打呼嚕聲音特別大怎麼治療

❶ 打鼾聲音很大怎麼辦

打鼾聲音很大可以這樣解決，採取側卧的睡姿，減肥，戒酒，及時就醫。

1、採取側卧的睡姿

如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼嚕的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和齶部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。

2、減肥

體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。

3、戒酒

對於平時不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕的人，戒酒是最根本的方法，實在無法避免喝酒的話，也盡量少喝，避免睡前大量飲酒。

4、及時就醫

如果採取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合征。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導致呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。

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日常如何預防打鼾

1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。

2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。

3、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

❷ 打呼嚕聲音特別大怎麼治療治療方案

打呼嚕聲音特別大怎麼治療

1、飲食療法

對於打呼嚕的人群來說，在飲食上要以低鹽、低脂為主。平時應多攝入蔬菜、水果，避免抽煙、喝酒，以免使打呼嚕的情況更加嚴重。此外，睡前用漱口液漱口，可把漱口液用溫水進行稀釋後，每天晚上睡覺前用其來漱口。因為漱口液中含有的一些物質，可很好的減少打呼嚕的現象。

2、改善睡眠姿勢

尤其是仰卧的姿勢，更容易引起打呼嚕的現象出現。因此，平時可採取側卧姿勢比較好，可減輕呼吸道阻塞，從而緩解打呼嚕的情況。此外，還應選擇高度合適的枕頭，如果枕頭過高的話，則會使打呼嚕的情況更加嚴重，最好選用柔軟有彈性的枕頭比較好。

3、進行減肥

因為肥胖是引起咽喉部狹窄的罪魁禍首，從而就會出現打呼嚕的情況，而通過減肥可讓氣道阻塞的程度有所緩解。因此，想要治療打呼嚕的現象，一定要進行適當的減肥。這樣不僅使身材更加完美，還可預防一些疾病的發生。

4、手術療法

打呼嚕比較嚴重時，可採用手術療法來治療。可通過將扁桃體切除，使咽喉部位的間隙加大，從而使患者可以順暢的進行呼吸，這也是治療打呼嚕最常用的一種方法。但一般情況下，還是建議保守治療比較好，且不會給患者造成負擔和痛苦。

❸ 打呼嚕可以怎樣治療

您好，打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合征這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平卧位睡眠、勞累或飲酒後出現。
如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標志著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。
如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反復從睡眠中憋醒，醫學上將之稱為睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征的主要臨床表現有睡眠中打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠中反復憋醒、睡醒後頭痛、血壓升高；夜間心絞痛、心律紊亂；睡覺不解乏、白天睏倦、嗜睡；記憶力減退、反應遲鈍、工作能力降低等。有上述表現應及時就醫。
睡眠呼吸暫停綜合征必須通過多導睡眠圖檢測才能夠確診。
目前對於睡眠呼吸暫停綜合征的治療包括內科治療和外科手術治療，患者必須在專科醫師指導下選擇合適的治療方法才能取得好的治療效果。
治療：
（1） 一般治療：減肥、多鍛煉、側卧位睡姿、戒煙酒、慎服鎮靜安眠葯等。
（2） 口器治療：在口腔佩戴相關器具，打開氣道。
缺點是患者常不能耐受，應用范圍較窄。
（3） 無創通氣治療：睡眠時佩戴鼻面罩呼吸機，輸送一定壓力的空氣，從而消除鼾聲及呼吸暫停。優點是無創、高效，尤其對重症患者應首選。缺點是費用較高、需長期佩戴。
（4） 手術序列治療：包括鼻部重建、懸雍垂齶咽成型、舌骨懸吊、頦舌肌前移等等。
缺點是手術創傷大、患者難於接受。
（5） 射頻消融微創治療：是近幾年被國際醫療界普遍認可的一種有效治療鼾症的最新微創技術。
其他答案（共5個回答）
但願人長久，同眠不覺曉
——不做手術不吃葯、不戴器械不花錢，自創妙招**打鼾，對任何人都有效，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭（crocostone泣血原創）
1、千古難題何時休？
呼……呼……
每晚，全世界有三分之一的人會發出這樣的鼾聲，大約有19。
5億人飽受打鼾折磨。
打鼾（俗稱打呼嚕）乃是千古難題，為了消除鼾聲，吃葯、做手術、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方……，五花八門的方法，總是對某些人有效，某些人無效，昨天挺有效，今天又無效，老是得不到解決。打鼾到底應該怎麼治療，鼾聲到底是哪裡產生的，究竟有沒有對所有人都有效的方法？這是無數家庭被折磨得無可奈何後，最想知道的答案。
但是所有的醫生都只會說一句話，「肥胖者、抽煙喝酒者、白天過度疲勞者會打鼾」。那麼這些人為什麼會打鼾呢，為什麼有些人很瘦也會打鼾，為什麼老年人打鼾的比例比年輕人高？為什麼很多人做了手術後仍然打鼾？這些都是醫生不肯回答的問題。因為如果回答了這些問題，他們就賺不到錢了。
鼾聲就象幽靈一樣，總是在不防備的時候出現，你認為已經解決了，它卻又冒出來，讓你痛苦不堪。天長地久有時盡，此音綿綿無絕期。本文就是要徹底揭露鼾聲的本質！
2、手術治療真的有效嗎？
「本院耳鼻喉科採用國際最先進的低溫等離子技術對鼻咽部做微創消融成型手術，全程無痛苦，只需30分鍾，讓您一勞永逸地告別鼾聲」，打呼嚕者聽到這句廣告詞，是否心動了呢？做手術曾經被認為是最有效的除鼾手段，但是近來的無數病例證明，其復發率極高，幾乎100%復發。
我要告訴廣大打呼嚕者，目前不論採用哪種手術，根本不能治療大多數人的鼾聲！因為通過手術消除鼾聲，對於絕大多數人的生理機制就是完全不可能的，原因見下。
3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念，切勿被忽悠
澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）這個詞，醫院和老百姓的解釋是完全不同的，醫院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾症（打鼾），大眾老百姓把睡覺有鼾聲稱為鼾症（打鼾）。
所有醫院的鼾症手術，無論是公立三甲醫院還是私立民營醫院，無論它的廣告做得多麼天花亂墜，其手術目的只能是治療阻塞型睡眠呼吸暫停，並不是消除鼾聲。做了鼾症手術後，鼾聲變小或不變甚至變大都有可能，這是所有醫生都不願意向患者說的。睡眠呼吸暫停，通過手術即可治癒。
但是通過手術難以**鼾聲，而且幾乎全部復發。很多患者花了上萬元做齶咽成形手術，不到一年鼾聲依舊，甚至更大聲。這時候去質問醫生，他們就說「我治好了睡眠呼吸暫停，手術是成功的」。這難道不是忽悠么？
4、為你徹底解答鼾聲的真正原因
本文所說的打鼾、鼾症、打呼嚕，都指的是睡覺有鼾聲，本文要解決的就是這個千古難題，讓全世界從此再無鼾聲困擾！本文將詳盡回答關於鼾聲的所有問題，為您徹底解釋關於鼾聲的全部疑惑。

首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔嚴重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等，建議**去醫院做手術或者葯物治療！因為它們本來就是影響健康的疾病，需要治療的。
其中，少年兒童打鼾大多是因為腺樣體肥大導致。腺樣體是兒童才有的器官，對成人沒有用。普通人在十幾歲時，腺樣體就會萎縮消失，但也有人的腺樣體不萎縮，去醫院切除腺樣體即可。
人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高，絕大部分人並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜、過度疲勞，那麼請立即改正！肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動減肥。
打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟齶（又稱為軟板）與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮靜劑都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流沖擊軟齶或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導致上火，軟齶充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟齶發聲。

改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾聲不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。我教你們，不做手術，不吃葯，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底**頑固鼾症，任何人都適用，輕輕鬆鬆，見效快，永不復發。

為什麼很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之後，又復發打呼嚕呢？如果你去問醫生，醫生只會說「這是正常現象，其實我也會打呼嚕」，來搪塞你。難道真的沒有辦法了嗎？醫生說鼾症是世界級難題？現有科技無能為力？非也！乃是醫生不肯對你說而已！
其實，鼾聲的原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發聲。
絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟齶及懸雍垂、舌根、鼻腔後部）肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。熟睡時神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致通過呼吸道的氣體撞擊軟齶或舌根，使它顫動，產生鼾聲。

5、為何手術和葯物都不管用？
這也是懸雍垂齶咽成形手術（UPPP）治鼾症（包括低溫等離子等所謂的高級技術）的治癒率很低而復發率極高的原因：手術後，鬆弛的肉過一段時間又會長出來，重新堵住呼吸道，呼吸時振動產生鼾聲！懸雍垂齶咽成形手術（UPPP）實際上只對這種人有效：由於軟齶過長或舌體過大導致咽腔狹窄但是咽腔肌肉卻比較結實的人，但是這種人是極其罕見的。
其實大多數醫生早有定論，齶咽成形手術最多隻能管用五六年，之後幾乎全都復發，只是所有患者都不知道而已。
同樣，任何葯物最多隻能消除鼻咽部的炎症、充血、腫脹（也就是某些葯物所聲稱的「喉毒」，完全是炒作的概念）而已，效果與普通的口含潤喉片差不多，只是號稱有治療打呼嚕的功能，價格就翻了十幾倍，完全是暴利。
但是大多數打呼嚕者即使鼻咽部完好，沒有任何炎症，仍然會打鼾。目前全世界尚無一種葯物能使鬆弛的肌肉變得結實，所以也無效。試想，如果葯物有效的話，那麼健美運動員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉，只需吃葯就行了嘛！現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本不能鍛煉咽腔肌肉，所以不管你如何加強運動和減肥，鼾聲就是無法去除！某些人會告訴你「我天天抽煙喝酒卻不打鼾」，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊綳的，所以他沒事，你可千萬不能學他啊！
6、男性、老人、仰卧姿勢為何更加容易打鼾？
打鼾者當中，男性多於女性，有人統計，其比例為8:l。
為什麼有性別上的差異呢？因為男性軟齶和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發出來了。老年人由於身體機能衰退，咽腔肌肉比年輕人更加鬆弛，打鼾比例也更高。

為什麼人仰卧睡覺時鼾聲更大呢？因為側卧時，鬆弛的軟齶和舌根不易下垂到呼吸道里，因此側卧睡覺打鼾的幾率比較小（但並非沒有），鼾聲比較輕。所以現在市面上有一種側卧睡眠輔助儀，號稱能解決鼾聲。但是，人根本不可能保持一種睡覺姿勢到天亮，總是會翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。
有的人把枕頭墊高一些就沒有鼾聲了，是因為軟齶下垂的角度變化了，不容易被氣流振動，但是這種狀態是很難控制和保持的，角度稍有一點變化，鼾聲又會出現，也不適合所有人。用如上的咽腔鍛煉方法，仰睡也不會有鼾聲。
7、除鼾大法及科學原理
既然鼾聲的真正源頭是鬆弛的咽腔肌肉，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。
獨家奉獻自創的除鼾大法，完全徹底**頑固呼嚕聲的練習：
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
【4】捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛煉。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。
我現在已經可以連續做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下。經常做發「啊「的練聲也同樣能鍛煉軟齶，有些效果。
鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧！
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習的見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。
其科學原理有兩點：【1】鍛煉咽腔後，肌肉變得結實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟齶下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了；【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。這兩點才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。
即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過於鬆弛，氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由於顫動而產生的。我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放鬆的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經過鍛煉的肥肉就會鬆鬆垮垮的，用力碰一下，就會晃得厲害。
其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟齶和呼吸道分離，與我的練習是一個道理，但是攜帶不方便，佩戴不舒適，而且需要終身佩戴。中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

8、適用范圍
此法對任何人都有效果。即使具備過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物和熬夜、過度疲勞的人，只通過這些練習，也能大大降低鼾聲的分貝數，也可能做到完全消失。我的老母親六十多歲了，身體很胖，已經打呼嚕三十多年，每晚都是鼾聲如雷，而且不論仰卧側卧都會打鼾。
她將信將疑地用我的方法鍛煉口腔，起初每天只鍛煉一次，僅僅三天，鼾聲就小了很多。後來增加到每天鍛煉3次，每次只做前兩個練習，就完全聽不到鼾聲了。
9、有利無害的保健作用
這4項練習毫無副作用，而且可以充分運動你的臉，保持並提升面部輪廓，起到抗衰老效果，還可以使舌頭靈活，口齒伶俐，對矯正口吃有很大作用，對於老年人更有助於預防中風和老年痴呆，可謂一舉四得！美容院的面部提升護理，做一次就要200元，商場專櫃里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價高量少。
其實你不妨自己鍛煉。這4種練習很少人會去做，如果你能堅持做，經過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。把它們當做生活的一部分吧，就象刷牙洗臉一樣。
10、感嘆醫學之盲
人類打鼾幾萬年，科學家們研究鼾症幾百年，有關打呼嚕的論文數以百萬計，這么簡單的道理卻不能推廣，芸芸眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎？！現在的醫生，動不動就叫人做手術，這是為什麼呢？因為醫學的很多成就，都是首先為醫院和醫生服務的！你們想想，呼嚕這個東西，創造了多少賺錢的機會啊，養肥了多少人啊！醫院的鼾症手術、葯廠五花八門的止鼾葯物（每個都號稱得過專利）、阻鼾器、止鼾枕頭、電子止鼾儀，甚至還有止鼾睡衣等等，其實這些都不能針對鼾聲的根本源頭——鬆弛的咽腔肌肉，所以都不能長期有效。

老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質，但我們不必怨天尤人，我們可以通過後天的努力，改變老天強加給我們的命運！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發出奪目的光輝！
總結：打呼嚕，先去醫院查有無上文所述的器質上的毛病，如果沒有，就不要聽醫生的做手術的建議。
咽腔稍顯狹窄，鼻中隔稍有彎曲，鼻甲稍顯肥大都不是打鼾的關鍵原因，都無需做手術。沒有器質上的毛病的打呼嚕者，無論手術還是葯物都無效，只有用我的方法鍛煉咽腔肌肉，才能**打鼾。
以上是crocostone泣血原創。我毫無私心地貢獻自己的方法，不謀一分私利，只希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清凈世界，盡享酣甜美夢！

❹ 睡覺打呼聲音大，有什麼辦法治好

緩解的方法;
1、採取側卧的睡姿
如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼嚕的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和齶部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，採取側卧的睡姿對於緩解打呼嚕很有必要。
但是對於習慣平躺的人來說怎麼習慣側卧的睡姿呢？可以在側卧時的後腰部墊上一個枕頭，如果睡眠過程中想平躺過來，枕頭會給它阻力從而導致平躺失敗。也可以背部緊靠牆壁睡覺。
2、及時就醫
如果採取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合征。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導致呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。如果打鼾日漸嚴重且找不到原因，應該盡快去看醫生，排出病理上的原因。
3、戒煙戒酒，養成良好的生活習慣
吸煙喝酒會使咽部的肌肉鬆弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導致肥胖，從而加重打鼾的症狀。戒煙戒酒，擯除不良的生活習慣，對於預防打鼾很有效果。

❺ 打鼾聲音特別大怎麼辦

打呼嚕聲音特別大，一般可以通過調整生活習慣或手術等方式進行緩解治療。需要查清楚造成打呼嚕的原因，採取合適的治療方案。

1.手術：一般情況下，打呼嚕聲音特別大，如果是因為鼻息肉、腺樣體肥大、扁桃體肥大等原因所導致的。建議在醫生的指導下，通過鼻息肉摘除術、腺樣體切除術、扁桃體手術等方式進行治療。

2.調整生活習慣：打呼嚕聲音特別大的患者，如果是因為肥胖引起的，應當適當調整生活習慣，養成規律作息，飲食應當清淡易消化，多食用一些富含維生素和纖維素的蔬菜水果，促進體內的新陳代謝，有利於控制體重。適當的進行一些有氧運動，鍛煉身體，提高身體的抵抗能力和免疫能力，有利於病情的恢復。

打呼嚕比較嚴重，聲音特別大，應當盡快到醫院的耳鼻喉科進行檢查，建議患者可以進行電子鼻鏡，電子咽喉鏡以及睡眠呼吸監測的檢查，確定患者在睡眠的過程中除了打呼嚕以外，是否還有呼吸暫停的表現出現，同時確定引發打呼嚕的病因，對症處理。

如果是患者的鼻腔內存在有增生性的物質，或者是肥大的鼻甲，或者有扁桃體的異常肥大，導致睡覺時堵塞了呼吸道，可以通過使用減充血劑類的葯物，或者是手術方式來處理。但如果是由於舌體肥大導致的打呼嚕，可以通過舌部的成形術來進行治療。

❻ 睡覺打呼嚕聲音特別大怎麼辦

睡覺打呼嚕聲音特別大可以改善睡姿、墊高枕頭、勞逸結合、早點睡覺等。

1、改善睡姿

很多人之所以會打呼嚕，和睡姿有很大的關系。一些人的睡姿可以說是千奇百怪，睡覺喜歡躺著的人，就非常容易打呼嚕。如果是身邊有人在打呼嚕，我們可以試著幫助他們翻個身，換個睡姿。等到第二天的時候，和他說明一下這個情況，以後睡覺的時候可以換個睡姿。

2、墊高枕頭

如果是經常打呼嚕的話，那麼不妨換一個稍微高一點的枕頭，頭部不處於仰著的情況下，睡覺就不會有太大的影響。在挑選枕頭的時候，盡量選擇軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭。

枕頭稍微高一點，側著睡的話，也會舒服點，這樣能夠減少打呼嚕的次數。總是打呼嚕的人，不妨可以嘗試一下。

3、勞逸結合

一些人身體非常疲憊的情況下，晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡著之後，肌肉會處於放鬆的狀態，口腔中的扁桃體就會垂下來，從而堵住呼吸道，就會影響到空氣的進出。

如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現打呼嚕的聲音。所以說，想要改善打呼嚕的情況，平時要注意勞逸結合，及時的放鬆身心很重要。

4、早點睡覺

想要讓自己的睡眠不被身邊打呼嚕的人所影響，那麼一個很好的方式，就是讓自己提前入睡，讓自己在他之前睡覺，這樣就不會被吵得無法入睡。現在的年輕人，熬夜已經成為了家常便飯，過度的透支身體，在年老之後身體就容易出現很多的問題。

因此，年輕人要避免熬夜，早點睡覺，在別人上床休息之前就睡著，這樣受到打呼嚕的影響就會小一些。在睡前之前泡泡腳，能夠有助於提高睡眠質量，讓自己快速入睡。

(6)打呼嚕聲音特別大怎麼治療擴展閱讀：

睡覺打呼嚕的注意事項：

1、睡前不要從事刺激的活動：

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：

正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：

吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。