❶ 怎麼治療焦慮症
在事業中受挫，在生活中不順，很容易造成我們焦慮，焦慮一般來說不是什麼大問題，我們是可以通過自己調節治療的。但是對於一些喜歡鑽牛角尖的人來說焦慮就很恐怖了，那麼怎麼治療焦慮症呢?
三種方法可以讓我們更好自我調節!
第一種、自我反省
自我反省對於自我治療焦慮症是非常有幫助，有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症，所以平時要學會自我反省。
第二種、自我鬆弛
想治療焦慮症首先要學會自我鬆弛，自我鬆弛就是從緊張情緒中解脫出來。因為我們都知道焦慮症，其實就是自己由於內心緊張而引起的一種不正常的情緒。所以要學會在緊張的心情中自我鬆弛，自我放輕松。這樣就能有效的抑制住焦慮情緒的侵蝕了。
第三種、自我刺激以及增加自信
學會自我刺激也能有效的幫助治療焦慮症。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
治療焦慮的小妙招
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
長時間情緒緊張焦慮是目前公認的腸易激綜合征的主要誘發因素。研究表明，人的腸同大腦相關，大腦過度疲勞，容易造成腦腸軸失調，引起結腸肌肉在輕微刺激下發生痙攣，導致腹瀉。
另外，時尚辦公族愛吃的巧克力、奶製品或大量的咖啡、酒精也是發病誘因。研究還發現，患有腸易激綜合征的女性在月經期症狀更嚴重。
腸易激綜合征作為一種功能性疾病，目前只能通過改善飲食、調節緊張情緒以及服用葯物控制症狀，但治療後稍不注意又會復發。
中醫專家建議
腸易激綜合征患者要學會放鬆心情，同時在飲食方面可以多食用谷類、豆子、水果以及粗纖維蔬菜，使結腸輕度擴張，防止腸道受刺激。
山葯、扁豆、蓮心、百合、紅棗等滋腸、健脾的食物有止瀉功效，也可以多吃。另外，日常減少肉食攝入和少吃多餐也有助於減輕症狀。
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4、哭泣
哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
6、音樂
很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。
7、體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發泄的時候知道自己最想做什麼。
焦慮症有哪些原因呢?
了解了其自我療法之外，我們還需要找准自己焦慮症的原因來選擇合適的治療方法。那麼，關於焦慮症，其有哪些原因呢?
一、突發性事件
生活中總會出現一些突發性事件，在這些突發性事件發生時候可能更會出現焦慮症，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。
二、人的認知或是思維方式
在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
三、生物因素
軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。
結語： 通過上文的分析，大家知道如何治療焦慮了吧，其實治療焦慮很簡單，就是要保持樂觀的心態。笑一笑沒有什麼坎過不了。大家一定要養成樂觀的心態，這樣疾病才不會找上門。
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❷ 很焦慮應該怎麼辦
很焦慮應該怎麼辦
很焦慮應該怎麼辦，我們的情緒總是會時時刻刻地變化，而人在焦慮的時候，心理難免會胡思亂想，這時一種非常不良的情緒，那麼下面就為大家分享很焦慮應該怎麼辦吧。
1、肯定自己
如果很長一段時間都有焦慮的情緒，那麼大家可以反復的告訴自己自己一定可以，一定可以戰勝困難，樹立自信心，就可以慢慢的消除呼吸加快以及其他的本能反應。
2、增加自信
自信其實也可以有效的幫助人們預防焦慮症，生活中很多人對自己沒有自信心，對自己完成和應付事物的能力總是持懷疑的態度，甚至有可能會誇大自己失敗的可能性，從而就會有憂慮和恐懼的心態，其實自己每增加一份自信，焦慮的程度就會，降低一些。
3、深呼吸
在感到緊張的時候，可以多做深呼吸，這樣有利於緩解壓力，消除緊張和焦慮的情緒，如果感覺到過分的焦慮，那麼脈搏就會變快，人們的呼吸也會加快。深呼吸可以迫使人們減緩呼吸的頻率，讓身體相信焦慮已經過去。
4、聽音樂
當人們感覺到緊張，焦慮，恐懼的時候，可以聽自己喜歡的音樂，不管是什麼音樂，只要讓自己聽了之後感覺輕松愉快就可以了，自己可以安靜下來，躺在床上，把音響音量調節好，閉上眼睛，心裡不要再去想煩心的事情，集中精力就可以了。
5、思想積極
緩解焦慮的情緒其實大家也應該保持心理的穩定，自己在尋常不能大喜大悲，一定要凡事都想得開，使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的事實。
1、要避免焦慮的話那就要先學會釋放自己的壓力，最好好用的方法無疑是先放下手頭上的工作，去一個遠離笙簫的旅遊勝地散散心，又或者可以出去運動，揮灑自己的汗水，很多的不快很快就會忘記了，當然，釋放壓力並非是逃避的過程，而是一個尋求解決方案的過程。
2、人很容易被自己的'慾望所掌控，包括對物質，對情感的慾望，這些都會極大地影響一個人的心情，所以這也就要求我們要心無旁騖，將生命中不相乾的人群趕出去，走自己的路，要風輕雲淡。
3、如若焦慮到了形成病症的情況，那麼患者就有可能有自殺的傾向，跟抑鬱症的危害是差不多的，所以作為家屬一定要及時有作為，將其送往醫院，採取一系列治療方案去治療，這樣對患者才有幫助。
人有七情六慾，也會熱血沸騰，情緒也會因外界變化而做出改變，所以平時出現焦慮也是個十分正常的事情，當然，我們也需要學會緩解壓力，避免焦慮的方法，這樣才能維持我們自身的身心健康。
重度焦慮症怎麼辦
常用的葯物主要是安定類葯物以及抗抑鬱類的葯物。這兩種葯物在治療焦慮症的時候都可以取得較好的效果。他們有不同的優點，當然也會有一些缺點。目前最常見的是苯二氮卓類葯物。這種葯物治療效果非常快，只需要半個小時到60分鍾就會有很好的效果，並且價格也非常的便宜，不過經過葯物治療之後，病症很容易反復發作。
焦慮症患者多久能康復
焦慮症是大腦內神經化學失衡所致，應遵照醫囑用葯。葯物的一定的不良副反應，可參照葯品說明書，以便正確對待葯物，並且治療一段時間後要到醫院接受復查，調整用葯。
焦慮症患者要注意調整飲食多吃一些維生素C的食物，可以很好的改善心理壓力。維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。另外，紅茶可以很好的舒緩神經，患者可以適當喝點。
經常焦慮不安怎麼辦
當人們出現焦慮症的時候，人們可以在日常生活中適當的運動，運動不僅能夠有效的提高人們的身體免疫力，還能夠緩解人們出現的焦慮症狀，因此，適當的運動對人們有很大的好處，促進人們的身體健康。
人們還可以在日常生活中吃一些中葯來調節自身的焦慮情緒。焦慮症嚴重影響了人們的日常生活，因此人們一定要多加註意及時的調節。焦慮症的患者還可以參加一些心裡治療，來調節情緒。
焦慮症的患者一定要注意多加放鬆心態，對於讓自身產生焦慮的事情一定及時的解決完成，這樣能夠有效的減輕焦慮症的症狀。在日常生活中，焦慮症患者還可以多聽一些舒緩的音樂，放鬆自己。
長期焦慮緊張的危害有哪些
對於長期處於焦慮緊張狀態下的人來說經常會出現這種心跳過快的現象，因為焦慮不安會讓患者的交感神經系統出現超負荷的運轉工作，患者常常出現心跳過快的現象，對於心臟的正常工作有很大影響，嚴重的話，患者還可能出現身體發涼，胃部難受等狀況。
對於長期焦慮緊張的人來說經常會出現失眠的現象，因為不良情緒得不到很好的宣洩，積壓在心裡，會導致晚上睡覺障礙，失眠嚴重的話會影響到患者的精神狀態，對生活與工作產生不利影響。頭暈也是比較常見的一個危害，頭暈嚴重的話可能讓身體出現暫時性意識缺失，影響是比較嚴重的。