1. 肚子脹氣怎麼辦如何有效解決
肚子脹氣怎麼辦?怎麼才能將腹中氣體排出來?別著急，接下來，我就和大家分享解決肚子脹氣的 方法 ，希望對各位有幫助!
肚子脹氣的原因
1.胃腸道細菌產生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好之後會有肚子脹氣的症狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。
2.飲食誤區
攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。
3.缺少鍛煉
整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍度會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
4.壓力過大
人在應急狀態之下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。
解決肚子脹氣的方法
1、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助於消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細嚼慢咽
吃飯時應該細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
米湯以及大麥粥對脹氣、排氣以及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鍾。蓋上鍋蓋再慢燉50分鍾。過濾，冷卻後，一天喝數次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鍾，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、葯物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。
7、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或者站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對於乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。
9、使用胰臟酵素
若你曾經作過腹腔手術(例如，切除一段腸子)，使用胰臟酵素將有助於消化食物。低血糖症患者也需要胰臟酵素。用餐畢，若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
10、服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他葯物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收葯物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養素。
11、塗抹薄荷油
脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
12、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸葯為各病之葯，茶為萬病之葯。”唐代劉貞亮也曾經 總結 說，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅睡氣;以茶養生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養身體;以茶可行道;以茶可養志。古方茶療渣脾茶，對胃脹氣的人非常地適合。
肚子脹氣的飲食禁忌
番薯：又稱山芋、紅薯，雖有補中益氣的作用，但食之過多會引起肚子脹氣或加重肚子脹氣。正如《綱目拾遺》中指出：“中滿者不宜多食，能壅氣。”古人這一 經驗 得到今人認同，據研究，番薯中含有氣化酶，所以，吃多了會引起肚子脹氣，故患有肚子脹氣者應當忌之。
糯米：能補中益氣，若製作成糯米糕則難以消化，凡肚子脹氣之人應當忌之。明。李時珍在《本草綱目》中早就指出：“若作糕餅，性難運化，病人莫食。”脘腹作脹的病人尤忌。
蠶豆：性平，味甘，雖有補中益氣，健脾快胃的作用，但多食難以消化，在消化道中容易產生大量氣體，所以，《本經逢原》中早有告誡：“性滯，中氣虛者食之，令人肚子脹氣。”現代研究證實：蠶豆中含有棉子糖和水蘇糖，腸道中不能產生分解這兩種糖的酶，這些糖通過腸道到結腸後，在結腸內受到梭狀芽孢桿菌屬的厭氧細菌使之發酵而導致肚子脹氣多屁。
菱角：生食能消暑解熱，除煩止渴，熟食則能益氣健脾，但肚子脹氣之人皆當忌食。唐代食醫孟詵早就告誡：“菱實多食令人肚子脹氣滿。”《本草衍義》認為這是由於“食生菱多則難化，是亦性冷。”
栗子：能健脾養胃，但多食則難以消化，尤其是肚子脹氣之人，當暫緩食之。唐。孟詵曾說：“栗子蒸炒食之令氣擁。”《本草衍義》也認為“生者難化，熟者滯氣隔食”。清。王孟英告誡“痞滿忌之”，凡肚子脹氣之人，無論生栗或熟栗，均應忌食。
牛奶：平時有肚子脹氣不宜喝牛奶，肚子脹氣雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。因此平時肚子脹氣、多屁、腹痛與腹瀉的人不要喝牛奶。
黃豆：凡肚子脹氣之人，皆當忌食炒黃豆或煮黃豆。《本草綱目》中說：“多食壅氣”。《本草求真》亦雲：“……若使多服不節，則必見有生痰壅氣動嗽之弊。”據研究，這是由於黃豆中含有棉子糖、鼠李糖等物質。即使是熟的豆製品也當忌食少食，否則不易消化，更加脘肚子脹氣滿。
芋頭：肚子脹氣之人，暫不宜食。這是因為多食容易在腸內產生氣體，加劇肚子脹氣。正如《本草衍義》所說：“多食滯氣困脾。”清。王孟英也告誡：“消渴宜餐，脹滿勿食。”
蓮子：性平，味甘澀，蓮子生吃宜選擇鮮嫩者。《隨息居飲食譜》說：“鮮者甘平，干者甘溫。”但多食傷脾胃，如《本草拾遺》中指出：“生則脹人腹。”凡中滿痞脹者忌食之，正如清。王孟英所言：“氣郁痞脹，食不運化皆忌之。”
龍眼：肉果肉甘甜，滋膩黏糯，食之不易消化，故肚子脹氣之人應忌之。對此，《本草匯言》中就說：“甘溫而潤，恐有滯氣。”《葯品化義》也告誡：“甘甜助火，亦能作痛，中滿嘔吐及氣膈郁結者，皆宜忌用。”
砂糖：有赤砂糖與白砂糖之分，均屬甘甜之物，肚子脹氣之人皆忌食之。正如《本草求真》所言：“味甘主緩、主壅，有戀膈脹滿之弊，此又不可不深思而熟察耳。”《本草從新》中又明確告誡：“中滿者勿服。”正因如此，凡肚子脹氣患者對大棗、飴糖、蜂蜜、甘草等，也皆當忌食。
黃芪：功在補氣，故氣虛者宜之，氣實者當忌。凡體質壯實的食積氣滯肚子脹氣者，切忌服食。正如《醫學入門》所言“氣盛者禁用”。《本草經疏》也說：“胸膈氣悶，腸胃有積滯者勿用。”
羊肉：清代食醫王孟英曾有告誡，認為“脹滿忌食”，並說：“多食動氣生熱。”更不可與南瓜同食，否則“令人壅氣發病”。所以，肚子脹氣之人忌食為妥。
雞蛋：根據民眾經驗，雞蛋不宜多吃，尤其是肚子脹氣之人，更當忌食。《隨息居飲食譜》中曾說：“多食動風阻氣，……痞滿、肝鬱，皆不可食。”《本草匯言》也認為：“胸中有宿食積滯未清者，勿宜用。”此處“胸中”當以“腹中”來理解，也就是說，食積肚子脹氣者勿食雞蛋。
大棗：又稱紅棗。其性甘潤膏凝，滋膩壅滯，無論肚子脹氣胃脹，或滿肚子脹氣痛者，均當忌食，它有阻礙氣機之弊。正如《醫學入門》中所說：“心下痞，中滿嘔吐者忌之。”《飲食須知》也告誡：“中滿者勿食。”
人參：性溫，味甘苦，能大補元氣。但無論是氣滯肚子脹氣或是食積脹滿，皆當忌之。因為人參補氣，誤食之會使氣機更加壅滯，加重肚子脹氣症情。當然，若屬氣虛肚子脹氣，即中醫所謂的虛脹，又另當別論。
黃精：古人視之為養生延年之物。但黃精甘平柔潤滋膩，正如《本草便讀》所言：“黃精，為滋膩之品，久服令人不飢，若脾胃有濕者，不宜服之，恐其膩膈也。”《得配本草》則明確告誡：“氣滯者禁用。”《中葯大辭典》亦說：“痞滿氣滯者忌服。”凡腹部痞滿作脹者切忌。
此外，肚子脹氣之人還應忌吃甘薯、甜瓜、芡實、南瓜、荔枝、飴糖、蜂蜜、豆製品、洋蔥、韭菜、大蒜、辣椒、白術、甘草等。
看了“肚子脹氣怎麼辦”的人還看：
1. 緩解肚子脹氣的方法
2. 肚子脹氣怎麼辦
3. 治療胃脹氣的方法
4. 肚子天天脹氣是怎麼回事
2. 肚子脹氣怎麼辦
肚子脹氣是一種很常見的現象，這種情況一般是因為不注意飲食，或者腸胃功能不好導致的，患者會感到非常難受，因此要及時找到方法緩解，只要暫時禁食一餐，同時食用一些助消化的葯物，再結合熱敷、按摩，很快就可以解決問題。
肚子脹氣是非常難受的，但很多人會經常出現這種現象，多數人脹氣的原因是不好的飲食習慣，經常吃一些難消化、產氣的食物。少運動的人也容易發生脹氣。發生脹氣之後渾身不舒服，嚴重影響了生活，因此需要及時改善，下面這些方法可以幫大家解決問題。
1、很多人每天坐的時間很長，如果肚子脹氣不適，要注意坐姿，不要駝背彎腰，或癱在椅子上，這樣只會更加難受。要收腹、挺直脊柱坐著。
2、多鍛煉可以消除脹氣，一直坐著不動是會導致脹氣的，感到脹氣時不要坐著不動，可以做一些運動促進排氣，如走路、瑜伽，或者拖地也是可以的，這樣有利於消除脹氣。
3、用熱水袋熱敷肚子或在肚臍周圍塗驅風油，也是可以消除脹氣的，也可以搓熱手掌，按摩肚臍周圍，每天3次，每次10分鍾，這樣可以加快排氣，消除脹氣。
4、多喝水能幫助腸道加快消化，從而促進排氣、排便，消除脹氣不適，要少量多次飲用，而且要喝溫水。
5、食療方消除脹氣：炒谷芽放進砂鍋里水煮10分鍾，然後把金橘洗干凈壓爛放進去，繼續煮5分鍾就可以飲用了，一天飲用三次，可以快速消除脹氣。
6、每天晚上睡覺前，也可以做伸展運動來消除脹氣，很多瑜伽動作都有促進消化的效果，如蝗蟲式、下犬式等。