氣虛怎麼補最快

① 氣虛怎麼補最快 怎麼改善氣虛

1、香菇補氣香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇後」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

2、小米補氣小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

3、山葯補氣人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山葯益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山葯能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

4、土豆補氣因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

5、板栗補氣板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。

② 氣虛最快的補救方法

氣虛最快的補救方法

氣虛最快的補救方法，氣虛分很多種，但是不管是哪一種氣虛，都會導致人體乏力，缺少精氣神，影響工作生活。接下來我給大家分享氣虛最快的補救方法，希望能幫助大家。

氣虛最快的補救方法1

葯補

人體一旦出現氣虛，就會導致免疫力下降，出現各種疾病，且很難查處病因，所以要及時就醫。氣虛最好尋求中醫診治，查出具體屬於哪種氣虛，對症開出葯方，認真服葯，只要對症，就會有效果。

食補

氣虛食補很重要，根據不同氣虛，配以相應的中葯，有些葯食同源如大棗、桂圓、枸杞等都可以用來平時泡水或煲各種湯喝。

心補

氣虛也跟太勞累、思慮過度有關，所以要學會自我調節心情，合理安排作息時間，放鬆心情，這樣如果是用葯物調理還是食療，如果不調整心態，效果不會很明顯。

境補

所謂境補，就是離開導致氣虛的環境，到比較安靜，環境優美的地方療養，再配合其他方法，才能起到更好的效果。

天補

什麼補都不如「天補」。所謂天補，就是順應大自然的規律，遵循人體養生生物鍾的規律，安排作息時間、飲食起居，該收斂的時候收斂，該長陽氣的時候長陽，根據季節調養身體。

按摩

用按摩的方法配合補氣，需要找一位中醫檢查一下，具體查清楚氣虛是偏重於心氣、肺氣、脾氣、腎氣還是元氣虛，然後才能夠對症找相應的穴位、按照正確的手法按摩，才能起到更好的作用。

氣虛最快的補救方法2

1、 建議氣虛體質的人首先要學會用腹式呼吸。因為腹式呼吸可改變人體的新陳代謝和血液循環；又可以調整血壓，改善腦部供血，並使身體的.PH呈弱鹼性。當人體處於弱鹼性，其免疫功能是最佳的。

2、氣虛體質的人平時可以多打太極拳，多爬山鍛煉，爬到山頂可以向山下高喊，剔除胸中郁氣悶氣，使胸襟開闊，保持心情舒暢。

3、氣虛體質的人可多吃的素菜有：白扁豆、紅薯、淮山葯、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、蓮藕及香菇，大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、橙子，糯米、小米和黃豆製品等。

4、氣虛體質的人還可以通過一些中葯調理增強體質，容易出汗的氣虛體質的人可服用玉屏風散，各大葯店都有銷售，當然也可以自己按照下方抓葯煎服：黃芪15克，白術20克，防風10克，煎20分鍾，每天服2次，5天為一療程。還有氣虛的人可常服用金匱薯蕷丸，脾氣虛的人多服四君子湯，肺氣虛多服補肺湯，腎氣虛則多服腎氣丸。

5、氣虛體質的人，平時養生要注意放寬心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑話，少看些懸疑破案等提心吊膽的電影電視劇或小說。心情愉悅會使人體的免疫力大增，祛除病痛，抵禦外邪；相反，如果長期心情差，則機體衰弱，病患無窮。你記住，天塌下來，有高個子頂著。

氣虛最快的補救方法3

葯物

調理的時候可以選用一些有補氣功效的葯物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、茯苓、山葯、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成葯。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些葯材。

運動

身體氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的「吹」字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

飲食

飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣葯膳調養。

③ 氣虛要怎麼補最快最有效!

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，氣虛不是病，那麼怎麼才能有效快捷的治療呢？

下面我們來具體說一下。

（3）狗肉性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

（4）雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

（5）鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認為：鰱魚暖胃，補氣，澤膚。故氣虛者宜食。

④ 氣虛血虛吃什麼補最快

1、出現氣虛血虛，可以吃具有補氣血功效，同時又是葯食同源的食物，如人參、核桃、龍眼肉、阿膠、蜂蜜、沙棘、飴糖等。中醫講氣血生化的源泉在中焦脾胃，所以飲食上應盡量選擇味道甘甜和黃色的飲食食物。如小米、黃豆、玉米、地瓜、南瓜、黃豆芽、胡蘿卜、土豆、黃桃、枇杷、芒果、菠蘿等黃色食物。
2、當然，出現氣血虧虛嚴重的患者可以在醫生指導下選擇用四君子湯、八珍顆粒、十全大補丸、當歸補血顆粒、驢膠補血顆粒、氣血雙補、口服液歸脾丸等葯物治療。

⑤ 氣虛的人該怎麼調理

氣虛的人該怎麼調理

氣虛的人該怎麼調理，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享氣虛的人該怎麼調理。

氣虛的人該怎麼調理1

紅棗糯米粥

紅棗6顆，糯米適量，冰糖適量。糯米清洗，再放到鍋里，加足夠清水大火煮開，再加入洗干凈的紅棗，煮沸後再用小火慢慢熬煮至濃稠，加冰糖調味。

作用：糯米，補中益氣，健脾養胃，可止虛汗；紅棗，補血益氣，安心寧神，對病後體虛者有較好的調理作用。此粥可養胃補氣，非常適合脾胃氣虛者食用，可改善胃脘隱痛等不適感。

紅薯南瓜粥

大米50克，南瓜30克，紅薯30克。原料清洗干凈，去皮切成小塊，將大米淘洗干凈，與南瓜、紅薯一起放到鍋里，加水適量煮沸，再小火煮至材料軟爛即成。

作用：紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，可以幫助調養腸胃，並改善脾胃弱，腸胃脹氣，便秘等現象；南瓜，性味甘、溫，歸脾、胃經，具有補中益氣的功效，可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。

玉米山葯排骨湯

排骨500克，山葯250克，玉米1個，胡蘿卜1個。排骨洗凈，飛水，其他材料洗凈切好，先將排骨入鍋煮沸，再入其他原料，大火燒開，再加小火煮熟，調味。

作用：排骨，可補中益氣、健脾養胃、生津補肺、強腎壯骨；山葯，具有補氣，補腎，養陰等作用，可改善脾胃虛弱、腹瀉等症狀；玉米，具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效；胡蘿卜，健脾，補血，適合脾胃氣虛，貧血者等食用。此湯補中益氣，滋補強健。

土豆燒牛肉

牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊，土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水，放入牛肉塊，焯至牛肉變色，鍋內放適量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加調料，炒勻，加適量清火，放土豆，煮至軟爛，調味。

作用：土豆，具有益氣健脾，調中和胃的功效，可改善脾胃氣虛；牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨，其補氣功效不亞於黃芪，十分營養。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分，一般人群均可食用。

人參雞湯

雞1隻，人參15克，黃芪8克，紅棗和生薑各適量。雞肉處理地下干凈，人參洗凈切片，黃芪紅棗洗凈。將原料下入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟爛，調味即成。

作用：人參，能復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智，有大補元氣之用；黃芪，可補氣升陽，益衛固表，托毒生肌，利水消腫；紅棗，養脾胃，益氣血。此湯大補元氣，調理氣虛效果十分顯著。

氣虛的人如何調理

加強鍛煉

缺少運動，身體就會越來越差，想要令自己重拾健康，最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉，身體的.各處機能補充分的調動起來，只要堅持運動下去，可以從根本上調理體質。

生活中補氣食物

補氣素食：香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山葯等；

補氣葷菜：雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚、墨魚等；

補氣主食：粳米、秈米、糯米、小米、黃米等；

補氣葯材：黃氏、人參、黨參、白術等。

中醫調理

可以進行專業的中醫針灸調理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補氣之用。

氣虛的人該怎麼調理2

飲食調理

1、合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。

2、宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

因此，「養生之要當以食為本」。氣虛之體質者，當選用一些補氣葯膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。

1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一隻或豬肉適量加薑片放在一起燉熟服用。

2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一隻或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山葯、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

日常調理

「腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功」

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛的人該怎麼調理3

1、飲食調養

氣虛體質人群，日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，比如常見的南瓜、山葯、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，比如苦瓜、生蘿卜、螃蟹、生蚝等耗氣的食物。此外，氣虛的人還需要培養良好的飲食習慣，定時定量進餐，飯前盡量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。而且食物搭配要均衡，葷素得當，氣虛者一般都比較容易肥胖，切不可因減肥而過度節食，否則會造成營養失調，加劇氣虛的症狀，應多吃一些健脾益氣的葯膳。

2、避免受寒

氣虛體質的人在日常起居方面，需要避免虛邪賊風，通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。尤其是嚴寒的秋冬季，坐卧時要避開門縫、窗縫漏風，氣虛體質的人稍微一碰冷風就容易感冒。同時在日常生活中，需要做好保暖工作，嚴禁要風度不要溫度，以免寒氣入侵，加劇氣虛畏寒的症狀。

3、運動調養

氣虛體質的人需要一些適量的運動來增強體質，並提高自身免疫能力，比如常見的慢跑、散步、太極、養生瑜伽、登山等和緩較容易堅持的有氧運動，在運動過程中還能夠調整人體呼吸，改變急促呼吸的習慣。同時，在選擇運動項目時需要選擇適合自己的運動，因為這樣容易堅持下來，只有堅持長久的運動，效果才能體現，也才能達到改善氣虛的目的。此外，氣虛體質的人群需要避免強度過大、過度的運動量，一口氣不能吃成一個胖子，在運動調養方面，不可急功近利。

4、情志調養

注重情志調養也是改善氣虛的一大重要方法，這一方法不僅可以使患者保持穩定樂觀的心態，同時也可以學會如何釋放壓抑消極的情緒，學會調節自身的精神壓力，培養良好的興趣愛好，精神得到了愉悅，其身體也會得到調養。比如欣賞節奏明快的音樂、插花、烘焙、制茶等方式，都可以調養患者情志，從而對氣虛起到間接的改善作用。

5、中葯調養

「氣虛」一詞本是中醫專用術語，而中醫最注重內調。改善氣虛可以選擇中葯調養，選用一些有補氣功效的葯物，比如人參、茯苓、白術、黃芪、靈芝、五味子、灸甘草等中葯材，可以日常泡水飲用，也可以選擇煲湯食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照醫囑，不可盲目食用。

⑥ 氣虛吃什麼補最快

1、蜂王漿
蜂王漿是很好的滋補身體的葯材，又很好的補氣血功效。蜂王漿是國際認證過，具有非常高的營養成分，服用蜂王漿能很好的補氣虛血虛。還可以降血脂，降血糖，美容養顏。
2、當歸
當歸的主要功效就是補血。治療月經後氣血消耗。常年加班、更年期的朋友經常焦躁導致氣血虛弱，日常泡茶引用即可。也可搭配伍黃芪可以一起飲用，黃芪是很好的補氣的葯材，當歸，黃芪一起食用，補氣虛血虛的功效非常好。
3、紅棗
紅棗是女人補血、補氣的最佳食材，不管是熬湯還是生吃都是非常好的選擇。能補脾和胃，滋陰養血，治療氣虛血虛。在月經來臨之前的一個星期，每天吃幾顆紅棗，對女人身體進行補血，也可以把紅棗燉成湯喝。

⑦ 氣虛怎麼補

3、還可以用熱水泡腳，最好水中加入一些對症的中葯，能起到事半功倍的強身保健作用。中葯泡腳也需要按體質來搭配配方。中醫說道「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷」，脾氣的健旺可以使人體肌肉強健、正氣充足，增強抗病能力。所以想改善氣虛，先調好「脾」。泡腳的時候可放入木蘇子，有健脾補氣的作用，從而調理氣虛體質。

⑧ 氣虛體虛怎麼調理

氣虛體虛怎麼調理

氣虛體虛怎麼調理，體形消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍鍛練身體便會具體表現得更強勁，這些都是氣虛的表現，以下是我精心為大家整理的氣虛體虛怎麼調理，快來看看吧

氣虛體虛怎麼調理1

氣虛血虛吃什麼補最快

1、豬肝

女人在月經之前吃豬肝補血的效果是非常的好的。月經期間吃豬肝是能夠有用的下血，令我們的身體中的經血完全排出潔凈。

2、南瓜

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

3、花膠

花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。

4、紅棗

能補脾和胃，滋陰養血。紅棗是女人補血、補氣的最佳食材，不管是熬湯還是生吃都是非常好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開端，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，可以有用的對女人身體進行補血。

5、紅糖

含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

6、黑豆

黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

7、桂圓

桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經常吃些桂圓有益氣養血，健脾補心的功效。

8、菠菜

有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

9、銀耳

銀耳有補氣和血、滋陰潤肺等成效。經常吃銀耳，能增強人體的代謝功能，血液循環旺盛，各個安排器官的功用得到改進，皮膚的彈性增強，皮下安排飽滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩潤滑，長期服用能夠潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、斑點的成效。

10、紅豆

女人氣血不足吃什麼補 女人氣血不足怎麼補氣血 女人補氣血吃什麼紅豆是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

氣血兩虛的症狀

1、看眼睛： 看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚 ：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發： 頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發乾枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵： 現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度 ：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹 ：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋： 如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋 ：只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

10、看牙齦 ：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠： 成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、看運動： 運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足。可服用驅寒補虛復合果丹。

氣虛體虛怎麼調理2

中醫如何調理體虛

一、對症調理

1、血虛的人要多吃高鐵食物

血虛則意味身體內的血液不足，整個人看起來臉色蠟黃，沒有血色，皮膚很乾，而且毛發也是乾枯的。

為此，建議血虛的人們，要多吃烏骨雞、鱔魚、龍眼肉、菠菜等高鐵食物，吃它們能夠促進補血。

2、陽虛的人不要少碰寒涼

陽虛則意味著體內陽氣少，陰氣重，這類人特別怕冷、手腳一直都是冰涼冰涼的。平日里特別容易腹瀉，並且拉出的糞便就像稀水一樣。而且特別不喜歡運動，睡覺的時候，也總是習慣蜷縮著身體誰。

如果是這種情況的話，則要以溫補為主，幫助補充陽氣，讓體內的陰陽保持平衡。建議多吃富含蛋白質的'食物，比如說狗肉、海蝦、荔枝之類的。此外要注意的是，這類人怕冷，所以說平日里要遠離寒涼，性質偏寒、生冷的食物或是飲料，統統都不要碰。

3、陰虛的人要清補

陰虛則意味著體內陰氣少，陽氣旺盛，這類人的手心腳心都是熱的，平日里容易出汗，尤其是睡覺的時候。並且容易心煩，整日睡眠不好。時常感到口乾，就算喝了大量的水，也依舊感到口渴。

如果你屬於陰虛體質的話，建議清補，平日里要多吃性質甘涼、含水量多、纖維素含量也高的蔬果，因為吃它們有助生津養液，幫助你補陰。其中西瓜、鴨肉、青菜、桑葚等，都是有助人體滋陰的，陰虛患者要常吃。還有我提醒，陰虛的人不是和吃辛辣、燥熱的食物，吃了容易增加體內的熱氣，反而更容易損耗陰液，加重陰虛。所以說，平日里要遠離油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。

4、氣虛的人要忌酒戒辣

氣虛的人往往有氣力不足、懶得說話、容易疲倦等表現，平日里很怕吹風，隨便吹下風就容易感冒。長期氣虛不調理的話，整個人都會覺得很累的，所以說，需要及時調理。

我提醒，氣虛的人要忌酒戒辣，遠離刺激性的東西。同時平日里建議多吃味道甘甜、性平的食物，比如說牛肉、鱖魚、南瓜、葡萄之類的。

二、食療調理

想要改善體虛，要從飲食下手，這樣才能為身體攝入營養，避免營養不足，致使身體變得更加虛弱。多吃一些滋補的食物，有助為身體補充所需的養分，從而增強體質。

1、糯米粥

准備好60G的黑糯米(洗凈)，9G的阿膠(打碎)，將它們一起放入鍋中，加入適量的清水，開火燉煮。等到粥熟了以後就可以出鍋食用了。此粥常吃有助補血，尤其適合血虛體質的人食用。

2、甲魚湯

准備好1隻野生甲魚(家養的也可以)，各20G得枸杞子和女貞子。先將甲魚宰殺，再用開水燙掉外皮，再剁成小塊放入水中浸泡。等到血水都泡出來以後，將甲魚塊撈起來備用。之後將枸杞子和女貞子清洗干凈，再和甲魚塊一起放入鍋中加水燉煮，等到湯成以後食肉喝湯即可，此湯適合陰虛體質的人食用。

氣虛體虛怎麼調理3

保健產品調理

大家如果身體比較虛弱，屬於氣虛體虛的體質的話，可以嘗試使用一些合理的保健產品進行調理，其實現在的保健品行業發展的是比較成熟的，有很多保健產品在口碑以及效果方面都值得大家信賴，其實體虛的調理產品也有很多種類，如果大家對於保健產品的了解比較少，不知道做何決定的話，推薦大家可以考慮使用一些補鐵的產品，比如說德國莎露斯鐵元就是一款補鐵比較有效果的產品，它可以改善大家貧血的問題，從本質上解決體虛體虛的現象。

飲食調理

當然了，僅僅依靠保健品調理效果並不是特別的理想，建議大家從日常的飲食來進行調理，飲食調理方法比較多，大家可以多吃紅棗，多吃一些肉類，可以多吃一些泥鰍或者是鴿子，可以用鴿子來燉湯喝。在生活當中山葯也是一種非常有好處的食材，大家可以每天用山葯煮粥喝或者是用山葯直接蒸著吃。

生活方式調理

氣虛體虛的患者需要注重生活方式的調理，因為長期熬夜，長期過負荷的工作會導致體質進一步下降。希望大家能夠改善自己的生活狀態，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣，慢慢的氣虛體虛的症狀會有所改善。

⑨ 氣虛怎麼補效果好

問題一：氣虛要怎麼補?最快最有效! 氣虛買一隻人參泡水喝，馬上就見效。人參功效：大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智。補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。 1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 2 補氣虛葯膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2隻共蒸食，可補氣虛。

問題二：氣虛吃什麼最好，補的最快，氣虛差還影響什 你好：紅參補氣血最好

問題三：氣虛的人吃什麼比較好 紅棗，阿膠，桂圓之類的，補氣血的，枸杞也可以，黑枸杞功效比紅色的要好。多吃山葯。