手腳冰涼怎麼調理女人

Ⅰ 女性手腳冰涼怎麼改善

秋季已經慢慢淡去，冬季的腳步緊接而來，寒冷的天氣讓女性們備受折磨，在一整個冬天裡沒辦法溫暖我們的手腳要如何是好，寒冷從手腳傳遞到全身，讓女性們的身體更容易受到寒氣的侵襲，繼而帶來一些婦科疾病，那麼手腳冰涼問題要如何改善呢?

女性手腳冰涼怎麼改善

通過一些生活飲食做法來達到慢慢的調理效果，每天泡腳是緩解手腳冰涼的最方便直接的方法，在勞累了一天之後，睡覺前泡個熱水腳，讓血液加快循環，刺激腳底的穴位幫助身體器官的排毒，在夜晚也能睡個香香的覺，讓身體更好補充飽滿精力。

每天的微量運動對於手腳冰涼的女性也是不能缺少的，特別是一整天對呆在辦公室里的女性，經常不動使的肌肉萎縮、血液微循環不好，加重手腳的冰冷，多做一些有氧運動可以達到改善，比如快步走、跳健美操、騎單車等運動。

飲食是從身體的基本來調節，增加一些營養素有利於改善女性體質，從而遠離手腳冰涼。

維生素E是女性們最好的營養元素，能保持肌膚的彈性，保持肌膚活力，也能促進肌膚的末梢血漿循環，讓血液在全身活躍起來，富含維生素E的食物有芝麻、花生等。

食用富含維生素B族能加強神經抵抗寒冷的能力，改善手腳指尖的`末梢循環。

多食用一些熱性食物，如辣椒、蔥、蒜等食物能增強我們身體的溫度，緩解手腳冰冷。

天氣冷了，愛美的姑娘們不要為了愛美，將大腿、胳膊等身體部位暴露在寒風之中，讓身體遭受冷風的摧殘，注意保暖是很重要的，當然也少不了飲食的調理，當這些情況下都不能改善手腳冰涼的情況下，那麼還是要咨詢醫生的建議了。

Ⅱ 手腳冰涼怎麼辦

長時間存在手腳冰涼這種表現需要了解原因，因為手腳冰涼症狀的出現不排除是某些健康問題引起。通過合理的方式調養身體，維持健康的狀態，手腳冰冷症狀才會好轉，以下是我為大家收集的手腳冰涼怎麼辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

手腳冰涼怎麼辦

1、勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

4、多吃堅果、胡蘿卜

日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

5、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

6、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

怎樣預防女生手腳冰涼

1、每天泡泡熱水，暖暖腳

讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的了，最好是准備一個木桶，塑料的也行。讓水沒過腳踝，到達小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鍾左右，基本上就會感覺到全身發發熱，這是因為血液循環的效果。最重要的是堅持哦。

2、堅持做有氧運動

哪些是有氧運動呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調動全身各個部位和關節，促進身體的血液循環，長期的有氧運動，能讓身體形成一種健康機制，自動的未身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動，讓身體發發汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

3、保持充足的睡眠

每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利於儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

4、飲食注意事項

手腳冰涼還需要注意內調，俗話說「葯補不如食補」。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙鹼酸的食物，煙鹼酸一般存在於動物肝臟，蛋類，牛奶，乳酪，糙米全麥製品中，另外可以多吃一些維生素E，鐵質，蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食物，通過健康的食補來提高自身機體的抗寒耐寒的能力。

手腳冰涼怎麼辦

1、多吃溫熱食物溫暖腸胃

有些女性朋友們一吃生冷的食物就會拉肚子腹瀉，這說明你的腸胃根本不能受涼，腸胃受涼會使腸胃功能下降，腸胃也越來越脆弱。女性朋友們，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物，特別是處於生理期，更要遠離生冷的飲食。可以多吃一些大棗、枸杞、桂圓等溫熱的食品，以幫助溫暖身體，增強抵抗力和免疫力，多進食溫熱的食物，可溫暖你的腸胃，避免拉肚子。

2、多溫暖腳部有助於禦寒促進睡眠

女人們雙腳如果過於寒冷，全身都會感覺到非常寒冷，只有溫暖了雙腳，全身才能夠暖起來，遠離寒冷。女性朋友們可以在每晚睡覺前用熱水泡一泡腳，不僅能夠緩解腰酸背痛，還能夠幫助促進睡眠，同時再按摩一下腳底，會讓全身都暖和起來，足底的一些穴位，女性朋友們常常按摩，還能夠預防很多其他的健康問題的出現。另外，女性朋友們在冬季晚上睡覺前，最好穿上保暖的襪子，以免晚上睡熟時蹬被子令寒氣入侵。

3、暖腹溫暖子宮調節月經不調

大多數的女性朋友們都有生理期痛經的現象，這是由於女性朋友們子宮受寒所導致的，痛經讓女性朋友們痛苦不堪，因此，女性朋友們在冬天要主要保暖好腹部，這樣讓子宮暖起來，可以減少痛經以及月經不調的現象，經期最好是多穿一點衣服，以免腹部受涼，經期的腳部也要做好保暖措施，以免寒氣入侵。

4、喝開水溫暖身體預防疾病

女性朋友們最好養成愛喝開水的.好習慣，喝開水可以讓你的身體暖起來，同時，做家務或者是洗頭洗澡都一定要用溫水，如果水太涼，水溫過低，會使人感覺到寒冷，身體內的神經細胞會收縮，對身體是非常大的傷害。有些女性朋友們冬季偏愛喝涼水、吃冰淇淋，這樣會使身體嚴重受寒，不要貪一時的嘴饞而給身體造成傷害，愛吃冷飲的女性朋友們可要注意了啊！

女性朋友們時刻都要注意保暖，尤其是冬季，冬季天氣寒冷，不注重保暖溫暖身體的話，很容易帶來各種疾病，經常性手腳冰涼的女性朋友們可以按照以上的方式來溫暖自己的身體，令自己更加健康，做個美麗的暖女人！

手腳冰涼怎麼辦

要調理冬天手腳冰涼的現象，首先應該確定是否為疾病引起的。如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

1、注意保暖

美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、適當運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

3、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4、適當補充熱量

可准備一些餅干、麵包，或是人參茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。

6、服用中葯

中醫有驅寒補虛的中葯對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、乾薑等中葯材，這些中葯通常較適合虛寒體質的人。

7、穴道按摩

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液，溫和身體。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

Ⅲ 女人手腳冰涼是什麼原因 手腳冰涼怎麼調理最有效

女性很多時候都會手腳冰涼，特別是在冬天，女人手腳冰涼是什麼原因應該怎麼調理呢?手腳冰涼是女性的身體和生理的主要特徵，到底手腳冰涼是怎麼產生的呢?

女人手腳冰涼的原因可能是貧血比較嚴重或者是血紅素偏低，也可能是心臟有問題，這都可能導致女人的手腳冰涼。還有一種原因是天氣變冷加上本身陽氣就不足，所以女性的手腳很容易冰涼。最後一個原因是月經和生育引起的，女性在生理期或者是懷孕時候激素會產生變化，血液也會減少，手腳冰涼也是正常的。

多做運動

現在交通特別發達，上班的人都是做車或者是開車去上班，到公司之後還有電梯，確實是方便多了。這樣體內很容易產生脂肪，女人懶惰之後身體很容易發冷，所以適當的運動一下讓脂肪燃燒起來，手腳也會跟著發熱，有利於血液循環和身體健康。

睡前泡澡

在入睡之前女性朋友可以泡個熱水澡，不僅可以促進血液循環還可以有益於睡眠質量，現在大部分的人每天做很多工作，身體得不到好的調理，女人長期坐在那工作很容易手腳冰涼，特別是冬天的時候。所以女人要每天都泡澡可以緩解疲勞，再者冬天要少吃辛辣的食物。

指壓按摩

女性手腳冰涼可以採用指壓按摩的方法，特別是對腳和手的按摩，可以讓身體得到放鬆，最重要的是能促進血液循環，在指壓按摩的時候適當的加點按摩油或者是其他有助於身體的液體。

中醫療法

女人手腳冰涼的大部分原因是氣血虛，有宮寒的症狀，用中醫療法可以解決宮寒的問題，對女性身體有補氣益血的作用，只有這樣才不會出現手腳冰涼。

Ⅳ 女人手腳冰涼怎麼調理

女人手腳冰涼怎麼調理 ？不少女性冬季易出現手腳冰涼的現象，這不僅與寒冷的天氣有關，還與是否注意保暖以及是否壓力過大等方面有關。女性手腳冰涼的話一定要多穿衣服，其次還要多注意運動，還可以從食療方面進行調理。

女人手腳冰涼怎麼調理

1、做做運動。

吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。

2、指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

3、睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

4、中葯調理。

中葯的優勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調理，中草葯組方製成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

手腳冰涼會影響生育嗎

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

不少體寒的女性多見的症狀有畏寒、怕冷、手腳冰涼等。體寒在婦女病上的體征有小腹冷痛、遇熱則緩遇冷則重 、月經失調（如色黑、色暗 、血塊、淋漓不盡、周期紊亂）、腰膝酸冷、白帶清稀、小便清長、面色灰暗、舌苔白等。女性應該重視自己的體寒狀況，體寒的女性一般免疫力比較差，在冬季很容易患感冒等病症。

醫生介紹說，體寒的危害比較多，比如，宮寒是體寒在臟腑器官上的一種表現。宮寒的人血行不暢，容易導致月經色深、有血塊，血塊瘀阻在宮頸口處引發痛經，月經量少導致子宮內膜薄，這樣可能導致女性不易著床懷孕。體質虛寒容易引發胃腸功能紊亂，引起消化不良、心悸、胸悶、失眠、痛經等問題，還會導致經絡不暢、血液循環不暢，血液無法將老化廢物排出，心臟、脾臟無法正常工作等問題。

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Ⅳ 女性在生活中手腳冰涼，怎樣調理

在生活中，女性出現手腳冰涼的現象，可以吃一些溫熱性食物進行調理。而且手腳冰涼這種現象會導致女孩子月經變少，月經不調甚至還會出現不孕不育的現象，在經期的時候還要做特殊的護理。有些女孩子也會因為體虛的原因引起手腳冰涼，如果不及時預防的話，身體就會畏寒。同時想要讓自己的身體暖一暖，可以吃一些熱的食物，例如牛肉或者羊肉等等，這些都是溫熱性的食物。

保證健康

不過也有一些小姑娘覺得自己年輕身體好，所以不怎麼注重，最後導致身體到病症越來越多。到了中老年的時候，腰酸背痛等各種現象也會逐步加深，因為能夠讓自己保持一個健康的體魄。大家一定要對自己的日常生活作息進行更好的改善，這樣的話才能夠讓自己在一個健康的狀態里成長，而且也可以讓自己變得更好。

Ⅵ 女人冬天手腳冰要怎麼調理

一、手腳冰涼怎麼辦：

1、多運動 多甩手腳

手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動，不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鍾，促進血液循環，讓身體發熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

2、多吃溫補食物

如人參、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以製作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手腳

用生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡，可以促進血液循環。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

4、預防過餓

當減肥節食的時候，要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導致手腳冰涼，腸胃不適。

二、保養小秘訣：

1、多補充維生素E

維生素E額可以擴張末梢血管，幫助血液循環暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅持吃3個月才見效。

2、多吃含煙鹼酸的食物

多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰涼。

3、多吃堅果、胡蘿卜

堅果類：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜類：韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜

水果類：杏、桃、木瓜

4、紅棗益氣補血 緩解手腳冰涼

紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的'治療。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。

調理身體，緩解手腳冰涼，中

針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。

曬太陽要注意方法。在春季里，上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15—30分鍾左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鍾即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰 。