怎麼戒煙

A. 怎麼戒煙,好的方法!

既然吸煙會對人造成那麼大的傷害，下面就為大家介紹五個幫助戒煙的方法。

第一，將吸煙的工具丟掉，譬如吸煙者平時用到的香煙、打火機、煙灰缸等，將這些工具丟掉了之後才能阻斷吸煙者吸煙的誘因。

第二，一定要加強自身的戒煙意識，只有加強了戒煙的意識，明確戒煙的目標，才能逐漸改變吸煙的陋習。

第三，在戒煙的初級階段一定要做到轉移自己的注意力，不把自己的注意力全部都放在吸煙上面，可以給自己找一些其他的樂趣和愛好，譬如說晚上的時候不能像以前一樣總是在電視機前面度過，可以選擇出去按摩或者是利用其他的方式來轉移自己的注意力。

第四，尋找一些替代吸煙的方法也可以幫助戒煙，比如可以通過做一些技巧性的游戲，使自己的雙手不再空閑，這樣就會想不到吸煙。

第五，還可以通過及時的清潔自己的口腔，來使吸煙者產生一種不想吸煙的情緒，根據科學研究指出，講一些令人比較興奮的話，也可以幫助轉移注意力。

B. 怎麼正確戒煙方法

怎麼正確戒煙方法

怎麼正確戒煙方法，在日常生活中，我們身邊有很多朋友都很喜歡抽煙，已經有了煙癮。抽煙對身體的傷害非常大。很多朋友都很想戒煙，下面我就來分享一下怎麼正確戒煙方法。快來看看吧！

怎麼正確戒煙方法1

一、要告訴別人你正在戒煙

這十分必要。因為戒煙的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發現能幫助你戒煙的新環境。

二、選一個適合自己的戒煙方式

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

3、古方戒煙法：中醫養生戒煙法即「覺正凈戒煙法」，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中葯為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。

三、學習應對戒煙後的不適

人們煙癮越深，戒煙時都會更加容易產生不適的`症狀，但是這些症狀一般在戒煙後1-2周就會消失。不過在此期間，要學會有一些有利的措施來幫助應對戒煙的不適。

四、用健康的想法抵禦吸煙的念頭

由於吸煙已經成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。

五、堅持寫戒煙日記

將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進「戒煙日記」內。

怎麼正確戒煙方法2

1，經常「漱口」，更利於戒煙。

「煙癮」是一種讓人難受的感覺，通過「漱口」有助於吸煙者消除煙癮，如果你覺得白開水漱口沒有感覺，建議你可以用檸檬水漱口，「加糖檸檬水」當中的葡萄糖會刺激舌頭上「碳水化合物的感受器「，接下來就會向大腦發出信號，提高身體的注意力，從而就會幫助戒煙者提高機體的自控力，有利於戒煙的順利實現。

2，用健康零食來消除煩惱，消磨時間。

在你煙癮來臨之時，建議可以用花生，開心果等堅果，或者酸奶，天然晾曬的果乾，水果，能生吃的蔬菜等健康零食佔住自己的嘴巴。

實在不行，也可以嚼點香糖讓自己的嘴忙起來。當然，請明確：零食可以吃，但要選擇低脂，低糖，天然的健康零食，避免由於攝入不健康的零食給自己的身體增加煩惱。

3，用積極的事情轉移注意力。

用各種事情將你的生活變得足夠緊湊，在你很想吸煙的生活，可以用積極向上的事情轉移注意力。從實處出發，平時和家人聊天，打球，游泳，看電影，用這些來代替吸煙，讓自己足夠開心。

4，延遲吸煙，更利於戒煙。

當你想要吸煙的時候，請給自己足夠的心理暗示，稍等一下，再等十分鍾，再等二十分鍾，以此來緩解戒煙時出現的壓力。

5，拒絕飲酒與喝濃咖啡。

人在做某些事情的時候，會增強想要吸煙的沖動。比如飲酒，」煙酒不分家「的理論早已深入人心，喝酒時的你總想伴以香煙，既然如此，戒煙的過程中你更應該拒絕碰酒，不給自己的戒煙之路製造麻煩。

還有喝咖啡，咖啡當中所含的咖啡因會讓人感覺到不安和惶恐，這樣就會給戒煙帶來負面效果。

6，戒煙的過程中多喝水。

白開水是一種健康之物，當你很想吸煙的時候，建議你可以飲用100-200毫升白開水，占嘴的同時還可以促進代謝。同時也利於提高代謝，促進微循環的暢通和利於身體健康。

既然戒煙，那就一定要有一個態度，從開始戒煙的那刻起，請扔掉香煙以及打火機，煙灰缸等相關物品，眼不見為凈。

C. 怎麼戒煙

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」

（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

預祝您戒煙成功。

D. 怎麼戒煙最有效

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

葯物戒煙

醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成葯餅，貼敷於合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。

戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。在含漱後，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。

E. 戒煙最快最好的方法有哪些

1、堅定意志一定要戒煙。戒煙說到底要考心理意志力，有些人自製力較差，嘴上說不想吸煙了，可是心裡把持不住，所以一定要下定決心戒煙！

2、發誓一定要戒煙。立下誓言，是男人就該遵守承諾，用一下午的時間立下誓言的時候，心裡就有了戒煙的底氣。

3、寫下保證書一定要戒煙。紙上得來終覺淺，那就立下字據，不斷在心裡暗示要戒煙，想想保證書的！

4、遠離吸煙環境。不跟吸煙的人單獨相處、不去吸煙的場合，不買煙，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯系。

5、佔住抽煙的嘴巴和手指。嘴裡經常喊口香糖或者薄荷糖，手裡拿著手把玩或者手機等物品，不讓嘴巴和手有空閑機會。

6、占據思想空閑時間，想盡辦法轉移注意力。要麼工作、要麼看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閑下來去抽煙。

7、清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點五味清嗓潤肺茶，清涮出肺里不好的東西，讓肺部更清潔，減少肺部煙毒作亂。

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注意事項；

1、把香煙撕碎扯斷放進水杯里，加入開水，侵泡30分鍾，一口氣把水喝完，一次不行，加大量繼續喝，喝到惡心聞到煙味就惡心為止。

2、大量過度持續抽煙。一次性抽煙5根，同時放嘴裡抽，如果不夠，放10根，鼻孔也塞上，連續抽，一口氣抽完，2盒、5盒、10盒，抽煙到惡心為止！

3、喝戒煙茶擺脫吸煙心癮。戒煙最難控制的是心癮，常人不容易控制住，可以藉助養生茶飲連根拔戒煙茶，戒除心癮，從根源解決吸煙有癮的問題。

F. 怎麼戒煙最好

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

G. 怎麼才能戒煙

第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必須是熱白開水，因為熱白開水可以提升體內的溫度幫助提高肺活量。

同時，在每天不斷的去完成開水量，熱白開水可以拖延飲水速度，讓自己的沒有時間抽煙，從而忘記煙癮，多喝水有於幫助人體的健康，而且是一種非常好的快速去煙癮的方法。

第二、一次飽。大多數的吸煙者都有相同的習慣就是吃完飯後必須點上一根煙，要把每天的三餐減少至兩餐或者一餐，不要擔心一天一兩次餐給自己帶來多大的傷害，其實這樣做的對身體傷害並不大。

第三，可以吃蘋果。蘋果含有酸性成分，吃完蘋果後會感覺嘴巴麻麻的，淡淡的，這個時候如果再抽煙感覺不到煙的味道，如果堅持每天吃三到四個蘋果，慢慢下來就會忘掉了煙的味道，從而減少煙癮。