臀圍怎麼量

『壹』 臀圍怎麼量

測量方法

臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

(1)臀圍怎麼量擴展閱讀

身高腰圍指數=(腰節圍/身高)×100、腰臀比=腰節圍/臀圍，這兩項指數男性大於女性。身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100、大腿長圍度指數=(大腿圍/大腿長)×100，這三項指數女性大於男性，差異顯著。

也就是說，同身高男性腰部更粗，女性臀部更寬大、大腿更粗。這與體脂分布的性別差異有關，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積。

腰細臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿細的矩形身材、蘋果型身材、倒三角身材女性更健康長壽。梨型身材、沙漏型身材女性和她們的後代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸（即DHA），這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的。

『貳』 一個人的臀圍要如何測量

一個人的臀圍測量方法：兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

(2)臀圍怎麼量擴展閱讀：

《中國成年人人體尺寸（GB10000-88）》節選：

男18-60歲身高1678(mm)，女18-55歲身高1570(mm)，男女差108；男18-60歲臀圍875(mm)，女18-55歲臀圍900(mm)，男女差-25。

男18-60歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=52.15，女18-55歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=57.32，男女差-5.18。

男18-25歲身高1686(mm)，女18-25歲身高1580，男女差106；男18-25歲臀圍860(mm)，女18-25歲臀圍881(mm)，男女差-21。

男18-25歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=51.01，女18-25歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=55.76，男女差-4.75。

男26-35歲身高1683(mm)，女26-35歲身高1572(mm)，男女差111；男26-35歲臀圍874(mm)，女26-35歲臀圍900(mm)，男女差-26。

男26-35歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=51.93，女26-35歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=57.25，男女差-5.32。

男36-60歲身高1667(mm)，女36-55歲身高1560(mm)，男女差107；男36-60歲臀圍895(mm)，女36-55歲臀圍926(mm)，男女差-31。

男36-60歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=53.69，女36-55歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=59.36，男女差-5.67。

『叄』 臀圍怎麼算

臀圍90厘米。

我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標准三圍的方法：

[胸圍=身高(厘米)×0.535]，[腰圍=身高(厘米)×0.365]，[臀圍=身高(厘米)×0.565]。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。

職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。

針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

(3)臀圍怎麼量擴展閱讀：

《人體測量方法》圍度與弧長測量：

上胸圍/胸上圍(upper chest circumference)：平靜呼吸時通過左、右腋窩後點(pap)的水平圍長，用軟尺測量。

胸圍Ⅲ/平靜胸圍(chest circumference Ⅲ，M61)：平靜呼吸時經乳頭點(th)的胸部水平圍長，用軟尺測量。如果女性受試者的乳房較大或下垂，測量時可把軟尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影響測得的數值。

下胸圍(lower chest circumference)：平靜呼吸時經胸下點(sust)的胸部水平圍長，用軟尺測量。

腰圍(waist circumference，M62)：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

最小腰圍(minimum waist circumference)：在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

腹圍(abdominal circumference)：經髂嵴點(ic)的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

腰節圍(waist point circumference)：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。

臀圍(hip circumference)：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。

參考資料來源：網路-三圍

『肆』 怎麼正確量臀圍

量臀圍首先需要准備一個1M或者2M的軟皮尺，測量時間最好是在早上梳洗後，沒有吃飯前進行最准確。測量臀圍時，被測人兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最突出，繞一圈測量，查看尺寸即可。

臀圍測量步驟如下：

1.找准位置

其實很簡單，就是站在鏡子前面，側身站著，找到臀部較翹的部位，這個位置就是正確的測量部位啦！

2.測量工具

我們要事先准備好一個測量工具，就是軟尺，從我們上一步找到的位置開始從前到後的圍一圈，適度的收緊軟尺，這樣量得的臀圍就是你的真實臀圍。你就可以根據你得到的數據來購買褲子和裙子了，再也不會出現買大或者是買小的情況啦！

3.大致估算

如果我們的身邊沒有測量工具，但是又想知道我們的大致臀圍時，我們應該怎麼做？方法其實很簡單，就是根據第一個步驟，找到位置後，用我們的手，大致測量一下有多少個手掌長，得出的結果和我們真實的臀圍也相差無幾。

『伍』 如何量臀圍

量臀圍要求被測量者穿較薄的褲子，再保持站立姿勢，臀部要處於放鬆的狀態。之後再用圍繞腹部一圈下移至臀部最寬處並讀出皮尺上的數值，就是測得的臀圍尺寸。

1、測前准備


測量自身臀圍前，需要先准備一個皮尺，皮尺柔軟靈活，測量臀部尺寸更方便，一般標準的皮尺為150cm。之後再穿比較薄的衣服，以便可以測得更加准確的臀圍數據。

2、使用皮尺


使用皮尺側臀圍時，被測者要保持站立姿勢，並且臀部處於放鬆的狀態。再用右手握住皮尺頂頭，將皮尺頂端的金屬片置於腹前，左手將皮尺另一頭繞過腹部與皮尺頂端對准。

3、准確測量


男性和女性的臀部尺寸不一樣，但臀部最寬的部位一般都在骨頭上方或下方，這時要將皮尺捋平整移至臀部最寬的位置，再把皮尺尾端和皮尺頂端的計量點重合，就可以測出准確的臀圍。

『陸』 測量臀圍的正確位置

臀圍是從你臀部最寬的地方開始測量的。准確地測量身體各部分的尺寸能夠幫助你選擇正確尺寸的衣服，也可以幫助你實現瘦身目標。下面我們就為你介紹如何測量臀圍。

方法
1
步驟一：測前准備
以Measure Hips Step 1為標題的圖片
1
准備一個布質捲尺。捲尺柔軟靈活，一般可以在縫紉套裝和手工店裡都能找到。
標準的捲尺長度為150cm。

以Measure Hips Step 2為標題的圖片
2
找一面全身鏡。雖然臀部相比身體其他部位來說較易測量，鏡子能夠幫助你避免皮尺扭曲或不平行。
以Measure Hips Step 3為標題的圖片
3
脫掉衣服。你可以穿比較薄的內衣，這樣也能夠獲得准確的數據。

方法
2
步驟二：使用捲尺
以Measure Hips Step 4為標題的圖片
1
用右手握住捲尺的頭。
以Measure Hips Step 5為標題的圖片
2
將捲尺頭端的金屬片至於腹前。保證你能夠在鏡子里看見尺上的讀數。
以Measure Hips Step 6為標題的圖片
3
將捲尺繞過腹部。如果你左手這么做不太方便，可以像跳繩那樣跨過捲尺，然後對著鏡子將捲尺頭端對准。
方法
3
步驟三：准確測量臀圍
以Measure Hips Step 7為標題的圖片
1
把捲尺向下移動到臀部最寬的地方。
女士和男士的臀部尺寸不一，所以最寬的地方可能在臀部骨頭上方，也可能在其下方。
以Measure Hips Step 8為標題的圖片
2
側身。在鏡子里看看捲尺是否每一處都與地面水平。此外，還要保證尺子沒有扭曲。
以Measure Hips Step 9為標題的圖片
3
將捲尺測量的尾端和捲尺頭端重合。
以Measure Hips Step 10為標題的圖片
4
呼氣。這樣做可能會使測量結果稍微偏大，但是這樣能保證你的舒適。
以Measure Hips Step 11為標題的圖片
5
在鏡子里讀出測量結果。
方法
4
第四步：調整測量結果
以Measure Hips Step 12為標題的圖片
1
寫下測量結果。
以Measure Hips Step 13為標題的圖片
2
如果你是測量服裝的臀圍，在測量結果的基礎上加上2.5-5cm，讓衣服更加寬松。如果測量結果有小數，那麼把小數湊成下一位整數。
小提示
有些人會發現屁股上方的寬度要比臀部寬。在這種情況下，測量兩處最寬的地方並取較大的數值作為你選擇衣服的標准，這樣會使著裝更加舒適。

『柒』 臀圍怎麼量的正確方法(臀圍怎麼量的)

1、臀圍怎麼量的正確方法圖解。

2、臀圍怎麼量的正確方法。

3、臀圍怎麼量的?。

4、臀圍怎麼量的圖片。

1.測量時將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著,臉要面向正前方(最好在鏡子前)稍微抬高下顎，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂。

2.測量者將軟尺水平放在臀部最突出的地方，圍臀一周所測得的圍度為臀圍。

3.為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。

4.同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

『捌』 怎麼量臀圍

『玖』 臀圍怎麼測量

測量方法

臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

(9)臀圍怎麼量擴展閱讀:

如何測量三圍：

1、將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著,臉要面向正前方(最好在鏡子前)稍微抬高你的下顎；

2、先量胸圍(也就是突起點),再量胸下圍：將皮尺(與地面)水平地圈在胸圍並緊貼著，不過剛開始時不要一下子就拉得緊緊的，要由松開始再慢慢收緊；

量時應先用一手將乳房輕輕地托高一些，就好像穿著胸罩一樣,這時便可以開始量自己實際的胸圍與胸下圍了，而所謂的胸線(乳房底部面積所呈現的線條)也可以很輕易的找到了；

3、腰圍當然是量自己腰部覺得最細的地方了，一般在骨盆側邊的鎖骨上方約一寸左右；

4、臀圍一般是量自己臀部最突出的地方。

相關概念

（1）身高臀圍指數（臀圍指數）=(臀圍/身高)×100

（2）臀寬/立位臀寬：臀部向外最突出部位間的橫向水平直線距離。

坐姿臀寬：臀部左、右向外最突出部位間的橫向水平直線距離。

（3）臀厚：臀部向後最突出部位高度上，臀部前、後最突出部位間平行於矢狀面的水平直線距離。

『拾』 臀圍怎麼算，如何量臀圍

臀圍測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「臀圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

(10)臀圍怎麼量擴展閱讀

標准三圍計算方法

健康標准­

胸圍=身高(厘米)×0.535­

腰圍=身高(厘米) ×0.365­

臀圍=身高(厘米)×0.565­

實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條(偏瘦);大於5厘米，說明過於豐滿(偏胖)。­

纖腰美臀­

胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標准胸圍=160cm X 0.51=81.6cm ) ­

腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標准腰圍=160cm X 0.34=54.4cm ) ­

臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標准臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )­

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。 ­

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。 ­

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。 ­

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 ­

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。 ­

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。