❶ 睡眠不好入睡難怎麼辦 如何解決
1、對於失眠入睡困難，可以通過非葯物和葯物治療兩個方面來進行調理。
2、非葯物治療。要求了解相關的睡眠衛生知識，消除失眠帶來的恐懼。養成良好的生活習慣，盡量不要飲酒；午後、晚間不飲茶或含咖啡因的飲料；適當的進行體育鍛煉；睡覺之前不看書、不看電視，以免興奮大腦，引起失眠。
3、葯物治療。在非葯治療不理想的情況下，可應用鎮靜催眠的葯物幫助睡眠。臨床上常用的葯物有普通安定、艾司唑侖、思諾思、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等。也可以用一些具有養心安神作用的中成葯來幫助睡眠，主要有棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等。
❷ 如何解決入睡困難
入睡困難的解決辦法有營造良好的睡眠環境、放一些輕柔的睡眠曲、睡前適當的運動、睡前不要吃飽吃油膩的東西。
1、營造良好的睡眠環境
一般失眠跟難入睡的人群，對睡覺的環境都是比較敏感的，在睡覺前盡量不要把手機帶進卧室，可以留一盞暖黃的小燈，整個氛圍會比較容易有溫馨感。
在固定的時間就躺上床，即使你沒有困意，也可以洗漱完畢然後躺在床上閉目，腦子里不要刻意的去想著你要入睡如何，就讓自己的身體放鬆下來，當你養成固定的上床習慣，久而久之身體的生物鍾也會慢慢穩定下來。
2、放一些輕柔的睡眠曲
記住要曲調慢一點，不要那種輕快的。很多人在聽音樂的時候身體會處於享受放鬆的狀態。自然也就容易有困意，慢慢進入睡眠狀態。
3、睡前適當的運動
很多人都能感覺到，如果一天之中做的體力工作或者運動健身，那晚上會睡得比較快跟沉。這是因為身體經過運動之後會比較勞累，如果自己入睡困難，可以在睡前適當的做一些運動，像瑜伽等，但是不要過量或者是劇烈運動，避免讓身體反而更加亢奮。
4、睡前不要吃飽吃油膩的東西
肚子吃得太飽，或者吃太油膩的食物，不好入睡，躺著也會比較難受，另外像奶茶、辣椒這種刺激性的飲食也要避免。
(2)入睡困難怎麼辦擴展閱讀：
失眠的人不愉快，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，不僅白天疲乏，還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、頭痛等病症。失眠持續久了，人還會記憶減退、性格情感改變等。