怎麼補腎

A. 怎麼樣才能補腎

怎麼樣才能補腎

怎麼樣才能補腎，眾所周知腎臟是人體內重要的生理器官之一，但是現在越來越多的人因為腎虛而有各種不良症狀，腎虛是長期積累留下來的病，以下詳細介紹怎麼樣才能補腎？

怎麼樣才能補腎1

睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

運動養腎

我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

2推薦6種食物補腎

1、百合

百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和葯用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。

2、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

3、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、當歸

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種葯用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的.功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

5、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

6、龍眼乾

龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

怎麼樣才能補腎2

1、每天一杯溫熱紅茶，腎虛也會遠離你

紅茶不僅能用來煮好喝的奶茶，還可以直接飲用。沏上一杯溫熱的紅茶，然後在其中加入適量檸檬，不僅能填補紅茶的口感空缺，還能補充維生素c。曾經在英國有一項研究，他們發現每天飲用一杯紅茶，有一定強身補腎的效果，所以女性不妨嘗試一下。

2、學會養腎按摩，健康常駐你身邊

按摩是緩解腎虛、養腎的一大辦法。中醫將按摩養腎的方法分為兩類，第一種就是搓擦腰眼，將自己的雙重相互摩擦生熱之後，緊緊按著自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重復多次。通過對這部位的按摩，能起到疏通筋脈，增強腎功能的左右；

第二種則是揉按自己的丹田，兩手搓熱之後，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有熱感傳來就可以了。每天多次進行按摩不僅能提高免疫能力，還能起到強腎固本的效果，以此來緩解女性的腎虛。

3、帶有「黑」字的食材

比如黑米就是代表之一，有腎虛的女性可以在平時多吃一些黑米，因為黑米含有大量蛋白質、氨基酸以及微量元素成分，長期食用能起到開胃益中、滑澀補精、益氣補腎的效果；

黑木耳同樣是補腎的一大選擇，中醫認為黑木耳有一定滋養、活血的效果。同時黑木耳的膠體還有強大的吸附能力，能起到清潔腸胃的作用；

黑豆也是補腎佳品之一，它味甘性平，形狀和我們的腎臟非常相似，中醫認為腎虛之人應多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，還有一定緩解腎虛脫發的效果；

黑芝麻也是補腎的好食材，中醫認為黑芝麻能潤五臟，而且還能改善由於腎虛導致的眩暈、脫發等問題。

怎麼樣才能補腎3

女性腎功能不好有什麼表現

怕寒畏冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你自打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上，難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，中醫認為，這些都可能是腎陽虛引起的。

脫發增多

曾經一頭烏黑長發，最近卻是漸漸乾枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗發護發用品，頭發還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。

眼瞼浮腫

每天起床，照鏡子時，會發現眼睛紅腫，眼皮腫脹，眼白有血絲，這些情況都能說明腎出現了不好的狀況。可能由於熬夜，可能由於工作壓力，都有可能導致這種現象的發生。

血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。

更年期提前騷擾

更年期是每位女性最不想面對的時期，這段時間，經期不正常，常常發汗，脾氣暴躁，可謂是女人一生的低谷期。如果說還未到40歲的年紀，就出現了以上的症狀，那很有可能你的腎出現了問題，導致更年期提前。腎虛，所以老的就快。

虛胖

胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系在一起，問自己一句：虛不虛？事實就是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。

不孕、難孕

由於腎的不合作，極有可能影響到女人傳宗接代的問題，造成不孕。中醫認為「腎藏精」，主生殖發育。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃就要打個問號了。

B. 怎麼補腎效果最好

因為工作壓力很大,不注重自己的身體 健康 ,久而久之就有可能會導致 腎虛 的發生,而出現腎虛怎麼辦呢?怎麼 補腎 好呢?補腎效果最好的方法有什麼?下面就是我給大家整理的補腎效果最好的方法，希望對你有用!

中葯 補腎6個小 偏方

第一：健腦補腎方

材料：核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒

做法：將所有的准備好的 中葯材 一起放入罐中，倒入准備好的低度白酒，高度最好應該漫過中葯大約三厘米，然後密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動，半個月之後就可以加入適量的蜂蜜服用了。

功效：這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況，特別是由於 腎虧 所引起的各種 頭暈 耳鳴 、失眠、健忘等等情況。

第二：補腎壯骨方

材料：豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽

做法：將豬腔骨清洗干凈之後撬開，然後放入鍋中加入清水小火燉熟;隨後將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續燉煮十五分鍾，然後加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。

功效：這道中葯補腎偏方能夠很好的治療各種由於腎陽虛損所引起的身體不適症狀，例如下肢無力、四肢發冷、頭暈目眩以及腰膝酸軟等等情況。

第三：補腎強身方

材料：羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽

做法：將養腎清洗干凈，然後去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時間;黑木耳放入清水之中泡發;花菜清洗干凈之後切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養腎切丁，然後黑木耳以及生薑、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時候加入准備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。

功效：這道 食譜 能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食慾不振以及頭暈目眩等等情況。另外，也可以將羊腎和豬腎進行替換，同時並不是所有的腰痛都是由於腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區分。

第四：補腎 壯陽 方

材料：枸杞、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒

做法：將蛤蚧去除頭尾部分，然後和其他的中葯一起放入罐子中，隨後加入准備好的低度白酒，大約高於葯材三厘米就可以了。密封好之後每天晃動一次，半個月之後就可以開封飲用了。

功效：如果身體出現了腎陽不足或者是腎氣虛損的情況，那麼服用這種中葯補腎偏方是非常好的選擇。另外，如果身體出現了由於腎虛損所引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無力以及腰痛等等症狀，那麼也可以適量的服用這道補酒，很快就能夠令身體恢復健康了。

第五：補腎壯腰方

材料：羊肉、山葯、枸杞子、食鹽

做法：將羊肉切塊，山葯去皮之後切塊備用;然後將山葯還有羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之後加入枸杞子，半個小時之後加入少量的食鹽就可以直接服用了。

功效：很多人都會出現腎虛、腎寒或者是先天不足的情況，那麼服用這道食譜能夠很好的治療遺精早泄以及腰膝酸軟的情況，同時對於性能力也有很好的提高功效。

第六：滋補肝腎方

材料：枸杞子、冬蟲夏草、百合、豬肝、食鹽

做法：將中葯材清洗干凈，然後放入鍋中加入清水燉煮，水開之後繼續小火熬煮二十分鍾左右;將豬肝切片加入調味料腌制幾分鍾，然後直接放入鍋中;大約半個小時之後加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。

功效：如果出現了由於肝腎陰虛所引起的頭暈目眩或者是關節毛病以及盜汗、煩躁等等情況，那麼服用這道偏方能夠很快的令身體恢復健康。

三大最佳的補腎食物

補腎食物：豆漿，四季皆宜的補腎良品

專家觀點：

• 年輕女性常喝豆漿可以減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆漿還可預防 老年痴呆 ，防治氣喘病。

• 對於 貧血 病人的調養，豆漿比牛奶作用還要強，以喝熱豆漿的方式補充 植物 蛋白，可以使人的抗病能力增強。

豆漿，我們再熟悉不過了，很多人都把豆漿當作早餐的必備食物。但是，豆漿對腎的補益功效，恐怕大多數人就都說不上來了。我們還是從豆漿的源頭說起。

據說豆漿的發明者是西漢淮南王劉安。相傳劉安是孝子，有一次他的母親竇太後生病了，劉安趕到京城探望，在服侍母親的同時，還每天用泡好的黃豆磨豆漿給母親喝。竇太後的病很快就有好轉了，從此豆漿就漸漸在民間流行開來。劉安在淮南八公山上煉丹時，偶爾將石膏點入豆漿之中，不想竟成了豆腐，豆腐從此問世，這在諸多典籍中均有記載。

據《本草綱目》記載，豆漿性平味甘，能利水下氣、制諸風熱、解諸毒。經常喝豆漿可以預防骨質疏鬆和 便秘 。對於年輕女性來說，常喝豆漿可以減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆漿還可預防老年痴呆，防治氣喘病。對於貧血病人的調養，豆漿比牛奶作用還要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。更年期的女性每天喝一杯豆漿，就可以幫助調節 內分泌 系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老。

鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿， 滋陰 潤燥，調和陰陽;夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無二”且美味 營養 的豆漿，溫暖又體貼。

喝豆漿時最好不要加糖或蜂蜜。如果您覺得淡豆漿不太好喝，這里，我為您推薦一種長壽五豆豆漿，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小時後洗凈，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高 血壓 、高 血脂 、 冠心病 、動脈粥樣硬化、 糖尿病 等有一定的 食療 作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫功能等作用，非常適合中老年人飲用。

另外，煮豆漿還有不少學問。比如有的人喝完豆漿之後胃會不舒服，或者 拉肚子 。這是因為豆漿沒有煮透。豆漿中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會刺激胃和腸道，從而引起惡心、嘔吐，還有一些 腹瀉 現象。一般豆漿煮到80℃的時候，就會出現一種假沸現象。這時候，很多人就誤以為豆漿已經煮熟了，其實，這時候還需要繼續煮3~5分鍾，豆漿里的有害的物質才能被破壞。

最後，我還要特別提醒大家， 胃炎 、 腎功能 衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成 結石 ，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。另外，豆漿對 痛風 病人也不適宜。

補腎食物：補腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵

專家觀點：

• 韭菜具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血 解毒 的功效，有助於增強人體免疫機能和防治多種 疾病 。

• 核桃仁能補腎固精，可用於治療肝腎虧虛引起的各種症狀，如牙齒松動、頭發早白、腰腿酸軟、體虛 咳嗽 、筋骨疼痛、小便次數增多等。

食物的營養搭 配對 留住食物的營養成分很重要，搭配得好，不但有利於人體吸收其營養成分，而且還能提升營養功效。以補腎為例，韭菜和核桃，如果聯起手來，就能達到很好的補腎效果。

韭菜又名起陽草、壯陽草等，是我國特有的一種蔬菜。它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助於增強人體免疫機能和防治多種疾病。挑韭菜，應該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。無論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。

核桃仁能補腎固精、強健筋骨，肉能潤養，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。可以用於治療肝腎虧虛引起的各種症狀，如牙齒松動、頭發早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增多等。核桃個性“隨和”，生吃、水煮、燒菜都可以，而且能做出很多花樣來。小的山核桃仁比較香，也可以用大的胡桃仁。這些，超市裡袋裝的都能買得到。

韭菜補腎，核桃仁強腎健腦，把這兩種補腎 食物搭配 起來做菜，才是道真正的葯膳佳餚，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。做法也很簡單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然後加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調料後即可出鍋。

韭菜有點熱性，有點味道，有的人就忌口。其實韭菜的氣味通常留在口腔中，吃完韭菜後，喝點橙汁、檸檬水就可以去掉。

補腎食物：滋陰補腎、益壽延年的枸杞子

專家觀點：

• 中醫 常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強 性功能 方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

• 枸杞子特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

枸杞子是一種已經走入千家萬戶的 保健 食品，因為它鮮紅的外衣，近似血色，所以很多人對它的偏愛遠遠勝過其他補葯。《本草綱目》中說枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。補精氣不足， 養顏 ，肌膚變白，明目安神，令人長壽”。中醫常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強性功能方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

枸杞子的食用方法有很多種，我們一般人每天用開水沖泡，當茶飲用就行了;稍微麻煩一點的就是把枸杞洗干凈後加清水煮，大火煮開後轉小火，煮15~20分鍾，煮好之後連水帶枸杞一起吃掉，效果更好。如果平時喜歡喝酒，那也可以用枸杞來泡酒。方法也很簡單，用紗布把搗爛的生枸杞子包好，浸泡在酒里，密封1天，不能瀉氣，然後就可以喝了。

枸杞子是一年四季都可以服用的，可以單獨服用，也可以和其他東西配伍使它達到最佳效果。比如，春天需要生發陽氣，就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時服用，助人陽氣生發;夏季炎熱，就可以用枸杞和菊花、金銀花、綠茶等一起泡水喝，清火祛暑的效果最好;秋天乾燥，這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好，當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效;冬季寒冷，用枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助於人體陽氣生長，抵抗 自然 界嚴寒。

枸杞子以寧夏所產的最好，特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃，而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。但有一點，由於它溫熱身體的效果相當強，正在 感冒 發燒 、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，以免雪上加霜。

吃補腎中葯的六大禁忌

第一：服用期間禁止抽煙喝酒

中醫告訴我們，想要獲得最好的效果，那麼在服用中葯補腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因為烈酒中含有大量的甲醇，而香煙中則是含有尼古丁，這些物質對於身體的各種器官都會造成一定的損傷。如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習慣，那麼喝中葯是不會出現任何效果的，就相當於沒喝，或者是效果大打折扣，並且容易傷害身體健康。

第二：禁止飲用一些刺激性比較強的飲料

日常生活中刺激性比較強的飲料有很多，例如咖啡、可樂都是屬於其中。由於可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質在進入身體後會損害身體器官，還會降低葯效，對於身體非常的不利。

第三：濫 用葯 物

日常生活中服用補腎中葯一定要在專業醫生的指導下進行，千萬不能夠自己胡亂服用。並且在服用中葯之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對性，身體也能夠快速的恢復健康。如果胡亂能夠葯物，不能調養好身體，反而會損害身體健康。

第四：注意休息

在服用補腎中葯之後一定要注意休息，千萬不能夠出現熬夜或者是興奮過度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對於身體健康都是無益的。擁有充足睡眠是身體恢復元氣，腎臟恢復腎氣的重要保障之一。所以說，無論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復，那麼平時也可以配合一些具有溫補腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛。

第五：避免服用具有刺激性的食物

吃補腎中葯的禁忌還應該從日常飲食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生薑等等，這些食物對於腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利於腸胃吸收，從而影響身體對於中葯葯效的吸收。不過，生活中也可以服用一些具有護腎功效的食物，例如韭菜、人參還有鴿子都是很不錯的選擇。

第六：服用補腎中葯一定要根據具體的身體情況來 決定

如果身體處於一些患病或者是感冒期間，那麼建議不要服用具有補腎功效的中葯。專家告訴我們，各種類型的葯物之間都是具有一定的相剋作用，如果患者目前的身體狀況屬於感冒，那麼身體的抵抗力就會變差，這個時候如果服用一些具有進補功效的中葯材，那麼對於是沒有任何好處的。另外，如果是身體患有其他類型的疾病，那麼服用補腎中葯之前一定要提前詢問醫生的建議，看看是否需要停止服用補腎中葯，千萬不能夠自己胡亂來。

C. 怎麼補腎最快最有效

強腎強陽的最佳方法是通過食療和葯物治療相結合來恢復健康，效果更好。一般來說，可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、狗肉、黑豆、黑芝麻、桑葚等，有補腎壯陽的功效。對葯物治療，可服用幾丸，如酉珪丸、金要腎氣丸、三神丸或五子炎宗丸。

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  但如何服用這些葯物，除了閱讀說明書外，最好是面對面咨詢醫生，根據舌苔脈搏選擇葯物。雖然都是溫陽葯，但用法不同。另外，如果你的背部有些疼痛，也可以用一些打法來治療，可以達到溫腎健陽的效果。

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  補腎陽還可以通過積極運動、補腎陽、熱水泡腳補腎陽、合理飲食補腎陽等方法治療。積極運動健腎:因為積極的體育鍛煉可以增強體質，提高身體免疫力。當免疫系統改善時，腎虛和腎虛問題也會改善。

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  因此，積極的體育鍛煉有助於健腎健陽。建議人們根據自己的身體狀況選擇跑步、打球、跳舞、游泳等運動。

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  把腳泡在熱水裡滋養你的腎臟:讓你的腳保持溫暖也是滋養腎臟的好方法。因此，如果想補腎強陽，建議每天晚上睡前用熱水泡腳，按摩腳底湧泉穴，有助於補腎強陽。合理的補腎強陽飲食包括荔枝、動物腎、枸杞、鴿肉等。

D. 怎麼補腎

中國中醫研究院於天星教授在接受記者采訪時說，保護腎氣的要領有三點:注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的葯，效果也不會好。 於教授還說，中醫常講「葯補不如食補」，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。民間還有「東北人參，江南海馬」的說法。這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫里有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最後確診方能開始葯補，這是最為保險的方法了。

E. 補腎的最佳方法

補腎的最佳方法

補腎的最佳方法， 現在社會的年輕人可能由於過大的生活壓力力大和不良的作息飲食規律，出現了很多年輕的腎比較虛的人群，腎對於身體的經歷是很重要的，下面分享補腎的最佳方法。

補腎的最佳方法1

1、合理科學的飲食

腎肝器官是人體的清潔工，可以把人體內的多餘水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習慣卻成為了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進行身體的新陳代謝時需要足夠的水份，所以日常要保證攝入足夠的水份。晚上是腎臟休息的時候往往有許多人夜生活頻繁，喜歡吃夜宵。這樣會導致體內高熱量，高蛋白物質攝入過多，給腎臟器官帶來負擔;引起動脈粥樣硬化，導致高血壓、糖尿病、冠心病等。合理科學飲食可以有效調理腎【虛】症狀。

2、黑色食物和枸杞乃是補腎聖品

黑色食物

腎【虛】有腎陽虛和腎陰虛之分，如果是腎陽虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補骨脂等補充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚來滋補。養腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補腎養腎。平時護腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調理腎【虛】症狀。

枸杞

枸杞可以養肝明目、補腎益精、潤肺止咳、生津止渴、補血安神。可長期服用。據研究發現枸杞多糖具有補腎、抗衰老、生殖功能保護和改善、抗疲勞、促進免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補精腎。枸杞可以有效治療腎【虛】

3、利用運動養腎

生命在於運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那麼就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱後放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎【虛】症狀。

4、警惕葯物

俗言道是葯有三分毒，在服用葯物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種葯物時，有必要向專咨詢後再做決定。

5、生活規律房事節度

生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。

以便於對自身的疾病的治療。現在許多人都存在腎【虛】這種現象，對人體的危害的極大的。希望患者朋友可以從規律的生活習慣，有節制的性生活方面加以控制;在這基礎上可以食用一些有益於補腎的食物，黑米枸杞等都是可使人長壽的好東西。只有在平時生活中注意控制自身病情的發展，才能慢慢調理得到很好的恢復，建議患者朋友不要一面治療、一面不加節制;喝灑吸煙，吃辛刺激食物。這樣就算怎麼調理效果也不會有太好的效果的。

補腎的最佳方法2

補腎【虛】的方法

1、中葯補腎茶

材料，枸杞10粒，山色峪靈芝5克，紅茶2克。用開水燜5分鍾左右就可以喝了，一天之內可以反復沖泡直到沒有味道。7天算一個療程，然後停服7天，一般堅持一個月，可以改善腎【虛】疲軟，增強性慾，提升質量大大

2、補腎強身方

材料，羊腎或豬腎，花菜，黑木耳，鹽，姜，蒜。羊腎先清理干凈，放到冷水裡泡半天時間左右，黑木耳泡發，花菜切小朵洗干凈焯一遍水瀝干，羊腎切丁，再把黑木耳和姜，蒜末一起爆炒，八分熟的時候放花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋就可以吃了。這個菜可以改善脾腎【虛】弱的`情況。

3、滋補肝腎方

材料，豬肝，冬蟲夏草，枸杞子，百合，食鹽。先洗干凈中葯材，然後放鍋里加水燉煮，煮沸後轉小火熬煮20分鍾左右。豬肝切片加入調味料腌制幾分鍾，然後直接放進鍋里，30分鍾左右加食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。對於治療肝腎陰虛效果好，這道偏方能夠很快的令身體恢復健康。

4、補腎壯陽方

材料，蛤蚧，枸杞，紅棗，肉蓯蓉，低度白。蛤蚧先去頭尾，然後和其他材料一起放進罐子里，隨後加低度白酒，高過材料3厘米就可以。密封好，每天晃動一次，半個月之後就可以開封飲用了。對於腎陽不足或腎氣虛損的情況，這種補腎偏方是非常好的。

5、健腦補腎方

材料，枸杞，炒紅棗，女貞子，核桃仁，炒蓮子，低度白酒。將所有材料放進罐里，倒入低度白酒，漫過材料3厘米，然後密封放到陰涼處。每天晃動一次，半個月後開封，喝的時候可以加入適量的蜂蜜。這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況。

6、補腎壯骨方

材料，豬腔骨，桂圓，冬蟲夏草，食鹽。豬腔骨洗干凈後撬開，然後鍋里加水小火燉熟，然後把桂圓和冬蟲夏草放進去繼續燉煮15分鍾，最後加鹽就可以直接吃肉喝湯了。這道中葯偏方能夠很好的治療腎陽虛損。

補腎的最佳方法3

那麼引起腎【虛】的原因有哪些呢？

1、亂用鎮痛葯物。一般葯物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛葯物會對腎臟產生影響，繼而導致腎【虛】的產生。

2、過量服用中草葯。人們潛意識覺得中草葯沒有什麼毒性，殊不知是葯三分毒，中草葯中的毒性已經影響著身體。所以服用該葯物要謹慎，遵醫囑不可過量。

3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸鹼度失衡，傷腎，繼而引發腎【虛】。

4、食用松軟麵包。現在生活中幾片麵包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓麵包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環和腎臟產生傷害，久而久之引發腎【虛】等疾病。

5、暴飲暴食。如今生活節奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負擔，不僅會引發腎【虛】還會導致其他腸胃疾病的產生。

6、酒後喝茶。許多人都認為茶能解酒。其實這是錯誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶鹼還會加快腎臟的利尿作用，使酒精來不及分解就會經腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。

7、攝入過多食鹽。食鹽攝入過多，會使血壓升高，影響腎臟血液的正常流量，久而久之，引發腎病。

8、經常憋尿。有些人由於工作的原因，經常憋尿。這種行為對腎臟很不利，長時間憋尿，會引發尿路感染和腎臟炎症，對腎有很大傷害。

9、飲水少。長時間不喝水，導致血液中的有害物質在腎臟淤積無法隨尿液排出，對腎臟產生傷害。常見的腎結石和腎積水與飲水少有直接關系。

F. 怎麼補腎最好最快的方法

補腎快的方法可以運動療法、飲食療法、葯物療法，以及推拿按摩手法等綜合治療。

1.飲食療法
進食黑色的食品是補腎最有效的手段，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，甲魚，海帶等。
（1）臘八粥
臘八粥的原料有花生仁，黃豆，蓮子，紅棗，粳米，具有補腎健脾的功效。
（2）韭 菜粥
將粳米與韭 菜同煮成粥，有補腎壯陽的功效。
（3）栗子粥
將栗子與粳米同煮成粥，有養胃補腎的作用。
2.葯物療法
可以用如杜仲、續斷、枸杞子、沙參等泡水喝。
3.推拿手法療法
可以根據足少陰腎經的循行走向，使用按法、摩法、揉法、推法等手法進行推拿。
4.運動療法
如太極拳、八段錦、踮腳尖等。

腎 藏精，主骨生髓，人體整個生命活動的生、長、壯、老、已的全過程都與腎中精氣有關，是腎 精 氣由弱到強，由盛轉衰直到消亡的過程，所以人體的生長，發育和生殖都與腎有密切的關系。通過日常生活補腎非常重要，同時要注意起居有節，避寒保暖，保證充足睡眠，不能房勞過度、警惕損傷腎藏葯物的服用等良好生活習慣的養成。

G. 怎麼養腎

1、多喝水

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。

7、睡眠充足

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、排便通暢

大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等，因此需保持排便通暢。

9、慎用葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以，在用葯時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

H. 怎麼樣可以補腎

補腎的方法有很多，平時可多吃以下食物來補腎：

1､生蚝：生蚝能夠補充身體內陽氣，裡面富含的多種營養素，微量元素，碳水化合物，維生素等多種營養元素，有效提高人的免疫力。

生蚝的作用就是補腎壯陽，強身健體，富含鋅元素，避免導致身體內的重金屬含量變多，營養慎重的飲食生蚝。

2、牛肉配土豆

牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。

3、羊肉配生薑

羊肉補血溫陽，生薑止痛祛風濕，相互搭配，生薑祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山葯補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。

4、魚肉配豆腐

魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好藉助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。

5、雞肉配栗子

雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利於吸收雞肉的營養成分，最好選老母雞湯煨栗子。

6、鴨肉配山葯

老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山葯的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。

7、豬肉配洋蔥

洋蔥能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬於「百搭」葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。

8､富含牡蠣粉、瑪咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山葯等成分的食物。

I. 怎麼補腎壯陽

1、食補。採取食補是最安全、最健康的方法之一，如果出現腎虛的症狀，可以適當的飲食韭菜、海馬、海參、海藻、豆類、堅果類、山葯等食物，這些對於壯陽補氣起到一定的作用，而且還可以滿足身體所需營養和維生素。
2、葯膳補腎法。羊肉當歸湯、紅棗鮮蝦湯等對於補腎都具有十分顯著的效果。這兩道湯具有補腎強腎、益氣生精、腎虛陽痿的功效，每周吃2-3次，效果非常明顯。羊肉當歸湯做法：准備好去骨羊肉600克、當歸40克、生薑適量;將洗凈的羊肉放入鍋中，加入當歸、薑片、枸杞一起熬煮爛即可。紅棗鮮蝦湯：准備好當歸50克、紅棗20克、鮮蝦500克、雞肉100克，將這些食材洗干凈之後一起放入鍋中熬煮，做法也是極其簡單。
3、枸杞泡茶。枸杞具有補腎、補肝、明目、降三高、抗衰老的功效，對於腎虛、腎虧的人來說每天早中晚喝一杯枸杞茶，堅持一段時間，就會達到補腎的效果。而且枸杞除了泡茶喝之外，還可以煮粥或者打成粉服用，效果也是一樣的。
4、睡眠補腎。好的睡眠可以讓身體避免很多疾病的糾纏，想要讓自己的腎功能恢復從前，那麼在睡覺的時候要做到：身體自然平躺呈仰卧形，胯關節放鬆、小腿向內收起、保持兩腿彎曲、兩手手心放在小腹處。這樣可以讓腳後跟對著會陰處，從而讓腎處於放鬆、修養的狀態。
5、運動。運動是消除疾病的方法之一，還可以讓身體變得更加的強壯。因為在運動的過程中可以激發人體的陽氣，讓腎功能得到相應的保障。

J. 怎麼補腎

1、補腎的食物有兩類，一類是黑的食物，比如黑芝麻、桑葚、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑魚等等；另一類是味道偏鹹的食物，如一系列的海產品、松花蛋等等。好的補養腎臟的生活方式是，夫妻生活節制有度，沒事多做做八段錦等養腎操。平時沒事多按揉按揉湧泉穴、太溪穴、腎俞穴等養腎穴位。
2、充足的睡眠很重要，而且臨床發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，那麼就應該養成一個良好的作息習慣，要早睡早起。