腳崴了怎麼處理

① 腳崴了怎麼處理，如何處理

崴腳後處理方法如下：

1、局部制動：避免踩地，讓腳踝徹底的休息，減少局部活動，避免腳踝進一步損傷；

2、局部冷敷：盡快進行局部的冷敷，減輕局部軟組織的腫脹，減輕局部出血，降低局部腫脹程度；

3、抬高患肢：抬高患肢，使腳部高於心臟的位置，有利於軟組織的消腫，改善局部循環，降低局部炎症；

4、葯物治療：可以局部外用的消炎止疼的噴霧劑、葯膏，貼膏葯，口服消炎止疼葯緩解疼痛的症狀。

崴腳後應該及時到醫院就診，拍攝X光線片除外骨性結構的損傷，撕脫骨折、骨裂等損傷。如果受傷比較重，應該進一步做踝關節的核磁共振，了解踝關節周圍的韌帶損傷情況。損傷比較重的情況下首選保守治療，戴支具、打石膏，讓韌帶放鬆、癒合。保守治療無效，癒合不穩定的情況下可能需要手術治療。

② 崴腳之後正確的處理方法是什麼

讓我們先一起來了解一下什麼是「崴腳」？

崴腳，也就是我們醫學上所說的「足踝扭傷」，指的是外力使足踝部超過其最大活動范圍，使關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。例如打籃球搶籃板落下腳踩在他人腳上而扭傷外踝，或下樓梯腳尖及前足外側著地導致的損傷。崴腳以後，損傷的結構並不僅僅只局限在腳踝部，前中後足各骨頭之間的關節與韌帶通常也會有不同程度的損傷。損傷的組織類型包括軟組織的損傷與骨的損傷。

那麼，如果不幸發生了崴腳，該怎麼處理呢？

外傷以後，我們常規而准確的處理是按 RICE 原則進行。也就是：

馬上休息(Rest)

冰敷(Ice)

包紮(Compression)

抬高患肢(Elevation)

千萬不可隨意輕信與執行「馬上帖敷外用膏葯或中草葯，或者搽擦跌打葯油」這樣的民間偏方，更不可在受傷後馬上用溫水或熱水「散瘀消腫」，因為這種處理方式造成的是組織的二次損傷與加重組織滲血，加重疼痛，這樣處理簡直是「百害而無一益」。

崴腳以後，可以先自己進行初步檢查，觀察有無腫脹、淤血及程度，疼痛的程度。損傷程度一般與症狀的嚴重程度是呈正相關的。當症狀影響到行走時，就有必要第一時間到足踝專科請專科醫生進行診治。醫生一般會進行踝關節與損傷部位的體格檢查，並建議進一步進行踝關節B超、X線檢查，有時可能還需要進一步行CT或MRI檢查。

總之，崴腳後萬萬不能採取不理不睬的態度，這樣不利於韌帶與骨軟骨損傷組織的修復，嚴重時將導致病情遷延不愈，影響生活質量和工作。

（我：南醫三院足踝外科護士長-謝鳳姣，如需進一步咨詢，請登錄好大夫在線，與足踝外科主任曾參軍進行互動。）

在這里教大家一種最簡便、最快捷、最省錢的崴腳治療方法。崴腳，醫學上稱做「足踝扭傷」。是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下樓時，不小心就會突然崴腳。

一旦崴腳後，你首先判斷一下輕重，如果沒有骨折，就不用擔心害怕了。有一年，課後下樓梯把腳崴了，腳踝全部腫了，痛的好厲害，去醫院打消炎針也不管用，熱敷冷敷也沒消腫，一個星期還是不敢走路，鄰居告訴我，將「中華跌打丸」用高度白酒化開，塗抹在患處，我趕緊照著做了，結果三天後真的不疼了，效果很好！

2013年8月份，某軍區一個團在我縣拉練兩個多月，就住在街頭中學的老校區內。部隊有紀律，不準外出，買東西很不方便。當時正好假期，家屬院里都做起了小買賣，有賣百貨的，我就做起了火燒，這是我的拿手，那些當兵的每天都來買我的火燒吃，有的都吃八個，說「可三天不吃飯，不可一天不吃這個火燒」，呵呵，一天一個小兵一瘸一拐的來吃火燒，問其原因，他說是訓練時從二樓下跳崴的，已經4個月了，我濟南什麼軍區醫院兩個月也沒治好，腫的看不見腳踝了，也不能參加訓練。聽後頓生惻隱之心，就去醫院買了中華跌打丸，用一瓶上好的高度酒泡了給他抹上，用紗布給他包好，第二天來換葯的時候，腫的地方明顯起皺，一個周後，已經很好的走路了，當時那個小兵千恩萬謝地，走後一個月給我來了一個電話，說是在諸城拉練，已經能正常訓練了，說一定會回來看我，呵呵！

按RICE原則進行處理。RICE原則包括

除此之外，要注意是不是單純地崴腳呢？有沒有骨折？因此，做完緊急處理之後，對於懷疑有骨折者， 要去醫院拍攝足踝部的X線片 ，明確是否骨折。對於嚴重的崴腳患者也要去醫院看看，不能覺得這是小事兒，休息休息就行了。

緊急處理後，約一周以後，觀察腫脹是否消退，不腫了才可以熱敷。 熱敷有利於血液循環，促進恢復。 同理，一周以內就不要用紅花油等活血化瘀的葯了。

第一次崴腳後，腳踝的各組織並沒有完全恢復，容易再次出現崴腳。所以要靜養，沒有完全好之前，不要做運動。

崴腳，也就是足踝扭傷，主要是由於足踝部活動時超過最大范圍引起的。崴腳者大多會有疼痛、腫脹等腫脹，主要是因為關節周圍的肌肉和韌帶等撕裂。

如果踝關節扭傷的程度不大，則可以會出現酸痛的症狀。大多數患者是在天氣變化時或者久站、走路時才會感覺到踝關節酸痛的。患者的持續力量差，而且關節穩固性也比較差。如果踝關節骨折，則可能會導致創傷性關節炎，更嚴重的，還可能導致殘疾。但是，一般只要做好早期的處理，大多數是可以恢復正常，而且不會留下後遺症的。

崴腳後需要進行處理，首先是需要分辨傷勢的輕重。如果傷勢較輕，則可以自己簡單處理一下。傷勢較輕者一般可以勉強站起來和走路，在活動足踝的時候也不會感覺到劇烈的疼痛。但是如果傷勢比較嚴重的，比如：外踝或者第五跖骨基底骨折，則需要到醫院接受檢查以及治療。傷重者在扭傷的時候還會聽到聲音，活動足踝的時候會感覺到劇烈的疼痛，而且不能站立或者走路。如果傷重者不能立刻去醫院的，可以先採取以下措施處理一下。

如果崴腳者有出血的症狀，需要進行冷敷，使得血液流速減慢，從而控制傷勢的發展。再止血後，可以進行熱敷，以此來消除瘀血。冷敷時，血管收縮，對於止血起一定的效果。而熱敷則促進血液循環，對瘀血有消除的作用。

需要注意的是，出血停止時，疼痛和腫脹相對穩定，沒有加重的傾向，而且患肢在上下移動時腫脹的感覺大致一樣，傷處的皮膚溫度和正常部分差不多。再出血停止後才可進行熱敷。

另外，還需要進行康復鍛煉、按揉和合理用葯。受傷後，需要將患肢太高，卧床休息，等到疼痛和腫脹的症狀減輕時才可下地。在出血停止前，可能有些部位有血腫，此時需要進行按揉來消除。還有就是在止血前不可服用活血的葯物，以免加大出血量。

崴腳後，如果關節沒問題，先用涼水泡會，後按摩，十二小時後，用膏葯外貼，三貼後康復！

熱愛運動的人和喜歡穿高跟鞋的女士最容易發生崴腳了。崴腳後該怎麼處理呢？怎麼使用生活當中的小物件來處理崴腳呢？

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身康復導師馬文慧。

如果你的關節損傷，骨折一定要去就醫，因為在沒有醫療的基礎上你很容易關節不能回到正常位，影響你之後的靈活性，那樣就會讓你的腳踝影響你的整體下肢功能性。還有一種如果你的肌肉韌帶輕微損傷，你可以遵循PRICE原則

PRICE是發生腳踝扭傷無法立即就醫治療時應遵守的急性處理原則。

Protect（保護腳踝）

可以做一些綳帶，不要強烈運動，防止下一次損傷。

Rest（休息）

關節需要休息制動，防止踝關節損傷加重，但可以運動其它關節。

Ice（冰敷傷處）

當我們遇到踝關節扭傷的問題時，應立即制動冰敷，防止扭傷後腫脹加重。切記，溫熱止痛的觀念是錯誤的，在踝關節扭傷的24小時內，建議以冰敷為主，因為在急性期熱敷會加速受傷部位的血液循環，增加腫脹和疼痛，而冰敷能更好地控制腫脹且鎮痛效果明顯。

Compression（以彈性綳帶壓迫包紮）

Elevation（抬高腳踝以利消腫）

足踝要抬高高於心臟平面，這樣可以增加迴流，促進血液循環。

如果你的腳踝已經不痛了，你可以做一些坐姿提踵，來練一下腳踝的力量

接著練習些穩定性，增加穩定性。增加本體感覺

如果你覺得踝關節還是不舒服，你可以去找一下專業人做一些檢查。

踝關節扭傷，也就是我們常說的「崴腳」，在生活中的發生率非常高。因為經常發生，大多數人沒有把崴腳放在心上，很少到醫院就醫。其實，足踝的病根就是在這時候落下的。因為對踝關節扭傷重視程度不夠，因此接近40%的踝關節扭傷會發展成為慢性踝關節不穩，也就是常說的「習慣性扭傷」。廣州醫科大學附屬第三醫院骨科二區醫學碩士劉松總結了急性踝關節扭傷康復四步走步驟，在家就能康復。

支招：崴腳康復只需四步

第一步：發生踝關節扭傷時，首要原則——休息。不要再走路了，用冰袋冰敷腳疼痛的部位，發生崴腳的24小時內，每小時冰敷10~20分鍾。然後可以用綳帶纏住受傷腳踝，再把腳抬高到平躺時高於心臟的位置即可，有助於減輕腫脹。自製冰袋，一份冰加兩份水放入保鮮袋裡即可。

第二步：受傷48小時後，可以進行熱敷並且做一些關節運動來避免關節僵硬。比如說做些勾足踝活動，每天左右擺動一下。以及順時針、逆時針的踝內外翻和踝打圈活動，這些動作可以每天重復做2~3組，每組大約做10次。

第三步：受傷72小時後，可以做些肌肉拉伸的運動。動作1：邁一個弓步，前面膝關節屈曲，後腿伸直，身體前傾，前傾的過程中後腳跟緊貼地面，感覺後腿肌肉有牽拉，保持15~30秒，然後換另一邊腿。動作2：邁一個弓步，後面的腿稍微有點彎曲，保持身體前傾15~30秒。以上兩個動作每周可進行3~5次拉伸訓練，有助於減少肌肉緊張感，促進血液循環。

第四步：受傷一周後，可以進行平衡及力量的訓練，加速踝關節的康復。比如，可以做一個金雞獨立的動作，受傷腳單獨站立，然後保持15秒。還可以用彈力帶綁在腳上，通過踝關節各個方向不同的運動加強足部力量的訓練。

提醒：出現以下情況及時就診

劉松提醒，並不是所有的踝關節扭傷都可以通過以上方法康復，如果出現以下情況，建議大家盡快到醫院就診。如果扭了腳一動不能動，一動就痛，這時最好到醫院拍個片，排除習慣性骨折的可能。此外，如果冰敷休息5~7天都不見好轉，有可能是習慣性扭傷，建議到醫院就醫。

在日常生活中要著重避免踝關節扭傷，因為預防永遠大於治療。避免踝關節扭傷三個要點：首先，控制體重，因為肥胖是很多疾病的高危因素；其次，建議大家平時多選一些比較合腳的運動鞋或者帶有2~3厘米坡跟的鞋；最後，平時要多加鍛煉身體，增強腿部肌肉的支撐力。

廣州醫科大學附屬第三醫院骨科二區醫學碩士 劉松 指導專家

腳傷是我們日常生活中經常遇到的，如何正確處理損傷，以及合理的護理和運動，對於損傷的恢復具有十分重要的意義。

步驟/方法

1、冷敷。 冷敷 。在受傷的頭24-48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裡，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鍾，間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，盡量減少出血。

2、熱敷。當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。

3、局部按摩。崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

4、 固定製動 。扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力綳帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

5、 合理飲食 。「都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧？"相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。

6、適當的鍛煉。去除綳帶或石膏後，你可以根據增加力量的原則為自己建立一個康復計劃，如彎曲和伸展腳背，這是鍛煉腳踝的能力。不要一開始就太努力，很容易把自己弄糊塗

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崴腳務必要重視，有些人崴腳後不重視，反而越拖越重。最開始的處理注意在24內的冷敷，可以在冷水中，也可以冰敷。這期間主要是促進血管收縮，減少出血。

接下來就是要熱敷，注意可以使用熱水或者熱毛巾。主要目的就是活血化瘀，促進腫脹部位的血液循環。

後面就要注意按摩了，不能不去管。在熱敷的時候配合按摩，可以促進血液的循環。

最後，扭傷了，那就要讓崴腳好好休息一下，要制動。等著崴腳慢慢的好起來~~~祝早日康復~~

③ 腳崴了怎麼處理

崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情。在平時，出門玩登山旅遊或者運動打球時一不小心，就會出現崴到腳的情況。然而，很多人崴到腳的時候，覺得是小傷不重視，其實這是不對的。那腳崴了怎麼處理呢？

腳崴了怎麼處理

腳崴了怎麼處理？崴腳，其實就是腳踝關節扭傷的俗稱，人們在日常生活中上下樓梯、乘坐公交車、打籃球、踢足球，稍不留神容易導致腳扭傷。然而，當出現腳崴了這種情況時，一定要起重視的態度，採取措施以免加重腳傷。那腳崴了怎麼處理？

1、冰敷與熱敷法

當出現腳崴傷了以後，在24小時內，我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可採取熱敷，達到改善血液循環的目的。

2、固定扭傷部位

如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合，不固定的話，走路的時候會反復的牽扯到扭傷的部位，容易癒合鬆弛，導致踝關節不穩，成為習慣性扭傷。

3、避免下地行走

扭傷的初期，扭傷部位還處於癒合期，如果此時下地和行走，會妨礙癒合速度，一般需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。

4、外敷膏葯

同樣我們可以使用一些外敷膏葯加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

腳崴了怎麼止痛

腳崴了怎麼止痛？當人們出現腳崴了的情況時，伴隨而來就是腫脹和疼痛，有些傷的比較嚴重的，痛起來非常難受。那腳崴了怎麼止痛？

專家表示，出現腳崴了的情況時，首先近期盡量少活動，最好卧床休息，24小時內科使用冷敷治療，時間過長時，使用熱敷治療，可口服三七以活血化瘀治療，使用雲南白葯的噴霧劑以消炎止痛治療，恢復的時間較長，疼痛嚴重時，可口服一些葯物治療，這樣消腫止痛比較好，恢復的時間較長，需要多方面注意。

同時，可以用熱水泡腳，每天可以堅持泡腳，飲食要營養全面均衡，多吃綠葉蔬菜跟水果。

孕婦崴到腳怎麼辦

孕婦崴到腳怎麼辦？孕婦，大腹便便的體型，行動起來非常不方便，在日常生活中，上下樓梯或者走路的時候，一不小心容易崴到腳。那孕婦崴到腳怎麼辦？有哪些處理的方法？

因為孕婦是比較特殊的人群，為此，崴到腳後的處理方法要更加小心謹慎。一般要在扭傷後24小時內，用冰塊敷在患處在扭傷，以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的葯物，這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。如果疼痛厲害的，可以到骨科做人工檢查排除骨折和脫位，必要時在做好腹部防護的情況下拍片檢查。

④ 走路崴到腳了怎麼辦

走路時腳崴了，首先應該到醫院進行檢查，排除有沒有合並腳踝處的骨折，如果沒有合並腳踝處的骨折，即為腳踝處的單純肌肉軟組織損傷，一般經過如下的綜合處理措施，可以在3周之內恢復正常，具體包括首先進行患肢的休息制動，避免再次下地或者活動量加大。在傷後2天之內給予局部的冷敷治療，用毛巾包裹冰塊敷於患處，可以有效的減輕局部的腫脹和疼痛的症狀。急性期過後可以給予局部的溫熱毛巾熱敷，塗抹具有活血化瘀作用的中成葯物，如紅花油或者正骨水等，可以有效的促進局部血液循環，從而消除局部的腫脹。如果疼痛明顯，可以對症口服非甾體類的消炎葯，如扶他林片、芬必得或者西樂葆膠囊等，這些葯物可以有效的減輕局部的疼痛症狀。

1.冰敷和熱敷：在腳崴了以後的24小時之內最好在扭傷的部位進行冰敷，這樣可以抑制部位出血腫脹，減少血腫，還可以降低扭傷部位的疼痛感。等到1~2天後在採用熱敷的方法對患處熱敷，這樣可以促進血液的循環。
2.固定扭傷部位：如果患者腳崴的比較嚴重，建議固定扭傷的部位，這樣可以預防患者在運動或走路的時候，會反復牽扯到扭傷的部位，使其無法快速癒合，還容易使關節更加的鬆弛。

3.外敷膏葯：有時候最常見的就是用葯物治療，可以使用一些外敷的膏葯，這樣可以加快扭傷部位的癒合，還可以促進患處血液循環。

⑤ 怎麼處理腳崴了

1、扭傷後要在盡短的時間內，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，並能減輕你的痛苦。
2、在冷敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢，這樣有利於血液迴流，可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹。
3、三、如果扭傷厲害，要利用長綳帶把扭傷的踝關節固定住，以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹，不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否，都要盡量減少傷處活動次數。
4、三天後，待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液循環，加速扭傷處恢復。
5、此時為了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫膏葯外敷進行治療，就在葯店買一些普通活血膏葯貼於患處即可，活血膏葯可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。
6、腳崴後要注意休息，不要過早下地活動及持重，就是下地也不要把重心放在傷腳上，避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後，才可逐漸開始正常活動。