蒜苔怎麼做好吃

1. 蒜苔怎麼做好吃

蒜苔怎麼做好吃

蒜苔怎麼做好吃，蒜苔是比較常見的一種食材，蒜苔性溫，含有大蒜素，很多朋友比較喜歡吃，因為蒜苔的口感和味道都比較好。吃起來香辣可口，超級下飯。那麼蒜苔怎麼做好吃？

蒜苔怎麼做好吃1

一、蒜苔炒雞蛋

用料：雞蛋、蒜苔、食用油、鹽、雞精、十三香

做法

1、准備好食材，蒜苔洗凈，去掉根，切段。

2、雞蛋打散，在蛋液里放入半小勺鹽，一點點十三香。

3、起鍋倒油，油熱倒入蛋液，中火翻炒。

4、雞蛋炒熟盛出來，可以放到之前裝蛋液的碗里。

5、鍋里還剩些油，下入蒜苔，半小勺十三香，中火翻炒。

6、炒的稍微蔫蔫的，放入半小勺鹽和半小勺雞精，繼續翻炒。

7、下入之前炒好的雞蛋，再翻炒幾下，出鍋。

蒜薹和雞蛋在一起，雞蛋的鮮嫩會彌補蒜薹的清脆，口感豐富！

二、蒜苔炒肉

用料：蒜苔、澱粉、生抽、蚝油、肉、蒜、姜、小米辣、鹽、豆瓣醬

1、蒜苔切短一點，更易入味。

2、瘦肉用澱粉、 生抽 、老抽腌制。

3、熱油下肥肉，榨乾，加入蒜，姜，小米辣，豆瓣醬炒香，加腌好的肉翻炒。倒蒜苔，加生抽、老抽、鹽、耗油翻炒。熟後起鍋。

4、蒜苔炒肉就做好了。

蒜薹炒肉自是萬年老搭檔，效果自不必多說！

三、蒜苔炒雞胗

用料：雞胗、蒜苔、蔥、蒜、生抽、老抽、油、白、食鹽、姜、米辣

1、蒜苔切段，雞胗切片，雞胗冷水入鍋，放一蓋料酒，水燒開焯水1分鍾後撈起瀝干備用。

2、熱油爆香蔥，蒜，薑片，放備好的雞胗，蒜苔。

3、放2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，20克白糖，適量食鹽，放點小米辣椒，大火爆炒3分鍾左右。

4、上盤開吃！

蒜苔炒肉

【食材】蒜苔、豬肉、姜、蒜、紅辣椒、鹽、生抽、香醋

【具體做法】

1，新鮮蒜苔，去掉頭尾，洗凈後切成段。

2，豬肉一小塊，切成薄片。炒蒜薹，搭配的豬肉一定要選有肥有瘦的五花肉或者梅花肉都可以。

3，熱鍋涼油，倒入姜絲、蒜末、紅辣椒一起炒香。有些人認為炒蒜薹不需要加蒜，其實不然，蒜末炒香之後吃不出生蒜味，但是可以起到提香提鮮的效果。

4，倒入肉片，大火快速翻炒幾下。然後加入半勺料酒去腥，再加半勺香醋提香，加入少許醋，還能使肉片的口感更嫩。

5，倒入蒜苔，調最大火快速翻炒幾下。然後根據菜量，一次性加入足量的鹽調味。提前放鹽，在炒的.過程中可以使蒜苔更好入味。

6，新鮮上市的蒜苔比較好熟，旺火快炒一兩分鍾就好，最後加入生抽和一點點白糖提鮮，大火炒勻即可出鍋。

幾分鍾，一盤脆嫩開胃的蒜苔炒肉就做好了。香而不膩，入味好吃。

蒜苔炒肉小貼士

1，新鮮蒜苔比較嫩，直接下鍋炒就好。全程大火快炒，炒的過程中不要加水，不需要勾芡。

2，炒蒜苔一定要在蒜苔放入鍋中之後盡快放鹽調味，這樣蒜苔才能更好入味。

4，這個季節的蒜苔比較好熟，不要久炒，8分熟時的口感最好，微辣脆嫩，鮮味更足。

蒜苔怎麼做好吃2

蒜苔炒肉絲

【製作食材】蒜苔，大蒜，生薑，干辣椒，紅辣椒，雞胸肉，食用油，豆瓣醬，生抽，食用鹽，白糖，胡椒粉，雞精

【製作步驟】

1、蒜苔炒肉絲吃起來香辣可口，超級下飯，一起來准備一下蒜苔炒肉絲的製作食材吧。准備一大把蒜苔，3~5瓣大蒜，因為蒜苔的蒜香味已經很濃郁了，所以咱們可以少准備一點大蒜，再准備一塊生薑，5~8根干辣椒，當然如果你不喜歡吃辣的話可以少准備一點，再准備一塊雞胸肉，適量的食用油，一勺豆瓣醬，一大勺生抽，適量的食用鹽，白糖，胡椒粉和雞精即可。

2、先將蒜苔充分清洗干凈，清洗完成之後瀝干表面的水分把它放在案板上，用刀切成3~5厘米長的小段，切完小段之後先放到一個小盤中，接下來再把大蒜切片，生薑切絲，干辣椒洗凈切碎，全部切好之後放到一個盤中備用。

3、將准備好的紅椒先取出洗凈，去掉紅椒籽，然後再將它切成細絲，切好的細絲和蒜苔段放到一塊就可以了。接下來將咱們准備好的雞胸肉取出先充分浸泡清洗一下，將裡面的血水洗出來，然後再將它切成絲，最後切成雞胸肉丁。

4、各種配菜與主要食材到現在就已經處理完成了，接下來開始起鍋。先將鍋燒得熱一點，多倒上一點食用油，繼續加熱食用油，將油溫燒到五成熱，然後將蒜苔和紅椒放進去開始炸，在炸的時候要用漏勺不停地攪動一下，讓它受熱均勻。

5、在炸蒜苔和紅椒的時候一定要用小火慢慢炸，炸到它們表面起皺的時候咱們用漏勺將它控油撈出。要多控一會食用油，這樣吃起來就不會油膩了。控完油之後咱們將它放到一個碗中待用。接下來把鍋中大部分的食用油倒掉，然後留下少量的底油。

6、將雞胸肉丁放到鍋中翻炒一下，炒到變色，等到雞胸肉丁變色之後咱們向鍋中加入姜蒜，干辣椒翻炒出香味。香味出來了之後放上一勺豆瓣醬翻炒一下，然後加上一點生抽，清水翻炒均勻。接著放入蒜苔和紅椒繼續翻炒一下，加上一點白糖，胡椒粉，雞精和食鹽翻炒均勻。繼續用大火翻炒一分鍾即可裝盤食用。

【小貼士】

1、蒜苔可以切得稍微長一點。

2、在炸蒜苔和紅椒的時候要保持小火慢慢炸。

蒜苔炒肉

用料

蒜苔；瘦肉；辣椒；大蒜；醋；糖；鹽；味精

做法

蒜苔洗干凈切成小段，肉切成絲，大蒜切成片，兩個辣椒鍋燒熱，放油，稍熱放肉炒幾下放幾滴醋，翻炒幾下放入辣椒、大蒜、蒜台炒10秒加一小勺糖，繼續炒，蒜台有點變軟改小火加鹽翻炒，加味精翻炒出鍋下飯菜～蒜苔肉末

用料

蒜薹一把；豬肉糜100g；青椒一個；泡發的黑木耳十幾朵；蔥少許；郫縣辣豆瓣醬一勺；糖一勺；老抽少許；生抽少許；雞精少許

做法

蒜薹、泡發的黑木耳、青椒、蔥切碎備用。炒鍋下油，五成熱，爆蔥花炒香，放豬肉糜翻炒，變白色後盛出備用。再起鍋放底油燒熱，放郫縣豆瓣醬翻炒出油，依次放青椒、蒜薹翻炒，加黑木耳翻炒，最後將炒好的肉糜放入一起翻炒，點少許老抽調色，加糖放雞精後試味，淡的話放生抽。因為郫縣豆瓣醬夠咸。肉碎蒜苔粒

用料

豬絞肉300g；蒜苔400g；小米辣10個；老薑1小塊；獨蒜2個；豆豉50g；澱粉；料酒；色拉油；生抽；白砂糖

做法

豬絞肉和入水澱粉、料酒，抓勻；蒜苔切成小丁；小米辣、老薑、獨蒜切末；豆豉備用大火燒熱炒鍋，倒入色拉油，油微熱放入豬絞肉快速炒散，肉變色後加入生抽和白砂糖炒勻，盛出備用另起鍋大火燒熱，倒入色拉油至微熱，放入小米辣末、薑末、蒜末和豆豉

煸炒出香味，加入蒜苔翻炒待蒜苔微微變色，加入炒好的肉碎，略微翻炒兩下和勻，即可裝盤時間太晚了，放冰箱前沒有涼透，蒜苔悶了一晚上有些黃了，差點色相，不過香、味俱佳，被大家一掃而光！涼拌手撕蒜苔

用料

蒜苔；鹽；油；生抽；香辣醬；香油；醋

做法

蒜苔清洗干凈，摘去頭尾鍋中放水，放少許鹽和油，水開後放入蒜苔焯水蒜苔斷生後放入涼水中浸泡用手撕成一條條，再放入涼水中全部撕完後，撈出淋干水分，放入盤中調汁，我用了香辣醬、生抽、少許鹽、香油、醋，全部放入小碗中，攪拌均勻，倒入蒜苔上面，吃的時候攪拌均勻即可

2. 蒜苔怎麼做好吃

蒜苔好吃的做法如下：

用料：香腸1根、胡蘿卜1根、蒜苔1把、食用油適量、鹽1把、蔥1把。

步驟：

1、准備原料，蒜苔去根去頭，胡蘿卜去皮，香腸沖洗一下。

3. 蒜苔怎樣做好吃

蒜苔怎樣做好吃

蒜苔怎樣做好吃，蒜苔作為我們日常生活中常見的一種蔬菜，可以搭配的食物有很多，而且營養豐富，又好吃，那麼蒜苔和什麼菜可以搭配一起炒呢？以下分享蒜苔怎樣做好吃？

蒜苔怎樣做好吃1

1、蒜苔炒臘肉：將蒜苔用手摺成段，用清水洗凈瀝干。臘肉切成厚片；臘肉、芝麻油、姜未用炒鍋煽炒1分鍾，用漏勺撈出；將原炒鍋連同餘油置旺火上燒熱，放入蒜末煸香，放入蒜苔，加精鹽偏炒2分鍾，再加入臘肉合炒1分鍾，盛盤即可。

2、蒜苔雞胗：將雞胗洗干凈切成片狀，用大蔥、生薑、花椒、干辣椒、澱粉、料酒和白鬍椒腌制半小時左右；蒜苔洗凈切段備用；鍋中燒熱油，將腌好的雞胗倒入，急火快炒變色後迅速撈出；再倒少量油，爆炒蒜苔約30秒，下雞胗一起翻炒一分鍾後加鹽炒勻即可。

3、蒜苔煎豬柳：豬柳先用適量生抽、糖、生粉、油腌片刻；蒜苔和胡蘿卜片用油、鹽水灼一下，撈起瀝干；爆香薑片放入豬柳兩邊煎香；待豬柳煎至九成熟時把蒜苔、胡蘿卜片一同放入，拌炒均勻即可。

4、蒜苔炒臘丁：蒜苔、臘腸、紅尖椒，分別洗凈，切小丁；鍋燒熱，放少許油，放入臘腸丁炒香；放入蒜苔丁，翻炒三分鍾；放入紅椒丁、少許鹽、適量雞精，翻炒均勻即可。

5、蒜苔炒雞蛋：蒜苔洗凈，切段備用；雞蛋打入碗內，加少量食鹽攪勻；平底鍋放適量油，中小火加熱，油熱放入蒜苔翻炒；放適量鹽繼續翻炒入味；倒入蛋液，轉動鍋，使蛋液攪勻充滿縫隙；蛋液基本凝固時，翻炒均勻，放入適量雞精，出鍋即可。

蒜苔怎樣做好吃2

製作蒜苔香腸炒飯的步驟

1、准備好剩米飯

2、香腸切丁

3、蒜苔洗凈切末

4、熱油鍋，放入香腸翻炒

5、再放入蒜苔翻炒

6、倒入適量醬油炒勻

7、放入適量米飯

8、將米飯炒勻炒散

9、放入適量鹽調味即可

如何選購香腸

1、看是觀察顏色

優質香腸的肉色鮮明，已變質或快要變質的香腸肉呈黃色，肥肉呈淡黃色。當然，香腸的顏色並非越紅越好，顏色太紅說明加入亞硝酸鈉過多。

2、聞是檢查香腸的味道

香腸通常味香可口，變質香腸則會發臭有酸味。

3、捏是檢查香腸的干濕程度

香腸曬干回收率約為65%，干香腸的瘦肉捏起來硬，腸衣上面會收縮起皺紋。凡未收縮、無皺紋、捏起來軟綿綿的香腸質量差。香腸不宜貯存過久，否則易發霉。霉變的香腸則容易被毒力較強的肉毒桿菌污染，引起食物中毒。

蒜苔怎樣做好吃3

蒜苔炒野豬肉做法步驟

1、主料：野豬肉、蒜苔、青紅辣椒輔料：植物油、鹽、生抽、姜、雞精、八角、料酒

2、把野豬肉洗凈用涼水泡泡，高壓鍋加涼水、薑片、八角、料酒大火燒開，等放氣閥響起壓制30分鍾，等高壓鍋能打開撈起

3、切薄片

4、把蒜苔洗凈去掉尾部，切段，用少許拌均勻腌制5分鍾左右

5、青紅辣椒洗凈切條，姜切末

6、熱鍋涼油，油熱8成下薑末、蒜苔炒均勻出香味

7、加青紅辣椒翻炒出香味

8、加野豬肉片翻炒均勻

9、加生抽翻炒2分鍾左右

10、加雞精翻炒均勻即可

蒜苔炒野豬肉的營養價值

蒜苔的營養價值

蒜苔外皮含有豐富的纖維素,可刺激大腸排便,調治便秘。多食用蒜苔,能預防痔瘡的發生,降低痔瘡的復發次數,並對輕中度痔瘡有一定的治療效果。

蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌、霍亂弧菌等細菌的生長繁殖。

蒜苔含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、尼克酸、鈣、磷、等成分,其中含有的粗纖維,可預防便秘。蒜苔中含有豐富的維生素C具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用,並可防止血栓的形成。

它能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌症的.發生。蒜苔含有辣素,其殺菌能力可達到青黴素的十分之一,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可以起到預防流感,防止傷口感染和驅蟲的功效。

野豬肉的營養價值

野豬肉就是野生的豬的肉，野豬肉的脂肪含量比較低，野豬肉瘦肉多而肥肉少，野豬肉含有濃郁的野味，野豬肉營養非常的豐富，野豬肉裡面含有我們人體需要的多種氨基酸，野豬肉不但可以食用而且還能用於葯用。

特種野豬肉質鮮嫩香醇、野味濃郁、瘦肉率高、脂肪含量低(僅為家豬的50%)，營養豐富，含有17種氨基酸和多種微量元素，亞油酸含量比家豬高2、5倍。

野豬肉質鮮美、營養豐富，是一種優質野味的肉禽。與家豬相比，蛋白質含量高，以粗蛋白為主，熱量高，脂肪含量低，特別是野豬肉以瘦肉為主，膽固醇含量比家豬低29%，並含有多種微量元素和氨基酸，人體所需的亞油酸含量高於家豬的2、5倍，符合現代食品營養的需要，是優質的保健肉、美容肉。野豬肉野味濃郁，營養成分齊全，有強體、滋補作用。

野豬經馴化後保持了原有的外觀體型，抗病力強、耐粗飼、合群性強的特性，飼養過程也避免了人工飼料添加劑、催長劑等。無激素、無葯物，是「菜籃子」中的「放心肉」和「綠色肉食」，因此備受人們的青睞。

野豬肉可是滋補身體的絕佳保健食品，它所含有17種人體必需的氨基酸。野豬肉含有較高的亞油酸和亞麻酸，可降低血脂有利於動脈硬化所致的冠心病和腦血管硬化性疾病的防治，對人體腸道出血症也有明顯的療效。亞油酸能促進脂溶性維生素的吸收和減少膽固醇在血管壁沉積。

同時亞油酸有抗凝、抗血栓和抗組織細胞氧化的作用。所以常吃高含量亞油酸的野豬肉對於高血脂、高血壓、動脈硬化有良好的抑製作用。青少年常吃野豬肉能促使爆發力、耐久力。

4. 蒜苔怎麼做好吃蒜苔怎麼炒好吃

蒜苔雖然好吃，但是在家第一次自己動手做可得多學習。那麼，蒜苔怎麼做好吃？蒜苔怎麼炒又香又好吃呢？一起來了解一下吧。

蒜苔怎麼做好吃

1、蒜苔用開水焯斷生即可（約1分鍾），澇出後馬上用冷水沖涼（目的：無生味、脆）

2、大火快炒，肉絲炒白後一定放姜絲和少量郫縣豆瓣（目的：肉嫩，壓腥提鮮）

3、入味關鍵，加蒜苔後，放1小勺白開水快炒30秒，加鹽、味搜索精、少量白糖調味，加入水澱粉收味，起鍋（加水目的：溶解無機鹽，加白糖目的：提鮮，以吃不出甜味為准，加水澱粉目的：收汁入味亮油）

蒜苔怎麼炒好吃

炒蒜苔健康功效

醬油：升壓、補血、護齒

白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

味精：升壓、富含蛋白質、富含鈉

炒蒜苔食材用料：蒜苔一把，臘腸兩根，酸末適量，油適量，醬油適量，鹽適量，白糖適量，醬油適量，味精適量

炒蒜苔的做法

1.先准備好材料

2.鍋內開大火倒入適量的油，放入蒜末炒出香味

3.在放入切好的臘腸翻炒一下

4.在放入蒜苔翻炒均勻，加入鹽，味精，醬油，白糖，料酒，翻炒均勻

5.在用勺子翻炒一下

6.在加入適量的水，蓋上鍋蓋，煮三分鍾

7.煮好後就可以出鍋裝盤了

蒜薹的基本介紹

蒜薹，又稱蒜毫，是從抽薹大蒜中抽出的花莖，包括花莖（薹莖）和總苞（薹苞）兩部分，人們喜歡吃的蔬菜之一，常被誤寫作「蒜苔」。大蒜傳入中國已有近2000年的歷史，古代種植的蒜最初叫卵蒜。公元前119年，西漢張騫第二次出使西域，從西域引進一種「胡蒜」，其形態比我國原栽培的卵蒜頭大，所以稱為大蒜，卵蒜也就相對的被稱為小蒜。蒜薹在我國分布廣泛，南北各地均有種植，是我國目前蔬菜冷藏業中貯量最大、貯期最長的蔬菜品種之一。蒜薹是很好的功能保健蔬菜，具有多種營養功效。

5. 蒜苔怎麼好吃

【炒蒜苔好吃做法】：

1.蒜苔清洗干凈後切成3公分左右長的段、五花肉適量切成薄片備用。

2.鍋中加入適量的清水，燒開後加入3克鹽、幾滴食用油，然後放入切好的蒜苔進行焯水，待水再次燒開的時候，即刻把蒜苔撈出過涼開水備用。

3.另起鍋，燒熱後加入適量的食用油，油溫6成熱時倒入切好的五花肉片，肉片炒至變色後放入焯過水的蒜苔，大火爆炒20秒後加入適量的鹽、黃豆醬調味，然後再次開大火爆炒15秒後關火裝盤，美味即成！

【技巧總結】：

1.炒蒜苔，千萬不要切完全直接炒，要焯水後再炒，這是因為蒜苔纖維組織十分緊密，如果切完直接就炒，炒的時間短了不容易入味，時間久了蒜苔就會發軟變色，而焯水就可以破壞掉纖維間的果膠，讓纖維和纖維之間的間隙增大，這樣我們再炒的時候，調料就更容易滲透進入，炒出的蒜苔也就會十分入味了。另外，焯水時加鹽可以使蒜苔提前入味，焯水時加油可以使炒出的蒜苔更加翠綠！

2.炒蒜苔要想翠綠不變色，時間火候也很重要，焯水和炒蒜苔的時間都要把握好了，正確的焯水方法是鍋中的水燒開以後放入蒜苔，等水再次燒開時即刻撈出蒜苔，撈出的蒜苔過一下涼開水，會更加爽脆！這樣經過焯水的蒜苔，已經有6~7成熟了，再入鍋炒的時候不必太久，大火爆炒幾下調味即可出鍋，另外一定要注意炒蒜苔適宜大火爆炒，大火炒蒜苔，水分不流失，吃起來才爽脆好吃！油溫太低，蒜苔不宜入味，而且炒出的蒜苔又老又軟，顏色發暗不好看也不好吃！

3.炒蒜苔不必放入過多的調味料，蒜苔和黃豆醬搭配，炒出來味道格外香！因為加了黃豆醬，所以加鹽的時候要注意，少許即可，可別整咸了！

炒蒜苔看似簡單，原來有技巧，跟大廚學著做，翠綠不變色還更入味！這個炒蒜苔的方法是我跟在飯店做廚師的表哥學的，簡單又實用！喜歡吃蒜苔的朋友可以試一下。

6. 蒜苔的4種做法

蒜台是很好的功能保健蔬菜，蒜苔具有多種營養功效。農村的每一家都會種上幾條蒜苔。蒜苔怎麼做才好吃呢？下面我給你推薦4款蒜苔的做法。

一、蒜苔炒肉的做法

材料

蒜苔，肉，生抽，鹽，油

做法

1.蒜苔洗凈切成2CM長的小段。准備一鍋清水焯燙蒜台6分鍾。

2.焯好後過下涼水，控干水份。

3.肉切成小細條，加入生抽，澱粉抄勻腌制一下。下鍋炒熟。

4.倒入蒜苔，煸炒片刻，關最小火，蓋上蓋子燜十五分鍾，中間可以翻炒一下。

5.快出鍋時加些鹽就可以了。

小訣竅

燜時不加水，油燜熟的不變色。如果喜歡脆一些的可以縮短燜得時間。

二、蒜苔炒雞蛋的做法

材料

蒜苔、雞蛋2個、油、鹽、雞精

做法

1、蒜苔洗凈，切段兒備用，兩厘米左右。

2、雞蛋打入碗內，加少量食鹽攪勻。

3、平底鍋放適量油，中小火加熱。

4、油熱放入蒜苔翻炒。

5、放適量鹽繼續翻炒入味。

6、把已經攪勻的蛋液倒在蒜苔上。

7、轉動鍋，使蛋液攪勻充滿縫隙。

8、蛋液基本凝固時，翻炒均勻，放入適量雞精，出鍋啦。

三、蒜苔炒豬耳朵的做法

材料

熟豬耳朵一個，蒜苔一小把，鹽，蔥，姜，蒜，生抽

做法

1.蒜苔切斷，豬耳朵切絲，蔥切蔥花，姜切末，蒜切片

2.炒鍋內倒油，加蔥姜蒜爆香

3.加入蒜苔炒，炒到七成熟時放鹽、生抽

4.加入豬耳朵絲翻炒即可

四、蒜苔香辣回鍋肉的做法

材料

帶皮五花肉，郫縣豆瓣醬，甜面醬，料酒，生抽，白糖，蒜苔，紅椒，姜，蔥，蒜，花椒，雞精

做法

1.將五花肉洗凈，冷水下鍋煮開後撇去血末，加入蔥段、薑片、少量花椒、蒜煮出香味

2.大約煮10分鍾左右，肉斷生用筷子稍費力扎入肉中即可

3.將蒜苔切段，紅椒切滾刀段，大蔥切片，姜切絲

4.五花肉放涼後(入冷水過涼也可以)切薄片

5.炒鍋入放油燒熱，加入五花肉片煎一會，將油煎出一部分，煎到肉片變得透明

6.將五花肉推在鍋邊，加入蔥片、姜絲和少量花椒中小火炒香，再加入豆瓣醬炒出紅油

7.將肉與豆瓣醬炒勻，加入料酒、甜面醬、白糖炒香

8.加入生抽、蒜苔段、紅椒片，最後加入雞精翻炒即可

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