❶ 腳扭傷了怎麼恢復最快 腳扭傷怎樣快速康復
1、首先判斷傷勢的輕重，決定是否可以自己處理還是需要盡快就醫。
2、如果腳扭傷後能站立，可以勉強走路，無劇痛，說明扭傷為輕度，可自己處置
3、如果腳扭傷後足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治，切勿自行扭轉加重病情。
4、一旦腳扭傷，請務必正確地使用熱敷和冷敷，否則，錯誤的處理方法將會加重傷者疼痛。很多人覺得，扭傷第一反應就是塗抹跌打損傷油或是吃跌打損傷葯，其實這是一種錯誤的做法。
5、扭傷初期，腳部扭傷破裂的小血管在出血，此時要用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展，如果熱敷，會加重受傷部位充血，加劇腫脹和疼痛。
6、待24小時後，破裂受損的血管出血停止，這時方可採用熱敷，此時熱敷可以活血化瘀，加快傷處周圍的淤血消散，減輕腫脹和疼痛。
7、扭傷初期，不宜立即塗抹跌打損傷油或是吃跌打損傷葯，但是在24小時後，這些措施就可以使用了，在熱敷的同時，可以配合活血止痛的葯酊和口服跌打損傷葯使用，進一步減輕腫痛。
8、正確按揉扭傷部位。扭傷24小時後做按摩揉法，以腫處為中心，配合活血消腫葯酊向周圍各個方向擦揉，注意力度，切不可力度過大導致二次受傷。
9、在扭傷初期，外傷以後腳部有充血，受傷之後，如果不節制運動，組織的自我修復能力就會下降，康復得就慢，卧床把腳抬高可以幫助血液迴流，減輕腫痛。待病情趨於穩定後，可逐步加大足踝部的活動。 在扭傷後3個禮拜就可以做功能鍛煉。最好是自己的主動的關節鍛煉。靠按摩容易產生骨化性肌炎，因為鈣會沉積在軟組織當中。自己的力量更有益。 如果是韌帶損傷比較厲害，休息一個半月以後開始做一些運動，3個月以後可以小跑。
❷ 腳扭傷了怎麼恢復最快
運動總是無法避免會受傷，扭到腳是最常見的，那麼扭傷腳吃什麼恢復得快呢?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。
1、分清傷勢輕重
①如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。
②如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確熱敷冷敷
①扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。
有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
②24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。確診沒有骨折和關節錯位之後，接下來等扭傷過24小時之後才可以熱敷。
熱敷之後還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。
3、正確按揉扭傷
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好。24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、合理正確用葯
①扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。
②24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
5、石膏糾正骨頭
①剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
②上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
③足部上石膏後，一般不宜著地行走。
④夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
⑤冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
⑥如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
一、補鈣
鈣是骨的主要成分，可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
1、蒸魚
魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、姜。
在魚身兩面都切上幾刀，均勻抹上鹽和料酒，放些薑片，腌制10分鍾。腌制好的魚，擺在盤子上，放入蒸鍋，蒸15分鍾。蒸好的魚取出後鋪上蔥絲、姜絲，淋上蒸魚豉油。燒熱一勺油，澆在魚身上即可。
2、香蕉酸奶煎餅
2根香蕉(壓爛)、200g麵粉、3顆蛋、280ml原味酸奶、30ml蜜糖、10g蘇打粉。
除了香蕉泥，將其他材料全部混合均勻。然後才加入香蕉泥，混勻。不粘鍋抹上一點牛油，倒入麵糊煎至金黃即可。吃的時候覺得不夠甜可以淋上蜜糖一起吃。
3、排骨湯
番茄1個、玉米1根、小排骨150g、鹽3g。
玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖干凈，再放入開水中用小火煮20分鍾。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鍾。最後，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鍾至番茄變軟，加入鹽調味後離火，稍稍放涼後即可食用。
二、蛋白質
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素，蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。
1、紅燒牛肉
牛腩600克、料酒2大勺、黃豆醬1大勺、醬油2大勺、糖1勺、鹽適量、大蒜6粒、蔥4段、姜4片、八角1個、桂皮1段、干辣椒4支。
牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鍾，隨即撈出沖洗干凈。
炒鍋內燒熱2大勺油，爆香蔥段、薑片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒均勻。再加入適量開水(水量要沒過牛肉)，大火煮滾後轉小火燜煮約90分鍾。最後加適量的糖和鹽調整味道，並開大火把湯汁收濃。
2、豬肝粥
大米100克，豬肝150克，花生油30克，鹽7克，蔥花10克，薑末4克，料酒10克，澱粉10克，水600克。
大米洗干凈。豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鍾，至豬肝半熟，撈出控油。
鍋內放水燒開，倒入大米，開後改用小火熬煮約30分鍾，至米漲開時，放入豬肝片，繼續小火煮10-20分鍾，加味精和鹽即可。
3、大豆芽炒魚片
大豆芽半斤，炸魚片1塊，蒜蓉，蚝油，雞粉，生抽，生粉，水。
大豆芽先干煸，炒干水份用篩裝著備用。魚片斜切片，鍋熱放油放入蒜蓉兜兜，放入切好的魚片兜炒片刻，盛出備用。
鍋內加少許油，油熱後倒大豆芽兜炒，再放入魚片炒兩下就可放蚝油，炒勻後加雞粉，再倒入生抽、生粉、水調好的芡汁兜勻就可上碟。
三、維生素
維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜含有豐富的維生素B族，有利於養生。
1、清燉鱔魚
鱔魚1條，蔥1截，蒜3瓣，姜1塊，雞湯250ml，芝麻油適量，味精少許，干澱粉1大勺，醋2匙，鹽1/2茶匙。
鱔魚段加入一勺干澱粉，抓拌拌勻。鍋燒熱，下寬油，燒至七成熱，將鱔魚段下鍋炸1分鍾左右，炸至表面微微泛黃時撈出，瀝干油分。
炸好的鱔魚段放入碗中，加醋、少許雞湯、味精、鹽、姜絲，上籠用旺火蒸30分鍾，另取鍋燒熱，倒少許油，放蔥蒜爆香，加雞湯、醋、鹽、味精，燒至沸騰，用濕澱粉勾芡，起鍋淋在蒸好的鱔魚上即可。
2、五香花生米
花生米，八角，花椒，桂皮，丁香，香葉，鹽，醋，香油。
花生米用清水浸泡2小時以上，瀝掉水備用，鍋中加入清水，加入花生米，把八角、花椒、桂皮、丁香、香葉用燉肉盒包好，放入鍋中與花生米同煮。大火煮開後換小火煮10分鍾左右，加入鹽再煮5分鍾。
讓花生米泡在湯汁中1-2小時會更入味，芹菜焯水切斷，胡蘿卜切丁，加少許鹽和醋稍為腌制一會，加入放涼的花生米拌勻，加入少許香油拌勻就可以了。
3、芝麻黃金肉
豬肉，芝麻，太白粉，醬油，鹽，米酒。
豬肉洗凈切條狀用醬油、鹽、米酒腌制30分鍾。腌制30分鍾後，加入太白粉。加入太白粉後，把芝麻放在碗/碟中，再把條狀的肉一條一條的裹上芝麻。最後把它放下鍋炸至金黃色即可。
1、要休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
2、在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
3、要定期到醫院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。
4、觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。
5、可以外用跌打損傷葯物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白葯噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。
6、受傷後平時要把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。
❸ 腳扭傷怎樣能快點恢復
腳扭傷第六天淤青消除了，慢慢地會變成淺黃，就是因為逐漸與皮膚的顏色達到融合的狀態。
扭傷腳踝怎麼處理，教你正確的處理方法
1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。
2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。
3、准確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。
4、用葯合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的葯酒等葯物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛葯的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的葯物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用葯了，就算繼續吃葯也沒有多大效果。
5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要卧床靜養三個月。
大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，要是病情不嚴重的話，可以自行在家進行處理。不過要是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，那麼最好盡快去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，便於及時採取對應的治療措施，防止病情惡化。
❹ 腳扭傷怎麼快速恢復 崴腳了怎麼快速恢復
有的時候我們不小心把自己的腳扭傷了，非常影響我們的行動，接下來我們就來講一講腳扭傷了怎麼辦。
如果我們的腳扭傷了，如果條件允許的話我們最好使用冰袋，去冰敷一下自己被扭到地方。
然後最好去葯店購買一些消腫的噴劑比如說外用雲南白葯氣霧劑，或者其他牌子的噴劑，個人覺得雲南白葯的噴劑還不錯。
晚上的時候我們最好是採取泡熱水腳或者拿熱毛巾熱敷，這樣子做有利於促進血液循環是有助於恢復的
同時盡量減少劇烈運動，避免過於疲累不要把著力點放到腳上，否則容易導致二次受傷的，這樣恢復的時間就是更長的了。
❺ 腳扭了怎麼恢復最快
扭傷腳以後想要快速的恢復，主要取決於治療方法是否得當，具體如下：
1、冷敷：一般在扭傷腳以後的急性期，也就是48-72小時之內，多數以嚴格制動為主，這個期間一定不要負重、活動、下垂患肢。同時在急性期，配合持續的冷敷，可起到非常好的消腫、止痛效果。
2、口服消腫、止痛的葯物：在臨床當中，多選擇地奧司明片、邁之靈片、草木犀流浸液片等，均具有較好的消腫效果。
3、支具、石膏外固定：對於重度扭傷的患者，可以針對病變的嚴重程度，適當給予支具、石膏外固定。
4、影像學檢查：如果懷疑扭傷以後出現了骨折、韌帶撕裂，需要針對性的進行影像學的檢查，比如磁共振、X線平片，以判斷有無骨折、韌帶損傷，同時需要根據骨折類型、韌帶損傷程度，選擇保守治療或手術治療。
❻ 腳扭傷如何較快恢復
1.如果是輕微的扭傷，並且伴隨著傷口流血應採取先冷敷後熱敷的手段。當我們受傷時，應該先用冷毛巾進行冷敷來止血，在冷敷時，能降低血液流動速度。當傷口不再流血時，我們就能採取熱敷的手段使傷口處的淤血進一步活絡起來，這樣傷口也能好起來相對快些。
2.在保健時期應採取按摩的手段幫助腳扭傷的病況快速好轉。當我們的腳已經採取了一系列初期治療的措施之後，在患者腳部疼痛稍有好轉的時期可以進行適當的按摩，這將有助於增加血液流通速度以及幫助消散淤血。
3.在保健時期還應該進行輕度的康復運動。由於患者扭傷了腿，不便於下地運動，但可以在床上進行伸展運動，小范圍的活動一下筋骨，幫助患者肌肉不至於變得鬆弛，也有助於扭傷部位的恢復。
4.配合葯物治療。葯物治療會起到鞏固病情的作用，更有利於傷口的恢復，因此嚴重的腳扭傷需要與之相匹的葯來共同作用。最好是在受傷過後一天再使用消腫止痛的葯物，避免在傷口流血期間使用葯物。