便秘怎麼調理

❶ 便秘什麼動作可以有助於排便

做什麼動作都不可能會馬上排便，但是做以下幾種動作能夠有利於排便，比如一，睡前適當的做一些運動，比如跳繩，慢跑等，然後再進行適當的腹部按摩，能夠促進腸道的蠕動。二，晚上可以適當的做一些仰卧起坐，然後早上起來空腹喝一大杯淡鹽水，能夠清理腸道，達到排便的效果。三，俯卧抬腿，俯卧的時候，輕抬下巴然後深吸氣，並抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復做幾遍，能夠達到排便的作用。如果便秘的話，可以經常讓孩子空中踏自行車，並且可以多做一些仰卧起坐以及身體體轉等，有助於促進腸胃蠕動，促進大便的排出。當然，除了這些運動也可以多給孩子進行一些腹部按摩，可以圍繞肚臍中心進行順時針的按摩，有一定的效果。便秘嚴重時可能需要去醫院進行檢查，並在醫生的指導下使用一些通便的葯物。要注意平常飲食的調理，盡量以清淡為主，少油少鹽，多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素和膳食纖維，盡量不要有挑食的壞習慣。並且飯後可以多散散步，避免立即躺下。

❷ 長期便秘怎麼辦

長期便秘的原因有很多，比如飲食缺乏纖維素以及水分、進食不足、生活作息不規律（經常熬夜）、精神壓力大（焦慮、緊張等）等，建議對症處理，比如1.適當增加飯量，多吃新鮮水果蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、蘋果、香蕉等。2.規律生活作息，養成規律的排便習慣。3.忌辛辣油膩飲食，忌煙酒。4.多鍛煉身體、促進機體新陳代謝，促進排便，可搭配酸奶，調理胃腸道菌群。5.可服用四磨湯口服液調理腸胃功能，四磨湯對消化液分泌和腸胃蠕動均有較好改善作用。

❸ 寶寶便秘怎麼辦

寶寶便秘多由膳食結構不合理、缺乏正常的排便習慣、腸道菌群失調、腸道功能失常等原因所致。通過飲食調理、多運動、腹部按摩等方式進行改善。
（1）飲食調理：①還在吃奶的孩子，可以多喝水或喝些果汁、蔬菜汁等，適當的時候添加輔食。②六個月以上，已經開始吃含澱粉、蛋白質或纖維類輔食，可以讓孩子多吃蔬菜水果和粗糧。含粗纖維比較多的蔬菜、水果，如藕、芹菜、菠菜等，都能起到很好的潤腸作用，刺激腸蠕動。③少吃或不吃辛辣燥熱之品、甜膩之品、冰涼飲料等。
（2）培養良好的生活習慣，保持愉悅的心情，並適當讓孩子活動、鍛煉，可增強腹肌的張力和胃腸道的蠕動，可以改善習慣性便秘的動力不足。
（3）適當給孩子做腹部按摩，也能促進胃腸道蠕動，可每天用手在孩子的下腹部繞臍周按摩，先順時針按摩100圈，再逆時針100圈，反復做數分鍾。
（4）養成良好的排便習慣。最好每天定時讓孩子排便，當孩子有便意時，督促孩子及時上廁所，而不要故意控制排便。
（5）慎用葯物。用一些葯物治療疾病時，應密切觀察孩子的大便變化，以便及時更換葯物。另外，不要給孩子隨意使用瀉葯。
（6）積極防治佝僂病、肛周疼痛性疾病（如肛裂、肛周膿腫）等易引發便秘的疾病。

（7）葯物治療：經以上方法處理仍不見效的，可以在醫生的建議下採用開塞露通便。

❹ 經常便秘怎麼辦從飲食上如何調理

為了保持腸道潤滑，避免糞便堆積，應正確調整飲食，適當吃些火龍果可以提高效果。火龍果作為一種健康的水果，它含有豐富的營養物質，人體所需的各種微量元素、維生素都可以通過攝入火龍果獲得。此外，火龍果本身具有潤腸排便的功效，那些有便秘問題的人很難排便，吃火龍果可以幫助改善，以打通腸道，改善便秘。

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❺ 便秘該如何怎麼解決

在正常狀態下，食物殘渣要在腸道內停留10小時以上，然後形成糞便排出體外。食物殘渣停留在腸道內，部分被腸粘膜吸收，餘下的在細菌發酵作用下形成糞便，這個過程中，會產生吲哚等有害物質，糞便主要成分是廢料。和尿液一樣，代謝廢料如果不及時排出體外，毒素也會被身體再次吸收，危害身體健康。因此，解決便秘首先要做的是養成每日清晨規律排便的習慣，縮短糞便在腸道內停留的時間，每天都定時蹲廁所，養成生物鍾。其次，飲食上要注意多吃粗纖維類的食物，水果蔬菜要多吃，促進腸胃蠕動。多喝水，養成定時喝水的習慣，可以有效地稀釋血液，幫助機體通過汗腺、肺部、皮膚、排尿、排便等途徑，及時排出代謝廢物。每天早晨起床後，喝一杯白開水可以使休息一整夜的機體恢復精力，促進腸胃功能，補充睡眠過程中丟失的水分。千萬不能等到口渴才喝水，實際上，感到口渴時人體已經出現輕度脫水。身體吸收水分的最佳時間間隔，應該每隔15-20分鍾補充一次水分。堅持這樣的習慣，能夠緩解便秘。最後，適當的運動鍛煉，如散步、慢跑、做體操等，都可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動、增強排便動力。平時從事久坐、久站職業的人群，在工作中要特別注意經常變換體位，適當地增加活動量。

❻ 經常便秘的年輕人吃什麼瓜果可以改善呢

經常便秘的年輕人吃什麼瓜果可以改善呢？下面，小編帶大家一起來看一下吧！

經常便秘的年輕人吃以下幾種水果可以改善

蘋果中含有的有機酸有促進消化和調節腸胃的作用。檸檬。胃腸蠕動增加促進排便。菠蘿。膳食纖維有助於消化，有助於排便。獼猴桃。含有食用纖維%來源，有助於胃腸消化，有助於排便。梨。有潤肺、解熱、火災、清心、解毒作用。山楂。有助於分泌消化液、提高食慾、消化的功能。橙子。具有祛痰、平氣、激活中前菜、腸脾臟的作用，含有果酸，具有促進排出的功能。草莓。含有豐富的維生素、果膠，可以乾燥生津、調理腸胃、減少血脂、預防便秘。

❼ 幼兒嚴重便秘小妙招

幼兒嚴重便秘小妙招

幼兒嚴重便秘小妙招，便秘在人們眼裡一直是覺得只有成人才會犯的症狀，但是在生活中有不少的幼兒都會出現便秘的現象，這對寶寶來說是很難受的，下面是幼兒嚴重便秘小妙招。

幼兒嚴重便秘小妙招1

一、順時針按摩腹部通便

中醫認為順時針按摩腹部為瀉,逆時針按摩腹部為補,所以有便秘症狀時,可以肚臍為中心,對腹部進行順時針按摩,有助於腹內腸道的蠕動,緩解小兒便秘的症狀。推薦每次按摩8~10分鍾,每天按摩2~3次,便秘好轉後可堅持1~2周鞏固效果。

二、膳食調理通便

1、芝麻油

芝麻油具有很好的潤腸通便作用,當小兒出現便秘症狀時,可以在早上起床前空腹或晚上睡前服用芝麻油,每次30毫升左右,連續服用三天,就能看到明顯的效果。

2、蜂蜜香油水

蜂蜜具有滋陰潤腸的作用,麻油具有潤腸通便的作用,小兒有便秘症狀時,可將適量蜂蜜放入碗中攪拌起泡沫,然後慢慢加入麻油,攪拌均勻後,用60度左右的'溫開水倒入攪勻,即可見效。但是一歲以下的嬰兒幼兒不能採用此方法。

3、煮紅薯

紅薯富含粗纖維,經常食用紅薯能促進腸胃蠕動,有助於排便。因此小兒便秘時,可將紅薯洗凈去皮,切成塊狀放在蒸鍋里蒸熟,一天吃一次就能起到緩解便秘的作用。

4、核桃芝麻糊

將黑芝麻、核桃仁搗碎,加水煮熟,然後加入適量蜂蜜拌勻,也可潤腸通便。小兒有便秘的時候,也可以用這個方法來治療,效果很好。

三、開塞露通便

如小兒便秘嚴重,採取上述措施仍無法緩解,可在醫生指導下應用開塞露促進排便,但不能經常使用開塞露,以免影響小兒自主排便。

幼兒嚴重便秘小妙招2

1、順時針按摩寶寶的腹部，寶媽搓熱雙手，放在寶寶的肚臍上，以臍部為圓心，順時針轉圈畫圓，按摩三到五分鍾；

2、推下七節骨，下七節骨位於尾椎骨至寶寶腰部的最凹陷處，家長用拇指或食指從上至下按摩這段脊椎，是治療便秘非常有效的方法。

3、 糅魚尾1分鍾，魚尾在寶寶尾椎骨的最低端，輕輕地搓揉魚尾能夠達到通便的效果。這是一個具有雙向作用的穴位，便秘的時候搓揉可以通便，而腹瀉的時候可以止瀉。

如何預防寶寶便秘？

1、飲食要均衡

很多寶寶便秘都是因為飲食不均衡，喜歡偏食挑食。家長一定要監督寶寶合理飲食，不要太由著孩子的性子。平時多給孩子吃一些水果蔬菜，當然肉禽蛋白也不能少，合理搭配飲食，既可以全面補充營養，也能通腸排便。

2、增加活動量

很多寶寶便秘的原因都是家長太懶，家長有時間多帶孩子外出走走，或者是多陪孩子玩玩，運動量上去了，寶寶腸胃的消化功能才能跟著上去。

3、養成定時排便的習慣

嬰幼兒三個月以後，家長就可以著手訓練寶寶定時排便的習慣。定時排便是一種反射性行為，習慣養成以後，傢伙在那個不要隨意更改，寶寶的身體難以適應，也會引起便秘。

4、多喝水

便秘的寶寶拉出來的大便大多干結，有很大的可能是因為缺水所致。因此，家長要給寶寶多補充水分，等到口乾舌燥再讓寶寶喝水，就有點晚了，體內的水分已經嚴重告急。

這3種按摩方法雖然能夠在一定時間內減輕寶寶便秘的痛苦，但是不能從源頭上根治便秘。想要徹底改善嬰幼兒便秘的情況，是一個長久的過程。

幼兒嚴重便秘小妙招3

無論是兒童還是成人便秘都很常見，有的是遺傳基因造成，從出生就開始有便秘，有些是器質性病變，比如先天性巨結腸，還有功能性病變，比如因為飲食、排便不良習慣造成。不同病因所做處理並不一樣，比如先天性巨結腸需做手術才能緩解，功能性便秘可採取功能治療。

功能治療需要注意，比如給兒童養成定時定點排便習慣，每天晚上8-9點時去排便，給兒童准備自己的小便盆，坐在上面，無論兒童有沒有便意，都告訴他這個時間段需要排便，堅持1個月、2個月，兒童就知道這個時間需要排便。

此外，需要家長輔助兒童排便，比如定時排便前，希望家長給兒童做溫水浴，讓兒童坐在盆里，先用溫水泡一下，這樣可促進臀部血液循環。泡完再用小指幫兒童做肛門周圍撫觸，這樣可幫助其提高肛門括約肌的功能，幫助排便。這些都會輔助兒童排便，但還是要從飲食結構上調節，比如要多吃蔬菜水果，不要挑食或解決厭食問題，兒童能吃下食物，且各種食物多樣化，才有利於排便。

寶寶嚴重便秘了怎麼辦

常見便秘原因1食物搭配不合理如食物中含蛋白南的量較多，含碳水化合物少，大便較乾燥。此外，患有某些疾病如營養不良、佝僂病等，可使腸管功能失調，腹肌軟弱或麻痹，也可出現便秘症狀。

新生兒（指出生後不滿28天）便秘的原因大多為：人工喂養：牛奶經消化所含的皂鈣較多，易引起大便干結，從而便秘。另外，新生兒的消化道肌層發育尚不完全，這樣易引起便秘，還可同時伴有吐奶。新生兒幾天不大便不一定是便秘新生兒由於解便機制未發育成熟，所以無法定時解便，常常要大便積多，直腸壁的神經感受到膨脹壓力，引發反射性的解出，這就是有些嬰兒幾天才解一次大便的原因，用溫度計刺激，因為可引發反射，所以也可以使其解便。孩子在便後疼痛，就不願意排便，這樣會更加引起便秘，形成惡性循環。

寶寶便秘了怎麼辦

3開塞露通便嬰兒便秘經以上方法處理仍不見效的，可以採用開塞露通便。由於食物中纖維素少，當然易便秘。人乳喂養的嬰兒發生便秘較人工喂養兒少。牛乳喂養的嬰兒發生便秘，可酌減牛奶總量，在牛奶內增加糖（二歲內幼兒不要添加白沙糖和蜂蜜）量至8%-10%，還可以加橙汁、梨汁、棗汁或白菜水，以刺激腸蠕動。對於這種便秘，只要增加乳量，便秘的症狀隨即緩解。也可用豆油替代，但須熬開冷卻後再食用。

❽ 便秘怎麼辦

便秘是運動量缺乏、飲食結構不合理等原因導致大便在腸道內干結難以排出，它的治療要多方面配合，比如恢復正常飲食，增加運動改善胃腸蠕動等。

1、放鬆心態：保持良好的心態，學會緩解壓力，可以避免功能性便秘的發生；
2、飲食調整：多吃纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細，適當吃一些粗糧，如玉米、紅薯，可以擴充糞便體積，促進胃腸蠕動，幫助排便。堅果類如花生、瓜子、核桃，油脂含量豐富，可以幫助潤滑腸道；
3、增加飲水量：多喝水補充體內的水分，可以在水中加入適量的蜂蜜，有潤腸作用，少喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料；
4、增加運動量：適度的運動可以有效促進胃腸道蠕動，增強胃動力，比如跳繩、快走。而且運動時腹肌、肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便;

5、良好的排便習慣：養成定時排便的習慣，每天或間隔一天排便一次。排便時不要玩手機、看書、打游戲，注意力集中，不要增加排便時長；
6、葯物治療：比較常用的有瀉葯、促胃腸動力葯，包括常見的乳果糖、聚乙二醇、開塞露；也可以使用中成葯，比如麻子仁丸，葯性溫和，適用於老年人；
7、手術治療：如果日常調理以及葯物治療的效果都不佳時，可以在醫生建議下考慮手術治療。
但是需要注意手術治療後也是有可能復發的，並且可能會有產生並發症的風險，需要考慮清楚再做決定。