上火怎麼辦

① 上火怎麼辦

上火作為國人家喻戶曉的生理常識，你要讓大家說出個所以然來，其實並不容易。從個人角度上我更願意把上火這個問題通過用西醫的理論上的發熱、發炎、過敏等來解釋。而據我所知炎症的種類又可以分有菌和無菌性，細菌入侵人體能引起人類免疫的反抗導致發熱的反應的發生；當然也有很多別的情況也能同樣導致炎症，如損傷，燒傷，身體反應刺激等，其實都可以劃分歸納為身體應對刺激引起的炎症反應。種種因素刺激人體產生炎症效果，具體的作用機制至今也沒有構建成完善的理論體系。而人體如果在無菌性炎症的情況產生之後，也及其可能引發繼發細菌感染。這便印證了中醫的上火，而地理因素氣候飲食等某些因素刺激了人體，就會產生炎症反應後進而出現各種上火症狀，比如中葯性味中記載狗肉燥熱，可以解釋為很多人對狗肉中某種蛋白質過敏，吃後容易引起目赤，咽喉腫痛，咳嗽各種症狀；秋季氣候乾燥，乾燥空氣刺激鼻、喉粘膜產生無菌炎症，人就會覺得口乾舌燥，咽喉疼痛……這時候如果再繼發細菌或病毒感染，口舌生瘡，牙齦腫痛等有菌炎症也隨之而來。有的人體質寒涼不易上火，也能很好的用過敏的個體差異來解釋，每個人的致敏原都不一樣，往往有的人可能就不容易過敏。

當然只是偶發性上火的話，其實就算放著不管，注意一下忌口控制規律作息啥的，一般一星期就會逐漸好轉，我更願意把它稱之為機體自然的祛炎反應。上火可以大概分為虛火和實火，各大臟器之間不同的臟器之火等，常見容易操作的滌火方法我個人歸納整理了下。

①生活調理。少吃辛辣燥熱的食物比如辣椒、狗肉、燒烤啊，防燥工作首先要做好，尤其是夏天燥熱時節更容易傷陰損傷津液，當然了情緒控制也是一個方面，肝主情志，心情焦慮緊張或是過多的大喜大悲，也容易導致肝氣積郁，引發火相，調整情緒是散火的好方法

②應對手段。多補充水分，順暢的小便本身就是傾火的好手段，適當的可以使用一些涼茶產品，市面上的涼茶包大多是各種降火清熱口感較為清淡的中葯材構成，對預防上火有很好的效果，也可以多吃維C、花青素多的水果，比如蔓越莓、藍莓等，各種鮮果深加工的果片也行，如珍愛果寶 SPLOOR 酷醇等。

希望對題主有所幫助。

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② 上火了怎麼辦

夏季，天氣炎熱，體內水分蒸發的快，如果再不及時的補充水分，就會出現上火的現象。那麼，上火了怎麼辦呢？一下是我收集整理的關於上火了怎麼辦的內容，希望大家喜歡。

上火了怎麼辦 1

生活規律多吃蔬菜水果

專家認為，上火的話，第一我們要有科學的生活規律，合理的作息習慣，還要按時定量的吃飯，不要為了趕時間就不吃飯，這不要因為美食就暴飲暴食。同時，參加各類活動的時候也要有節制，必須要有合理的睡眠時間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。

其次，多吃「清火」食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素 b 、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效。

在「上火」期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用「清火」葯物。如果「上火」症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些「清火」葯物，因為有可能服用過度而適得其反。

當然，調整自己的情緒也非常重要

情緒焦躁的話也是會「火上澆油」的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助於調節體內的「火氣」。

另外，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍並不一定是由於「火氣大」的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養攝入是否均衡，休息是否足夠，並適量補充各種維生素和礦物質。

上火食療方

喝蓮子湯去心火

表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

特點：清香可口，如加點青梅、瓜條、葡萄乾、櫻桃、桂圓肉、紅棗、山楂糕、糖桂花等等，可調成什錦蓮心湯；加糖汁菠蘿，則可製成菠蘿蓮心湯。冷飲熱飲皆可。此湯營養豐富，香甜可口。飲後能理氣、解暑、去火、清涼。對年老體弱者、高血壓病和動脈粥樣硬化病患者更為適宜。

蓮子功效：清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。

吃豬肝可去肺火

表現症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用紗布包好），共肝喝湯。

豬肝功效：甘苦，溫。補肝，養血，明目。治血虛萎黃，夜盲，目赤，浮腫，腳氣。肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。

上火了怎麼辦 2

吃哪些食物能降火和排濕

1、萵苣

萵苣是人們餐桌上比較常見的一道美食，但是很少有人知道常吃萵苣所具備的好處有哪些。處於炎熱的夏季，人們的食慾會不佳，沒有胃口吃飯，那麼不如吃點萵苣來激起你的食慾。

在萵苣中有一種乳白色的液體，這種物質進入腸道中能有效的促進胃部中消化酶的分泌，從而能參與到食物的消化事項中。另外還能促進腸胃進行蠕動，進而大大加快了食物養分被人體吸收的速度，同時也是減少腸胃負擔的有效方法。並且，在萵苣中還含有大量的植物纖維素，這種物質也是促進腸胃蠕動，潤腸通便的重要成分，所以能將腸道中的毒素及時排出，起到祛除濕熱之氣的效果。所以說對於食慾不振、便秘、易上火的人群多吃點萵苣是正確的食療調節方法。

但是，萵苣雖好，也不可多食。因為萵苣性寒，因此對於本身就屬於寒性體質的人群吃多萵苣恰巧助長了體內的寒氣症狀，不利於養生。

2、豌豆

豌豆是一種富含高營養的豆類食物，同時在夏季多吃點豌豆還能起到不錯的降火排濕等養生功效。炎熱的夏季，人們很容易感到疲勞，胃口不佳，沒有食慾吃飯，再加上很少運動，所以大量的食物便會在腸胃道上產生堆積，而腸毒積累過多也是誘發內熱上火的重要原因。

而在豌豆中含有豐富的粗纖維，這種物質被人體攝取之後能有效的促進大腸進行蠕動，從而有效起到促進積存宿便分解的作用，這對於緩解便秘以及保護腸道健康發揮極其重要的作用。另外，在豌豆中還含有豐富的優質蛋白質，能有效提高機體的抗病能力以及修復能力。所以說，多吃點豌豆既能為人體生長提供所需的物質，還能有效清腸毒、降內火。且從中醫的角度來說，豌豆還具有祛濕健脾的功效，能很好的為積存在體內的濕氣進行消除，避免了濕氣對人體造成的危害。

3、冬瓜

冬瓜是餐桌上比較常見的一道美食，常吃能起到極好的'養生功效，而且很適合夏天食用。

而在夏季，天氣悶熱，人們的內火也相對旺盛，其中便秘、口苦、口腔潰瘍等都是由於內熱而引起的上火現象。而冬瓜能清心火、利濕消腫、解暑化熱，所以吃點冬瓜能起到極好的除濕降火的功效。

同時，在冬瓜中還含有粗纖維，其中在100克的冬瓜中就含有大約90毫克，可見含量是十分豐富的。粗纖維在腸胃中能促進蠕動的速度，更好的幫助食物進行消化，並且還可以過濾毒素，促進其排出體外，幫助人們清除腸毒。

且冬瓜排濕利尿的作用很強大，對於一些濕氣較重的人適量多吃一些能起到不錯的養生保健功效，其中用其煮湯效果更佳，但是需要少加食鹽，以淡食最佳。

飲食調理上火和濕氣的方法

1、規律的作息習慣

在夏季養成規律的作息習慣也是防止內火產生以及祛除濕氣的好方法。夜間是身體內各個臟器進行修復的重要時段，而夏季的晚上濕氣相對較大，所以此時進入到睡眠階段能更好的促進臟腑器官的修復，此外也是避免濕邪之氣進入身體的重要方法。

另外，夏季開空調的時候，可以放一盆清水或者加濕器，利於祛除乾燥之氣，保持正常的空氣濕度。

2、良好的飲食習慣

病從口入的這個說法是有一定依據的，很多疾病的產生都和飲食有很大的關聯。

所以，為了避免上火以及濕氣產生，在飲食中需要少吃一些辛辣、寒性的食物，而需要適量多吃一些清火、祛濕的食物，在為人體進行養分補充的同時，還能輕鬆起到祛濕以及清火的效果。

③ 上火該怎麼辦

上火如果說實火應該清熱，如果說虛火應該滋陰降火。五臟六腑都有陰陽，五臟六腑的陰虛，都會出現上火的症狀，比如心火大會有這種舌尖兒糜爛、小便短赤、煩躁、夜間失眠多夢，應該清心火可以用導赤散。

如果肝火旺盛，也就是肝陽上亢，一般都是下元虧虛，肝腎陰虛，有杞菊地黃丸、加味逍遙丸，都可以清降肝火，或者單獨泡服代茶飲的玫瑰花、茉莉花、菊花，也都可以清降肝火。

如果下焦腎陰虧虛，經常有潮熱多汗、陰囊的潮濕，應該只補腎陰，有六味地黃丸可以來滋補腎陰降火。

④ 上火怎麼辦最簡單的方法

上火怎麼辦最簡單的方法

上火怎麼辦最簡單的方法，上火在日常生活中還算比較常見，現在很多人因為生活工作壓力大，都容易上火，會容易長痤瘡或者是患有口腔潰瘍，以下分享上火怎麼辦最簡單的方法

上火怎麼辦最簡單的方法1

上火吃什麼好

1、苦味食譜：

苦味食物含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環作用，是「內火」的天敵，能有效對付體內和心臟的「火勢」。

菜品推薦：

把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這不會破壞苦瓜本身的營養成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過後榨汁，食後同樣能清熱解暑。

2、清淡食譜：

炎炎夏日，常常會出現胃口不好，消化功能降低，所以夏天應選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆製品，還有一些果汁。此外，也可以進食一些「解暑葯粥」，如綠豆粥、荷葉粥等。

特別粥飲：

草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質，淘洗干凈，用清水浸泡四小時；選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一並放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會即成。

3、芳香食譜：

一些散發芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍菜等食物富含礦物質，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。

特別茶飲：

每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內的「急火」攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻後，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發炎和浮腫。

上火怎麼辦最簡單的方法2

1、葯物調理

經常上火，不能忽視，上火嚴重會導致身體出現炎症，影響到身體的健康，這種情況下需要通過葯物調理。如果體內的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火葯物，中西葯都可以，要根據具體的病情選擇合理的葯物，謹遵醫囑。

2、飲食調理

很多人上火，與飲食有很大的關系。如果長時間吃的過於油膩，過於辛辣，這樣就會導致身體內堆積大量的火氣，容易導致很多異常症狀的發生。所以要及時的調理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素，有利於體內火氣的及時去除。

3、生活習慣調理

容易上火也與平時的生活習慣不好有很大的關系，長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機，看電視，這樣總是熬夜，會導致身體很多部位出現異常，所以改善生活習慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的`時間。

4、多喝水

上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。

5、調理生活環境

很多人上火是因為長時間的在乾燥環境里所導致，空氣過干，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。

經常上火一定要注意及時的進行調理，要從多方面進行調理。嚴重時要用葯物進行調理，同時還要搭配著飲食，多吃清淡容易消化的食物，少吃刺激性的食物。另外生活習慣也要做好改善，要多喝水，調理生活環境，加濕空氣濕度。才可以去除火氣，維持身體的健康。

上火怎麼辦最簡單的方法3

春季上火怎麼辦

枸杞胡蘿卜紅棗粥

配料：大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、薑片適量。

做法：材料准備好後，根據食量水要一次加足，胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鍾後即可食用。

使用人群：養生降火，適合體質較差、易感冒的人群。

山葯糯米粥

配料：山葯、荸薺、大棗、糯米。

做法：將山葯去皮洗干凈切成片備用，將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水分，最後將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。

適用人群：出現「春燥」狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時不要放糖。

絲瓜肉片湯

配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。

做法：將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸後放入瘦肉片，等煮沸後撇去上面的浮沫，之後加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。

適用人群：出現乾咳等症狀的人群。

玉米山芋粥

配料：玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。

做法：將山芋洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鍾後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底

適用人群：因春燥出現便秘的人食用。

西芹百合炒腰果

配料：西芹100克，百合50克，胡蘿卜50克，腰果50克，食鹽、白砂糖、食用油適量

做法：

1、將百合切去頭尾分成幾瓣，西芹洗凈後切丁，胡蘿卜洗凈後切成薄片；

2、炒鍋內下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆後撈出控油備用；

3、將油倒出一半，開大火將剩下的油燒熱後下入胡蘿卜及西芹丁，大火翻炒約1分鍾；

4、下入百合，加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鍾，關火後撒入腰果，均勻混合後即可盛盤食用。

適用人群：養肝降火潤燥，春季人燥火旺導致大便干結、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。

⑤ 上火了怎麼辦

夏天的時候天氣本來就很炎熱，所以很多人都會比較容易出現上火的情況。一旦發生了上火，甚至還可能會出現口腔潰瘍之類的症狀，也是讓人難以忍受的。因此最好是及時採取方式進行調理，那夏季上火怎麼辦才好呢？今天就來為大家介紹幾個小妙招。
一、飲食降火
夏季出現了上火這種現象的人，可以通過飲食來進行降火。像苦瓜和綠豆湯之類的食物都是涼性的，能夠起到非常不錯的降火效果。夏天出現了上火現象的人，可以適當的多喝一些綠豆湯，或者是吃一些苦瓜。但一定要注意，不能夠吃過於油膩的食物，也不能夠吃辣椒之類的，容易導致上火的食物。
二、喝一些具有降火效果的茶
像菊花茶以及金銀花茶之類的茶飲都是涼性的，夏天上火的人，可以適當的多喝一些，這樣不僅能夠幫助補充體內所流失的水分，而且還可以緩解上火的症狀。
三、服用降火葯
當上火的情況比較嚴重時。單靠日常調理可能效果也並不是很好。此時可以考慮在醫生的指導下服用一些葯物來進行降火，一般夏季降火都是使用一些中成葯，比如牛黃上清片以及牛黃解毒片等，但是不建議自己私自的亂服用葯物，若有需要，一定要嚴格按照醫生的囑托使用。
以上介紹的飲食調理方式，其實是能夠一定程度上幫助緩解夏季上火的症狀的，當然，如果上火症狀較為嚴重的話，單靠飲食調理肯定也不能夠起到很好的效果。病情嚴重時，最好及時就醫，並聽從醫生的建議應用一些降火葯。

⑥ 上火怎麼辦

現代人工作壓力大，作息不規律，很容易上火。那麼上火怎麼辦呢？上火可以通過清淡的飲食、合理的休息、適當的運動來調節。苦瓜、薄荷茶、黃瓜等都是「消火」的絕佳食品，另外保證每天充足的睡眠，晚上11點前睡覺等良好的生活習慣。來看看去火的具體方法。

上火吃什麼好

1、苦味食譜：苦味食物含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環作用，是「內火」的天敵，能有效對付體內和心臟的「火勢」。

菜品推薦：把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這不會破壞苦瓜本身的營養成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過後榨汁，食後同樣能清熱解暑。

2、清淡食譜：炎炎夏日，常常會出現胃口不好，消化功能降低，所以夏天應選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆製品，還有一些果汁。此外，也可以進食一些「解暑葯粥」，如綠豆粥、荷葉粥等。

特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質，淘洗干凈，用清水浸泡四小時；選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一並放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會即成。

3、芳香食譜：一些散發芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍菜等食物富含礦物質，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。

特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內的「急火」攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻後，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發炎和浮腫。

鼻子上火怎麼辦

孕婦比較容易上火，但是不能隨意吃葯，要靠平時飲食的習慣去去火。

1、飲食清淡，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，特別是牛羊肉。

2、多吃一些容易消化的食物，多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃點苦瓜、百合之類的苦味食物，但注意不要多吃。

3、上火的孕婦可以多喝水，比較安全有效的去火方式是喝蘋果水，去內熱，又補充維生素。把蘋果洗干凈，帶皮帶核切成小丁，用開水沖泡10分鍾後就可以喝。

4、23點以前睡覺：很多人在夏季做不到晚上11點鍾以前睡覺，但專業醫師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上外氣候因素，很容易表現出」該睡不睡，情緒煩躁「的情況。對於孕婦來說，睡眠尤為重要，所以孕婦一定要保證早睡早起，規律作息，才能保證不上火。

嘴唇上火怎麼辦

1、注意飲食，少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補充點維C及B6。

2、穩定情緒，除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發泄，例如玩游戲、打球都是很好的發泄情緒的途徑。

3、保證睡眠正常，睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應盡早處理，不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要，不要再太吵鬧的環境下睡覺。

4、鍛煉身體，身體弱的人也比較容易上火，一定要經常鍛煉，增強抵抗力。身體健康的同時，也帶到了情緒的健康發展，愉悅的情緒也會改善睡眠情況，所以鍛煉身體不僅是強健身體的手段，也是和其他幾環相互影響的。

5、吃葯降火，可以吃寫三黃片、牛黃解毒丸等降火葯，具體吃什麼葯要根據自己上火的症狀選擇，例如：牛黃解毒丸用於清熱解毒，大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。

上火長痘怎麼辦

飲食祛痘小技巧

人們要從戒口著手，少吃或不吃熱氣油膩的食物，減少油脂的攝入，多攝取清淡、富含纖維的食品，增加排便次數，體內的毒素排出來，臉上的痘痘也會隨之「排出」。下面為大家推薦幾款食品，採用飲食調理的方法來應對上火長痘。

1、西瓜

炎熱的夏季，西瓜不僅是解暑解渴的佳果，也是解救上火引發的痘痘的良葯。西瓜性涼，含有豐富的鉀鹽，能補充人體因流汗散失的元素，能有效消除痘痘。

2、冬瓜

冬瓜富含多種維生素，尤其是鉀鹽，對祛熱解暑有著特殊的功效。吃冬瓜時切忌把冬瓜籽挖掉，對於想依靠冬瓜美白祛痘的人來說，冬瓜籽是必需的。因為冬瓜籽飽含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制身體中黑色素沉積的活性。食用冬瓜，不僅能去火，還能美白祛痘，一舉雙得。

3、牛奶

夏天飲牛奶，並不是如人們平常所言會導致「熱燥」、「上火」，事實上牛奶因為富含水分，能夠滿足夏季人體因大量流汗而散失的水分，達到降火解熱的效果。而且牛奶的蛋白質含量豐富，有美容的效果。

月經期間上火怎麼辦

在月經期間，由於內分泌有改變，會有上火的現象。那麼該怎麼辦呢？

月經期間上火可考慮食療去火，注意飲食清淡，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。

多喝水，女性來月經上火時建議多喝白開水，自然涼的白開水比較容易吸收，不過要記住喝水時要慢慢的喝，不要一次性大量的快速飲水。

服用葯物，對於一些情況嚴重的女性，就要看具體情況，如果必須需要服用葯物，可以服用清熱解毒葯物如上清丸等來進行調理。

不過，婦科專家建議女性來月經上火最好到醫院去治療，確診後對症治療。

⑦ 上火了怎麼辦

1.葯物調理

經常上火，不能忽視，上火嚴重會導致身體出現炎症，影響到身體的健康，這種情況下需要通過葯物調理。如果體內的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火葯物，中西葯都可以，要根據具體的病情選擇合理的葯物，謹遵醫囑。

2.飲食調理

很多人上火，與飲食有很大的關系。如果長時間吃的過於油膩，過於辛辣，這樣就會導致身體內堆積大量的火氣，容易導致很多異常症狀的發生。所以要及時的調理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素，有利於體內火氣的及時去除。

3.生活習慣調理

容易上火也與平時的生活習慣不好有很大的關系，長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機，看電視，這樣總是熬夜，會導致身體很多部位出現異常，所以改善生活習慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時間。

4.多喝水

上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。

5.調理生活環境

很多人上火是因為長時間的在乾燥環境里所導致，空氣過干，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。