腸胃不好怎麼調理

1. 腸胃不好怎麼調理

腸胃不好，要注意飲食方面的調養，要少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食，要注意清淡飲食，避免吃一些生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些軟的容易消化的食物，主要以粥和麵食為主。

在日常生活中，對於長期腸胃不好，平時可用中葯益渭通舒茶進行調理，注意盡量不要經常生氣上火，也要注意不要經常性的熬夜，平時要注意保持心情舒暢，要注意積極的鍛煉身體，增強體質以增加胃腸蠕動，要注意多休息，避免熬夜，每天要保證充足的睡眠時間，每天清早起床後可以空腹喝一杯白開水有助於潤腸通便。

2. 腸胃不好的人怎麼調理

1、定期讓腸道休息

人每天都要吃很多的食物，有肉、有菜、有米飯等主食，所以，腸道每天都在努力工作。長期這樣子下去，腸道可是會累壞的。為了腸胃的健康，建議每個周日的時候，要以吃蔬菜、蔬果為主，而且不要吃太多，吃個七八分飽就可以了。

蔬菜和水果，吃了以後不會給腸道極大的負擔，而且它們富含纖維素能夠很好地清空腸道內的食物殘渣，減輕腸道的負擔。日常的時候，更是注意吃東西不能過多，吃太多了腸胃的負擔就會特別大。因為吃得多，要消化食物自然也就越多。

1、薄荷粳米粥

准備好適量的薄荷、粳米和白糖。然後將薄荷洗凈放入鍋中加水煎15分鍾，煎好之後將湯汁過濾到盆中。之後將粳米洗凈，放入鍋中加水燉煮，煮至開花了以後，倒入薄荷汁一起熬煮，等到粥快煮熟的時候，加入白糖，等糖融化了就可以吃了。

推薦理由：這款粥具有疏風散熱、幫助消化的作用，尤其適合春季養胃食用。

2、桑葚粥

准備好一小碗大米，適量的新鮮桑葚。然後先將大米洗好倒入鍋中加入清水燉煮，等到湯水沸騰之後，打開鍋蓋用勺子往同個方向攪拌，以免粘鍋。等到大米粥開花了，再倒入洗凈的桑葚，煮至粥熟爛就可以吃了。如果愛吃甜的話，可以加些白糖調味。

推薦理由：這款粥具有通便養胃、清熱的效果，腸胃不好的人，不妨吃一些養養胃。

3. 腸胃不好怎麼調理最有效

像你描述的腸胃想調理最好的辦法還是要先進行食物的調理。平常盡量以清淡的食物為主，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，另外還要多吃點比較容易消化的食物。像一些小米粥，面條，包括一些排骨湯，羊肉湯都可以喝一點。像一些辛辣的食物，油膩的食物，包括甜分過多的食物，還有一些生冷的食物，比較硬的難以消化的食物都要少吃。除此以外，自己的生活方面也要進行一些變化。平常要有一定的規律的生活。要保持好自己的一日三餐的規律。還要學會好少吃多餐，避免有一些飽腹感。經常有的時候腸胃不好的話，可以用自己的手在自己的腹部位置進行揉一揉，會對腸胃方面有一定的消化改善，像這種習慣可以進行每天堅持，能起到了一定的調節的作用。平常還要注意好自己的保暖，避免著涼。還有適當的去進行一些鍛煉方面。可以選擇每天早上和晚上進行跑步，尤其是晚上可以進行一些散步或者跑步，對消化方面有一些改善。平常腸胃不好，還可以吃點山楂，包括紅糖生薑茶，還有蜂蜜水。平常還要減少一些熬夜的情況，多保持好休息，避免了身體的疲勞，對腸胃的恢復也沒有任何的幫助。自己的心理方面也不要給自己太大的壓力，可能過一段時間的調理就可以慢慢的去恢復。

4. 腸胃不好該怎樣調理

腸胃不好可以說是生活當中非常常見的一個現象了，很多人因為自己的腸胃不好，導致對自身的生活和飲食造成很大的困擾。

常見的腸胃不好的臨床表現具體有：腹瀉，腹脹，惡心，噯氣，腹痛等。

腸胃是我們人體消化，吸收，排泄的器官，所以腸胃是否健康也和我們的生活習慣，飲食習慣有著十分密切的關系。對於腸胃不好的人群，小克認為有以下幾點需要注意：

4.飲食選擇：有些腸胃不好的患者之所以會腸胃功能差，其主要原因還是因為在飲食選擇有錯誤，如去進食一些放置過久的食物，霉變的食物和未徹底清洗的食物，導致食物當中的細菌，病毒進入胃腸道，造成胃腸道的炎症，使得胃腸功能低下。所以在日常的飲食選擇上，一定要選擇新鮮，徹底清洗，無腐壞的食物進食。

總之擁有一個良好的生活和飲食習慣是胃腸健康的基礎，對於長期有胃腸症狀的患者，應該及時的到醫院進行檢查和診治，明確疾病，早日治癒。

5. 腸胃不好如何調理

1、腸胃不好別濫吃葯
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

2、設定飲食時間表、三餐定時定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣一定要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三是人類幾百萬年進化形成的，怎麼可能說改就改。

3、食物以軟、松為主
一般來說，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為最佳。

有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。

6. 腸胃不好該怎麼調理

多吃促進消化的食物，養成良好的的飲食習慣。

中醫認為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運動等方面來進行調理：

1、飲食調理：凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱。

因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。

少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。

食用溫和飲食每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理：臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用葯之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。

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具有促進消化的食物：

1、大麥及大麥芽。含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類葯物所導致的菌群失調。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶。牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿。含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

6、橘皮。橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮。又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

9、白菜。含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便結干。