腿抽筋是怎麼回事

❶ 為什麼我老是抽筋

腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二腿抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

三腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

❷ 老人晚上睡覺腿抽筋，是怎麼回事該如何緩解

夜間腿抽筋是由於神經過度緊張引起的，可以進行局部按摩，消除神經緊張，可以吃點水果，或者熱敷半小時，也可以到當地醫院進行檢查治療。建議：平時注意不要過度勞累，在飲食上多補充蛋白質，調整自己的不良生活習慣，不要熬夜。如果有身體不適的症狀，要及時到醫院就診。老人在晚上睡覺時腿抽筋，可能是局部受涼引起的。腰椎間盤突出症或比較嚴重的頸椎病，都容易引起腿部神經刺激，也會引起腿抽筋。

老年人腿抽筋的原因是骨質疏鬆，下肢供血不足。患有骨質疏鬆症的老人丟失過多的鈣質，導致體內缺鈣。缺鈣後，肌肉系統急性增生，容易導致抽筋。可以通過補充維生素D和鈣劑來治療，嚴重的可以口服阿侖膦酸鈉或肌肉注射降鈣素。

小編針對問題做得詳細解小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。如果大家有什麼想法，可以在下面的評論中告訴我們。

❸ 打籃球賽的時候小腿抽筋是怎麼回事

出現抽筋，有很多原因。一般在打籃球的時候都是因為以下幾種情況：1，經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動（這個時候出現抽筋，一定要停止運動，不然造成損傷的幾率會很大），平時多做增加體力的運動可以緩解；2，水份和鹽份流失過多（打球的時候預備一些運動飲料是必要的）；3，肌肉或肌腱輕裂傷（這種情況最可怕，當肌肉或者肌腱輕微損傷的時候並不影響運動，可是如果繼續做激烈運動會帶來更大損傷）。運動的時候出現抽筋現象，一定要停止下來，進行處理，如補充水分，拉伸按摩肌肉。
這是我個人的看法，望採納

❹ 腿抽筋咋回事

學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。常見的原因；寒冷刺激，肌肉連續收縮過快，疲勞過度，缺鈣等。預防；要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。要加強體育鍛煉，要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等.多次頻繁發生，則應就醫治療。

❺ 腿抽筋的原因是什麼

你好，小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度。

❻ 腿肚抽筋是怎麼回事

一般能夠引起腿肚子抽筋的原因有很多，比如受到寒冷刺激、劇烈運動、疲勞、缺鈣、睡姿等，具體可分為以下幾類：

1、受涼。在寒冷的環境中，運動之前沒有進行充分的熱身活動，或者夏天游泳時，突然受到冷水的刺激，晚上睡覺未蓋好被子等都會引起小腿受冷刺激抽筋；

2、體液丟失過快。運動量突然過大、運動時間過長導致出汗過多，再加上鹽分補充不及時，導致體液和電解質大量丟失，小腿肌肉收縮過快，而造成小腿肌肉痙攣；

3、疲勞。人在疲勞或者休息不足的時候會導致血液循環減慢，使肌肉中堆積較多的代謝產物，比如乳酸等，從而對小腿肌肉產生刺激引起痙攣；

4、 缺鈣。血液中鈣濃度較低時，肌肉容易興奮而引起痙攣，常發生在生長發育處於快速發展階段的青少年；

5、睡姿。長時間仰卧或長時間俯卧，使小腿某些肌肉在較長一段時間內處於絕對放鬆狀態，從而引起肌肉的「被動攣縮」；

6、腰椎間盤突出，壓迫支配小腿的神經，當經常頻繁發生時也可能與血管病有關，需要及時去醫院進行診治。

❼ 有一種刻骨銘心的痛叫腿抽筋，你經歷過嗎腿抽筋是什麼原因引起的

有人說分娩痛是世界上最難以忍受的痛苦，但是腿抽筋也是非常難以忍受的，是非常刻骨銘心的。很多人在睡夢中都會被抽筋的痛苦給痛醒，他們會不由自主的叫喊出來。那你經歷過腿抽筋嗎？腿抽筋是什麼原因引起的呢？

❽ 腿抽筋是怎麼了，分析發生原因及防治方法

腿抽筋可能是由於缺鈣、肌肉著涼等原因引起的，建議可以通過改善日常生活習慣、應用葯物等方式進行治療。
1.缺鈣：缺鈣指的是體內的鈣元素水平相對較低引起的一種病症。人體在生長發育過程當中，對於鈣元素的需求量是相對較高的，在鈣元素需求量高而不能滿足需求時，就可能會出現有腿抽筋的症狀。建議患者在日常生活中多補充優質蛋白，比如牛奶、雞蛋等，可以通過曬太陽促進維生素B的合成。還可以在醫生的指導下，通過使用維生素D3、鈣劑等葯物進行治療。
2.肌肉著涼：腿部抽筋在大多數情況下，可能是由於腿部著涼引起的一種抽搐現象。建議患者在出現這種情況時避免劇烈運動，給予腿部抽筋部位熱敷，加速血液循環，促進肌肉的代謝，緩解抽搐症狀。

❾ 抽筋是什麼意思

痙攣，又稱為強直、陣攣、痛性痙攣，是由不同中樞神經系統疾病引起的，以肌肉的不自主收縮反應和速度依賴性的牽張反射亢進為特徵的運動障礙，是上運動神經元綜合征的一個組成部分。臨床上痙攣多見於腦卒中、脊髓損傷、脊髓病變、腦癱和多發性硬化症等。

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5bafa40f4bfbfbed7c920e1077f0f736aec31f91"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5bafa40f4bfbfbed7c920e1077f0f736aec31f91?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.upscalepup.com/pic_5bafa40f4bfbfbed7c920e1077f0f736aec31f91"/>

(9)腿抽筋是怎麼回事擴展閱讀

1、姿勢和體位

某些姿勢和體位可減輕肌痙攣。患者應從急性期開始採取抗痙攣的姿勢體位，可使異常增高的肌張力得到抑制，如腦血管意外、顱腦外傷的急性期採取卧位抗痙攣模式體位，可減輕肌痙攣；脊髓損傷患者利用斜板床站立，也可減輕下肢肌痙攣；腦癱患兒應採取正確抱姿等。

2、物理治療

冷療法：用冰敷或冰水浸泡痙攣肢體5～10秒，可使肌痙攣產生一過性放鬆。

水療法：水壓對肌肉持久的壓迫與按摩有利於肌痙攣的緩解。室溫保持在25℃，水溫宜採用不感溫水浴或溫熱水浴的溫度。

溫熱療法：各種傳導熱（如蠟、沙、泥等）、輻射熱（紅外線）及內生熱（超短波）。

痙攣肌及其對抗肌的交替電刺激療法：是將波寬和頻率相同，但出現的時間有先、後的兩組方波，分別刺激痙攣肌及其拮抗肌，使兩者交替收縮，利用交互抑制和高爾基腱器興奮引起的抑制，以對抗痙攣。

3、運動治療

主動運動：讓痙攣的拮抗肌進行適度的主動運動，對痙攣肌可有交替性抑製作用，如肱二頭肌痙攣，可練習肱三頭肌主動和抗阻收縮。

被動運動：被動運動時也可結合某些反射機制來降低肌張力，如被動屈曲足趾可降低肌張力。

肌肉按摩：對痙攣肌進行較深的和持續時間較長的按摩，或溫和地被動牽伸痙攣肌，都可降低肌張力。

❿ 為什麼運動老是容易抽筋

什麼是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
經常抽筋的原因是什麼？
①寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
③骨質疏鬆

老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。
⑤身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥肌肉收縮
劇烈運動時全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑦出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
經常抽筋怎麼辦？
平時注意預防抽筋，要驅寒保暖。注意睡眠姿勢。

適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
當發生抽筋時，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
總之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，請及時看醫生，診斷治療。