便秘怎麼辦

Ⅰ 便秘怎麼辦

你好，便秘大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便秘，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣、油膩、刺激的食物，禁煙酒。
2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便干結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。

Ⅱ 便秘怎麼辦

便秘是一件十分折磨人的事情，那麼便秘的時候該採取什麼措施來緩解便秘呢，下面我為大家整理了便秘的解決辦法，歡迎大家閱讀。

便秘怎麼辦

1、緩慢增加膳食纖維

減輕便秘首先能做的事情是緩慢增加纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的`部分。纖維有助於減輕便秘，是因為它能軟化和增加大便體積。可溶性纖維吸收水分，並綁定脂肪，形成讓大便保持柔軟的凝膠樣物質。不可溶纖維不能溶解於水，因此能增加大便的體積和濕度。這兩種纖維都對便秘有好處，並且都能在植物食品中找到。

然而，攝入太多纖維也會給身體帶來麻煩，並容易誘發脹氣症狀。因此，應慢慢的增加水果和蔬菜攝入量。如果想治療便秘，建議每天增加20-25克膳食纖維攝入。

2、多喝水

身體的每個細胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身體就會用腸道內的水加以彌補。這就會使大便變硬並導致便秘。在全天持續性補水，可以從尿液顏色是否清澈透明，判斷水分足不足。

3、避免脹氣食物

盡管大多數水果和蔬菜有助於緩解便秘，但有些容易在體內產生氣體。因此，除非身體適應，否則應盡可能少吃這類食品。

4、對便秘有好處的水果

新鮮的杏子，藍莓，無花果，葡萄，獼猴桃，木瓜，桃子，梨，菠蘿，李子，覆盆子和草莓等水果都對減輕便秘有好處。此外，大棗，葡萄乾，無花果和西梅乾等乾果也有助於緩解便秘。

5、對便秘有好處的蔬菜

多吃蔬菜也對保持腸道正常蠕動有幫助。除了包含有益健康的膳食纖維以外，蔬菜還提供大量對消化道和整體健康有好處的營養素。羽衣甘藍，生菜，菠菜和唐萵苣，洋薊心，蘆筍，西蘭花，豆芽，白菜，胡蘿卜，綠豆，豌豆，帶皮紅薯和南瓜都是對便秘患者有益的蔬菜。

6、全穀物食品與便秘

由精製糧食轉為糙米等全穀物食品也對減輕便秘有幫助。如大麥，糙米，麵粉，燕麥，藜麥，黑麥和全麥就是不錯的選擇。

7、能減輕便秘的茶

喝茶也對便秘有舒緩作用。首先，熱飲料能促進腸胃蠕動，並且有助瀉作用的茶效果最好。例如，茴芹茶就有助瀉和止痙攣作用，而茴香茶能加快腸道收縮，並加快排泄和止痙攣。而對長期便秘的人來說，包含有火麻仁、決明子、黑木耳、桑葚、萊菔子、番石榴、黃精、槐米、葛根等材料的亦舒堂火麻生態茶潤腸通便的效果更好。

Ⅲ 便秘怎麼辦什麼方法調理

便秘怎麼辦什麼方法調理

便秘怎麼辦什麼方法調理，便秘這種疾病嚴重危害著人們的消化系統的健康，當我們發現便秘的時候，就需要及時的調理身體。下面就為大家介紹便秘怎麼辦什麼方法調理。

便秘怎麼辦什麼方法調理1

1、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

2、服用益生菌，便秘除了服用葯物治療，還有一種方法幫助緩解便秘，那就是合理服用益生菌，對便秘有很好改善效果。益生菌裡面含有益生菌株，有抗胃酸的作用，可到達腸胃，有助於補充體內缺少的益生菌，恢復腸道菌群自然平衡，促進快速排便。

3、改善飲食，當成長中的有便秘發生，家長可以改善平時飲食結構，讓多喝水，來軟化大便，並且在飲食中還需要多吃含粗纖維食物，蔬菜就是不能少的。菠菜、芹菜、以及玉米、地瓜都是不錯的選擇，同時每天還需要養成定時排便的習慣。

便秘的治療

一、飲食，宜多進食富含維生素和蛋白質類的食物，可增加食入香蕉、蜂蜜、麻油等，以保持腸道的潤滑。

二、可採用口服益生菌類的葯物，如乳酸菌、雙歧桿菌三聯膠囊、藿香正氣液等，以調節腸道的功能，促進排便。

三、如便秘梗阻較重，可服用番茄葉、果導、乳果糖，以快速解決便秘的症狀。

四、如便秘症狀較重，為頑固性便秘，導致腸梗阻的發生，還需行手術治療，手術的方式包括結腸的次全切除術和結腸的全切術。

便秘怎麼辦什麼方法調理2

長期便秘怎麼調理

1、注重清淡飲食 減少油膩食物

進行飲食結構方面的調整，多吃清淡的食物，比如粗糧粥，可以在小米或者大米中加上玉米碎、綠豆、紅豆、花生、紅棗等，做成雜糧粥，這樣可以更多的攝入粗糧，促進腸道的蠕動。

另外在飲食中要減少辛辣油膩的`食物，比如麻辣燙、米線、過於辛辣的火鍋、水煮肉片、麻辣小龍蝦等減少攝入，同時保證水分的攝入，每天定時飲水，可以設置鬧鍾，以免因為事情太多而忘記飲水。

2、保證睡眠 增加鍛煉

避免久坐，坐上大概30多分鍾就起來走動一會。產婦很多時候都在床上照顧寶寶，在寶寶睡覺之後適當的起來走動運動一下，可以促進腸道的入到。

另外一定要保證睡眠，在寶寶睡覺之知道後也跟著睡覺、保證足夠的休息。上班族，晚上避免過久的看手機熬夜，10點保證入睡，養成良好的生活習慣，不僅對便秘有良好的作用，對於人的整個精神也有很好的促進作用。

3、必要時輔助通便葯物

必要的時候需要葯物的協助，葯物需要在醫生的指導下購買，可以更快的緩解便秘。另外開塞露對於便秘也有良好的促進作用，必要的時候可以使用。

便秘怎麼辦什麼方法調理3

產後便秘怎麼調理

一、飲食調理

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、多喝湯水好處多。下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

二、中葯療法

適當吃些中葯。以柔和緩瀉的中葯及中成葯為好，不要用抗生素等葯物，以免影響餵奶。中成葯有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。

三、按摩

1、把手放在腹部上

2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做「吸」。

3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發出「啊」的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做「推」。

4、大約做10次吸和推的動作後，最後再長時間（3～5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放鬆骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習後，就離開馬桶，過一會兒再試。

四、提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。

1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續收縮約10 秒，再放鬆10 秒，如此重復15 次，每天1 次。

要點： 姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。

五、充足的休息時間

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鍾調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始「工作」。

六、早下床活動

一般自然分娩後6~8 小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2 天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合並症者，於產後第2 天試著在室內走動，如有合並症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便秘。

Ⅳ 便秘怎麼辦

便秘快速排便的方法具體如下：

1、多喝水。多喝水可以改善便秘的症狀，因為多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，有利於改善大便乾燥的症狀，進而改善便秘。並且多喝水還能給身體補充水分，也可以潤滑腸道，也能起到幫助排便的作用。

2、飲食調理。便秘可以通過飲食的方法進行調理，要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素的同時，增加纖維素的攝入，補充膳食纖維可以改善便秘的症狀。因為膳食纖維能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。另外，辛辣、刺激性的食物會影響人體的消化，會讓大便乾燥，導致糞便不容易排出體外。

3、葯物治療。通過調整生活方式等方法無法改善的功能性便秘患者可以遵醫囑給予葯物治療，如硫酸鎂、利那洛肽膠囊等，可以有效改善便秘。

Ⅳ 便秘怎麼辦

便秘病人可以通過調整良好的飲食結構、飲食習慣以及生活習慣的方式來改善症狀。比如飲食上多進食富含膳食纖維的水果和蔬菜以及粗糧、雜糧，可以多吃一些紅薯、火龍果、芹菜、燕麥片、麥仁、薏米仁等食物，注意多喝水，適當的揉按腹部，適當的運動，避免久住啊酒窩長期不動，如果通過調整上述方式症狀仍不改善，可以在醫生的指導下應用潤腸通便葯物、容積性的瀉葯，胃腸道動力葯物對症治療，注意用葯期間調整合理的排便習慣。

Ⅵ 便秘應該怎麼辦

便秘讓人十分地痛苦，那麼患有便秘的人應該怎麼辦呢，下面我們一起來看看吧。

便秘應該怎麼辦

1、食用高纖維飲食

由於膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的葯物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被占據，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的葯物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ，並不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的.物質。

2、多喝水

喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維制劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。

3、多食用各類植物性食品

坊間常可看見與“痔”有關的葯品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌症的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質，同時含有數以千計的各類植物化學物質(植物) ，例如維生素C和E和貝它胡蘿卜素都屬於此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。在二十世紀末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代。因此建議大家多食用全谷類，干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅借纖維來預防便秘，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，並且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質，使身體能夠更健康，更有活力。

Ⅶ 便秘了怎麼辦

便秘怎麼辦

1、總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

2、日常生活中多吃點水果，反正沒什麼壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。

3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

5、多多的運動，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環不好，也是導致便秘的一大原因。

便秘吃什麼好

1、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

2、蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

4、西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

偏方1、早上空腹喝水法

便秘也就是我們體內的水份太少，然後我們大腸蠕動變慢，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態，一早喝點水呢，腸胃運作會比平常快速，也就容易排便了。

偏方2、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方3、早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

偏方4、在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

結語：便秘或多或少影響著我們的正常生活，畢竟每天的排便是正常的，人體也會很舒適，長時間的便秘不僅身體感到不適，還影響皮膚，上文介紹的緩解便秘的方法還有小偏方大家可以去試一試哦，都是很有效的呢。

Ⅷ 便秘怎麼辦

1、空腹喝水 在發生便秘的時候最快速的方法就是通過喝水來進行緩解，因為在發生便秘的時候你會感覺糞便無法往前，所以這個時候我們就可以喝一杯溫水可以有效的緩解便秘的困擾，多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感，乾熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。 2、喝酸奶 乳酸菌是酸奶中特有的成分，它可以幫助我們進行腸道的蠕動，所以在發生便秘的時候喝一點的酸奶也是可以進行有效的換季的。 3、簡單運動 其實我們不一定必須得通過飲食來進行緩解，其實運動的方法也是可以幫助我們緩解便秘的，緩慢上下深蹲幾分鍾，或原地蹲下幾分鍾，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。 4、芹菜汁 芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。 5、番薯、玉米 紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含澱粉類豐富的食物，否則會加重症狀，也無法緩解便秘症狀。