松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

2、核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

3、瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

4、榛子

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5、開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

6、花生

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

7、板栗

不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入葯，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

8、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲葯配伍，驅除絛蟲的效果更好。

9、腰果

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。孕婦可適量食用堅果。堅果屬閉果的分類之一，果皮堅硬，內含單個或多粒種子。松子、核桃、開心果等的果實均屬於堅果。堅果營養豐富，含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、預防疾病有較好的功效。懷孕期間食用堅果的好處如下：

促進胎兒大腦發育

堅果中的脂肪可以為腦提供豐富、優質的脂肪，能夠促進腦細胞發育以及神經纖維髓鞘的形成。堅果中大多富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益，建議孕婦可適當攝入。

促進視力發育

堅果內含亞油酸、亞麻酸，可以合成的二十二碳六烯酸和花生四烯酸，對視網膜的完善有促進作用。除此之外，堅果內還含有維生素及鈣、鋅等礦物質，對視力的正常發育存在直接影響。

注意事項

食用堅果前需注意是否霉變

如果堅果保存的時間過長或保存方法不當，容易導致堅果氧化變質甚至發霉，食用前需仔細辨別。氧化變質的堅果味道不新鮮，甚至會出現哈喇味，營養價值會降低，還會生成有害的脂肪氧化產物。發霉的堅果有可能帶有劇毒的黃麴黴素，食用後更加危險。因此，食用堅果前一定要確認是否新鮮，並注意乾燥密封存放，及時食用，注意防潮。

控制食用量

適量控制每次的堅果食用量，堅果雖好，但比較堅硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃。此外，盡量不要在飯前食用堅果，堅果的油脂含量較高，如果在吃飯前還吃很多堅果，會導致能量攝入過足，導致身體脂肪堆積。

營養價值

堅果中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素、鋅、磷等微量元素、膳食纖維等。堅果可改善血糖以及胰島素的平衡、調節血脂、清除自由基，經常食用對人體有益。

㈧ 懷孕吃什麼堅果好

懷孕都吃什麼堅果
懷孕期間確實多吃一些堅果比較好，在選擇種類上，可以多吃一些核桃、杏仁等堅果食品，這些食物，對於促進腹內胎兒的大腦的發育，效果是比較好的。建議，吃一些栗子，它富含豐富的維生素C、各種礦物質如鉀、鋅、鐵等，此外還含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養物質，。

懷孕有了寶寶期間間懷孕有了寶寶期間的女性常吃有預防肚子不舒服拉肚子、水腫、促進寶寶發育等作用。還有就是一定要多吃一些營養豐富的食物，這樣有助於促進腹內胎兒的生長發育，要定期到當地正規醫院婦產科做產檢，觀察腹內胎兒的發育情況。

另外，多吃些水果也是很好的，在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

懷孕多吃哪些堅果好
首先就是推薦核桃了，要知道核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。所以孕婦可以多吃些核桃，不論是對自己還是對寶寶，用處都是非常大的哦。

松籽含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

建議如果想要使胎兒皮膚白一點的，可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果。水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。

㈨ 剛懷孕補充營養，可以吃哪些堅果

剛懷孕補充營養，可以吃哪些堅果？

女性在懷孕期間需要大量營養。正確攝取堅果能有效保障身體健康，促進胎兒身體發育。可以多吃松子，松子含有豐富的維生素E，可以促進神經系統發育，延緩皮膚衰老。多吃核桃可以促進胎兒大腦皮層發育。多吃榛子可以有效地提供新陳代謝所需的氨基酸，補充鈣離子和鐵離子，提高骨骼強度，改善貧血。

㈩ 懷孕期間吃什麼堅果比較好

堅果在食物的分類中是被歸為脂肪類食物。同時堅果一般都具有高熱量和高脂肪，另外一方面堅果含有的油脂雖多，卻含有很多的不飽和脂肪酸為主。所以孕婦在懷孕期間吃堅果應該有所注意，有所取捨。這樣堅果可以給孕婦及你肚子里的胎兒帶來很多發育所需要的營養物質，那麼懷孕了吃什麼堅果好呢?懷孕了吃什麼堅果好 1、瓜籽。 我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。 推薦食用方法：大多是炒熟或煮熟了來吃。不過在煮的過程中可以依據自己的口味加入香料或調味劑，可以有五香瓜籽、奶油的、椒鹽的等等。 2、核桃。 補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。 推薦食用方法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。 3、松籽。 含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏，祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。 推薦食用方法：生著吃，或者做成美味的松仁玉米。 4、榛子。 含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。 推薦食用方法：如果不想單吃榛子，可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片里一起吃。5、花生。 蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。推薦的食用方法：與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。 最好不要用油炒著吃。 懷孕了吃什麼堅果好，對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。 堅果，對准媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處。但凡事要有度，過猶即不及。