㈠ 睡覺落枕怎麼辦5個方法可解決
1、保持正確的睡姿
2、選擇正確的枕頭
3、防止頸部活動受損
4、按摩療法
5、撫摸療法
1.保持正確的睡姿：正確的睡姿是以仰卧為主，左、右側卧為輔。要保證仰卧時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰卧中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
2.選擇正確的枕頭：仰卧時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個人的肩寬，仰卧時枕高約一拳，側卧時枕高應為一拳加二指。
3.防止頸部活動受損：有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、著涼等。因此，西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為「斜方肌綜合症」或「頸肩部急性纖維組織炎」等。
4.按摩療法：最具特色的一種醫療保健方法，以疏通經絡、調暢氣血為治療目的。
5.撫摸療法：是撫摸患者頭、面、頸部的一定部位，以治療落枕的一種民間療法，屬於按摩療法的一種。
㈡ 睡覺落枕了怎麼辦
問題一：脖子睡落枕了怎麼辦？ 落枕（讀音，lào zhěn）病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鍾，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三、 *** :
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法 *** ，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉 *** ，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋 *** 後，頸肩疼痛都可緩解
問題二：請問落枕了怎麼辦 20分 落枕是常見病。採用指掐「內關」治療落枕，見效迅速，其效甚佳。此法簡單易學，又沒痛苦，特做一介紹，以便應用。
診斷落枕並不困難，但需注意排除頸椎疾病。若壓痛點在項正中（即頸椎上），應考慮頸椎疾患，可配合X線進一步檢查確診。當採取指掐療法無效時，可排除落枕疾患。
內關穴位於前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
囑患者頭自由左右轉動，患者即感疼痛減輕。此時，讓患者轉動角度逐漸增大，一般3分鍾左右，落枕不適症狀消失或緩解。
為了鞏固療效，操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指 *** 1分鍾。
希望能減輕你的不適。
問題三：晚上睡覺落枕怎麼辦 8個小技巧拯救你的脖子 導讀：相信大部分的人都遇到過落枕的情況，脖子完全變得僵硬不能隨意動的感覺真的不好受。冬春季節更是常發的時候，落枕怎麼辦呢？落枕跟睡眠姿勢有很大的關系，另外枕頭過高也容易導致落枕，所以要緩解落枕問題可以 *** 脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。我整理出專家所推薦的以下的八個方法，幫助簡單的治療好落枕問題。點擊圖片進入下一頁>> 落枕是一種常見的疾病，指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚。落枕往往是入睡之前並沒有任何的症狀，但是早上起床之後卻感覺到項背部明顯的酸痛感覺，頸部的活動受到了限制，情況嚴重的患者脖子轉動都成為問題。造成落枕的原因主要有以下的兩個方面： 第一個是肌肉扭傷，例如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度的偏轉的位置。或者是因為睡眠時候枕頭不合適，過高、高低或者過硬的枕頭都會導致頭頸處於過伸或過屈的狀態，這樣的姿勢都會導致頸部一側肌肉的緊張，讓頸椎小關節扭錯，時間較長還會發生靜力性損傷，讓傷處肌肉筋強硬不和，氣血運行不暢通，局部疼痛不適，動作明顯的受到了限制。 第二個原因是感染風寒，例如睡眠的時候受寒，盛夏貪涼，導致頸背部氣血凝滯，筋絡麻痹阻塞，導致僵硬疼痛，動作不利。另外頸部外傷也會導致落枕。 落枕怎麼辦呢？ 1、 *** 讓落枕的患者坐在一個方凳子上，醫生站在患者的背後，先用雙手從頸後起，分別向兩肩和背部輕撫幾次，讓頸部的肌肉可以得到放鬆，然後再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下。最後在頸部塗抹上紅花油或者風油精，用烤熱的木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，以此幫助疏通經絡，調暢氣血，恢復活動。
㈢ 落枕怎麼辦最快最有效方法
落枕怎麼辦最快最有效方法
落枕怎麼辦最快最有效方法，睡落枕了大家都應該有嘗試過的，酸痛難忍並且脖子難以轉動，感覺整個人都是不舒服的狀態，那麼落枕怎麼辦最快最有效方法有哪些的呢，我和大家一起來看看。
落枕了怎麼快速好起來
按摩
可以站在落枕人的身後，用手指輕按頸部，找出最痛點，之後用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。
如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
運動療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭盡量下低，下頜骨挨著胸部時為止，之後再向上仰頭，這時眼睛盡量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反復20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
落枕的原因
頸部缺少鍛煉
頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領人士患落枕的大有人在，原因是這些人經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經常那個姿勢就會使導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處於一種缺血的勞損狀態，因此容易落枕，建議每個一個小時就應該起身活動一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
枕頭的高度不合適
在睡覺的.時候，若是枕頭高度不合適，這樣也是很容易導致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，軟硬要適中。
如果枕頭過高，頸部的肌肉處於緊張狀態，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。
著涼
頸部著涼，如晚上吹電風扇或者開著空調等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。
落枕怎麼預防
選擇合適的枕頭
在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
防止受涼
在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因為在受涼後，頸部的血液循環會受到影響，並且在受涼後，還會影響頸部肌肉的功能。
睡落枕之後家裡人可以用手指對頸部進行按摩，並找到最難受的部位，用拇指從該側頸部上方開始，一直按摩到頸背的部位，特別是對最疼的地方反復進行按摩，一直感到酸脹為止。按摩幾遍之後，再用空心拳叩擊按摩的地方，多扣幾次，反復按摩和叩擊交替進行，能讓痙攣的頸部肌肉得到放鬆，起到止痛的效果。
熱敷也是一個比較不錯的方式，可用暖水袋，熱毛巾或者用專用的紅外線燈泡進行照射，但應該注意溫度不能過高了，小心燙傷。
還有一些運動的方法，也能夠緩解睡落枕之後難受的情況。第一個是低頭仰頭動作坐在椅子上，收腹挺胸，讓頭盡量向下一點，下頜骨按住胸部之後再仰頭並讓眼睛盡量向上看。第二個動作是左右擺頭戰禍作者兩臂自然下垂，頭向左向右擺，反復交替二十次左右。第三個是收縮頸部，坐在凳子上，胸部略微挺起，將脖子向上伸，再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。
針刺法也是一個比較有用的方法，但是一般人不知道具體的穴位位置，所以不建議使用，而應該在專業醫生的安排下進行嘗試。
睡覺發生落枕之後，大家可以將上面介紹的這幾個小妙招，特別是按摩熱敷運動，這些方法綜合起來運用運用，能夠讓落枕的不適情況在短時間內逐漸得到改善，而情況特別嚴重的，還應該去專業醫生那裡咨詢咨詢，必要的時候可以採取針刺的方法來緩解。
㈣ 睡覺落枕怎麼辦
所謂落枕，簡單來說就是脖子周邊肌肉長時間過度緊綳導致的酸痛現象，大部分偶爾性的落枕屬於正常現象，即使不做處理也會自行逐漸自愈。
但落枕的疼痛還是會一定程度上影響我們的日常生活，對於某些需要頸部活動（如需要看後視鏡的駕駛員等）的工作者更是影響頗大。下面介紹七個常用的治療落枕的方法。
1、熱敷療法。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。
2、按摩理筋。先嘗試以熱敷、輕輕按壓揉搓緩解，若反復落枕或持續時間較長，則嘗試在痛處進行按摩。
3、運動療法。低頭仰頭20次，左右擺頭20次，搖擺下頜20次，伸縮頸部20次，旋轉頸部20次，全程保持軀體不動。
4、器械療法。局部旋磁療法、局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動按摩棒治療（如筋膜槍）。
5、針灸療法。針灸治療方法頗多，如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等，需要專業醫師操作。
6、拔罐療法。主穴阿是穴，位置：頸部壓痛最顯處，需要專業醫師操作。
7、葯物療法。多採用外用葯物治療，如膏葯、葯膏等，但需要注意膏葯中可能含有辛香走竄、動血滑胎的成分，孕婦慎用。
當然，應對落枕最好的方法就是讓自己在睡眠期間保持科學睡姿！除了選擇合適的頭枕外，給自己增添一個能維持生理曲線的睡覺抱枕也是不錯的選擇。
㈤ 落枕怎麼辦
落枕怎麼辦
落枕怎麼辦，有些人第二天起來後脖子疼痛難忍，嚴重的話根本動不了，這種情況就是落枕了，落枕的解決方法很簡單，但是落枕的滋味實在是很令人印象深刻，下面我帶大家簡單了解一下落枕應該怎麼辦。
一、毛巾熱敷
落枕的情況也有輕度和重度之分，如果落枕的情況並不是很嚴重的話，那就可以用熱毛巾反復的敷落枕部位。比如說有些人第二天起來是出現了非常明顯的脖子疼痛的情況，那就可以用熱毛巾將脖子反復的熱敷之後，再用一些專門的葯膏塗抹，不久之後就可以好轉。一般來說，選擇的葯膏應該是一些活血通筋的葯膏，這些葯膏可以起到一定的緩解疼痛的效果。
二、扭動脖子
除了要選擇熱敷之外，也可以通過不停的扭動自己的脖子，有部分落枕的人其實脖子還是可以運動的，只是說在動的過程當中會有非常明顯的疼痛感，可以輕輕的扭動自己的脖子之後，會發現脖子有一定的舒緩感覺。
三、就診看醫生
情況比較嚴重的話，那就需要去醫院看一下醫生，一般醫生會根據患者的情況來開出專門的處方葯或者是建議患者在醫院留院觀察。患者在吃葯的過程當中，也要多吃一些清淡的食物，比如說有營養的蔬菜水果就是應該要多吃的。
常年有落枕情況的人就應該要考慮一下自己是不是患有嚴重的頸椎炎疾病，去醫院做一個全身的體檢是比較保險的做法。有頸椎疾病的患者，一般都非常容易落枕，而且在落枕之後很難恢復，一般需要1到2個月才能夠逐漸的運動自己的脖子。
落枕這種情況在生活當中時有發生，在人落枕之後會感覺到非常的難受，所以在睡覺之前，應該要檢查一下自己睡覺的周邊環境。
有些人喜歡睡很高的枕頭，四周還有很多的'娃娃，特別是一些20歲左右的女性更是經常性的喜歡抱著娃娃睡覺，頭部一不小心扭到之後就會非常的酸痛，但人已經處於了休眠狀況，所以一直會保持這個姿勢不變，第二天起來的時候發現脖子已經很難運動就是人們俗稱的落枕，其實落枕也是
落枕了什麼辦法最有效
1、換掉高枕頭
有的人認為「高枕無憂」，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，而且會使得頸部肌肉和關節由於受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風寒
落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以採取拔罐的方法來進行治療
4、拔罐
如果落枕很嚴重，導致你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話，我建議你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、按摩
對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。
如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次;如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿著神經分布的區域反復地輕揉。
要是你有反復發生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那麼你實施的手法就應該要重點。
6、貼葯膏
你還可以選用一些外敷的葯膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升，准備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鍾。
㈥ 落枕了怎麼辦
在生活當中，我們很多時候都會發現自己一覺醒來就出現了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。那麼，落枕怎麼辦?下面，我都大家幾個方法快速治療落枕。
睡前沒感覺到頸部有啥明顯不舒服，早晨起來才發覺後頸部、上背部明顯疼痛不適;
頸部活動受限，不能自由旋轉，嚴重的低頭或後仰都有困難;
頭部強直只能處於異常位置，使頭偏向患側，「歪脖子」了，一旦頭部轉向患側，即發生刀刺樣劇痛，並可向頭頸部或肩部放射;
落枕的症狀以一側頸部為多，也有兩側都痛的，一側重另一側輕;
有的人還會發現自己一側的頸肩部肌肉隆起增大，其實那隻是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現。
根據以上典型症狀及體征，多可診斷落枕。如果連續幾天症狀還是不能減輕，或者反復出現，則要排除其他疾病：最簡單的方法是拍頸部 X 片，必要時需要做頸部磁共振，即可與頸部外傷、頸椎病、頸椎結核等疾病鑒別。
1. 限制活動
剛落枕的時候，應適當控制頸部活動。不要勉強屈、伸、旋轉頸部，能活動到什麼幅度，就是什麼幅度，以不引發或加重頸痛為限。
2. 局部熱敷
手法按摩、葯物、熱敷等，對於落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進行熱敷或照射，通過改善局部血液循環，可使緊張的肌肉放鬆、減輕疼痛。
當心別燙傷了!
3. 謹慎自行按摩
雖然家人也可以幫助落枕者進行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒有章法地亂按，萬萬不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成生命危險。
特別是，上了歲數的中老年人由於頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。
4. 用點止痛葯
如果疼痛較重，可選用非甾體類消炎止痛的口服葯，如布洛芬。落枕嚴重者，可以在局部痛點注射普魯卡因封閉止痛。
1. 選擇合適的枕頭
枕頭的.高度應以個人身材體格為標准，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。
枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
2. 良好的睡姿和睡眠環境
睡覺時應以仰卧、側卧為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。
3. 頸背部肌肉的鍛煉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵，所以，要想保護好頸椎，關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。