脖子落枕怎麼辦

① 早上起來脖子疼痛，不敢轉動脖子，可能是落枕了，該怎麼調理

一、可以採取按摩，塗抹葯膏的方式調理。不良的睡姿，就很容易引起落枕，假如早上起來脖子疼痛，不敢轉動脖子，那極大的可能就是落枕了，這時，可以採取以下的方式進行調理。

② 脖子落枕了 有什麼好辦法

1、左右擺頭

坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反復20次。

2、旋轉頸部

坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。

3、掐合谷穴

用大拇指掐痛側的合谷穴到酸痛，同時也要緩慢活動頸部2分鍾，對於輕微患者是很有效果的，合谷穴位於拇指食指合攏，在肌肉的最高處。

4、彈撥手三里

落枕的人痛側的手三里部位的肌肉會發硬並且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側手三里1到2分鍾手三里位於手肘橫紋處下2寸（稍外側）2寸也就是三個手指合並的寬度。

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(2)脖子落枕怎麼辦擴展閱讀：

引發落枕的原因

1、枕頭、床墊不合適

很多人都會有這樣的經歷，出差、旅行住酒店，第二天一覺醒來就落枕了。這大多是由於睡眠環境改變，酒店裡的床墊和枕頭通常更軟的緣故。

2、姿勢不對

睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊綳、甚至痙攣，從而造成落枕。睡覺時應以仰卧、側卧為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。

3、長時間低頭

電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。

③ 如何緩解落枕

1、熱敷

熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作並且效果非常好，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，落枕的症狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。
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2、貼膏葯
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
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3、按摩治療
落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；
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落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。找准穴位以後用一手拇指按壓這兩個穴位，按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部，有酸脹的感覺為准。
4、針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
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5、正確睡姿
以仰卧為主，左、右側卧為輔。要保證仰卧時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰卧中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
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參考資料來源：/m.people.cn/n4/2018/1106/c167-11847510.html"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">人民網-落枕脖子酸怎麼辦？有什麼方法可以緩解？