心慌怎麼辦

A. 情緒不穩定，煩躁心慌怎麼辦

從生理方面看，情緒如果不穩定，感到心慌，那麼你需要去做一次體檢，有的時候胃病也會導致這種情況出現。或者是身體其他方面的原因，你去檢查一下就知道了。
從心理方面看有很多種原因，人感到煩躁無非就是家庭和事業這兩個方面出現了問題。
如果是家人的不理解，那就說明你沒有一個准確的人生定位，你讓你的家人感到了不安，覺得你不能承擔起家庭的責任，你的心理還不成熟。想要改變就去充實自己，找准你的人生定位，為了一個目標去努力，讓你的家人看到你的決心，最重要的是行動。
如果是事業不順，說明你對現狀的不滿足或者不滿意，但你又不知道該如何解決，突破不了現有的束縛，也會讓你出現類似的情況。這時候，你可以學著把心態放平，記住一句話知足者常樂，錢是掙不完的，每個人都有自己的使命，平凡人有很多，不是所有的人都能成為人上人的。學會從平凡的生活中尋找樂趣，比如工作了一天回到家，看到老婆孩子在等你吃飯，這就是一個很大的幸福，人生如戲，你找好自己的角色去演，到最後你終將成為一個名角。然後掌控自己的人生。
放平心態，多去想一些美好的事物，世界並不是那麼糟糕，人生還需要繼續走下去，哪怕你落後於別人，至少你的存在是誰也無法抹去的。

B. 焦慮不安，心慌緊張，放鬆不下來， 怎麼辦

放鬆你的大腦，不要想太多，即使你可以嘗試外面玩，旅行它。盡量不要想太多，讓你的頭腦安靜，做一個放鬆運動，(例如: 學會做「瑜伽」) ，這樣就會學會清醒頭腦。對身體有好處

C. 遇事容易心慌怎麼辦

遇事心慌，這是很多人經常遇到的事情。這個和年齡有一些關系，比如嘟嘟以前遇到事情就會心慌，明明自己有能力解決，表面看起來也很堅定，可實際心裡卻是慌慌的，以下小編為大家整理了遇事容易心慌的做法，希望對大家有所幫助！ 心慌時自己給自己「打氣」 遇事心慌是一種「病」，是一種叫做懦弱、膽小、自卑的綜合並發症（哈哈）。解決起來需要「慢工出細活」，那是一種天長日久的自我修養，但如果你想要快速解決，那麼只能暫時「偽裝」一下啦。在遇到事情發覺自己心慌的時候，自己心裡給你自己打氣，比如在別人看不見的地方閉上眼睛，深呼吸，然後問自己：你比誰差？你怕誰？你比誰少什麼？嘟嘟以前遇到事情還沒怎麼地呢就開始心慌，有時候明明自己根本不在乎那點問題，可就是心慌。沒到那個時候嘟嘟自己就會罵自己：看你那傻樣，你比誰差啊。也算是自己給自己的一種較勁吧，但快速解決遇事心慌還是挺管用的。 努力做到表面的冷靜 這是嘟嘟自己常用的招數，這幾年可能嘟嘟長大了（嘻嘻），於是一般不心慌，先解決問題，然後自己慢慢想起來可能會心慌一點。那些年一旦遇到事情心慌時，我一定不願意讓別人看到我的心慌，那樣子的話我還沒行動呢自己就輸在氣勢上了。不管遇到什麼事情讓你心慌，一定要穩住自己的情緒，比如說話的語氣不要忽然過快，也不要出現哆嗦啊之類的身體反應，保持住你臉上的微笑，越心慌越微笑，盡量做出一副冷靜的樣子。當你這樣做的時候，任何人也看不出你有心慌的表現，那樣很多事情解決起來你就佔了先機了，最起碼別人不會知曉你內心的實際想法。 給自己一點時間組織語言 在一個人遇事心慌的時候，他的思維以及語言能力會相對應的下降很多，因為心慌，智商都會跟著降低。在你遇到事情心慌時，記住嘟嘟的話，盡可能保持臉上的平靜，然後不要過早過快的進行處理，或者解釋之類，這個時候你越是解釋，可能越是解釋不清，因為你的語言能力在這個時候已經降低了。笑著低下頭或者看向窗外，表面看起來很平靜，但你心裡一定不能閑著，根據這個事情想一想，你該如何表達你自己的觀點才好，然後盡量的把你的語言組織好，在必須要表達自己的時候表達出來，這樣你也會降低因為心慌而犯錯的幾率。 找個理由暫時先緩一緩 如果你遇到的事情可能暫時緩一緩，那麼我個人建議在你感到心慌的時候不要有任何行動，包括語言和行為上。咱們都知道，人在情緒失控的視乎會做出很多意料之外的事情，比如在我們憤怒的時候，我們說出口的那些話，在我們冷靜後會覺得不可思議，而遇事心慌也是一種情緒上的失控，會不自覺、不小心的暴露你內心的很多想法活著你自己的性格缺陷，而那些絕對是你自己不想讓任何人知曉的。所以說盡可能的遇事心慌時不做任何決定也不有任何行為，保持和平常一樣的姿態，然後給自己一個緩一緩的時間，比如打個呵欠家長很困或者很疲憊的樣子，閉上眼睛休息一會兒，等等，然後趁此暗暗調整一下自己內心的慌亂。 獨處時自己鍛煉自己 嘟嘟說遇事心慌時一種病看起來像是開玩笑，其實真就如此。為什麼有的人遇事心慌，而有的人不管面臨什麼事情都會表現的很沉穩冷靜？那就是因為自身修養與能力不同造成的差距。當你覺得自己遇事心慌，那麼就說明你個人能力有待提高，那麼在平日里就要多些鍛煉自己。人遇事心慌並不是遇到任何事情都心慌，總有自己特別心慌的事情或者人，那麼你平日就要在那些人與事上面多做鍛煉了。比如你遇到某件事情時總會心慌，那麼平日里你就要在那一領域多做些鍛煉，或者自己像是演習一般的自己做些嘗試。當你慢慢在心裡接受了那個領域的問題的時候，你自然就會心裡有底，那麼遇到此類事件的時候你就不會那麼心慌了。 心慌時盡可能和身邊人說些輕松的話題 有時候在職場中，總會遇到一些突發事件，或者說遇到一些我們不希望遇到的事情。在那些事情到來的時候，我們會有些不願意接受，或者沒有馬上接受並解決的能力，所以產生心慌這種情緒。而那個時候你身邊要是有別人的話，你盡可能避重就輕的與他們交流，不要把讓你心慌的`事情掛在嘴邊。和你的身邊的人輕松幽默一些的交流著，也算是給自己一個緩和的時間，讓別人也不會過度的關注你。要知道，在你遇事心慌的時候最不希望被別人看穿你的心慌，而當別人越是注視你的時候，那份心慌就越會加重。所以你假裝不太在乎那件事，和別人有心或無意 多聊一聊輕松的話題，緩和一下自己的情緒。 有所處那個環境的生存能力 一般來講，遇事心慌的人處事能力不會很強，也不太善於撒謊或者攻於心計。字啊一個原因就是閱歷太少，精力不多，然後是自我的生存能力差一點。如果你在莫一件事上很有自己的經驗，也有單獨處理的能力，那麼你一定不會再遇到哪些事情的 時候心慌。所以說到底遇事心慌還是你自己的個人能力不強有關。我們不用說讓自己什麼都懂，什麼樣的能力都有，但最起碼，你要有你所處的那個環境的生存能力。比如你要有自己那份工作最基本的能力，有能夠處理你身邊交際圈的能力，等等。你要是連那份能力都沒有的話，遇事心慌只能怨你自己了。 平日多和不同的人交往 一個外向的人，基本不會出現遇事心慌的事情。因為性格外向的人平日喜歡和別人交流，與不同類型的人打交道，遇到事情也會積極的問或者積極的表達自己的想法與觀點。而一個性格較為內向的人，特別是不喜歡和別人打交道的人，他就會越發的容易出現遇事心慌的情況。你要做的，不但是自己工作能力和與人交往的能力的加強，還要在平日里學著與不同性格的人打交道。這一點嘟嘟做的就非常不好，我從來不和我不喜歡的人有任何交流，可我們在平日里不可能只遇到自己喜歡的人與事，那麼一旦遇到不喜歡，或者說自己陌生的事物 的時候，遇事心慌就自然會發生。所以說，和嘟嘟一起努力，做一個遇事不心慌沉穩鎮定的「能人」吧。

D. 容易心慌怎麼辦怎麼正確處理

相信很多人在緊張的時候，會感到心慌。但有的人是不管在什麼情況下，都特別容易心慌。下面是我整理的容易心慌處理辦法，歡迎閱讀。
容易心慌處理辦法
1、要學會自我暗示

如果遇到事情把後果想像得過於糟糕,如家人出意外了,被公司開出了這類的情況經常出現的話,建議多給自己好的積極的暗示。如「其實結果並沒有我想得那麼可怕」,我必須拿出點勇氣來面對自己的事兒。

2、要集中注意力解決問題

其次,患有慢性焦慮症的人往往不敢去面對眼前的困境,感到自己會束手無措,沒辦法解決,從而逃避現實。這樣的情況要先冷靜,進而想出解決辦法,把注意力集中在解決問題上,而不是惴惴不安的現狀上。

3、要學會傾述自己的煩惱

第三,很多人都又困那人,不善於發泄不懂得傾訴,這樣只會越來越抑鬱,從而表現的愈加煩躁。所以建議嘗試把一些引起自己煩惱、焦慮的事情用言語平靜而緩和地講出來,這樣可以慢慢地把不良情緒疏匯出來。其實不論是跟人或自己寫出來,長期這樣做的話,煩躁憂慮都會有所緩解。

4、要學會用合適的方式調節情緒

注意調節情志,防止喜怒等七情過極。適當注意休息,少房事,少進食含動物脂肪多的飲食,少進咸、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。適當參加體育鍛煉,如散步、太極拳、體操、氣功等,注意預防感冒等。 一定要控制情緒,少生氣。

5、特別容易心慌要保持情緒穩定

悸患者應保持精神樂觀,情緒穩定,堅持治療,堅定信心。應避免驚恐 *** 及憂思惱怒等。生活作息要有規律。飲食有節,宜進食營養豐富而易消化吸收的事物,宜低脂、低鹽飲食,忌菸酒、濃茶。輕證可從事適當體力活動,以不覺勞累、不加重症狀為度,避免劇烈活動。重症心悸應卧床休息,還應及早發現疾病先兆症狀,做好急救准備。
心慌的原因
心慌是生活中很多人都會遇到的情況，有時候是因為勞累，有時候是因為情緒緊張，經常心慌是生活中比較常見的，所以很少人去重視它，其實心慌也有可能是一些其他原因，今天我就給大家介紹一下心慌的原因以及預防方式。

所謂心慌，也就是通常所說的心悸，是由於人們主觀感覺上對心臟跳動的一種不適感覺。心跳一旦失去固有的規律，人就會不舒服，也就是常說的「心慌」。它可以是疾病的徵兆，也可能是正常生理反應。

醫學心慌：心慌可以由於心臟活動的頻率、節律或收縮強度的改變而導致，也可以在心臟活動完全正常的情況下產生，後者系因人們對自己心臟活動特別敏感而致。健康人一般僅在劇烈運動、精神高度緊張或高度興奮時才會感覺到心慌，屬於正常情況。而在某些病理情況下，如心率過快、過慢以及有過早搏動時，或心臟神經官能症或過度焦慮時，患者會有心慌的感覺。

心慌可見於冠心病、高血壓、風心病、肺心病、性功能不全、各種心律失常、心臟神經官能症等多種官能性或器質性心臟病以及貧血、甲亢等人身上。不同年齡階段的人出現心慌症狀，其導致原因均有所不同，預防和應對措施均不同，以下詳盡的分析。

一、青年：20、30歲的青年一族出現心慌大多數都是屬於生理性的，此類人由於平常長時間坐在辦公室里工作，缺乏運動，稍微一動就有心跳加快的情況出現。南昌軍民醫院吳春華專家認為當患者出現一些引起心臟交感反應的因素的時候，心率會加快，只要去除 *** 因素之後就會逐漸的恢復正常狀態。又或者患者本身有陣發性的心動過速，悶熱、缺氧等環境因素之下容易誘發原有的心律失常，導致了心慌症狀。建議年輕一族出現突發性心慌的時候，最好可以盡快就醫檢查，排查是否為生理性心悸，如得到確診應該加強日常的體育鍛煉，增強心臟功能，受到 *** 也不容易有心慌心悸的現象。

二、中年：中年人由於年齡較大，出現器質性心臟病的機率會有所增加，尤其是出現突然發性的心跳加快，心律失常的可能性較大，需要有所注意。輕度的心律失常可以沒有症狀或者症狀輕微，對人體不會長生較大較明顯的危害。但是部分嚴重心律失常，例如室性心動過速、心室顫動則因為起病急，救治的成功率較低，是發生心臟性猝死的主要原因。

三、老年：臨床上，室性早搏患者出現心悸症狀較為多見，患者可以感覺到心臟間歇性的停了一下，有時候還會對睡眠產生嚴重的影響。室性早搏可以發生在沒有心臟疾病的人身上，正常人在精神緊張、壓力過大、喝酒、喝咖啡、睡眠差等情況下均會出現室性早搏現象。一般來說早搏沒有引起明顯症狀的話則無需特殊的治療，但是如果症狀明顯，而且已經影響正常的生活的話則應該盡快就醫，並且在醫生的指導下短期使用某些抗心律失常葯物，以改善情況。

中醫上採用食物治療心慌心悸的記載是在《靈樞·五味篇》中，曰：「心病者宜食麥、羊肉、杏、薤」。而當中的「薤」就是指薤白，這種物質也已經經過現代醫學證明可以治療冠心病。關於這個記載可能是我國古代醫葯文獻中使用草葯治療心血管疾病的最早記載，與亞硝酸戊酯可以治療心絞痛的發現要早1800年以上。

中醫還認為，姜也能起到養心安神的作用，能甘潤養心，適合用來緩解治療心悸症狀。另外，羊肉的性味甘溫，有著養血補心的作用，同樣也適合治療心慌心悸症狀。在《傷寒論》當中，有記載著食用當歸生薑羊肉湯可以治療女性產後貧血，有著補血養心的作用功效。
心慌的症狀
一 心律失常

1、 過早搏動

如 房性早搏、 交界性早搏及室性早搏等。

2、 心動過速

如各種原因所致的 竇性心動過速、陣發性心動過速及快速型心房顫動、心房撲動等。

3、 心動過緩

竇性心動過緩、病態竇房結綜合征及高度 房室傳導阻滯。

二高動力迴圈狀態引起心臟收縮增強

1、 生理性

如劇烈運動、大量煙、酒、茶的 *** 、某些葯物如阿托品、氨茶鹼、腎上腺素應用等。

2、病理性

如高熱、貧血、 甲狀腺功能亢進、 低血糖、缺氧、嗜鉻細胞瘤等。

三各種 器質性心臟病

如 高血壓性心臟病、 風溼性心臟病、 原發性心肌病及某些先天性心臟病等。

四心臟神經官能症。

E. 最近總感到心慌，心累怎麼辦

感到心累心慌，建議試試下面的辦法：
1、不要為生活中的小事煩惱，放開一點，為這些事情煩惱是很不值得的，遇到事情就著手去解決，不要怨天尤人，也不要急躁
2、看書或者作項目的時候要盡量投入進去，看書不是為了看完，不要急，能看多少快就看多少快，急也沒用，反而讓自己情緒煩躁起來，這個要非常注意改進。
3、當自己真的感到有些煩躁的時候，迅速找到讓自己煩躁的原因，並立刻去解決，多笑一笑，有時候就是莫名其妙的笑一笑也會讓你的心情輕鬆起來。
4、如果真的感到累的話，要立刻放鬆休息，注意不要放縱，讓自己更累，找一個自己當時認為最適宜的方法放鬆自己，一定不要放縱自己
5、自己也應該盡量避免這種狀況的出現，煩躁的情緒可以在每時每刻去克服，一旦自己不開心，有什麼事情感到想不開，立刻去解決好；平時也要注意勞逸結合，不要讓自己的狀態時好是壞，要每時每刻保持旺盛的精力。
6、一旦出了問題，就要立刻採取行動去解決，不讓不好的狀態持續下去。

F. 心慌，焦慮，煩躁，該怎麼辦

1，找出根源，可能是因為壓力大等，深呼吸放鬆心情，和他人溝通，聽聽音樂讓自己放鬆下來！

2、多喝水，多吃水果！

3、多運動，運動能夠放鬆我們的肌肉組織，運動的目的是轉移自己的注意力，讓自己的大腦處於休息狀態，煩躁焦慮的時候可以讓自己好好的睡一覺，良好的睡眠可以緩解煩躁焦慮的情緒。

曬太陽，在有陽光和微風的日子，騎車或者步行兩公里。做個難度不太高，自己能接受的普拉提或者瑜伽。泡熱水澡，別太燙，別太快站起來。做個泰式按摩。試著兩個小時不看手機。

許多時候，我們都誤解了焦慮，認為焦慮一定是心理的敵人。事實上，所有的負面情緒都有它存在的必要性和合理性。焦慮是我們大腦的一種防禦機制，它可以提醒人周邊潛在的危險，是我們對周圍環境作出的恰當的反應。 適當的焦慮能幫助你更客觀地認識處境，起到未雨綢繆的作用。但是如果焦慮過度，那麼作用就適得其反了。

俗話說：「人無遠慮，必有近憂。」這是古人告誡人們要有憂患意識，對事情要有長遠的考慮，不能只顧眼前。所以說焦慮的核心問題是擔心，是對未來感到沒有把握的一種感受。比如擔心失業，擔心發生交通事故，擔心得重病，擔心買不起房，擔心錢不夠花。而心慌，煩躁只是焦慮這種負面情緒的綜合情緒體驗而已。

當我們感到焦慮和害怕，意味著我們對未來不確定，不能把握，害怕產生和自己的預期相差太大的不好的結果。

每個人都會焦慮，所有人都可能被焦慮所環繞，只是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多，但其產生規律都是相似的——我們總是逼著自己去做不想做的事，並且毫無樂趣可言。

自然的，很多人在面對困境時，都會聳聳肩，接受事實，然後積極地尋找解決辦法；有的人則會被動地適應現狀，不斷地被沮喪和痛苦所折磨，產生習慣性焦慮。理性情緒療法的創始人阿爾伯特·埃利斯認為：「情緒直接來自於我們自己的想法、觀念、態度和信念。」不同的思維方式和行為習慣能夠導致完全不同的生活狀態。 生活本身不會產生焦慮，焦慮是你自己想出來的。

人生在面對抉擇的時候，我們可以選擇堅持，也可以選擇改變，改變不了就離開！對自己負面得情緒我們也可以當作抉擇一樣招待他，改變你能控制的，放棄你不能控制的。

我們知道負面焦慮情緒的產生緣於自己對未來的不可控，從而擾亂了我們的生活，讓我們煩躁焦慮。但事實上，生活中所有大小事務都是自己的責任，可以說是我們自己面對困難的處理方式不當，導致了自身的消極情緒，而不是事情本身。 這樣的心理，對我們闡釋生活中發生的事件，並建立一系列積極的行動，有很大的幫助。心理學家把這稱作內心控制點，它能夠激勵人從內在出發，看到事情中人的內心因素，幫人們樹立這樣的觀點：決定我人生走向的不是外在因素，而是自身的內在因素。

這種心理有一個巨大的優勢，它能杜絕生活中出現的大多數不可控因素的干擾，促使人們養成從可以把控的因素著手，去尋求問題解決方案的習慣。這就給了我們從自己的內心去化解焦慮的機會。

有時候情緒就像秋天的落葉，你不去清理只會越積越多。當然我們不能控制天氣轉暖，秋風不吹，而我們能做的也有很多，可以將樹葉當垃圾處理，可以拾起一兩片精緻的當書簽，也可以將其重新鋪撒，盡心玩耍……

其實很多時候就是這樣，與其坐在那裡干著急、生悶氣，讓自己的情緒越來越壞，倒不如從自己內心出發，從自己可以控制的因素抓起。以自己的方式、自己的角度去尋求事情的解決方案，調整好心態，焦慮就可以被我們克服。正如心學大師王陽明所說：「心外無物，心外無事」。

首先需要正視這些情緒，需要了解為什麼會產生這些情緒，尋找到根源。如果是身體機能的問題，建議去咨詢醫生或者好好休息，如果是心理上的，一定要找到根源在哪裡。一定要明白一點，這些情緒出現解決不了任何問題，要保持一個良好的心態，努力去解決根源問題，每次解決一點相關的小問題都會對這種狀態有不小的幫助，慢慢就會從焦慮等負面情緒中走出來。建議可以去多跟別人交流請教或者讀書去解決自己所面臨的困境或者煩惱。

俗話說：解鈴還須系鈴人。首先要找到你為什麼心慌煩躁的根源，然後想辦法解決，可是做一些其他能讓你開心的事情，比如聽音樂，練字，出去 旅遊 來放鬆一下自己，或者與信任的人說一說，反正別一個人悶著啥也不幹，這樣不但影響心情還會影響身心 健康 ，其實很多事情並沒有我想像的那麼糟，只要你換個角度看，換個角度想，它就很美好的了，不必慌不必煩。

遇到這樣負面情緒的時候，不要著急，不要慌張，不要陷入負面情緒的泥潭中，不要小題大作，不要惡性循環。但要轉變情緒是需要時間和方法的。

首先，要正視問題，直視矛盾，要承認自己當前的心理狀態是不佳的，但是一方面承認的同時，另一方面不能誇大自己的問題，不要小題大作，不要把自己內心的郁悶和煩躁放大，要相信自己有能力克服自己內心的非正常狀態，激發自己克服困難的勇氣。

然後最關鍵的就是要找到自己的「病根」，找到那個「系鈴人」，把問題看清。只有把問題的根源找到了，才有徹底解決問題的可能。 這個找問題需要你靜下心來，找一個比較安靜的環境，問一問自己的內心，想想造成目前的困惑的根結在哪？然後把問題再看輕， 想想哪些方面是當時做錯的？哪些事情能夠挽救現在的局面？ 再想想你真正想要的是什麼？ 是開心快樂和無怨無悔，之後你就會發覺這個困惑對於你的整個人生來說不值一提，有的時候會因禍得福，正因為自己的不良情緒，所以促使了你的反思，沒有使你在惡性循環中一直走下去。

把問題看輕以及看清之後，就是要徹底跟不良情緒 say goodbye 了，這個需要適合你自己的方法，如果你是一個對某項活動和某件事情非常感興趣的人，那麼你可以採取轉移注意力法，把之前你對事情困惑，轉移到你所感興趣的事情中去，比如打打球，聽聽音樂等等，這樣對把你的不良情緒淡化，最後你對生活的熱情會融化掉你內心的堅冰。 如果你是一個很有文化修養的人，那麼最根本的辦法還是 情感 升華法，通過積極的人生態度和深邃的人生哲理去武裝自己，提升自己心理的調節能力，使自己成為一種不以物喜不以己悲的更具彈性和更加健全的人格，這個方法往往是標本兼治的，需要人們用心去體驗生活，總結生活，豐富自己，加深對自己和 社會 的了解，使自己內心強大，這樣你的心才會像鋼化玻璃一樣堅硬而且通透。

首先我們要先找到煩躁焦慮的根源，然後再想辦法解決，應該多與家人朋友進行溝通，或者讓自己冷靜的思考，不要想著去逃避，越逃避煩躁焦慮的症狀越嚴重，只要我們能正確的解決問題，一切都可以得到緩解的，當出現焦慮的時候，可以試試戶外呼吸一下新鮮的空氣，反復深呼吸，嘗試著調整自己的呼吸，通過這種方式能夠讓心裡的煩躁焦慮的到很好的緩解，通過有意識的控制呼吸，會讓大腦傳遞信息，會產生一種舒適和輕松的感覺，從而緩解正在焦慮的狀態，煩躁焦慮得時候也可以適當運動，運動能夠放鬆我們的肌肉組織，運動的目的是轉移自己的注意力，讓自己的大腦處於休息狀態，煩躁焦慮的時候可以讓自己好好睡一覺，良好的睡眠也是可以緩解焦慮情緒的，在我們生活中，往往會受到很多不愉快的事情，所以導致了我們煩躁焦慮時，為了避免這種情況的發生，平時應該要保持愉悅的心情，任何事情都應該要冷靜處理緩解各種壓力，以平常心對待發生的任何事情。

每個人的解決方式不同，主要是有一個勇於面對改變的心態去面對，不要總想著逃避。我個人解訣的方式較筒單，第一步是強制自已去運動，瘋狂的運動運動到精疲力盡那時的腦子除了喘息是一片空白。而後享受一下輕音樂細品一會咖啡或者泡一壺功夫香茶。

心慌、焦慮、煩躁首先要根據年齡、症狀，辨明是不是疾病所致，若是疾病必須由中醫辨明病因辨證論治；如果不是疾病所致，而是因事所致，與其作困獸之斗，不如直面困難，解決困難，或許會柳暗花明也未可知。如果付出努力卻沒有結果，那麼就果斷放手，再疼再痛也好過無望的煎熬。

G. 總是感覺到心慌莫名的煩躁怎麼辦

總是感覺到心慌莫名的煩躁怎麼辦?

提供參考建議回答，

首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該干什麼就去干什麼。

做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。

放輕音樂。找點安靜的音樂，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。

找個朋友傾訴。找一個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱郁悶會減輕很多。就把它當成一個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。

放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕松，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
小事糊塗
既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。
多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。周末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱里，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。

心慌莫名的煩躁怎麼辦

做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。

放輕音樂。找點安靜的音樂，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。

找個朋友傾訴。找一個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱郁悶會減輕很多。就把它當成一個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。

放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕松，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
小事糊塗
既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。
多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。周末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱里，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。

看看藍天白雲，曬曬太陽，

請參考建議，

找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
也可以進行一些正念呼吸療法，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
生活中常常因為糾結某件事，人際關系或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。

心慌莫名的煩躁怎麼辦

可以嘗試以下的辦法予以緩解：
1、讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水對於平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動一下手臂。
4、有條件的話可以動一動轉一轉自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
5、進行運動可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺，可以去跑步或者游泳，對於轉移注意力很有幫助。